Cómo tener piel saludable y sedosa (hombres)

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Seamos sinceros: tener un cutis impecable no es solo una preocupación de las mujeres. Los hombres también pueden mantener su piel con un buen aspecto sin necesidad de robarse la loción de su novia o echar un vistazo a las revistas de belleza de su hermana. Lo esencial es establecer una rutina constante de cuidado de la piel que incluya limpiarla, hidratarla y exfoliarla. También será útil mantenerte hidratado, llevar una dieta equilibrada y minimizar los factores de riesgo que dañan la piel, entre ellos la exposición al sol y la falta de sueño.

Método 1
Método 1 de 3:

Establecer una rutina de cuidado de la piel

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    Durante la ducha, haz espuma con un jabón hidratante o un gel de ducha y utiliza una esponja de lufa para retirar la piel muerta y devolverle la humedad vital. Si tu piel es normal o seca, será suficiente con limpiarla una vez al día o incluso dejando un día. Si tienes la piel muy grasosa, aumenta la frecuencia a dos veces al día. Sin embargo, debes lavar tu piel cada vez que sudes, por ejemplo, después de los ejercicios. [1]
    • Para facilitarte la limpieza, busca un limpiador que te sirva tanto para el rostro como para el cuerpo. Pero si tienes tendencia a los brotes de acné, debes invertir en un limpiador especial para el rostro.
    • Evita los jabones en barra, a menos que tengan hidratantes añadidos. Estos jabones suelen secar la piel y si los utilizas a diario, sus efectos se notarán rápido. [2]
    • El agua debe ser tibia, no caliente, ya que esta última es otro responsable común de la piel seca.
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    Coloca una cantidad determinada de hidratante (normalmente, una gota del tamaño de una moneda pequeña) en una mano y frótalo entre las palmas. Espárcelo por la frente, las mejillas, la nariz y alrededor de los ojos hasta que ya no sea visible. También aplica una cantidad generosa de loción corporal en el cuerpo una vez al día. Repite el proceso en la mañana y la noche o tan seguido como sea necesario para tu tipo de piel específico. [3]
    • Para la mayoría de los hombres, una loción hidratante regular será eficaz. Para las zonas más ásperas como los codos y las rodillas, es mejor utilizar una manteca corporal para darles una nutrición más profunda.
    • Cuando compres un buen hidratante, busca la frase “no comedogénico” en el envase. Esto indica que el producto no tapa los poros, lo que provoca brotes de acné. [4] Pero si tienes la piel seca, no hay problema si el producto que elijas no incluye esto en la etiqueta.
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    La exfoliación es muy importante para los hombres porque ayuda a evitar el vello facial encarnado. Enjabona la esponja de lufa o una esponja específica para exfoliar la piel y pásala por tu rostro y el cuerpo con movimientos suaves y circulares. Eliminar las células muertas que tienden a acumularse de forma natural dejará al descubierto la piel suave y lisa que se encuentra por debajo. [5]
    • Dado que el exceso de exfoliación puede dejar la piel enrojecida e irritada, limita el restregado a 3 o 4 veces a la semana. [6]
    • Si no te gusta la esponja de lufa, también puedes utilizar geles de ducha y cremas faciales que contengan partículas exfoliantes. Pero asegúrate de no comprar los que vienen con bolitas de plástico, puesto que son dañinas para el medioambiente.
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    Si con frecuencia luchas contra las espinillas, las manchas y las imperfecciones, elige un producto cuyo ingrediente activo sea el ácido salicílico o el peróxido de benzoilo. Primero aplica la crema una vez al día temprano en la mañana. Luego, puedes aumentar la frecuencia poco a poco hasta dos veces al día. [7]
    • Aplica la crema antiacné de tu preferencia en el rostro, los hombros, la espalda y en cualquier otro lugar donde seas propenso a tener brotes de acné.
    • Como último recurso contra el acné, utiliza una crema que contenga ácido salicílico al 2 % como mínimo y continúa el tratamiento con una loción tópica con peróxido de benzoilo al 5 al 10 %. [8] Ten presente que esto puede provocar sequedad y descamación de la piel, así que no debes hacerlo de forma regular.
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Método 2
Método 2 de 3:

