تنزيل المقال
تنزيل المقال
يستمتع العديد من الناس بالتدليك بشكل دوري لأنه يساعدهم على الشعور بالرضا عن أنفسهم . التدليك بدوره طريقة رائعة للغاية للتعبير لزوجتك عن مدى حبك لها. من بين الحواس الخمس، لا يوجد ما هو أقوى من حاسة اللمس، كما أن جلسات التدليك المتبادلة بين الزوجين تخلق شعورًا بالقرب من بعضكما البعض.
الخطوات
-
اختر غرفة واسعة تسعكما ويمكنك التحرك فيها بسهولة. أفضل مكان يمكنك تدليك شريكتك تدليكًا رومانسيًا عليه هو الأرض، لأن الفراش كثير الاهتزاز.
- ضع لحافًا أو بطانية ناعمة على الأرض.
- يمكنك أن تُجلس زوجتك على كرسي. راجع مشهد التدليك المشهور في فيلم "جوست"، بين "باتريك سويز" و"ديمي مور". [١] X مصدر بحثي
- ضع عدة وسادات صغيرة بالقرب منك للتأكد أن زوجتك مستلقية بطريقة مريحة طوال جلسة التدليك.
-
أشعل بعض الشموع وشغّل بعض الموسيقى الهادئة. إذا كان لديك مدفئة داخلية، أشعلها لتدفئة الغرفة. شغّل موسيقى تستمتع بها زوجتك وتشعرها بالهدوء.
-
سخّن زيت التدليك. أشهر زيت للتدليك هو زيت اللوز الحلو لأنه ينزلق بسهولة على البشرة ولا تمتصه البشرة بسهولة، بالإضافة إلى أنه خفيف وسائل. يمكنك استخدام زيوت أخرى، مثل: زيت الزيتون أو اللوز أو بذرة العنب أو الأفوكادو. [٢] X مصدر بحثي يقدم كل من تلك الزيوت المختلفة عدة خواص علاجية فريدة من نوعها تُحسن وتعزز تأثير نوع معين من تدليك الجسم. [٣] X مصدر بحثي
- لتسخين الزيت، اسكبه في وعاء معدني وضعه في إبريق من الماء على الموقد. أشعل الموقد على درجة حرارة منخفضة وسخّنه. [٤] X مصدر بحثي
- يمكنك فرك الزيت بين يديك لتدفئته قبل تدليك زوجتك.
- تحقق من درجة حرارة الزيت للتأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا قبل استخدامه لجلسة التدليك. لا يجب أن تحرق بشرة شريكتك وتحوّل التجربة الرومانسية إلى تجربة مؤلمة!
-
اطلب من زوجتك أن تستلقي على اللحاف. ضع وسادة أسفل رأسها ووسادة أخرى أسفل ساقيها. قم بتغطية جسمها بمنشفتين كبيرتين دافئتين.
- يفضل أن تكون شريكتك عارية أو ترتدي الملابس الداخلية فقط حتى تتمكن من تدليك جلدها مباشرةً.
-
اجلس على ركبيتك بجانب أعلى ظهر زوجتك. حمّل بعض من وزنك على ساقيك حتى تتمكن من الوصول إلى ظهر زوجتك دون أن تُقيّد نفسك.
-
افرك زيت التدليك بين يديك. يساعد ذلك على تدفئة الزيت وإطلاق رائحته العطرة.
-
ضع يدك على ظهر شريكتك على المناشف واطلب منها أن تأخذ ثلاثة أنفاس عميقة. تنفس معها وتأكد مما إذا كانت تشعر بالراحة والاسترخاء.
-
امسح ظهرها بدءًا بقاعدة الظهر على جانبي العمود الفقري. دلك كتفيها بلطف. ابدأ بالضغط برفق على ظهرها وكتفيها.
-
دلك ظهرها ثم كتفيها . ابرم المناشف لتكشف أعلى وأسفل ظهر شريكتك وضع يدك على اليد الأخرى وحركها على لوحي كتفيها بشكل دائري. استخدم أطراف أصابعك لتدليك أعلى الكتفين وجانبي العنق وصولًا إلى قاعدة الجمجمة.
- التزم بإيقاع متساوي عند استخدام الأصابع والإبهام لتدليك أعلى كتفيها. اضغط عليها قليلًا لفك التوتر المتراكم في تلك المنطقة. ثم امسح بعد ذلك المنطقة أسفل العمود الفقري باستخدام مسحات طويلة وناعمة.
