步骤
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选择一个远离干扰的安静地方。 将卧室或客厅的灯光调暗，并移走电话、电视、笔记本电脑等一切电子设备。 [1] X 研究来源 让房间保持舒适的温度。温度太冷或太热都可能会分散你的注意力。
- 在地板上摆放一些垫子，冥想的时候可以坐在上面。让这些垫子彼此靠拢，但也要确保你和你的伴侣之间留有一点空隙。
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闭上眼睛。 做好准备后，你和伴侣就可以闭上眼睛开始冥想了。然后持续留意周围环境，注意你的身体、你的呼吸，以及一切所能听到的声音。 [4] X 研究来源
- 试着忽略那些突然闯入脑海的想法，只关注当下。当一个想法突然出现在脑海时，承认这个想法存在，然后让它过去。例如，如果你想到工作中发生的事情，你可能会对自己说：“是的，那些事情发生过。”然后，想象这个想法渐渐远去。
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开始做爱。 经过大约20分钟的性爱冥想后，你们可以过渡到真正的性交。如果做爱过程在性爱冥想之后变得更愉快，不妨和伴侣商量定期进行性爱冥想。
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播放一些大自然的声音或轻松的音乐。 在外在噪音的干扰下，你很难集中注意力。不妨播放一些大自然的声音或可以加强冥想的音乐，帮助你和伴侣放松下来。试着播放一些雨声、海浪声或一些新世纪音乐。
- 确保你所选择的音乐或声音播放时间足够长，以便在冥想和做爱的时候可以一直播放。
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尝试道家性爱冥想。 尝试了基本的性爱冥想后，你们可以试着转向更复杂的形式。道家性爱冥想专注于你和伴侣逐渐融合在一起的欲望。
- 做到呼吸一致 。你可以抱着伴侣，并尝试着让两人的呼吸保持一致，也就是说调整彼此的呼吸步调，达到同时吸气及呼气的状态。保持这样的呼吸频率，直至像一个人在呼吸一样。
- 有规律地摆动手 。这是另一种形式的道教性爱冥想。轻轻地张开及合上伴侣的手，或以平稳柔和的节奏轻压对方的手。伴侣也可以紧握你的手。 [11] X 研究来源
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加上一些坦陀罗性艺术。 坦陀罗性艺术利用性来进行冥想，所以结合一些坦陀罗的做法，对你和伴侣来说可能更有乐趣。你可以尝试一些简单的坦陀罗性艺术：
- 注视眼睛 。在做爱和性高潮时，尽量和伴侣保持眼神接触。
- 交替呼吸 。试着和伴侣交替呼吸。例如，在伴侣呼气时吸气，反之亦然。 [12] X 研究来源
小提示
- 决定尝试性爱冥想之前，先和伴侣谈谈要这么做的原因。
- 你和伴侣也可以分开练习冥想，养成理清思绪的习惯，之后双人冥想会更容易一些。
参考
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
