Comment dire à ses parents que l'on souffre de dépression

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Dire à ses parents que l'on souffre d'une dépression peut être assez délicat et source de tension. Il est possible que tu aies peur d'être stigmatisé(e) ou de ne pas être pris au sérieux. Mais sache qu'il est possible que tu puisses annoncer la nouvelle à tes parents en mettant en pratique quelques recommandations. Commence par bien te préparer pour la conversation en te renseignant sur ce qu'est une dépression et ses symptômes. Essaie ensuite de t'assoir avec tes parents pour en discuter en tête à tête. Permets-leur enfin de savoir comment ils pourraient t'aider et te soutenir tout au long de ton traitement pour la dépression.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:

Savoir quoi dire et comment le dire

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    1
    Sache identifier les symptômes de la dépression . Avant de dire à tes parents que tu fais une dépression, assure-toi que c'est vraiment de cela que tu souffres. Essaie de faire quelques recherches sur le sujet et en apprendre davantage auprès des sources plus crédibles comme l'Institut de Psychiatrie  [1] .
    • La dépression peut se manifester de diverses manières chez les jeunes et les adolescents. La fatigue, l'indécision et la tristesse excessive sont autant de symptômes. Tu pourrais également avoir de la peine à étudier, te séparer des gens, manquer de motivation et avoir du mal à te concentrer et à te souvenir des choses.
    • Il est possible que tu aies décidé récemment de t'éloigner de tes parents et amis pour passer plus de temps tout seul. Tu pourrais avoir du mal à dormir ou trop dormir. Il est également possible que tu essaies d'endormir tes sentiments en consommant de l'alcool et de la drogue ou en te lançant dans d'autres activités dangereuses  [2] .
    • Même si tu n'es pas très sûr de savoir si tu souffres de la dépression, il est préférable que tu parles de tes symptômes afin de pouvoir obtenir de l'aide.
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    2
    Sache que cette conversation est délicate. Le fait de dire à tes parents que tu fais une dépression pourrait t'amener à te sentir très émotif. Tu pourrais en pleurer et tes parents aussi. C'est tout à fait normal. Il est très difficile de dire que l'on souffre d'une dépression et tu dois savoir que tu prends la bonne décision en parlant de ton problème avant que cela ne s'empire.
    • Il est fort probable que tes parents aient déjà remarqué que quelque chose ne va pas. Il y a seulement qu'ils ne savent ni de quoi il s'agit ni comment te venir en aide. En leur dévoilant ton problème, tu leur permettras de se sentir plus rassurés et de savoir quoi faire et comment le faire.
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    3
    Demande conseil à une personne de confiance. Il est possible que tu aies peur de la réaction de tes parents par rapport à ton problème mental. Si tel est le cas, tu pourrais demander conseil à l'un de tes enseignants, un conseiller d'orientation scolaire ou à ton entraineur. Cela pourrait t'aider à te préparer à l'idée de parler de ta dépression  [3] .
    • Tu pourrais dire « monsieur Anderson, je pense que je fais une dépression. Je ne sais pas vraiment comment en parler avec mes parents. »
