Как получить здоровую и румяную кожу (для мужчин)

PDF download Загрузить PDF
PDF download Загрузить PDF

Давайте смотреть правде в глаза — безупречная кожа так же важна для мужчин, как и для женщин. Вы сможете сохранять свою кожу в отличном состоянии, не заимствуя украдкой лосьон своей подруги и не листая журналы сестры с целью узнать, как добиться этого. Прежде всего необходим постоянный уход за кожей, который включает в себя ее очистку, увлажнение и отшелушивание. Кроме того, следует постоянно поддерживать водный баланс организма, соблюдать сбалансированную диету и минимизировать такие факторы риска, как пребывание на солнце и недосыпание, которые могут плохо влиять на состояние кожи.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Повседневный уход за кожей

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В душе используйте увлажняющее мыло или моющее средство для тела, а также мочалку из натурального материала, чтобы избежать сухости кожи и удалить омертвевшие клетки. Если у вас обычная или сухая кожа, возможно, следует мыться раз в день или даже через день. В случае очень жирной кожи можно мыться два раза в день. Кроме того, не забывайте мыться всякий раз после того, как сильно вспотеете, например после занятий спортом. [1]
    • Чтобы вам было проще, поищите такое моющее средство, которое подходит как для тела, так и для лица. Однако если вы склонны к угревой сыпи, можно приобрести специальное моющее средство для лица.
    • Не пользуйтесь твердым мылом, если оно не содержит дополнительных увлажняющих ингредиентов. Твердое мыло обычно высушивает кожу, если его использовать каждый день, что довольно быстро проявляется. [2]
    • Мойтесь в теплой, но не слишком горячей воде. Горячая вода также часто вызывает сухость кожи.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Увлажняйте кожу лица и тела раз в день, чтобы она оставалась мягкой и упругой. Выдавите указанное количество увлажняющего средства (обычно это капля размером с небольшую монету) в одну руку и разотрите его между ладонями. После этого нанесите увлажняющее средство на лоб, щеки, нос и кожу вокруг глаз и разотрите так, чтобы его не было заметно. Кроме того, раз в день обильно увлажняйте тело лосьоном. Делайте это по утрам и вечерам или так часто, как это необходимо для вашего типа кожи. [3]
    • Большинству мужчин подходит обычный увлажняющий лосьон. Чтобы лучше увлажнить более грубые участки кожи, такие как колени и локти, вместо лосьона можно использовать масло для тела.
    • При выборе подходящего увлажняющего средства проверьте, чтобы на нем было указано, что оно «некомедогенно». Это означает, что данное средство не закрывает поры кожи и тем самым не способствует образованию угрей. [4] Однако для сухой кожи подойдет средство и без такой отметки.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Отшелушивайте кожу хотя бы раз в неделю, чтобы удалить отмерший шелушащийся слой. Эта процедура особенно важна для мужчин, так как помогает предотвратить образование вросших волос на лице. Намыльте мочалку из люфы или специальную отшелушивающую губку и потрите лицо и тело ровными круговыми движениями. Таким образом вы удалите отмершие клетки и обнажите более гладкую и мягкую кожу под ними. [5]
    • Слишком частое отшелушивание кожи может привести к ее покраснению и раздражению, поэтому ограничивайтесь 3–4 разами в неделю. [6]
    • Можно также использовать моющие средства для тела и кремы для лица, которые содержат отшелушивающие частицы, если мочалка не подходит вам. Однако проследите, чтобы подобное средство не содержало пластиковые шарики, так как они вредны для окружающей среды.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a6\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a6\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Используйте лечебные кремы для кожи, чтобы избавиться от угревой сыпи. Если у вас часто образуются угри, прыщи и другие дефекты кожи, подберите продукт, который содержит в качестве активного ингредиента салициловую кислоту или бензоилпероксид. Для начала наносите крем один раз в день по утрам сразу после пробуждения. Затем можно постепенно перейти к тому, чтобы использовать его до двух раз в день. [7]
    • Наносите выбранный крем от угревой сыпи на лицо, плечи, спину и другие места, где образуются угри.
    • В качестве последнего средства от угрей используйте крем, который содержит не менее 2% салициловой кислоты, после чего наносите на кожу лосьон с 5–10% бензоилпероксида. [8] Учтите, что данные средства могут вызвать сухость и шелушение кожи, поэтому не используйте их на регулярной основе.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Защита кожи от повреждений

