ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หลายคนชอบนวดเป็นประจำเพราะว่ามันช่วยให้พวกเขา รู้สึกดีกับตัวเอง และแน่นอนว่าการนวดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการแสดงให้ใครบางคนเห็นว่าคุณห่วงใยพวกเขา การสัมผัสคือสิ่งที่มีความหมายมากที่สุดในบรรดาประสาทสัมผัสทั้งห้าของเรา การนวดให้กันสามารถนำพาให้คุณและคนรักของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้นได้
ขั้นตอน
-
เลือกห้องที่มีพื้นที่เพียงพอที่จะเคลื่อนไหวไปมาและพอดีสำหรับคุณทั้งสองคน. สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับการนวดแบบโรแมนติกให้คนรักของคุณคือบนพื้น เนื่องจากเตียงอาจจะเด้งตัวมากเกินไป
- ปูผ้านวมหรือผ้าห่มนุ่มๆ บนพื้น
- คุณยังสามารถให้คนรักของคุณนั่งอยู่บนเก้าอี้แบบฉากนวดระหว่างแพทริก สเวซีและเดมี มัวร์ในภาพยนตร์เรื่องวิญญาณ ความรัก ความรู้สึก (Ghost) ได้อีกด้วย [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วางหมอนเล็กๆ ไว้ใกล้ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคนรักของคุณนอนสบายๆ ระหว่างการนวด
-
จุดเทียนและเปิดเพลงที่ฟังสบายๆ. ถ้าคุณจุดไฟในห้องมันจะทำให้ห้องอบอุ่นขึ้น หาเพลงที่คุณรู้ว่าคนรักของคุณจะชอบหรือเพลงที่คุณรู้สึกว่าฟังสบายและผ่อนคลาย
-
อุ่นน้ำมันนวด. น้ำมันนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือน้ำมันสวีทอัลมอนด์เพราะว่าทาบนผิวได้ง่าย ไม่ดูดซึมเร็วเกินไป และบางเบา น้ำมันอื่นๆ อย่างเช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำมันอโวคาโด ก็ใช้ได้ดีสำหรับการนวดเช่นกัน [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง น้ำมันแต่ละชนิดเหล่านี้มีประโยชน์ในการบำบัดที่มีลักษณะเฉพาะโดยสามารถเร่งและปรับปรุงประสิทธิผลของการนวดตัวบางประเภทได้ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ในการอุ่นน้ำมัน ให้เทน้ำมันลงในภาชนะโลหะและวางไว้ในหม้อน้ำบนเตา เปิดเตาที่ความร้อนต่ำและปล่อยให้น้ำมันอุ่นขึ้น [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณยังอาจจะถูน้ำมันนวดบนมือของคุณก่อนนวดเพื่อทำให้น้ำมันอุ่นขึ้นได้อีกด้วย
- เช็คอุณหภูมิของน้ำมันอยู่เสมอเพื่อให้แน่ใจว่ามันไม่ร้อนเกินไปก่อนที่จะใช้นวด คุณคงไม่อยากทำน้ำมันลวกผิวของคนรักของคุณและเปลี่ยนประสบการณ์ความรู้สึกให้กลายเป็นความเจ็บปวดหรอกนะ!