    • Cette personne pourrait vouloir rencontrer tes parents afin que tu puisses leur annoncer la nouvelle en sa présence et dans un environnement plus sûr et confortable.
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    4
    Détermine le premier à qui tu aimerais en parler. Essaye de voir si tu veux d'abord en parler avec un parent ou les deux à la fois. Il est possible que tu te sentes plus proche d'un parent que de l'autre, que l'un réagisse mieux à ton problème ou que l'une des sources du problème soit l'un de tes parents  [4] .
    • Si tel est le cas, essaie d'en parler d'abord avec le parent dont tu te sens le plus proche. Ce dernier pourrait t'aider à en parler à l'autre.
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    5
    Essaie d'écrire une lettre. Si tu as du mal à trouver les mots justes pour expliquer ton problème, essaie d'écrire une lettre. Il est parfois très difficile de dire exactement ce que l'on ressent. Tu te sentirais peut-être mieux si tu essaies d'aborder le problème avec tes parents de manière détournée en leur écrivant une lettre ou en leur envoyant un message texte  [5] .
    • Assure-toi d'adopter un ton assez sérieux lorsque tu discutes de ton problème. Ainsi tes parents sauront que ton problème est assez sérieux. Essaie de décrire certains de tes symptômes. Explique l'impact qu'ils ont sur ton existence et demande à consulter un spécialiste.
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    6
    Essaie de t'entrainer par rapport à ce que tu diras. Il peut être assez difficile d'improviser lorsque l'on discute d'un sujet aussi délicat que la dépression. Essaie de t'entrainer en parlant de ton problème à haute voix devant un miroir ou en faisant un petit jeu de rôle avec un de tes meilleurs amis. Cela pourrait te permettre de te sentir plus à l'aise au cours de la conversation.
    • Pense à noter certains points essentiels dont tu aimerais parler et assure-toi de garder ces notes sur toi lorsque tu commenceras à parler avec tes parents. De cette manière même si cela te rend émotif, tu seras sûr d'avoir abordé tous les axes du problème.
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    7
    Essaie d'anticiper sur leurs questions. Prépare-toi à expliquer ce qu'est une dépression et décrire tes sentiments et symptômes. En te basant sur tes propres recherches, tu pourrais dire à tes parents comment tu aimerais qu'ils te viennent en aide. Tes parents pourraient être tentés de te poser plusieurs questions. Tu pourrais essayer de penser à l'avance aux réponses que tu leur donneras ou tu pourrais simplement leur dire que tu te sentirais plus à l'aise en discutant avec un psychiatre. Il y a quelques questions qu'ils pourraient bien te poser  [6] .
    • As-tu déjà essayé de te suicider ou te mutiler ?
    • Depuis quand te sens-tu ainsi ?
    • Y a-t-il quelque chose qui s'est produit et qui soit à la base de ce problème ?
    • Comment pouvons-nous mieux t'aider ?
    • En pensant à ce que tu leur as dit, attends-toi à ce que tes parents soulèvent de nouvelles questions. Tu pourrais avoir à leur expliquer longuement ton problème avant qu'ils n'en mesurent l'importance, mais les conversations qui suivront devraient être plus aisées.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:

