كيفية العناية بالأسنان

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Tu Anh Vu, DMD

المصادر

تنزيل المقال

تساعد العناية الجيدة بالأسنان على عيش فترة طويلة وصحية وحياة خالية من الألم. للحفاظ على صحة أسنانك، من المهم وضع نظام جيد للعناية بالأسنان في وقت مبكر والحفاظ على أسنانك بينما تتقدم في العمر. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحفاظ على نظافة الفم وتناول الطعام الصحي ودعم هذه العادات الصحية بالحصول على الرعاية الطبية عند الضرورة. [١] [٢]

جزء 1
جزء 1 من 3:

العناية بأسنانك

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Care-for-Your-Teeth-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Care-for-Your-Teeth-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عند تنظيف أسنانك بالفرشاة يجب عليك القيام بذلك لمدة دقيقتين على الأقل؛ سوف يعطيك ذلك الوقت الذي تحتاجه للوصول إلى جميع أسطح الأسنان. تأكد من أن تنظف خلف الأسنان. [٣]
    • علّم أطفالك كيفية الاعتناء بأسنانهم بأن تجعلهم ينظفوا أسنانهم بالفرشاة بمجرد أن يحصلوا على أسنانهم الأولى، فتسوس الأسنان عند الأطفال ليس أقل إزعاجًا منه عندما يصيب الكبار. [٤]
    • للحصول على أفضل النتائج، استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة أو فرشاة إلكترونية. أيًا كان نوع الفرشاة التي تستخدمها، احرص على استبدالها بواحدة أخرى كل ثلاثة أشهر. إذا كنت تشعر بالقلق من أن الفرشاة قد تلفت قبل ذلك الوقت يمكنك فحصها لترى إن كانت الشعيرات مثنية أو متضررة. إذا كانت كذلك، عليك إذًا أن تستبدل الفرشاة.
    • بغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام لن تحصل على أسنان صحية وخالية من الألم فحسب، لكن ذلك سوف يحافظ أيضًا على انتعاش رائحة أنفاسك. مع ذلك لا ينبغي أن تغسل أسنانك بالفرشاة بعد تناول الطعام بوقت قليل لأن بعد أن تأكل يكون فمك أكثر حمضية وهذا يجعل مينا الأسنان أكثر نعومة لوقت مؤقت. انتظر 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. [٥]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e0\/Care-for-Your-Teeth-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e0\/Care-for-Your-Teeth-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تعمل مادة الفلورايد على حماية مينا الأسنان وتحميك من الإصابة بالتسوس، لكن من المهم أن يحتوي معجون الأسنان على كمية كافية من الفلورايد لكي يبدي فاعليته. افحص العبوة حتى تجد أنه يحتوي على الأقل على 1350 إلى 1500 وحدة في المليون من الفلورايد. [٦]
    • لن ينجح معجون الأسنان الذي يحتوي على أقل من 1000 وحدة في المليون من الفلورايد في حماية أسنانك من التسوس.
    • يمكن للأطفال استخدام المعجون الذي يحتوي على هذه النسبة من الفلورايد في حالة تأكد الكبار من أن الطفل قد بصقه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Care-for-Your-Teeth-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Care-for-Your-Teeth-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يعمل استعمال الخيط على تنظيف ما بين أسنانك. هذا مهم لأنه لا يمكنك تنظيف هذه المناطق على نحو فعال عن طريق فرشاة الأسنان فقط. إذا كنت لا تنظف أسنانك بالخيط، سوف يتراكم الغذاء والجير والبكتيريا بين أسنانك. [٧]
    • استخدام 30 سم من الخيط أو منظفًا لما بين الأسنان. أدخله بين أسنانك واثنه حول واحدة من الأسنان ثم حركه صعودًا وهبوطًا على طول الجانب من الأسنان ثم اثنه حول السن الآخر ثم كرّر الأمر. [٨]
    • استخدم سلاكة الأسنان إذا كان لديك مشكلة في استخدام الأسلوب الكلاسيكي.
    • كن لطيفًا عند الوصول أسفل خط اللثة. إذا كنت جديدًا على الخيط قد تنزف لثتك، لكنها سوف تتوقف بعد بضعة أيام.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Care-for-Your-Teeth-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Care-for-Your-Teeth-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ابحث عن غسول فم يحتوي على الفلورايد. استخدام الغسول الذي يحتوي على الفلورايد بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، من شأنه أن يساعد على وصول الفلورايد إلى طبقة المينا في جميع أسطح الأسنان. حرّك الغسول في فمك لمدة دقيقتين بواسطة لسانك لكي يعمل على تنظيف جميع أجزاء أسنانك.
    • الكلورهيكسيدين هو أيضًا مادة وقائية توجد في بعض غسولات الفم وهي تحارب البكتيريا ولها تأثير تمعدني طفيف على العظام.
    • يمكنك أيضًا صنع علاج طبيعي باستخدام محلول ملحي. ضع نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ ثم قم بالتقليب.
    • لا تبتلع غسول الفم لأنه قد يؤذي معدتك. إذا كنت ترغب في قتل البكتيريا الموجودة في مؤخرة الحلق، يمكنك الغرغرة لفترة وجيزة قبل البصق.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Care-for-Your-Teeth-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Care-for-Your-Teeth-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    سطح اللسان غير مستوِ وهذا يعني أن جزيئات الطعام والبكتيريا تعلق هناك كثير من الأحيان وتتحول لبكتيريا تنتقل إلى أسنانك. [٩]
    • يمكنك استخدام الفرشاة بلطف أو استخدام مكشطة اللسان الخاصة. بعض فرش الأسنان لديها بقعة في الخلف والتي يمكنك استخدامها لهذا الغرض.
    • اكشط بلطف حتى لا تجرح لسانك. اشطف فمك عند الانتهاء للتخلص من البقايا والبكتيريا.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Care-for-Your-Teeth-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Care-for-Your-Teeth-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يترك التدخين أسنانك صفراء ويمنحك رائحة نفس كريهة وكذلك يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة أو سرطان الفم. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، هنالك العديد من الطرق المتاحة حيث تستطيع: [١٠] [١١]
    • الحصول على الدعم من الأصدقاء والأسرة أو مجموعة الدعم.
    • تجنب المواقف التي كنت تدخن بها عادة.
    • طلب الخط الساخن عندما تواجه اشتهاء شديد للتدخين.
    • التحدث مع طبيبك أو رؤية أخصائي علاج الإدمان.
    • محاولة العلاج ببدائل النيكوتين.
    • تلقي العلاج في مركز للعلاج.
جزء 2
جزء 2 من 3:

حماية أسنانك باتباع نظام غذائي صحي

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Care-for-Your-Teeth-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Care-for-Your-Teeth-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتسبب السكر في تآكل مينا الأسنان لأنه يعمل على تكسيرها ويُنتج الحمض الذي يتلف المينا. يجعلك هذا أكثر عرضة للحصول على تجاويف وتسوس الأسنان. [١٢] تجنب الأطعمة التالية: [١٣]
    • المشروبات الغازية السكرية. قلل من كمية العصائر لتصل إلى كوب واحد يوميًا.
    • الحلويات مثل الكيك والآيس كريم والحلوى.
    • الشاي أو القهوة شديدة التحلية.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Care-for-Your-Teeth-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Care-for-Your-Teeth-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تترك هذه الأطعمة طبقة رقيقة من السكر على أسنانك وهو ما يصعّب إزالته ويزيد من خطر تسوس الأسنان، لذلك تجنب الأطعمة التالية: [١٤]
    • الحلوى اللزجة.
    • الجرانولا (حبوب من رقائق الشوفان والعسل والفواكه المجففة).
    • الحلوى.
    • الفواكه المجففة مثل الزبيب.
    • العلكة المحلاة بالسكر. العلكة الخالية من السكر ممتازة لتحفيز إنتاج اللعاب والمساعدة في إزالة قطع الطعام العالقة بين الأسنان. [١٥] [١٦]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Care-for-Your-Teeth-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Care-for-Your-Teeth-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص في نهاية الوجبات أو كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية. مع ذلك يجب أن تعلم أن بعض الفواكه والخضروات يمكن أن تعلق في أسنانك ومن ثم تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناولها. عليك الإكثار من:
    • التفاح.
    • البروكلي.
    • الفلفل.
    • الجزر.
    • الخس.
    • الخيار.
    • الكرفس.
    • الفول السوداني.
    • العوسج.
    • البذور.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Care-for-Your-Teeth-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Care-for-Your-Teeth-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتلف الكحول طبقة المينا ويزيد من خطر تسوس الأسنان. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للإقلاع عن شرب الكحول هناك العديد من الموارد التي يمكن أن تستفيد منها. يمكنك: [١٧] [١٨]
    • الحصول على الدعم من الأصدقاء والأسرة أو مجموعة دعم.
    • التحدث مع طبيبك حول تناول الأدوية.
    • الحصول على المشورة.
    • تلقي العلاج بالإقامة.
جزء 3
جزء 3 من 3:

الحصول على الرعاية الطبية

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Your-Teeth-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Care-for-Your-Teeth-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لا تنتظر حتى يتزايد الام. إذا لم يكن لديك تأمين صحي من أجل الأسنان، قد يمكنك العثور على الرعاية الطبية بأسعار معقولة عن طريق الاتصال بمدارس الأسنان والبحث عن عيادات مجانية على الإنترنت في المواقع الإلكترونية التابعة للمنظمات المختلفة أو الاتصال بمركز صحة المجتمع أو وزارة الصحة. هنالك بعض الدلائل التي تشير إلى الحاجة لفحص أسنانك: [١٩] [٢٠]
    • الشعور بالألم.
    • ارتخاء الأسنان الدائمة.
    • احمرار وانتفاخ وآلام اللثة.
    • تورم الفك.
    • رائحة الفم الكريهة أو وجود طعم غريب في فمك لا يزول.
    • الحساسية لدرجة حرارة الطعام.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Care-for-Your-Teeth-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Care-for-Your-Teeth-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ينبغي فحص وتنظيف الأسنان مرتين في السنة للحصول على أفضل النتائج على المدى الطويل. يشمل ذلك: [٢١]
    • الكشف عن علامات التسوس.
    • تعليمك كيفية استخدام الفرشاة والخيط بطريقة أكثر فعالية.
    • تنظيف سطح كل سن.
    • كشط اللويحات الجيرية الصلبة المتراكمة.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Care-for-Your-Teeth-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Care-for-Your-Teeth-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Care-for-Your-Teeth-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Care-for-Your-Teeth-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تجعل هذه العلاجات أسنانك أقل عرضة للتسوس. يتناول كثير من الناس، سواء من الأطفال أو البالغين، موادًا مانعة لسد الشقوق وأصباغ الفلورايد. [٢٢]
    • الشقوق هي الفجوات الصغيرة على أسطح الأسنان. يتضمن هذا العلاج وضع طبقة رقيقة من البلاستيك على الأسنان لمنع التسوس. يتم هذا الإجراء على الأسنان الدائمة وهو يمكن أن يدوم لمدة عشر سنوات، لكنه يحتاج إلى مراجعة سنوية من قِبل طبيب الأسنان.
    • أصباغ الفلورايد هي محلول الفلورايد القوي الذي يقوي المينا وهو يمكن أن يُستعمل مرتين في السنة لأسنان الأطفال والأسنان الدائمة على حد سواء.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
التعرف على نزيف انغراس البويضة
كيفية
التحكم في سرعة القذف
كيفية
قراءة رسم القلب
كيفية
تناول الكرياتين
كيفية
استعمال حقنة شرجية في المنزل
كيفية
إزالة الغرز الجراحية في المنزل
كيفية
تقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات
كيفية
قراءة الحقن
كيفية
إعطاء حقنة فيتامين B12
كيفية
إجراء الفحص الشرجي
كيفية
التخلص من سن ابتلعته بالخطأ
كيفية
التقيؤ بارتياح
كيفية
تجنب التقيؤ عند شرب الكحول
كيفية
إزالة الشعر من حلقك

المصادر

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=1
  2. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=1
  4. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Careofkidsteeth.aspx
  5. ↑ http://plus.healthyteeth.org/caring-for-natural-teeth/
  6. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Careofkidsteeth.aspx
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=1
  8. ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/floss-and-other-interdental-cleaners
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/causes/con-20014939
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454
  2. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
  3. ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/sundry/diet
  4. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
  5. ↑ http://plus.healthyteeth.org/caring-for-natural-teeth/
  6. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Bad-breath/Pages/Treatment.aspx
  7. ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/sundry/diet
  8. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Keepteethhealthy.aspx
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alcohol-use-disorder/basics/treatment/con-20020866
  10. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=2
  11. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/publication/taking-care-your-teeth-and-mouth
  12. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Careofkidsteeth.aspx
  13. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/dentalhealth/Pages/Careofkidsteeth.aspx

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٨٬٠٤٦ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