下载PDF文件
下载PDF文件
当保护牙齿的牙釉质受到酸性物质和细菌腐蚀，牙齿表面会出现许多小洞。这就是所谓的龋齿（俗称蛀牙或虫牙）。这些小洞会慢慢变大。一旦牙釉质完全流失，蛀牙会继续深入发展。如果不加治疗，甚至会导致牙髓神经和血管坏死。补牙是补救蛀牙的唯一方法。 [1] X 研究来源 如果补无可补了，就只能接受根管治疗或拔牙。不过，你也不需要太担心。在看牙医之前，不妨按照本文教导的方法，防止蛀牙继续恶化。
步骤
-
留意蛀牙症状。 蛀牙是逐步发展的，有时候在这个过程中，可能并没有太多症状。 [5] X 研究来源 所以，你得定期接受牙医检查。蛀牙在形成和发展过程中，会出现几种迹象。要是出现以下任何一种症状，请立刻约见牙医。在就医之前，你可以采取一些步骤，防止蛀牙恶化。 [6] X 研究来源 [7] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 牙齿上有白点。这是牙釉质里的矿物质被酸性物质腐蚀了，有可能是蛀牙或氟斑牙的早期迹象。这个时期的蛀牙还是可以逆转的，所以一旦你发现白点，一定要立刻采取行动。
- 牙齿敏感。通常发生在吃了甜、热或冷的饮料和食物之后。 [8] X 研究来源 许多人都会牙齿敏感，这未必是蛀牙的迹象。如果你之前没有出现过这样的现象，但是突然间某些食物或饮料使你牙齿敏感，那就应该好好关注一下。 [9] X 研究来源
- 咬东西的时候，牙齿会痛。
- 牙痛。当蛀牙慢慢深入发展，影响到神经时，受影响的牙齿可能会一直发痛。进食可能会使牙齿更痛，也可能不会。牙痛也可能是自发性的。
- 牙齿有明显的洞。这表示蛀牙已经到了很严重的程度，深入腐蚀牙齿。
- 蛀牙可能没有任何症状，但一直存在，并慢慢变大。
-
进行氟化物治疗。 氟化物可以抑制细菌，防止它们在口腔繁殖。氟化物也能使牙釉质再次矿化，使牙齿更坚固，帮助抵抗蛀牙。如果你可以及早发现蛀牙，好的氟化物治疗甚至能逆转蛀牙。你可以购买非处方含氟产品，比较强效的处方级产品则需要牙医开具处方。最好去看牙医，获取专业的含氟产品，但是在等待就医期间，你可以先使用几种产品。 [10] X 研究来源 [11] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 含氟牙膏。大多数非处方药膏的氟化钠含量为百万分之1000到1500。牙医也可以给你开氟化钠含量约百万分之5000的处方级牙膏。
- 含氟漱口水。你可以每天使用它们。这些漱口水的氟化钠含量通常为百万分之2225到1000。选择受牙医协会认证的漱口水。
- 含氟凝胶。这个浓稠的凝胶可以留在牙齿上比较久。将凝胶填入托盘内，然后戴在嘴里。
-
喝水。 口腔干燥会导致引发蛀牙的细菌越积越多，使蛀牙腐蚀得更快。保持口腔湿润，延缓蛀牙进程，清除可能使蛀牙恶化的食物残渣。 [12] X 研究来源
- 不管喝多少水，口腔还是很干燥？这可能是更严重的疾病，或是处方药造成的。如果怎么样也无法解决口干问题，请咨询医生。
-
不要摄取精制糖。 蛀牙是喜欢在酸性环境大量繁殖的产酸细菌造成的。这些细菌以牙菌斑中的糖分为食。所以，你得少吃含糖食物和饮料。尽量在用餐后刷牙。 [22] X 研究来源 [23] X 可靠来源 University of Rochester Medical Center 前往来源
- 土豆、面包和面食等淀粉含量高的食物，也会营造适合产酸细菌生存的环境。减少摄取单一和精制碳水化合物，并在用餐后刷牙。 [24] X 研究来源
广告
-
每天刷牙2次，保持牙齿清洁、健康。 用软毛牙刷，每3到4个月换一支。遵循以下由美国牙医协会发出的指示，确保自己有效地刷牙。 [32] X 研究来源
- 将牙刷抵着牙齿，与牙龈线呈45度角。牙菌斑一般积累在牙龈线。
- 轻轻地小幅度来回移动牙刷。移动幅度为1颗牙齿的宽度。
- 牙齿的外表面和内表面都要刷。
- 继续刷约2分钟。
- 最后刷一刷舌头。如果你没有刷舌头，会留下大量细菌，一旦你停止刷牙，它们会再次生长繁殖。
- 每天至少重复2次。
-
每天用牙线洁牙。 用牙线洁牙和刷牙一样，对保持口腔健康十分重要。每天至少用牙线洁牙1次，最好一天2次。按照下面的简单步骤，用正确的方法洁牙。
- 取约45厘米长的牙线。将大部分牙线紧紧绕在两手中指上。
- 用拇指和食指抓紧牙线，以摩擦的方式轻轻地将牙线带进牙缝。
- 当牙线来到牙龈线位置的时候，顺着牙齿的形状将它绷成“C”型。
- 抓紧牙线，让它抵着牙齿，然后轻轻地上下摩擦。
- 对其它牙齿重复整个过程。
- 每次清洁另一颗牙齿时，都要使用一段新的牙线。
- 如果你的牙缝很小（牙齿比较密），可以使用加了蜡的牙线，或是容易滑进牙缝的牙线。你也可以使用细密的预穿线牙线。最重要的是坚持用正确的方法洁牙。 [33] X 研究来源
-
吃对牙齿健康有益的食物。 你吃的食物对口腔健康有很大的影响。某些食物对牙齿有益，还有一些食物应该少吃或完全不吃。 [36] X 可靠来源 University of Rochester Medical Center 前往来源 [37] X 研究来源
- 吃高纤维食物。纤维帮助擦去黏附在牙齿的牙菌斑。它也促进唾液分泌，帮助清除牙齿表面的有害酸性物质和酶。你可以从新鲜水果、蔬菜和全谷物中摄取纤维。
- 吃乳制品。牛奶、乳酪和原味酸奶能促进唾液分泌。它们也含有钙质，可以使牙釉质更坚固。
- 喝茶。绿茶和红茶里的营养帮助分解牙菌斑，延缓细菌生长。用含有氟化物的水泡茶，可以给牙齿双倍营养。
- 避开含糖食物和饮料。糖会促进牙菌斑和细菌生长，进而引起蛀牙。少吃糖果和喝汽水。如果你真的想吃一些甜的食物，那就在就餐时和饭一起食用，并多喝水。这样，口腔可以分泌更多唾液，帮助洗掉糖分，减少酸性物质和细菌生长。
- 吃了淀粉类食物后要刷牙。土豆、玉米等食物容易卡在牙缝，引起蛀牙。吃了这些食物后，一定要清洁牙齿，以免引起蛀牙。
-
定期去看牙医。 牙医通常希望病人每6个月到访一次。遵守这个时间表，保持口腔健康。牙医会彻底清洁牙齿，去除在过去几个月积累的牙菌斑。他也会检查你是否有蛀牙、牙龈病或其它口腔问题。 [43] X 研究来源
- 牙医也可以在蛀牙还非常小的时候，及时发现它们。只要发现得早，就能用非侵入式程序治疗它们。
- 举个例子，改变生活方式，保持适当的口腔卫生习惯，和接受氟化物治疗，或许足以治疗非常小的蛀牙。这些方法可以促进“再矿化”，自然修复牙齿。 [44] X 研究来源