โฆษณา
-
ขอให้คนรักนอนลงบนผ้านวม. วางหมอนไว้ใต้ศีรษะและใต้ขา เอาผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่สองผืนห่มคลุมตัวของเขาไว้
- ทางที่ดีที่สุดคือให้คนรักของคุณเปลือยหรือใส่แค่ชุดชั้นในเนื่องจากคุณจะได้สามารถนวดบนผิวของพวกเขาได้โดยตรง
-
คุกเข่าใกล้ๆ หลังส่วนบนของคนรัก. ทิ้งน้ำหนักบนขาของคุณเพื่อให้คุณสามารถนวดหลังของคนรักได้โดยไม่เกร็ง
-
ถูน้ำมันบนมือของคุณ. ซึ่งนี่จะช่วยทำให้น้ำมันอุ่นขึ้นและทำให้กลิ่นน้ำมันออกมา
-
วางมือลงเหนือผ้าเช็ดตัวบนหลังของคนรัก และขอให้เขาหายใจลึกๆ สามครั้ง. หายใจไปพร้อมกับเขาและเช็คให้แน่ใจว่าเขารู้สึกผ่อนคลายและสบาย
-
กวาดมือจากฐานหลังทั้งสองด้านของกระดูกสันหลังของเขา. ใช้มือของคุณนวดเหนือไหล่อย่างนุ่มนวล เริ่มด้วยการกดเบาๆ บนหลังและไหล่
-
นวดหลัง และไหล่. พับผ้าขนหนูลงเพื่อเผยหลังส่วนบนและล่างของคนรักและวางมือบนไหล่แต่ละข้างและคลึงวนรอบกระดูกสะบัก ใช้ปลายนิ้วนวดด้านบนของไหล่ รอบด้านข้างลำคอ และขึ้นไปถึงฐานของกะโหลกศีรษะ
- รักษาจังหวะให้ช้าและสม่ำเสมอในขณะที่คุณใช้นิ้วและนิ้วหัวแม่มือถูนวดรอบไหล่ด้านบนของเขา บีบเบาๆ เพื่อทำให้ไหล่คลายลง จากนั้นกวาดมือลากกลับลงไปที่ฐานของกระดูกสันหลังด้วยจังหวะที่นุ่มนวล
- ถ้ามือของคุณหมดแรงง่าย ให้เปลี่ยนไปใช้ปลายแขน ให้คนรักของคุณนั่งขณะที่คุณยืนอยู่ข้างหลังเขา วางปลายแขนขวาของคุณไว้บนไหล่ซ้ายของเขาโดยหงายฝ่ามือขึ้น วางปลายแขนซ้ายไว้บนไหล่ซ้ายของเขาและใช้น้ำหนักตัวของคุณกดแขน พร้อมกับหมุนคลึงแขนไปยังคอของเขา ทำซ้ำบนตัวของเขาอีกด้านหนึ่ง [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กางมือโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านข้างกระดูกสันหลังทั้งสองด้าน. เริ่มที่ฐานไล่ขึ้นไปด้านบนและค่อยๆ กลับลงมาตามกระดูกสันหลังของเขา
- ใช้ฝ่ามือและเคลื่อนขึ้นลงตามกระดูกสันหลังของเขา ค่อยๆ เพิ่มแรงกดทุกครั้งที่คุณลากมือขึ้นลงตามกระดูกสันหลัง เพื่อให้มือของคุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังทั้งสองข้างของเขา
-
ใช้การนวดแบบ Petrissage. Petrissage เป็นเทคนิคการนวดที่ใช้นิ้วและหัวแม่มือนวดคลึงเบาๆ ที่ผิวหนังแถวกล้ามเนื้อหลังและไหล่ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง -
- วางมือและนิ้วหัวแม่มือทำมุม 70 องศาและนวดคลึงเนื้อเยื่อรอบๆ หลังและไหล่ของเขา
- คุณยังสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือวนเป็นกลมเล็กๆ ขึ้นไปตลอดแนวข้างกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง ระวังอย่าสัมผัสกระดูกสันหลังหรือถูนวดบนกระดูกสันหลังของเขาโดยตรง [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช็คกับคนรักของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเขายังรู้สึกสบายอยู่และบอกให้เขารู้ว่าคุณกำลังจะนวดหลังส่วนล่างและร่างกายส่วนล่างของเขาด้วย
-
พับผ้าขนหนูลงเพื่อเผยสะโพกและขาด้านบนของเขา. ถูน้ำมันบนมือเพิ่ม ใช้ฝ่ามือของคุณเคลื่อนขึ้นลงบนหลังส่วนล่าง สะโพกและก้น ก้นเป็นบริเวณที่มีความเครียดและความตึงเครียดมากเช่นเดียวกับสะโพก ดังนั้นให้ใช้เวลาและนวดแบบ Petrissage หรือลูบไล้ยาวๆ ด้วยน้ำมันเพื่อคลายอาการขัดหรือความรู้สึกไม่สบายในบริเวณเหล่านี้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
