ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การฝึกสมาธิทางเพศคือการเพิ่มการรับรู้ร่างกายเพื่อเพิ่มความพึงพอใจระหว่างเพศสัมพันธ์ การฝึกสมาธิทางเพศทั่วไปสามารถช่วยทำให้เพศสัมพันธ์น่าพึงพอใจมากขึ้นสำหรับคุณและคนรักและเป็นวิธีในการทำสายสัมพันธ์ให้ลึกซึ้ง คุณสามารถเรียนรู้วิธีฝึกสมาธิทางเพศถึงแม้ว่าคุณไม่เคยทำสมาธิมาก่อน
ขั้นตอน
-
เลือกสถานที่เงียบและปราศจากสิ่งรบกวน. หรี่ไฟในห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นและกำจัดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่นโทรศัพท์ โทรทัศน์และแลปทอป [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ตั้งอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม ถ้าหากหนาวหรือร้อนเกินไปก็อาจรบกวนสมาธิได้
- คุณอาจจะต้องการวางหมอนอิงบนพื้นเพื่อนั่งทำสมาธิ วางหมอนอิงให้อยู่ใกล้กันแต่ทิ้งพื้นที่ระหว่างคุณและคนรักเล็กน้อย
-
ทำตัวให้สบาย. นั่งในท่าที่สบายสำหรับคุณและคนรัก คุณสามารถนอนหรือนั่งขัดสะหมาด คุณและคนรักสามารถทำสมาธิในขณะที่สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและสบายหรือไม่ใส่อะไรเลยถ้าคุณต้องการ
-
หลับตา. เมื่อคุณพร้อม คุณและคนรักสามารถหลับตาและเริ่มทำสมาธิ จากนั้นพยายามรับรู้สิ่งรอบตัวก่อน ใส่ใจกับร่างกาย ลมหายใจและเสียงที่คุณได้ยิน [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามละเลยความคิดที่รบกวนและจดจ่อกับช่วงเวลาในปัจจุบัน ถ้าหากมีความคิดผุดขึ้นมาในหัว รับรู้และปล่อยมันผ่านไป เช่น ถ้าคุณนึกถึงบางอย่างที่เกิดขึ้นที่ทำงาน ลองคิดกับตัวเองว่า “ใช่ มันเกิดขึ้น” จากนั้นจึงนึกภาพให้ความคิดเลือนหายไป
-
จดจ่อกับบรรยากาศและการหายใจ. จดจ่อกับบรรยากาศและการหายใจในขณะที่คุณทำสมาธิ หายใจลึกๆ และจดจ่อกับอากาศที่เข้าและออกจากร่างกาย ในขณะที่คุณหายใจเข้า สูดอากาศเข้าผ่านช่วงท้องและจินตนาการว่าความเครียดและออกจากร่างกายของคุณในขณะที่คุณหายใจออก [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พยายามรับรู้ตัวเองและสิ่งที่คุณรู้สึก สังเกตวิธีที่อากาศรู้สึกรอบตัวคุณ วิธีที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายรู้สึกตั้งแต่มือจรดเท้า [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นึกภาพร่างกาย. นึกภาพร่างกายตัวเองในขณะที่เริ่มทำสมาธิ นึกถึงร่างกายภายในและภายนอกเช่นเดียวกับพลังงานของร่างกาย นึกถึงรูปร่าง สีและเสียงของความรู้สึกในปัจจุบัน เช่น คุณอาจจะจินตนาการความต้องการที่คุณรู้สึกต่อคนรักว่าเป็นลูกไฟสีแดง [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- จดจ่ออยู่กับความรู้สึกทางกายภาพ พยายามรับรู้ร่างกายและความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญให้มากที่สุด เป้าหมายของการทำสมาธิทางเพศคือการเพิ่มการรับรู้ซึ่งนำไปสู่อารมณ์ทางเพศที่เพิ่มขึ้น [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
จดจ่อกับคนรัก. เมื่อคุณนึกภาพตัวเองเสร็จแล้ว ลองเปลี่ยนมานึกภาพคนรัก ลองนึกถึงร่างกายของคนรักและอารมณ์ในปัจจุบัน
