Cómo cuidar los dientes

Coescrito por Tu Anh Vu, DMD

Cuidar tus dientes te ayudará a llevar una vida larga, sana y sin molestias. Con el fin de mantener tus dientes sanos, es importante que desarrolles una buena rutina del cuidado dental en los primeros años de tu vida y la mantengas a medida que pasen los años. Puedes hacerlo practicando una buena higiene bucal, comiendo sano y complementando estos buenos hábitos con un cuidado profesional cuando sea necesario. ^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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Parte 1

Parte 1 de 3:

Cuidar tus dientes

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Cepíllate cada mañana y cada noche. Cuando cepilles tus dientes, debes hacerlo al menos durante dos minutos. Esto te dará el tiempo que necesitas para llegar a todos los rincones de tus dientes. Asegúrate de recordar cepillar la parte posterior de tus dientes. ^{[3]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Enséñales a tus hijos buenos hábitos de higiene bucal al hacer que empiecen a cepillarse los dientes en cuanto les salgan los primeros dientes de leche. Las caries en los dientes de leche pueden ser igual de incómodas que las caries en los dientes permanentes. ^{[4]
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  Fuente confiable
  National Health Service (UK)
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- Para conseguir mejores resultados, usa un cepillo de cerdas suaves o un cepillo eléctrico. Independientemente del tipo de cepillo que uses, asegúrate de reemplazarlo cada tres meses. Si te preocupa que tu cepillo se desgaste antes, puedes revisarlo para ver si las cerdas están torcidas y dañadas. Si es así, a lo mejor quieras reemplazarlo.
- Cepillarte de forma habitual no solo te dará dientes sanos y sin dolores, sino que también mantendrá tu aliento fresco. Sin embargo, no cepilles tus dientes justo después de comer. Después de comer, tu boca tiene más ácidos y esto hace que el esmalte esté más suave por un tiempo. Espera al menos 30 minutos antes de cepillarte. ^{[5]
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  Fuente de investigación}
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Usa una pasta dental con flúor. El flúor protege el esmalte y hace que sea menos probable que te salgan caries. No obstante, es importante que la pasta dental tenga suficiente flúor para que sea eficaz. Asegúrate de que tenga al menos entre 1350 y 1500 ppm. ^{[6]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- Las pastas dentales con menos de 1000 ppm de flúor serán ineficaces para proteger tus dientes.
- Los niños pueden usar pasta dental de fuerza completa si un adulto se asegura de que lo escupan después de cepillarse.
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Usa el hilo dental a diario. Usar el hilo dental limpia las superficies entre tus dientes. Esto es importante porque no puedes limpiar ahí con eficacia con tu cepillo. Por ende, si no usas el hilo dental, la comida, la plata y las bacterias se acumularán ahí. ^{[7]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Usa 30 cm de hilo dental o un cepillo interdental. Insértalo entre tus dientes y dóblalo alrededor de uno de tus dientes. Muévelo de arriba abajo a lo largo de los costados del diente, después insértalo en el otro diente y repite el procedimiento. ^{[8]
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  Fuente confiable
  American Dental Association
  Ir a la fuente}
- Debes hacerlo con cuidado cuando lo uses debajo de las encías. Si recién vas a usar el hilo dental, tus encías pueden sangrar, pero después de unos días dejarán de hacerlo.
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4
Usa un enjuague bucal. Busca un enjuague bucal con flúor. Si usas un enjuague bucal con flúor después de cepillarte y usar el hilo dental, esto le ayudará al flúor a llegar a todas las superficies de tus dientes. Enjuágate la boca con el enjuague bucal durante dos minutos para que cubra todas las áreas de tus dientes.
- También puedes preparar un remedio natural con una solución salina. Coloca media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y remuévela.
- No tragues el enjuague bucal porque puede causarle un malestar a tu estómago. Si quieres combatir las bacterias de tu garganta, puedes hacer gárgaras antes de escupirlo.
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5
Cepilla o raspa tu lengua. La superficie de tu lengua no es uniforme. Esto quiere decir que las partículas alimenticias y bacterias por lo general se quedan atrapadas ahí. Después, esto se convierte en una fuente de bacterias que se transfiere a tus dientes. ^{[9]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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- Puedes cepillarte suavemente o usar un limpiador de lengua. Algunos cepillos incluso tienen una parte áspera y gomosa en la parte posterior que puedes usar para este propósito.
- Raspa suavemente para que no dañes tu lengua. No te dolerá. Cuando termines, enjuaga tu boca para eliminar los residuos y bacterias.
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6
No fumes. Fumar manchará tus dientes, te dará mal aliento y hará que sea más probable que tengas gingivitis o cáncer a la boca. Si necesitas ayuda para dejar de fumar, existen muchos recursos disponibles. Puedes: ^{[10]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
Ir a la fuente} ^{[11]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
Ir a la fuente}
- recibir ayuda de tus amigos, familiares o un grupo de apoyo;
- evitar situaciones en las que normalmente fumes;
- llamar a una línea directa cuando tengas antojos;
- conversar con tu doctor o ver un consejero sobre las adicciones;
- usar una terapia de sustitución de la nicotina;
- recibir un tratamiento interno en un centro.
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