นวดขาของคนรัก . ย้ายตำแหน่งไปคุกเข่าใกล้ๆ เท้าของคนรัก
- ลูบไล้ยาวๆ เพื่อนวดขา โดยนวดจากข้อเท้าไปที่ต้นขาและกลับลงมาและขึ้นไปอีกครั้ง
-
นวดเท้า. ให้แน่ใจว่าทาน้ำมันบนมือจนชุ่มแล้วกดนิ้วหัวแม่มือวนเป็นวงกลมเล็กๆ ใต้นิ้วเท้า รอบอุ้งเท้า และรอบส้นเท้าและข้อเท้าของเขาทั้งหมด
- ถ้าคนรักของคุณจั๊กจี้ที่เท้าของเขา ทางที่ดีควรจะข้ามการนวดส่วนนี้ไป
-
คลึงวนเป็นวงกลมจากนิ้วเท้าขึ้นไปเหนือเท้า รอบข้อเท้า และขึ้นไปตามขาของเขา. วางนิ้วไว้ข้างนอกกล้ามเนื้อหลักและให้นิ้วหัวแม่มือของคุณอยู่ข้างใน
- รักษาจังหวะของการลูบหรือการนวดแต่ละครั้ง และเคลื่อนไหวช้าๆ และนุ่มนวล
-
ผ่อนคลายขาคนรักด้วยการลูบยาวๆ จากต้นขาจนลงไปถึงฝ่าเท้า. ในขณะที่คุณลูบลง ให้กดฝ่ามือของคุณให้หนักขึ้นแล้วยกขึ้นที่นิ้วเท้า
-
ขอให้คนรักพลิกตัว. เมื่อเขานอนหงายสบายๆ แล้ว ให้วางหมอนรองไว้ใต้หัวเข่าของเขา ถ้าเขามีปัญหากับหลัง ให้เพิ่มหมอนอีกตามความจำเป็น เอาผ้าเช็ดตัวห่มเขาอีกครั้ง
-
พับปลายผ้าขนหนูด้านล่างขึ้นเพื่อเผยให้เห็นขาและเท้าของเขาและชโลมน้ำมันบนมือคุณ. ใช้ฝ่ามือลูบยาวเป็นจังหวะสม่ำเสมอจากนิ้วเท้าไปถึงต้นขาของเขาและกลับลงมาอีกครั้ง ออกแรงเบาๆ ตรงเหนือหัวเข่า
-
คลายนิ้วเท้าของเขาโดยวางปลายนิ้วเท้าระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณคลึงหมุนแต่ละนิ้วอย่างหนักแน่น. จากนั้นวางข้อเท้าของคนรักไว้บนฝ่ามือข้างหนึ่งและนวดข้อเท้าด้วยมืออีกข้างหนึ่ง โดยวางตำแหน่งนิ้วหัวแม่มือไว้บนด้านหนึ่งและนิ้วอีกอยู่ด้านหนึ่ง
-
เคลื่อนนิ้วและหัวแม่มือต่อไปที่ขา. นวดเหนือหัวเข่าเบาๆ เนื่องจากข้อต่อเหล่านี้มีความอ่อนไหวต่อแรงกด แต่ให้ใช้แรงกดอย่างหนักแน่นบนกล้ามเนื้อต้นขา
- รักษาจังหวะและชโลมน้ำมันบนมือของคุณให้ชุ่ม จับตรงกล้ามเนื้อต้นขาด้านบนและบีบ เหมือนอย่างที่คุณทำกับไหล่
-
นวดคลึงเบาๆ เป็นวงกลมกลับลงไปที่ขาของเขา. ใช้ปลายนิ้วกดตอนเคลื่อนลง และใช้ฝ่ามือตอนลูบขึ้น พับผ้าขนหนูลงเพื่อปิดขาและเท้าของเขาโฆษณา
-
พับผ้าด้านบนลงเพื่อเผยหน้าอกและคอของเขา. เคลื่อนมือของคุณเหนือบริเวณอกด้านบน ถูน้ำมันบนมือของคุณ
-
เน้นที่จุดโชเดอร์เวล (Shoulder Well). นี่คือจุดสำหรับการกดจุดตรงกลางเอ็นทั้งสองด้านของฐานคอของเขา มันเป็นศูนย์กลางความตึงเครียดที่นวดแล้วจะรู้สึกดี [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่างไรก็ตามให้นวดมันแค่สักครู่เดียวก็พอ เนื่องจากการนวดนานกว่านี้อาจจะทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
-
นวดไหปลาร้าของเขา. นี่คือรอยเว้าด้านล่างกระดูกไหปลาร้า และเป็นบริเวณที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้กดไหปลาร้าเบาๆ [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เคลื่อนไปตรงกลางกระดูกหน้าอกของเขาซึ่งอยู่ตรงเหนือหัวใจเลย สัมผัสหารอยบุ๋มในกระดูก จุดสำหรับการกดจุดนี้เรียกว่า ทะเลแห่งความสงบ (Sea of Tranquility) ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการผ่อนคลายอย่างยิ่ง ใช้นิ้วกดและสัมผัสถึงความผ่อนคลายความตึงเครียดจากหน้าอกของคนรัก
-