- إذا كانت يداك من النوع الذي يتعب بسهولة، استخدم ساعديك. اطلب من زوجتك الجلوس وقف خلفها. ضع ساعدك الأيمن على كتفها الأيسر على أن يكون كفك إلى أعلى. قم بإراحة ساعدك الأيسر على كتفها الأيسر واستخدم ثقل جسمك للضغط على ساعدك مع لفه تجاه عنقها. كرر ذلك على الجانب الآخر من جسمها. [٥] X مصدر بحثي
-
افرد يديك مع وضع إبهام على كل جانب من العمود الفقري. ابدأ بأسفل الظهر وامسح إلى أعلى وإلى أسفل العمود الفقري.
- استخدم كفيك ومررهما أعلى وأسفل الظهر مع زيادة الضغط في كل مرة تمررهما أعلى وأسفل العمود الفقري حتى تلطف يداك العضلات على جانبي الظهر.
-
قم بالتفريك. التفريك عبارة عن تقنية عجن تتضمن استخدام أصابعك وإبهامك لفرك الجلد المحيط بالظهر والكتفين. [٦] X مصدر بحثي
- اصنع زاوية 70 درجة بيدك وإبهامك وافرك نسيج الجلد المحيط بالظهر والكتفين.
- يمكنك تحريك إبهاميك على شكل حركات دائرية على جانبي العمود الفقري. احذر من لمس عظام العمود الفقري أو تدليك العمود الفقري مباشرةً. [٧] X مصدر بحثي
- استفسر من شريكتك عما إذا كانت مسترخية أم لا وأخبرها أنك ستدلك أسفل ظهرها وجسمها.
-
اثن المناشف لكشف الفخذين وأعلى الساق. افرك المزيد من زيت التدليك في يديك. استخدم كفيك لتدليك أسفل الظهر والفخذين والأرداف ذهابًا وإيابًا. تعد منطقة الأرداف منطقة واقعة تحت الكثير من الضغط والشد، تمامًا كالفخذين، لذا خذ وقتك في تدليكها واستخدم حركات التفريك أو حركات ناعمة لفك أي تقلصات أو شعور بعدم الراحة في تلك المنطقة. [٨] X مصدر بحثي
-
دلّك ساقي زوجتك . اجثُ على ركبتيك بجوار قدمي زوجتك.
- دلك ساقيها بحركات طويلة ومنسدلة: بدءً من الكاحل صعودًا إلى الفخذ ذهابًا وإيابًا.
-
دلّك قدميها. تأكد من دهن يديك بكمية وفيرة من الزيت مع الضغط بإبهاميك على المنطقة أسفل أصابع القدم وحول قوسي القدم ومنطقة الكاحل والكعب بحركات دائرية.
- إذا كانت زوجتك تشعر بالدغدغة من القدمين، يفضل تجنب هذا الجزء من جلسة التدليك.
-
حرك يديك حركات دائرية من أصابع القدم إلى القدم ثم حول الكاحل مرورًا بالساق. أبقِ أصابعك خارج العضلة الأساسية وإبهامك إلى الداخل.
- حافظ على رتم معين مع كل لمسة أو ضغطة وحرّك يديك بطريقة ناعمة وبطيئة.
-
دلّك ساقي زوجتك باستخدام حركات طويلة ناعمة إلى أسفل بدءً بأعلى الفخذ إلى باطن القدم. اضغط بكف يدك أثناء التدليك إلى أسفل ثم حرره عند الوصول إلى الأصابع.
-
اطلب من زوجتك أن تنقلب. عندما تشعر بالراحة الكافية للاستلقاء على ظهرها، ضع وسادة تحت ركبتيها، وأضف وسادات إضافية حسب الحاجة إذا كانت تعاني من مشكلة في ظهرها. غطيها بالمناشف مرة أخرى.
-
اثن المنشفة السفلى لكشف ساقيها وقدميها وادهن يديك بالزيت. استخدم كفيك لتدليك الساق بحركات طويلة متساوية من أصابع القدم إلى أعلى الساق ثم النزول إلى القدم مرة أخرى. دلك الركبتين برفق شديد.
-
دلك الأصابع عن طريق لف بطن كل إصبع بإحكام بين إبهامك وسبابتك. ضع كاحل زوجتك في كفك ودلّكه باليد الأخرى: ضع إبهامك على جانب وأصابعك على الجانب الآخر.