Tenir la conversation

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    1
    Choisis avec sagesse le moment de la conversation. Essaie de trouver un moment où ni toi ni tes parents ne serez occupés. Cela devrait être un moment assez calme où tu pourras discuter en tête à tête ou seul avec eux. Tu pourrais essayer d'aborder le sujet pendant que tu passes une soirée tranquille, fais une longue promenade en voiture, fais tes tâches ménagères ou lorsque tu fais une randonnée ensemble avec eux  [7] .
    • Si tes parents sont occupés, cherche à savoir quel serait le bon moment. Tu peux dire par exemple : « j'ai quelque chose de très important à vous dire. Quand est-ce que ce serait le bon moment pour que nous ayons une conversation privée ? »
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    2
    Dis-leur qu'il s'agit d'un sujet très sérieux. Les parents parfois font l'erreur de ne pas prendre leurs progénitures au sérieux lorsque ces derniers leur disent qu'ils font une dépression. Tu auras toute leur attention dès que tu leur diras avant de commencer que le sujet que tu veux aborder avec eux est très sérieux.
    • Tu pourrais leur montrer la gravité de la situation en disant : « j'ai un très grand problème, et j'ai vraiment besoin de votre aide » ou « il m'est difficile de vous en parler. Il faut vraiment que vous m'écoutiez. »
    • Il peut arriver que tu n'aies aucun mal à exprimer la gravité de la situation et trouver le meilleur moment pour leur parler parce que tout cela se fera naturellement. Par exemple : tu pourrais te mettre à pleurer et exprimer simplement tes sentiments ou tu pourrais paraitre extrêmement agressif à l'école et cela pourrait les amener à te demander ce qui ne va pas  [8] .
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    3
    Fais des phrases avec « je » en parlant de tes sentiments. L'usage de phrases avec « je » te permettra de communiquer plus facilement tes sentiments sans que tes parents se mettent sur leurs gardes ou sur la défensive. Par exemple : si tu dis « vos querelles incessantes me font beaucoup de peine » cela pourrait les amener à vouloir se défendre ce qui pourrait les empêcher de t'écouter comme cela se doit. Essaie plutôt de ramener tout ce que tu ressens à toi-même .
    • Pour formuler des phrases avec « je » tu peux dire : « je me sens vraiment exténué et déprimé. Il m'est de plus en plus difficile de me lever du lit » ou « je reconnais que ces derniers temps je suis un peu grincheux. Je m'en veux vraiment et je me déteste parfois. Je souhaite toujours mourir. »
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    4
    Mets un nom sur ce que tu ressens. Une fois qu'ils savent déjà comment cela t'affecte, donne-leur son nom. Parle-leur de toutes les recherches que tu as eu à faire et propose-leur de leur montrer tout article que tu jugerais utile. Tu pourrais les inviter à consulter les articles de wikiHow comme traiter la dépression et savoir si l'on est en dépression si tu penses que cela pourrait les aider.
    • « J'ai trouvé et lu certains articles qui parlent de la dépression. Les descriptions qui y ont été faites ressemblent beaucoup à ce que je traverse actuellement. Je pense qu'il se pourrait que je souffre de ça. »
    • Fais preuve de fermeté s'ils se mettent à minimiser ce que tu ressens en disant que « tu as juste le cafard » ou que « tu déprimes juste un peu que ça passera ». Dis-leur que tu présentes tous les symptômes cliniques de cette maladie.
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    5
    Demande à consulter un médecin. Ne t'arrête pas au fait de parler de ton problème à tes parents en espérant qu'ils sauront comment s'y prendre. Fais en sorte qu'ils sachent que tu te soucies de ta situation et que tu recherches de l'aide  [9] .
    • Essaie de dire : « je pense que je devrais me faire ausculter par Monsieur Roger pour savoir ce qu'il en pense. »
    • Un médecin peut t'aider à savoir si tu souffres vraiment d'une dépression. Le fait de consulter ton médecin est généralement la première chose à faire si tu veux te faire soigner ou rencontrer un professionnel de la santé mentale qui saura te soigner.
    • Essaie aussi de demander à tes parents si cette maladie ou n'importe quelle autre maladie mentale est héréditaire dans ta famille. Cela leur permettra de savoir que tu fais face à un problème qui pourrait être génétique.
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    6
    Évite de paniquer. Si tes parents réagissent mal, évite de paniquer. Il est probable que tes parents ne réagissent pas à la nouvelle comme tu l'aurais souhaité. Ils pourraient ne pas te croire, se culpabiliser, s'énerver ou avoir peur. Garde à l'esprit qu'ils viennent de découvrir ce problème bien que tu sois en train d'y faire face depuis un moment déjà. Donne-leur le temps de digérer la nouvelle et de savoir ce qu'ils ressentent vraiment  [10] .
    • S'ils se sentent confus, essaie de leur dire ceci : « cela m'a vraiment pris un moment avant que je ne comprenne vraiment ce qu'est la dépression. » N'oublie pas que ce n'est pas de ta faute. Tu as fait ce qu'il fallait et c'est la meilleure manière pour eux de l'apprendre.
    • S'ils ne te prennent pas au sérieux, continue à le leur répéter (ou dis-le à un autre adulte) jusqu'à ce qu'ils se décident à agir  [11] . La dépression est un problème très sérieux que tes parents te croient ou non.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:

Bénéficier de leurs appuis pendant le traitement

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    1
    Partage tes sentiments avec eux. Parler de la dépression quand on en souffre peut être vraiment difficile, mais tu pourrais te sentir mieux si tu essaies de parler de tes sentiments. Trouve le courage nécessaire pour parler à tes parents de ce que ça fait de souffrir d'une dépression principalement lorsque tu te sens très mal  [12] .
    • Évite de te sentir coupable si tu souffres d'une dépression. Évite de garder cela pour toi en cherchant à protéger tes parents du stress et des inquiétudes qu'ils pourraient avoir.
    • Le fait de leur parler ne signifie pas que tu t'attends à ce qu'ils « règlent » ton problème. Cela te permet juste d'évacuer tes émotions et t'aide à te sentir moins seul.
    • Tes parents préfèreraient savoir ce qui ne va pas, plutôt que de se demander si quelque chose ne va pas. Sois honnête à propos de tes sentiments. Ainsi, ils pourront commencer à t'aider.
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    2
    Fais une liste. Essaie de lister ce que tes parents pourraient faire pour t'aider. Tu peux permettre à tes parents de t'aider plus aisément en leur communiquant les informations utiles que tu as pu recueillir et apprendre sur la façon de soulager tes symptômes dépressifs. Tu peux soulager la dépression en prenant régulièrement les médicaments que l'on t'a prescrits, en ayant une bonne nuit de sommeil, en faisant de l'activité physique et en mangeant des repas équilibrés. Dis à tes parents comment ils peuvent t'aider  [13] .
    • Essaie de dresser la liste de la façon dont tu aimerais que tes parents te soutiennent au cours du traitement. Par exemple : tu pourrais vouloir qu'ils se promènent avec toi le soir, faire des jeux de famille avec toi la nuit pour t'aider à te soulager du stress, suivre avec toi le moment de renouvèlement des médicaments ou s'assurer que tu te couches assez tôt pour pouvoir bien te reposer.
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    3
    Demande-leur de t'accompagner au rendez-vous. Si tu le souhaites, tu peux leur demander de t'accompagner aux séances de consultation. La meilleure manière d'impliquer tes parents dans ton traitement est de les amener à se joindre à toi lors des consultations. Ainsi, ils pourront se tenir informés de l'évolution du traitement et poser les éventuelles questions qu'ils pourraient avoir. De plus, le fait qu'ils te conduisent chez le médecin et aux rendez-vous avec le thérapeute t'aidera à te sentir soutenu au cours de cette période difficile  [14] .
    • Tu pourrais dire : « j'aimerais vraiment que vous veniez avec moi à mon prochain rendez-vous avec le thérapeute. »
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    4
    Vois s'ils aimeraient faire partie d'un groupe de soutien. Ton médecin ou ton thérapeute pourrait t'avoir recommandé de te joindre à un groupe de soutien local composé d'autres jeunes adultes et adolescents qui souffrent du même problème que toi. Ces groupes pourront beaucoup t'aider en ce sens qu'ils te permettront de nouer des liens avec d'autres personnes qui traversent le même problème que toi. Il serait cependant bien que tes parents se joignent également à de tels groupes.
    • En se joignant à ces groupes, tes parents pourraient en apprendre plus sur la façon de te soutenir dans ton traitement. En outre, ils pourraient aussi tisser des liens avec d'autres parents et proches qui soutiennent leurs enfants dans leurs traitements.
    • Association France-dépression est une organisation qui dispose de groupes de soutien familial et entre pairs. Recherche dans ta localité des groupes de soutien auxquels tu pourrais te joindre avec tes parents  [15] .
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    5
    Fais appel à ton thérapeute. Si tu as trouvé un thérapeute, mais que tes parents ne te soutiennent pas comme tu le souhaites, pense à demander à ton thérapeute d'intervenir. Ce dernier pourrait chercher à les rencontrer individuellement ou ensemble pour discuter avec eux de la gravité de la situation et d'autres choses.
    • Les parents ont parfois plus tendance à prendre au sérieux les préoccupations de leurs enfants et agir seulement lorsqu'ils ont la preuve par le biais d'un professionnel de la santé mentale ou d'un diagnostic officiel que ce que ces derniers leur disent est vrai.
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Références

  1. ↑ https://www.nimh.nih.gov/health/publications/teen-depression/index.shtml
  2. ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression-teens
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/teenagers-guide-to-depression.htm
  4. ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/time-talk-talking-your-parents
  5. ↑ https://www.buzzfeed.com/annaborges/how-do-i-tell-my-parents-i-need-mental-health-help?utm_term=.xjqKYopDZ#.osGM4zZG2
  6. ↑ http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/time-talk-talking-your-parents
  7. ↑ http://www.yourlifeyourvoice.org/Pages/tip-how-to-talk-to-parents.aspx
  8. ↑ http://kidshealth.org/en/teens/talk-depression.html#
  9. ↑ https://www.nimh.nih.gov/health/publications/teen-depression/index.shtml
  1. ↑ https://www.healthyplace.com/blogs/breakingbipolar/2012/02/telling-your-family-you-have-a-mental-illness-you-are-not-ok/
  2. ↑ https://childmind.org/article/how-to-talk-to-your-parents-about-getting-help-if-you-think-you-need-it/
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/teenagers-guide-to-depression.htm
  4. ↑ http://kidshealth.org/en/teens/talk-depression.html#
  5. ↑ https://childmind.org/article/how-to-help-your-depressed-teenager/
  6. ↑ https://www.nami.org/Find-Support/Teens-and-Young-Adults

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