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Наносите на кожу солнцезащитный крем, если вы проводите много времени на улице. Ежедневно используйте солнцезащитное средство с коэффициентом защиты SPF не ниже 30. Если у вас очень светлая кожа, можно также надевать шляпу и прикрываться легкой одеждой для дополнительной защиты. [9]
    • Повреждения кожи легче предотвратить, чем лечить. Небольшое количество солнцезащитного крема позволит вам избежать сухой, потрескавшейся и ороговевшей кожи в будущем.
    • Регулярное использование солнцезащитного крема снизит также риск развития таких заболеваний кожи, как экзема и меланома, которые связаны с воздействием ультрафиолетового излучения. [10]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Периодически наносите на губы гигиеническую помаду или бальзам, чтобы они оставались мягкими. Особенно важно использовать увлажняющий бальзам для губ в холодную погоду. Постарайтесь найти средство с коэффициентом защиты SPF 5–10, чтобы предохранить губы от вредного воздействия солнца. Хотя некоторые мужчины неохотно используют подобные средства, не забывайте, что они сильно влияют на общее здоровье (и внешний вид) ваших губ. [11]
    • Положите гигиеническую помаду или бальзам для губ в карман или бардачок автомобиля, чтобы всегда иметь их под рукой.
    • Не пользуйтесь гигиенической помадой слишком часто, иначе ваши губы привыкнут к ней и перестанут увлажняться естественным образом.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Старайтесь меньше подвергать кожу воздействию суровых погодных условий. Если вам необходимо в течение долгого времени находиться на улице, оденьтесь соответствующим образом — в разгар зимы надевайте пальто с высоким воротником, шарф и перчатки, а в жаркие летние месяцы носите легкую одежду с короткими рукавами. Хотя вы не можете контролировать погоду, постарайтесь учитывать ее. [12]
    • Возможно, стоит сильнее увлажнять кожу в зимнее время.
    • Холодный воздух и сильный ветер могут сильно высушить лицо и губы, из-за чего они потрескаются и будут болеть. С другой стороны, жаркая погода часто вызывает обильное потоотделение, что может повысить жирность кожи и риск образования угрей. [13]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Постарайтесь избавиться от вредных привычек, таких как регулярное курение и употребление спиртных напитков. Время от времени можно выкурить сигарету или немного выпить, однако злоупотребление может отрицательно сказаться на состоянии вашей кожи. В частности, установлено, что курение ухудшает кровообращение, способствует образованию морщин и даже усугубляет симптомы псориаза. Вполне достаточно, чтобы отказаться от этой вредной привычки! [14]
    • Если вам слишком тяжело сразу отказаться от никотина, подумайте о том, чтобы использовать вместо сигарет жевательную резинку или пластыри . Это поможет вам избавиться от вредной привычки, которая отрицательно влияет на состояние кожи. [15]
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Выработка здоровых привычек

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Следите, чтобы ваш рацион был сбалансирован и состоял из натуральных продуктов и полезных жиров. Отличным выбором являются свежие фрукты и овощи. В частности, для кожи полезны морковь, помидоры, фасоль, ягоды и зеленые листовые овощи. Употребляйте также в умеренных количествах нежирное мясо, например говядину, курятину и свинину. [16]
    • Исследования показали, что для кожи полезны также жирные кислоты, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, черный шоколад, орехи и кокосовое масло. [17]
    • Постарайтесь есть меньше красного мяса и замените его рыбой, яйцами и бобовыми — эти продукты обеспечат ваш организм белком и не причинят вреда коже.
    • Подумайте о том, чтобы ежедневно принимать предназначенные для мужчин поливитамины. Таким образом вы обеспечите свой организм всеми необходимыми питательными веществами, которых может недоставать в вашем рационе.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Занимайтесь физическими упражнениями по 30–60 минут несколько раз в неделю. Бегайте, поднимайте тяжести, практикуйте йогу, занимайтесь командными видами спорта или чем-нибудь другим, что нравится вам и позволяет больше двигаться. Важны не конкретные виды упражнений, а то, насколько регулярно вы ими занимаетесь. [18]
    • Физическая активность способствует правильному кровообращению, регулирует уровень сахара в крови и помогает вывести нежелательные вещества вместе с потом. Это также полезно для вашего сердца, обмена веществ, работы мозга и общего здоровья! [19]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Поддержание водного баланса также важно для здоровья кожи. Обычно рекомендуют выпивать около 8 стаканов (2 литров) воды в течение 24 часов. Тем не менее, лучше пить сразу же, как только вы почувствуете жажду. Просто старайтесь ежедневно выпивать не менее рекомендуемых 2 литров. [20]
    • Хороший способ проверить, пьете ли вы достаточно воды, заключается в том, чтобы при очередном посещении уборной обратить внимание на цвет мочи. Если она прозрачная и светло-желтая, вам хватает жидкости. Если же моча темно-желтая, выпейте дополнительный стакан воды. [21]
    • Пейте воду, а также чай и кофе. Кола и другие сладкие напитки содержат много сахара и могут вызвать образование угрей и другие проблемы с кожей. [22]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Healthy%2C-Glowing-Skin-%28Men%29-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Хотя людям может требоваться разное время сна, большинство экспертов сходятся во мнении, что 7–9 часов достаточно для того, чтобы хорошо выглядеть и нормально чувствовать себя. Нормальный сон необходим для здоровья кожи, так как дает организму возможность восстановить поврежденные ткани и создать новые здоровые клетки. [23]
    • Ложитесь на спину, когда устраиваетесь спать на ночь, чтобы ваше лицо не касалось наволочки.
    • Если вы предпочитаете спать на животе, приобретите шелковую, атласную или гладкую хлопчатобумажную наволочку. Более грубые ткани могут натирать кожу лица. [24]
    Реклама