广告
小提示
- 牙医提供的洁牙服务通常包括洗牙、抛光和涂氟化物。
广告
警告
- 如果你认为自己有蛀牙，应该去看牙医。防止蛀牙恶化是很好的做法，但是补牙或拔牙才能真正有效地治疗蛀牙。
- 你可能不知道自己有蛀牙，因为它们很多时候都没有症状。记得定期接受牙医检查。
广告
参考
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://students.usask.ca/articles/oral-health.php
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/OralHealthInformation/ChildrensOralHealth/ToothDecayProcess.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/symptoms/con-20030076
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/s/sensitive-teeth
- ↑ http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/OralHealthInformation/ChildrensOralHealth/ToothDecayProcess.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/treatment/con-20030076
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/dry-mouth
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-996-xylitol.aspx?activeingredientid=996&activeingredientname=xylitol
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/c/chewing-gum
- ↑ http://www.ped-onc.org/treatment/mouthcare.html
- ↑ http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/conditions/mouth-sores-and-infections/article/sw-281474979357039
- ↑ http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/np2004775?tokenDomain=presspac&tokenAccess=presspac&forwardService=showFullText&journalCode=jnprdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131773/
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/news/20120105/licorice-root-may-cut-cavities-gum-disease
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/licorice
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/licorice
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4062
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/treatment/con-20030076
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/treatment/con-20030076
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001055.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/treatment/con-20030076
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/m/mouthwash
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4062
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/diet-and-dental-health
- ↑ http://www.agd.org/media/142832/ma13_bassiouny.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676420/
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/Pages/which-foods-and-drinks-containing-sugar-cause-tooth-decay.aspx?CategoryID=74&SubCategoryID=741
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2516950/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676420/
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/dental-care-concerns/questions-about-going-to-the-dentist/
- ↑ http://www.oralhealthgroup.com/features/dental-remineralization-simplified/
广告
