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如何计算身高体重指数（BMI）

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身高体重指数（BMI）用于衡量人的体重相对于其身高是偏胖、适当还是偏瘦。计算BMI的具体步骤详见下文。

方法 1

方法 1 的 4:

测量及计算

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注意：以下公式是以磅为单位的。
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背靠墙站好，在头顶处标记一下，然后用皮尺或码尺量出身高。

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方法 2

方法 2 的 4:

自己算

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也就是用身高的数值乘以自身。
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如果单位为公斤及米的话，跳过这一步。

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方法 3

方法 3 的 4:

结果

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1
将结果与标准比对：
- 18以下是偏瘦。
- 18.1-18.5说明相对于你的身高有点轻。
- 18.6-24.9说明你的体重正常。
- 25-29.9说明相对于你的身高有点重。
- 30以上就是肥胖。如果你属于肥胖的话，就要考虑去看看医生或者开始减肥。

方法 4

方法 4 的 4:

用BMI计算器计算

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小提示

想要健康长寿，保持合理的体重可能就是最基本、也是最重要的一步。计算一下BMI值可以帮助你正确评估目前的体重状况。
精确的转换因数应该是703 + (4489/64516)，但是乘以703的话误差也只有0.002，完全可以忽略。

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警告

BMI适用于25-65岁的人群。不过这种衡量方法也有其缺陷，比如BMI没有考虑到人的肌肉量及体型（如苹果形身材和梨形身材就无法区分）。
BMI只是衡量体重的一种方法，如果有条件做皮褶厚度测量或BIA（生物电阻抗分析法），就要尽量选择后者，因为这些测试只衡量身体的脂肪量。BIA要精确得多，而且大多数健身房里也都能做。如果了解BIA的测量方法，也可以自己在家做。另外还有一些误差更小的测量方法，但是也相对较贵，风险较大，而且不容易实施。
BMI只是衡量体重的一种方法，如果有条件做皮褶厚度测量或BIA（生物电阻抗分析法），就要尽量选择后者，因为这些测试只衡量身体的脂肪量。BIA要精确得多，而且大多数健身房里也都能做。如果了解BIA的测量方法，也可以自己在家做。另外还有一些误差更小的测量方法，但是也相对较贵，风险较大，而且不容易实施。

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你需要准备

体重器
码尺或皮尺
笔和纸
计算器

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参考

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分类: 健康

印度尼西亚语

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