Proteger la piel de los daños

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    Adopta el hábito de utilizar bloqueador solar con un FPS de 30 como mínimo cada día. Si tienes la piel especialmente clara, también podrías utilizar un sombrero y mantener la piel cubierta con una capa de ropa ligera para protección adicional. [9]
    • Cuando se trata del cuidado de la piel, es más fácil prevenir que remediar. Así que hacer un esfuerzo por utilizar un poco de protector solar ahora te evitará tener la piel seca, agrietada y correosa en el futuro.
    • El uso constante de protector solar también reduce el riesgo de sufrir afecciones de la piel, como el eczema y el melanoma, que se relacionan con los rayos UV. [10]
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    Es muy importante tener a la mano un bálsamo labial hidratante durante el invierno. Si es posible, busca un producto que incluya un bloqueador solar con FPS de 5 a 10 para proteger la piel vulnerable de tus labios. Algunos chicos se resisten a utilizar productos labiales, pero lo cierto es que pueden marcar una gran diferencia en la salud (y el aspecto) general de los labios. [11]
    • Coloca tu protector o bálsamo labial en el bolsillo o guarda uno de repuesto en la guantera del auto. De este modo, podrás hidratar tus labios en cualquier momento.
    • Asegúrate de no utilizarlo muy seguido o tus labios se volverán dependientes de él y ya no se hidratarán por sí solos.
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    Si no tienes otra alternativa que pasar periodos prolongados al exterior, vístete acorde al clima: cúbrete con un abrigo de cuello alto, una bufanda y un par de guantes durante lo más recio del invierno y ponte ropa transpirable de manga corta durante los meses sofocantes del verano. Aunque no es posible controlar el clima, al menos puedes prepararte para hacerle frente. [12]
    • Tal vez sea necesario aumentar el uso de un hidratante en invierno.
    • Los vientos fuertes y el aire frío pueden provocar sequedad severa en el rostro y los labios, lo que los deja agrietados y adoloridos. Por otro lado, el calor suele hacerte sudar mucho, lo que produce una sensación de crasitud en la piel y aumenta el riesgo de brotes de acné. [13]
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    Una pitada de cigarrillo o una bebida alcohólica de vez en cuando está bien, pero el consumo excesivo de estos productos puede provocar daños en la piel. En especial, los cigarrillos no son nada buenos porque reducen el flujo de sangre, producen arrugas e incluso agravan los síntomas de la psoriasis. ¡Como si no hubiera suficientes razones para dejar de fumar! [14]
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Método 3
Método 3 de 3:

Formar hábitos saludables

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    Naturalmente, las frutas y las verduras frescas son excelentes opciones. Los alimentos como las zanahorias, los tomates, los frijoles, los frutos rojos y en especial las verduras de hoja verde son muy beneficiosos para la salud de la piel. También es bueno comer carnes magras como la carne de res, el pollo y el cerdo, siempre y cuando no exageres. [16]
    • Los estudios muestran que los ácidos grasos de los alimentos como los aguacates, el chocolate oscuro, los frutos secos y el aceite de coco también contribuyan de forma significativa a la piel radiante. [17]
    • Reduce tu consumo de carnes rojas y llénate de alimentos saludables como las legumbres, los huevos y el pescado si tu objetivo es mantener una ingesta elevada de proteínas sin perjudicar tu piel.
    • Considera tomar un multivitamínico para hombres una vez al día para obtener todos los nutrientes esenciales que no te aporta tu dieta.
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    Sal a correr, levanta pesas, practica yoga, haz algún deporte o disfruta de cualquier otra actividad que te mantenga interesado y en movimiento. Lo que hagas es menos importante que el hecho de hacerlo de forma constante. [18]
    • La actividad física favorece una buena circulación sanguínea, regula el nivel de azúcar en sangre y elimina las sustancias indeseables mediante el sudor. También es beneficiosa para el corazón, el metabolismo, la función cerebral y casi todo lo demás. [19]
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    Mantenerte hidratado también es esencial para tener una buena piel. La recomendación clásica es tomar 8 vasos de 250 ml (8 onzas) en un periodo de 24 horas. Sin embargo, lo mejor es tomar agua cada vez que tengas sed. Pero trata de no bajar de los 2 litros (64 onzas) recomendados. [20]
    • Una buena forma de saber si estás consumiendo suficiente agua es observar el color de tu orina la próxima vez que vayas al baño. Si es transparente o de color amarillo claro, significa que estás bien hidratado. Si es de color amarillo oscuro, tomate otro vaso. [21]
    • Opta por el agua, el té y el café lo más que puedas. Las gaseosas y otras bebidas dulces están cargadas de azúcar y se relacionan con el acné y otros problemas de la piel. [22]
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    La cantidad exacta de descanso necesario varía de una persona a otra, pero la mayor parte de los expertos concuerdan en que es bueno dormir entre 7 y 9 horas para verte y sentirte lo mejor posible. Dormir es vital para la salud de la piel, puesto que le da al cuerpo la oportunidad de reparar el tejido dañado y de producir células nuevas y saludables. [23]
    • Duerme boca arriba para evitar que tu rostro entre en contacto directo con la funda de la almohada.
    • Si prefieres dormir boca abajo, cámbiate a una funda de almohada de seda, satén o algodón muy suave y fino. Las telas ásperas crean abrasiones microscópicas. [24]
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Consejos

  • Normalmente, los productos de limpieza masculinos para todos los tipos de piel están disponibles en la sección de higiene personal del supermercado.
  • No olvides lavarte el cabello siempre que te duches (o con menos frecuencia si tu cabello es seco por naturaleza). Los aceites del cabello pueden trasladarse con facilidad al rostro, lo que hace que empiece de nuevo el ciclo de manchas, brotes de acné y piel grasosa.
  • Si no vas a hacer nada más, al menos adopta el hábito de lavarte la piel a diario y de hidratarte y exfoliarte 2 a 3 veces por semana. Lo más probable es que empieces a notar mejoras en pocas semanas.
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Advertencias

  • Mantén la mano firme durante el afeitado. De lo contrario, tu piel perfecta no resaltará si está cubierta de cortes y rasguños.
  • Consulta con el doctor si notas sarpullidos, crecimientos u otras marcas poco comunes mientras cuidas de tu piel. Podrían indicar la presencia de una afección médica más grave.
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Referencias

  1. ↑ https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-take-shower-according-dermatologists-ncna740526
  2. ↑ https://www.businessinsider.com/dermatologist-breaks-down-body-wash-versus-bar-soap-debate-shower-cleanliness-2017-9
  3. ↑ https://www.gq.com/story/face-grooming-guide
  4. ↑ https://www.verywellhealth.com/noncomedogenic-15574
  5. ↑ https://www.askmen.com/fashion/fashiontip_200/248_fashion_advice.html
  6. ↑ https://www.liveabout.com/are-you-over-exfoliating-your-skin-2442910
  7. ↑ https://www.teenvogue.com/story/salicylic-acid-versus-benzoyl-peroxide
  8. ↑ https://www.businessinsider.com/acne-skin-care-products-that-work-2018-5
  9. ↑ https://www.businessinsider.com/best-summer-skin-care-sunscreen-dermatologist-recommendations-2018-6
  1. ↑ https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/melanoma
  2. ↑ https://www.cheatsheet.com/gear-style/why-men-need-to-wear-chapstick.html/
  3. ↑ http://stylecaster.com/beauty/7-cold-weather-skin-problems-how-to-fix-them/
  4. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/body/news/a44595/this-is-what-sweat-actually-does-to-your-skin/
  5. ↑ https://www.health.com/health/gallery/0,,20340112,00.html
  6. ↑ https://www.webmd.com/smoking-cessation/features/alternatives-for-giving-up-cigarettes
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
  8. ↑ https://www.today.com/style/5-best-skin-foods-eat-your-way-beautiful-t103276
  9. ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise#1
  10. ↑ https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html
  11. ↑ https://www.livescience.com/61353-how-much-water-you-really-need-drink.html
  12. ↑ https://gacc.nifc.gov/nwcc/content/pdfs/safety/DOD_Urine%20Color%20Test_Poster.pdf
  13. ↑ https://www.forbes.com/sites/quora/2017/01/20/does-eating-sugar-really-cause-acne/#128e3d8e5af4
  14. ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep
  15. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty/

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