กระตุ้นที่หัวนมของเขา. เทน้ำมันบนหน้าอกของเขาและลูบไล้ติดต่อกัน หรือมือที่ชโลมน้ำมันลูบยาวๆ เพื่อเคลื่อนไหวบนหัวนมของเขา หยิกเล็กน้อยและคลึงเฟ้นเนื้อหน้าอกระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าถูหรือบิดหัวนมของเขาแรงเกินไปเนื่องจากเป็นบริเวณที่บอบบางไวต่อความรู้สึก [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เลื่อนไปยังตำแหน่งข้างหลังศีรษะของคนรัก. ให้เขานอนหงายและวางหมอนไว้ใต้ศีรษะของเขา
- เช็คให้แน่ใจว่าเขารู้สึกดีและพร้อมสำหรับการนวดส่วนสุดท้าย คือ การนวดคอและศีรษะ
-
ลูบไล้อย่างอ่อนโยนยาวจากเอวไปถึงไหล่ของเขา. เมื่อคุณกลับมาที่ไหล่ของพวกเขาแล้วให้ใช้หลังมือของคุณลูบไล้อย่างนุ่มนวลต่อไปยังคอและใต้คางของคนรัก
-
นวดบริเวณไหล่และขึ้นไปที่คอด้านหลัง. ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือกดคลึงเป็นวงกลมเล็กๆ จากด้านข้างของกระดูกสันหลังทั้งสองข้างไปยังฐานของกะโหลกศีรษะ
- อย่าสัมผัสกระดูกสันหลัง เพราะว่าจะรู้สึกไม่สบายและอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้
- อย่าใช้มือของคุณกุมรอบคอด้านหน้าของคนรักเพราะอาจจะทำให้อึดอัดได้
- หลีกเลี่ยงอย่ากดที่รอยบุ๋มหลังดวงตา เหนือสันกรามของเขา เนื่องจากถ้ากดบนบริเวณนี้อาจจะทำให้เกิดอัมพาตใบหน้าได้ ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงบริเวณนี้ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ไล่มือของคุณขึ้นไปตามคอของเขาเบาๆ และวางอุ้งมือของคุณไว้บนศีรษะของเขา. ตรงบริเวณที่คอจรดกับกะโหลกศีรษะของเขานั้น คุณจะพบรอยเว้าเล็กๆ ในกระดูก รอยเว้าเหล่านี้เป็นจุดสำหรับการกดจุดและเป็นจุดที่กระตุ้นอารมณ์ได้ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วางนิ้วบนรอยเว้าและค่อยๆ เพิ่มแรงกด แต่อย่ากดแรงเกินไป
-
ถูนวดขมับและหน้าผากของเขา. ใช้เวลาในการนวดศีรษะทั้งหมดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างหนักแน่น
- ใช้ปลายนิ้วไล่ไปตามหน้าผาก จมูก และสันกราม ค่อยๆ กดตรงกลางหน้าผาก ระหว่างคิ้วของเขาเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อคลายความตึงเครียดตรงตำแหน่งตาที่สาม (Third Eye) [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้ปลายนิ้วลากคลึงหน้าผากของเขา คลึงเบาๆ เคลื่อนเข้าหาตัวคุณ ลากมือผ่านอีกข้างหนึ่งอย่างรวดเร็ว ยกขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไปถึงไรผม ลูบเบาลงและเบาลงเมื่อคุณคลึงไปเรื่อยๆ
- ถูนวดและลูบหูของเขาเนื่องจากหูจะถูกกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไวมาก คุณอาจจะขบเบาๆ หรือจูบที่ใบหูของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาผ่อนคลาย [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เสร็จสิ้นการนวด. ถามคนรักของคุณว่ารู้สึกอย่างไรและมีบริเวณไหนที่คุณพลาดไปหรือยังต้องการให้นวดบ้างไหม
- ใช้ผ้าขนหนูพันรอบตัวคนรักเพื่อให้เขาอบอุ่นและผ่อนคลาย
- ปล่อยให้เขาพักผ่อนหรือนอนอยู่เฉยๆ เมื่อพวกเขารู้สึกสบายตัวหลังจากนวดตัว
โฆษณา
เคล็ดลับ
- บางครั้งในระหว่างการนวด ให้ถามคนรักว่าพวกเขาต้องการคุณนวดตรงไหนเพิ่มเติมหรือไม่ หรือคุณพลาดตรงไหนไปหรือเปล่า
- บางคนจะรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการถูกสัมผัส โดยอาจจะรู้สึกจั๊กจี้หรือมีแนวโน้มที่จะเกร็งเมื่อคุณวางมือบนตัวของพวกเขา ถ้าคนรักของคุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างนี้ ให้เริ่มที่บริเวณที่ไม่เป็นอันตรายก่อน เช่น มือ หนังศีรษะ หรือไหล่ส่วนบน ที่สำคัญคืออย่ารีบ การวางมือของคุณอย่างมั่นคงในขณะที่คุณนวดจะช่วยลดความรู้สึกจั๊กจี้ได้
- คุณสมบัติที่มีคุณค่าที่สุดในตัวผู้นวดที่ดีคือการมีอารมณ์ร่วม ซึ่งคือความสามารถในการ 'รู้สึก' ว่าคนรักของคุณรู้สึกอย่างไร ถ้าคุณสังเกตภาษากายของเขาก็จะเป็นเรื่องง่าย กล้ามเนื้อของเขาผ่อนคลายภายใต้มือของคุณไหม เขากำลังยิ้มหรือเปล่า เขาหายใจอย่างเป็นธรรมชาติและลึกหรือไม่ และแน่นอนว่าอย่าลืมถามเขาว่าเป็นอย่างไรบ้าง
- ใช้น้ำมันกลิ่นที่เขาชอบ ใช้กลิ่นอ่อนๆ บางครั้งการออกแรงกดนิดหน่อยเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่ามากเกินไป
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าทำให้คนรักของคุณเจ็บโดยไม่ตั้งใจโดยการนวดแรงเกินไป ให้นวดเบาๆ
- ให้ระวังโรคที่ต้องห้าม หรือภาวะที่ไม่เหมาะกับการนวด ถ้าคนรักของคุณกำลังเป็นไข้หรือเกิดการอักเสบ เป็นความดันโลหิตสูง โรคไส้เลื่อน โรคกระดูกพรุน เส้นเลือดขอด โรคมะเร็ง เอชไอวี โรคผิวหนังอย่างเช่น แผลไหม้ ฝี หรือแผลพุพอง หรือตั้งครรภ์แล้วล่ะก็ คุณอาจจะไม่ควรนวดให้พวกเขา [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ระวังในบริเวณที่บอบบางของร่างกายและไม่ควรนวดหรือควรจะนวดด้วยความระมัดระวัง ซึ่งได้แก่ คอด้านหน้าหรือลำคอ ด้านข้างของคอ ร่องหูด้านหลังกระดูกขากรรไกร ลูกตา รักแร้ ต้นแขนด้านใน ร่องกระดูกปลายแขนท่อนในที่ข้อศอกหรือกระดูกข้อศอกตรงที่เมื่อถูกกระแทกจะทำให้รู้สึกชาไปทั้งแขน ช่องท้องส่วนบน หลังส่วนล่างแถวไต บริเวณขาหนีบ บริเวณขาพับหรือด้านหลังเข่าของเขา [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- ห้องใหญ่ที่มีพื้นโล่งๆ
- ผ้าห่มนวม
- หมอน
- ผ้าเช็ดตัว
- เทียน
- เพลงที่ฟังสบายๆ
- น้ำมันนวด
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16381/why-you-should-start-massaging-your-partner-tonight.html
- ↑ http://oilhealthbenefits.com/massage-oil/
- ↑ http://bodykneadsmassage.com.au/properties-and-uses-of-common-massage-oils/
- ↑ http://www.yogawiz.com/articles/146/aromatherapy-essential-oil/how-to-heat-the-massage-oil.html#continued
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=7
- ↑ http://medicalmassage-edu.com/twelve-kneadingpetrissage-techniques/
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=3
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html#ixzz3ScYQKluv
- ↑ http://www.divinecaroline.com/love-sex/how-give-killer-massage?page=15
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/sex/advice/a180/sexy-touch-man/
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/sensual-massage-moves-to-make-your-partner-melt.html#ixzz3ScfJ4viX
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/massage-for-dummies-cheat-sheet.html
- ↑ http://www.dummies.com/how-to/content/massage-for-dummies-cheat-sheet.html
- http://nccam.nih.gov/health/massage/#5
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 5,662 ครั้ง
โฆษณา