Советы

  • Как правило, предназначенные для мужчин моющие и чистящие средства для всех типов кожи можно найти в том отделе супермаркета, где продаются товары для личной гигиены.
  • Не забывайте мыть голову каждый раз, когда принимаете душ (или через раз, если у вас сухие волосы). Скопившийся в волосах жир легко может попасть на кожу лица, забить поры и вызвать образование угрей и других дефектов.
  • Если вы не собираетесь больше ничего делать, по крайней мере мойтесь каждый день, увлажняйте кожу и отшелушивайте ее 2–3 раза в неделю. Скорее всего, через несколько недель вы заметите, что состояние вашей кожи улучшилось.
Реклама

Предупреждения

  • Проконсультируйтесь с врачом, если вы заметите на коже какие-либо необычные высыпания, наросты или другие дефекты. Это может быть признаком серьезного заболевания.
  • Будьте аккуратны во время бритья, иначе на вашей идеальной коже могут появиться порезы и царапины!
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сделать фальшивый засос
Как
сделать кожу светлее
Как
удалить воск с кожи
Как
сделать кожу бледной
Как
пользоваться инструментом для удаления угрей
Как
скрыть порезы
Как
получить веснушки
Как
лечить порезы от бритвы
Как
использовать масло чайного дерева для избавления от прыщей
Как
избавиться от никотиновых пятен
Как
скрыть синяк под глазом
Как
избавиться от прыщей с помощью пищевой соды
Как
остановить кровотечение из прыща
Как
осветлить темную верхнюю губу
Реклама

Источники

  1. ↑ https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-take-shower-according-dermatologists-ncna740526
  2. ↑ https://www.businessinsider.com/dermatologist-breaks-down-body-wash-versus-bar-soap-debate-shower-cleanliness-2017-9
  3. ↑ https://www.gq.com/story/face-grooming-guide
  4. ↑ https://www.verywellhealth.com/noncomedogenic-15574
  5. ↑ https://www.askmen.com/fashion/fashiontip_200/248_fashion_advice.html
  6. ↑ https://www.liveabout.com/are-you-over-exfoliating-your-skin-2442910
  7. ↑ https://www.teenvogue.com/story/salicylic-acid-versus-benzoyl-peroxide
  8. ↑ https://www.businessinsider.com/acne-skin-care-products-that-work-2018-5
  9. ↑ https://www.businessinsider.com/best-summer-skin-care-sunscreen-dermatologist-recommendations-2018-6
  1. ↑ https://www.skincancer.org/skin-cancer-information/melanoma
  2. ↑ https://www.cheatsheet.com/gear-style/why-men-need-to-wear-chapstick.html/
  3. ↑ http://stylecaster.com/beauty/7-cold-weather-skin-problems-how-to-fix-them/
  4. ↑ https://www.cosmopolitan.com/uk/body/news/a44595/this-is-what-sweat-actually-does-to-your-skin/
  5. ↑ https://www.health.com/health/gallery/0,,20340112,00.html
  6. ↑ https://www.webmd.com/smoking-cessation/features/alternatives-for-giving-up-cigarettes
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
  8. ↑ https://www.today.com/style/5-best-skin-foods-eat-your-way-beautiful-t103276
  9. ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise#1
  10. ↑ https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html
  11. ↑ https://www.livescience.com/61353-how-much-water-you-really-need-drink.html
  12. ↑ https://gacc.nifc.gov/nwcc/content/pdfs/safety/DOD_Urine%20Color%20Test_Poster.pdf
  13. ↑ https://www.forbes.com/sites/quora/2017/01/20/does-eating-sugar-really-cause-acne/#128e3d8e5af4
  14. ↑ https://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep
  15. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty/

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 7621 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама