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在竞技性的吃东西比赛上,你有机会赢得奖金,还能大吃一顿。吃东西比赛也分很多种。有比吃辣、比速度、比数量的,也有几种要素综合评比的。如果想超过所有对手赢得比赛,你需要提前几周乃至几个月为比赛做准备。赛前执行严格的训练计划,在比赛过程中坚持明确的比赛策略。这样你就可以勇夺金牌。

部分 1
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进行长期准备

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  1. 吃东西比赛对人的消化系统和整体健康的要求都很高。在训练期间,你还需要定期锻炼身体保持健康。你可以打电话或者预约医生当面咨询,确认一下你的身体状况能否承受这样的比赛。
  2. 用你最喜欢的搜索引擎上网查一查,你家附近或者离你最近的大城市有没有吃东西比赛。比赛内容最好是你爱吃的食物,这样你训练和比赛都会更容易一些。想比速度、数量还是别的项目,你要做出选择。
    • 大部分比赛都要求在限定的比赛时间内,吃下尽可能多的某种食物。这就意味着你得训练自己以最快的速度吃下大量的食物。
    • 有些比赛会让参赛选手吃变态辣鸡翅。
    • 查清楚你是否有参赛资格。有些比赛只接受“业余选手”报名,禁止专业选手参赛。 [1] 意思就是说,如果你已经在某一场吃东西比赛上得过奖了,就没有资格参加这类比赛。 [2]
  3. 有很多策略可以帮助参赛者赢得比赛,但是在某些比赛上,有一些策略是不允许使用的。你可以查一查大赛网站,或者打电话咨询具体策略和要求,其中包括: [3]
    • 浸泡法,意思是先把食物泡在液体中,再放到嘴里。这样更容易咀嚼和吞咽。
    • 随你怎么吃,意思是允许你用任何办法加快吃东西的速度。
    • 野餐式吃法,意思是你得按照食物特定的吃法去吃。不能浸泡,不能把食物揉成团,也不能分开吃不同部分,比如热狗的面包和香肠必须要一起吃。
  4. 了解了比赛规则之后,你就可以立刻做计划了。你要吃的食物包含哪些不同部分,都写下来,然后想一想你要如何一一消灭。分析一下,根据你目前的饮食习惯,这个比赛的哪些部分对你最容易,哪些部分对你最难。 [4]
    • 举个例子,如果你知道自己一吃很多面包,嘴就会变干,那么直接往嘴里塞一大堆面包对你来说就很困难。想想如何在训练中解决这个问题,比如你可以采取用面包蘸液体的策略。
  5. 报名后,就要开始进行长期训练了。一有机会就要嚼口香糖。吃东西的时候,加快咀嚼速度。这些练习有助于增强你的下颌力量。 [5]
  6. 先用水来练习。含一口水,头向后仰,利用重力帮助你吞咽。增加水量,直到嘴里全满,然后试着咽下这一大口水。坚持每天练习。 [6]
    • 等你可以轻松吞咽一大口水的时候,就可以加大难度,换成比较软的食物,比如米饭和藜麦。之后再挑战更困难的,比如牛排。过程中慢慢加大难度,别噎着。
    • 千万不要独自进行这项训练,一定要有另一个人在场。万一出现问题,你需要有人立刻帮忙。
  7. 如果你要参加的比赛是根据吃下的数量判定成绩,你就要努力把胃部撑大。可以先吃大量的低卡路里、高纤维的食物,你很快就会有饱腹感。 [7]
    • 具体吃多少要看你的体重和实力。有些实力很强的选手在训练期间,可以一次吃几斤熟的或生的卷心菜。 [8]
    • 高纤维食物让人更早产生饱腹感,这种感觉持续的时间也会更长。用高纤维食物训练比用其他食物难度更大,因为你要对抗这种饱腹感。 [9]
    • 你还可以用葡萄和瓜类水果进行训练,或者用蒸熟的各种蔬菜。
    • 有些实力很强的选手在训练时会一次喝下好几升水或牛奶,这样做可能会损害健康。建议你还是用卷心菜训练。
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部分 2
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比赛前夕的训练

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  1. 试试不同的策略,例如浸泡法、向后仰头吞咽,或者不咀嚼直接吞咽大量小块食物。选出最适合你的技巧。 [10]
    • 记住,在所有训练阶段都要遵守一切比赛规则。
  2. 利用大赛官网查询,或者打电话咨询一下比赛所用食品的具体品牌以及做法。尽可能模拟比赛的饮食情况,这样你就可以提前适应这种食物。但是如果你有打算在比赛中完成的目标饮食量,练习时不要吃那么多。 [11]
    • 这样你就可以预见到比赛过程中会有哪些困难点。
    • 至少这样模拟一次,如果你觉得自己还需要额外练习,可以多模拟几次。
  3. 这周前几天,你可以每天吃一顿大餐,另外两顿保持正常。到了第四天和第五天,一天只吃两顿大餐。 [12]
    • 实际就餐量取决于你个人和你平常的食量。一般来说,你可以吃到平常食量两倍。
    • 这周初期,你可以少吃点早餐,中午来一顿丰盛的午餐,晚餐保持正常食量就行。
    • 到了这周后期,你可以在上午中间时段和下午中间时段吃两顿大餐。
  4. “冲刺最高食量”的意思是一次性吃到身体能够承受的极限。用几种高纤维食物搭配出低卡路里的一餐。记住,这顿饭至少要在赛前18个小时吃,不能更晚了。 [13]
    • 你可以去自助沙拉餐厅,一直吃到你感觉不舒服为止。但不要太过头,小心病倒。
    • 这应该是你赛前吃的最后一餐。
  5. 吃完最高食量一餐一个小时后,开始喝水促进消化。尽量多睡觉,确保比赛日早上精力充沛。 [14]
  6. 比赛开始前几个小时起床,活动活动身体。喝一大杯水,起床一个小时后吃点流食作早餐。 [15]
    • 流食可以选择蛋白奶昔或酸奶。
    • 如果你的比赛要等到下午很晚或晚上,早餐你可以吃一点低热量的固体食物,比如鸡蛋或燕麦。
    • 赛前你还可以运动一下,这样可以让身体更饿。不要过度,因为此时体内本来就没有多少热量。试试快走或慢跑20分钟。
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部分 3
部分 3 的 3:

比赛过程中的策略

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  1. 大赛工作人员一定会帮你计时,应该还会每隔一段时间提醒参赛选手还剩多少时间。不过你最好还是用自己的秒表计时。在吃东西的时候,把它放到你一眼就能看到的地方。 [16]
  2. 比赛开始前先想一遍所有规则。不要违反任何一条,因为在大部分比赛中,违反规则都会你让自动淘汰。 [17]
  3. 只要不违反比赛规则,你可以把耳机和其它音乐播放设备带到现场,还可以专门创建一个播放列表帮助自己集中注意力。播放列表的最后一定要放一些能让你振作士气的音乐,在比赛的最后关头需要一些额外的鼓励。 [18]
    • 如果你不知道听什么歌好,可以上网查一查“比赛时听了让人振奋的歌”。健身运动时听的歌也很管用。
  4. 趁着肉还热乎、新鲜、好吃的时候,先吃肉类。通常肉类在比赛中占的分值也更高,所以尽快消灭肉类很重要。 [19]
  5. 吃完肉类之后,下一步你可以吃碳水化合物,比如面包和炸薯条。这类食物和液体很搭,所以你可以把它们蘸到水或饮料当中,这样更容易咽下去。 [20]
  6. 利用好比赛刚开始时能量值很高的阶段,快速猛吃。一旦最初的能量爆发阶段结束后,就要进入一个稳定的节奏。利用这种节奏坚持到最后。比赛结束时,一定要“光盘”! [21]
  7. 一般的比赛都允许选手自带饮料。你要带杯水,带一样有滋味、不含碳酸的饮料,再带一样含碳酸、有滋味的饮料。如果你想在整个比赛过程中让味蕾一直保持敏锐,可以在开始阶段喝水,中间阶段喝非碳酸饮料,最后喝苏打水这类饮料。 [22]
  8. 如果允许选手起身走动,你可以动起来,利用重力作用。但是一定不要影响你拿食物和咬食物的节奏。 [23]
    • 只有当你在训练中发现这招对你有用时,才可以用这个方法。
  9. 如果你开始觉得有点饱了,可以轻轻揉一揉胃部。这样也许可以把食物推下去一点,在胃部腾出更多空间。 [24]
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小提示

  • 一定要相信自己能做到,你才能赢得大胃王比赛!心态是成败的关键。
  • 一定要注意自己的身体极限,不要撑出病来!
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警告

  • 每个月最多只能参加一两场比赛。一有机会就要用低卡路里的食物进行训练,坚持一套稳妥的训练计划。
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