如何让皮肤焕发健康光彩（适用于男性）

共同创作者是 Paul Friedman, MD

男人和女人一样想要拥有完美肌肤。其实，男人也可以大大方方地护肤，不需要偷用女朋友的乳液，或是偷翻姐姐的美容杂志。重要的是养成固定的护肤习惯，做好清洁、保湿和去角质。另外，还要保持身体水分充足，饮食均衡，减少日晒和睡眠不足等对皮肤有害的风险因素。

方法 1

方法 1 的 3:

养成护肤习惯

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1
每天洗脸和洗澡。 洗澡时，用保湿肥皂或沐浴乳揉搓身体至起泡，用天然磨砂膏去除死皮，让皮肤恢复滋润。如果是中性或干性皮肤，可以每天洗一次，甚至是隔天洗一次。如果皮肤很油腻，可能需要每天洗2次。每次出汗后都要洗干净身体，比如做了运动后。 ^{[1]
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研究来源}
- 如果想要方便，不妨购买脸和身体都能用的洁肤乳。不过，如果你容易长痘，那就要购买专用的洁面乳。
- 除非它们含有保湿成分，否则应该避免用肥皂洗脸。肥皂容易使皮肤变干，每天使用很快就会对皮肤造成不利的影响。 ^{[2]
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  研究来源}
- 使用温水，而不是滚烫的热水。热水会导致皮肤干燥。
专家提示

Paul Friedman, MD
美国皮肤病学委员会认证的皮肤科医生
Paul Friedman博士是一位获奖的认证皮肤科医生，擅长激光和皮肤外科以及美容皮肤科。Friedman博士是美国德克萨斯州休斯顿皮肤科和激光外科中心的总监，同时还在纽约激光和皮肤外科中心执业。他在德克萨斯大学医学院以及和休斯敦卫理公会医院合作的Weill Cornell医学院均担任皮肤科临床助理教授。Friedman博士在纽约大学医学院完成了皮肤科住院培训并担任总住院医师，在皮肤外科方面的研究曾两次荣获享有声望的Husik奖。他在纽约激光和皮肤外科中心完成了专科培训，并曾荣获美国皮肤外科学会颁发的青年研究者写作奖。作为首屈一指的皮肤科医生，Friedman博士曾参与许多新的激光系统和治疗技术的开发。

Paul Friedman, MD
美国皮肤病学委员会认证的皮肤科医生

专家建议： 下次到百货商店或药房的时候，寻找含有维生素A、C或E的洁面乳。这些维生素能帮助洗掉白天黏附在皮肤上的常见刺激物。
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2
每天给脸和身体涂一次保湿乳，保持皮肤柔软、滋润。 将指定量的保湿乳挤到一只手掌上，通常硬币大小的量就够了。两手揉搓，然后抹到额头、脸颊、鼻子和眼周，直到被皮肤吸收。每天也要在身体涂抹大量乳液。早晚重复一次，或是根据肤质重复多次。 ^{[3]
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研究来源}
- 大多数男人使用普通的保湿乳液就够了。至于膝盖、手肘等比较粗糙的部位，或许可以用有深层滋养作用的身体乳。
- 购买保湿乳时，确保瓶子上标注“不致粉刺”。这意味着有关产品不会堵塞毛孔，引发痘痘。 ^{[4]
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  研究来源} 如果是干性皮肤，有没有标注“不致粉刺”都没关系。
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3
每周至少去角质一次，清除死皮细胞。 去角质对男人尤其重要，可以避免毛发内生。用去角质专用丝瓜络或去角质垫，平稳地打圈摩擦脸部和身体皮肤，去掉死皮细胞，防止它们越积越多，并露出底下更柔滑的新皮肤。 ^{[5]
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研究来源}
- 过度去角质会导致皮肤发红和受刺激，所以一周最多去角质3-4次。 ^{[6]
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  研究来源}
- 如果你不喜欢丝瓜络，也可以使用含有去角质颗粒的沐浴露和洁面乳。避开使用塑料柔珠的产品，它们会破坏环境。
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4
使用含药护肤霜来祛痘。 如果你经常长痘痘、粉刺或其它瑕疵，选择含有水杨酸、过氧化苯甲酰作为活性成分的护肤霜。每天早上涂1次，之后可以慢慢增加到一天使用2次。 ^{[7]
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研究来源}
- 将你选择的祛痘护肤霜抹在脸、肩膀、背部和其它长痘的身体部位。
- 万不得以之下，你可以先抹含有至少2%水杨酸的护肤霜，然后再涂抹含有5-10%过氧化苯甲酰的外用乳液。 ^{[8]
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  研究来源} 这可能会使皮肤变得干燥、脱皮，所以不能经常这样做。
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