-
استمر في تدليك الساقين بتحريك الإبهام والإصبع. دلّك الركبتين برفق لأن تلك المفاصل حساسة جدًا تجاه الضغط، لكن اضغط جيدًا على عضلات الفخذين.
- حافظ على وتيرتك وعلى دهن يديك بكمية وفيرة من الزيت. أمسك عضلة الفخذ العليا واعصرها كما فعلت مع الكتفين.
-
انتقل بيديك إلى أسفل الساقين باستخدام حركات دائرية خفيفة. اضغط بأطراف أصابعك أثناء الانتقال إلى أسفل؛ وبكفيك في الحركة إلى أعلى. اثن المنشفة لتغطية الساقين والقدمين.
-
اثن المنشفة العليا لكشف الصدر والعنق. مرر يديك على المنطقة أعلى الصدر. ادهن يديك بزيت التدليك.
-
ركّز على منطقة الكتف أسفل العنق. تعد تلك المنطقة نقطة وخزية علاجية في منتصف الأوتار على جانبي قاعدة العنق. هذه المنطقة عبارة عن مركز للشد العضلي مما يجعل تدليكها ذا أثر مريح للغاية. [٩] X مصدر بحثي
- لكن لا تدلكها سوى لعدة دقائق قليلة لأن التدليك الكثير قد يؤدي إلى الصداع.
-
دلّك الترقوة. تشير تلك المنطقة إلى المنطقة الغائرة أسفل عظمة الترقوة حيث أنها منطقة غلمية (مثيرة). اضغط على الترقوة برفق باستخام إبهامك وسبابتك. [١٠] X مصدر بحثي
- انتقل إلى مركز عظام الصدر فوق القلب مباشرةً. تحسس المنطقة الغائرة من العظم. تسمى نقطة الوخز العلاجية باسم نقطة بحر السكون، وهي عبارة عن نقطة تبعث عن الاسترخاء بشكل كبير. اضغط عليها بأصابعك وتحسس التوتر وهو يتلاشى من صدر زوجتك.
-
انتقل إلى الجلوس خلف رأس زوجتك. دعها تستلقي على ظهرها وضع وسادة أسفل رأسها.
- تحقق للتأكد من أنها مرتاحة ومستعدة لآخر جزء من جلسة التدليك: تدليك العنق والرأس.
-
حرّك يديك حركات طويلة ناعمة من الخصر إلى الكتفين. عندما تعود إلى الكتفين، استخدم ظهر يدك للاستمرار في تدليك عنق زوجتك وأسفل ذقنها.
-
دلك المنطقة المحيطة بالكتف ومؤخرة العنق. اضغط بحركات دائرية صغيرة باستخدام باطن الإبهام على جانبي العمود الفقري إلى قاعدة الجمجمة.
- لا تلمس العمود الفقري نفسه: هذا غير مريح وقد يسبب إصابات.
- لا تلف يديك حول مقدمة عنق زوجتك لأن تلك الحركة قد لا تكون مريحة بالنسبة لها.
- تجنب الضغط على المنطقة الغائرة خلف العينين فوق خط الفك مباشرةً. يمكن أن يتسبب الضغط على تلك المنطقة في إصابتها بشلل الوجه لذا تجنب تلك المنطقة تمامًا. [١٣] X مصدر بحثي
-
مرر يديك على عنقها برفق ثم أحط رأسها بيديك. يوجد تجويفات صغيرة في عظام منطقة التقاء العنق بالجمجمة. تمثل تلك التجويفات نقاط وخزية علاجية وبعض المناطق التي تعرف بالمناطق الغلمية (المثيرة). [١٤] X مصدر بحثي
- ضع أصابعك على التجويفات وقم بزيادة الضغط تدريجيًا لكن لا تضغط بقوة.
-
دلك الصدغ والجبهة. خصص وقتًا لتدليك الرأس باكملها باستخدام حركات دائرية محكمة.
- مرر يدك على جبهتها وأنفها وخط الفك بأطراف الأصابع. اضغط على منتصف الجبهة بين الحاجبين لمدة 30 ثانية لتلطيف أي توتر في العين الثالثة. [١٥] X مصدر بحثي
- دلّك الجبهة بأطراف أصابعك . دلّك الجبهة في اتجاهك برفق مع تمرير يد تلو الأخرى بسرعة ورفعها عند الوصول إلى خط الشعر. اجعل التمريرات أخف شيئًا فشيئًا مع الاستمرار.