- มองคนรัก คุณสามารถลืมตาและสบตาคนรัก คุณต้องสังเกตการหายใจของคนรักเช่นเดียวกัน มองกลางเคลื่อนไหวของร่างกายของคนรัก [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เช่น คุณสามารถมองท้องและหน้าอกในขณะที่คนรักสูดอากาศเข้าไปและหายใจออกอีกครั้ง
- สื่อสารกับคนรักโดยไม่ต้องพูด พยายามใช้ใบหน้า มือและตาเพื่อแสดงให้คนรักเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร สังเกตสีหน้าของคนรักเช่นกัน พยายามดูว่าคนรักรู้สึกอย่างไร [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
มีเพศสัมพันธ์. หลังจากทำสมาธิทางเพศ 20 นาทีแล้ว คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ ถ้าหากเพศสัมพันธ์รู้สึกน่าพึงพอใจมากขึ้นหลังจากการทำสมาธิทางเพศ คุณสามารถพูดกับคนรักเกี่ยวกับการทำสมาธิทางเพศเป็นประจำได้
-
เปิดเสียงธรรมชาติหรือเพลงที่ผ่อนคลาย. มันอาจจะยากในการทำสมาธิกับเสียงภายนอก เพราะฉะนั้นการเปิดเสียงธรรมชาติหรือเล่นเพลงที่เหมาะสำหรับการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณและคนรับผ่อนคลายได้ ลองเปิดเสียงฝน เสียงคลื่นทะเลหรือเพลงยุคใหม่
- คุณต้องเลือกเพลงที่ยาวพอที่จะเล่นในขณะที่ทำสมาธิและมีเพศสัมพันธ์
-
ลองการทำสมาธิทางเพศแบบลัทธิเต๋า. เมื่อคุณได้ลองการทำสมาธิทางเพศแบบพื้นฐานแล้ว คุณสามารถลองรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น การทำสมาธิทางเพศแบบลัทธิเต๋าคือรูปแบบการทำสมาธิที่จดจ่อกับคุณและคนรักผสานความต้องการเข้าด้วยกัน
- ผสานลมหายใจ คุณสามารถเริ่มการทำสมาธิแบบลัทธิเต๋าโดยการประสานลมหายใจระหว่างคุณและคนรัก กล่าวคือกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อที่คุณและคนรักหายใจเข้าและออกในเวลาเดียวกัน ทำต่อไปจนคุณหายใจพร้อมกัน
- กระตุกมือ การกระตุกขึ้นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิทางเพศแบบลัทธิเต๋า ค่อยๆ เปิดและปิดหรือบีบมือของคนรักโดยใช้จังหวะนุ่มนวลและอ่อนโยน คนรักของคุณสามารถบีบมือคุณอย่างนุ่มนวลได้เช่นกัน
-
เพิ่มการปฏิบัติแบบตันตระ. เพศสัมพันธ์แบบตันตระคือวิธีในการใช้เพศสัมพันธ์เพื่อทำสมาธิ เพราะฉะนั้นการฝึกปฏิบัติแบบตันตระอาจเป็นสิ่งที่น่าพอใจสำหรับคุณและคนรัก การฝึกปฏิบัติเพศสัมพันธ์แบบตันตระที่เรียบง่ายที่คุณสามารถลอง:
- จ้องตา ลองจ้องตาคนรักในขณะที่คุณมีเพศสัมพันธ์และถึงจุดสุดยอดเช่นกัน
- เปลี่ยนการหายใจ ลองเปลี่ยนการหายใจกับคนรัก เช่น คุณสามารถหายใจเข้าในขณะที่คนรักหายใจออกและในทางกลับกัน [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
เคล็ดลับ
- ก่อนที่คุณตัดสินใจที่จะทำสมาธิทางเพศ ลองพูดกับคนรักว่าทำไมคุณถึงอยากลอง
- คุณและคนรักสามารถ ฝึกสมาธิ ด้วยตัวเองเช่นเดียวกับการฝึกการเคลียร์สมองและทำสมาธิให้ง่ายขึ้น
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/success/2014/07/mindfulness-for-mind-blowing-sex-5-practices/
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
- ↑ http://www.thenewyoga.org/pair_med.htm