- دلّك الأذن لأن الأذن منطقة غلمية (مثيرة) حساسة جدًا. يمكنك أن تقبل حلمتي الأذن أيضًا لتجعلها تشعر بالاسترخاء. [١٦] X مصدر بحثي
-
أنهِ جلسة التدليك. اسأل زوجتك بما تشعر وما إذا كنت قد أغفلت أي مناطق أو ما إذا كانت ترغب في استكمال جلسة التدليك.
- لف زوجتك بالمناشف حتى تظل دافئة ومسترخية.
- دعها ترتاح أو أن تبقى كما هي بينما تشعر بتأثير تدليك الجسم الكامل الإيجابي.
أفكار مفيدة
- اسأل زوجتك من حين إلى آخر ما إذا كانت تريدك أن تفعل أي حركات معينة إضافية أو ما إذا كنت قد أغفلت تدليك شيء ما.
- يشعر بعض الناس بالتوتر جراء اللمس؛ قد يتمثل ذلك في الشعور بالدغدغة أو شد عضلات الجسم عندما تحاول أن تضع يدك عليهم. إذا كانت زوجتك تعاني من تلك المشكلة، ابدأ تدريجيًا بمنطقة غير حساسة كيديها أو فروة رأسها أو أعلى كتفيها. يجب ألا تستعجل. يساعد الإمساك بالمنطقة ووضع يدك كلها عليها بإحكام أثناء التدليك على تخفيف الشعور بالدغدغة.
- أهم صفة في المُدلّك هو التعاطف؛ أي القدرة على "الشعور" بما تشعر به زوجتك. يسهل فعل ذلك إذا لاحظت لغة جسدها. هل تشعر أن عضلاتها تسترخي تحت يديك؟ هل تبتسم؟ هل تتنفس بطريقة طبيعية وبعمق؟ ولا تنسَ طبعًا أن تسألها عن شعورها.
- استخدم الزيوت العطرية المحببة لديها. استخدم الشموع المعطرة. لا مانع من الضغط قليلًا، لكن لا تبالغ في ذلك.
تحذيرات
- لا تؤذِ زوجتك بتدليكها بعنف. كن رقيقًا.
- احذر من الموانع الطبية أو الأمراض التي لا ينصح فيها بالتدليك. تجنّب تدليك زوجتك إذا كانت تعاني من حمى أو التهاب أو ارتفاع ضغط الدم أو فتق أو هشاشة العظام أو توسع الأوردة أو السرطان أو مرض نقص المناعة البشري أو مشاكل الجلد، كالحروق أو البثور أو الحبوب، أو إذا كانت حاملًا. [١٧] X مصدر بحثي
- انتبه إلى مناطق الجسم الضعيفة التي لا يجب تدليكها أو يجب تدليكها بحذر. تتضمن تلك المناطق: مقدمة العنق أو الحلق وجوانب العنق وفتحة الأذن خلف عظام الفك وكرات العين والإبطين وأعلى الذراع من الداخل وطرف المرفق أو عظم الكوع أو أعلى البطن أو أسفل الظهر في منطقة الكليتين أو منطقة الأربية أو منطقة المأبض أو المنطقة خلف الركبة. [١٨] X مصدر بحثي
الأشياء التي ستحتاج إليها
- غرفة كبيرة بمساحة فارغة على الأرض
- لحاف طري
- وسادات
- مناشف
- شموع
- موسيقى تبعث على الاسترخاء
- زيت تدليك
المصادر
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16381/why-you-should-start-massaging-your-partner-tonight.html
- ↑ http://oilhealthbenefits.com/massage-oil/
- ↑ http://bodykneadsmassage.com.au/properties-and-uses-of-common-massage-oils/
- ↑ http://www.yogawiz.com/articles/146/aromatherapy-essential-oil/how-to-heat-the-massage-oil.html#continued
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=7
- ↑ http://medicalmassage-edu.com/twelve-kneadingpetrissage-techniques/
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=3
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html#ixzz3ScYQKluv
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=15
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html#ixzz3ScfJ4viX
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/massage-for-dummies-cheat-sheet.html
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/massage-for-dummies-cheat-sheet.html
- http://nccam.nih.gov/health/massage/#5
