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Le smash au volleyball consiste à frapper le ballon très fort vers le sol du côté adverse par-dessus le filet. Vous devez attendre qu'on vous serve le ballon près du filet avant de vous en rapprocher, de sauter et de « smasher ». Si le ballon touche le sol avant qu'un joueur de l'équipe adverse ait eu le temps de le rattraper, votre équipe gagne un point. Après avoir appris les bases du smash, vous pouvez vous entrainer à d'autres approches pour augmenter la puissance de vos smashs.
Étapes
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Mettez-vous en position. Les règles du volleyball indiquent que pour faire un smash, vous devez être un joueur de première ligne. Il est aussi plus efficace de frapper le ballon depuis le côté gauche ou droit du filet pour lui donner un angle vers le bas. Que vous fassiez votre smash depuis la gauche ou la droite, vous devez vous positionner derrière la ligne des trois mètres (ou ligne d'attaque) qui se trouve à environ quatre enjambées du filet [1] X Source de recherche .
- Si vous avez de grandes jambes ou si vous prenez des foulées plus longues, tenez-vous un peu plus en arrière.
- Si vous êtes droitier, vous pourriez avoir un smash plus fort en venant du côté gauche du terrain et le contraire si vous êtes gaucher. Si vous êtes grand et si vous pouvez sauter plus haut, essayez de vous tenir plutôt vers le milieu.
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Observez le serveur. La personne qui joue au milieu du terrain va servir le ballon en l'air dans votre direction en lui donnant une trajectoire courbée pour qu'il puisse tomber près du filet et vous aider à smasher. Vous commencerez votre approche après que le ballon vous est servi.
- Pendant que vous vous entrainez au smash, vous devez vous assurer de travailler avec un serveur expérimenté. Le ballon doit monter et descendre en arc de cercle près du filet pour le mettre dans la position idéale pour le smash.
- Pendant les entrainements avec votre équipe, vous devez appeler vos coéquipiers pour leur faire savoir que vous êtes prêt à smasher. De nombreuses équipes inventent des codes pour chaque côté, c'est pourquoi vous pouvez utiliser celui que vous voulez.
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Prenez la bonne position. Mettez-vous face au ballon et pliez les genoux pour être prêt à bouger. Si vous êtes droitier, votre pied gauche devrait se trouver derrière votre pied droit. Si vous êtes gaucher, vous devez mettre votre pied droit derrière le gauche [2] X Source de recherche .
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Faites le premier pas vers le ballon. Faites une première enjambée puissante avec le pied gauche en direction du ballon. Si vous êtes gaucher, faites l'inverse. -
Prenez une deuxième enjambée. Posez le pied droit en avant pour prendre de la vitesse (ou le pied gauche si vous êtes gaucher). En même temps, balancez les bras en arrière pour vous préparer au smash. La distance que vous prenez avec cette deuxième foulée varie selon la position du ballon. Si le ballon est plus proche de vous, vous pouvez prendre une enjambée plus courte. S'il est plus loin, prenez-en une plus longue [3] X Source de recherche .
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Positionnez vos pieds lors de la dernière enjambée. Faites un nouveau pas du pied gauche (ou du pied droit si vous êtes droitier) et terminez en gardant les pieds alignés sous les épaules et les genoux fléchis. Vos bras devraient se trouver derrière vous.
- Le mouvement des bras est essentiel pour sauter le plus haut possible. Si vous le synchronisez bien, cela vous aidera à prendre de l'élan pour monter au filet. Entrainez-vous à y arriver correctement.
- Assurez-vous que vos pieds restent alignés sous vos épaules pour ne pas perdre l'équilibre.
- Gardez la tête relevée pour surveiller le ballon qui tombe devant vous.
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Sautez quand le ballon est en position. Lorsque vous prenez votre dernière enjambée, votre corps doit tourner à 30 degrés par rapport au filet en éloignant du filet l'épaule correspondante à la main qui va frapper. Sautez d'un seul coup vers le haut et balancez les bras en avant en même temps pour sauter le plus haut possible. Plus le saut est haut et plus le smash sera puissant.
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Préparez votre main au smash. Lorsque vous arrivez à la bonne hauteur, vos bras devraient se retrouver au-dessus de votre tête. Ramenez le coude droit en arrière (ou le gauche si vous êtes gaucher) et pliez-le à 90 degrés. Votre main devrait maintenant être au même niveau que votre tête [4] X Source de recherche .
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Frappez le ballon avec la paume de la main. Gardez la main ouverte en collant les doigts les uns aux autres. Faites tourner le bras au niveau de l'épaule et projetez l'avant-bras en avant pour déplacer la main rapidement vers le ballon et le toucher. Penchez le poignet en bas pour transmettre du lift au ballon et le diriger vers le sol du côté adverse.
- Essayez de le frapper à la hauteur maximale de votre saut pour optimiser la puissance du tir.
- Ramenez le bras vers le bas comme si vous le passiez « à travers » le ballon et près de votre corps. Cela vous permet de ne pas perdre d'élan pendant le smash.
- Vous n'avez pas le droit de toucher le filet. Ramenez le bras en arrière vers votre corps après le tir pour éviter qu'il ne compte pas.
- Faites attention de ne pas « porter » ou « tenir » le ballon même pendant une seconde, car c'est aussi interdit.
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Pliez les genoux en touchant le sol. Cela vous aidera à retrouver votre équilibre et à éviter de vous blesser à la cheville. Assurez-vous de ne pas retomber sur le filet en redescendant.
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Remettez-vous en position. Si l'équipe adverse renvoie le ballon, vous devez être prêt à suivre l'action. Reculez-vous du filet et remettez-vous en position. Ne perdez jamais le ballon des yeux.Publicité
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Améliorez votre jeu de pieds sans le ballon. Lorsque vous commencez à apprendre à smasher, il est important de bien maitriser son jeu de pied. Entrainez-vous à tel point que vous rêvez la nuit de faire des smashs. N'oubliez pas de démarrer les mouvements derrière la ligne d'attaque et de vous déplacer vers un ballon imaginaire. Concentrez-vous sur la maitrise d'une approche rapide et puissante.
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Entrainez-vous à balancer vos bras. Prenez un ballon de volleyball et entrainez-vous en le lançant contre un mur, sans vous arrêter. Lancez-le en l'air ou servez-le pour vous-même, puis entrainez-vous à reculer et à smasher. N'oubliez pas de projeter votre avant-bras en avant en pliant le coude et en le faisant tourner vers le ballon. Plus vous arrivez à le faire rapidement, plus vos smashs vont devenir puissants.
- Vous pouvez vous entrainer tout seul, mais il peut aussi être utile de travailler avec un partenaire qui peut vous servir le ballon afin que vous puissiez travailler votre approche, votre saut et le placement de vos bras.
- Concentrez-vous sur un bon contact avec le ballon, un bon placement du poignet et le suivi du ballon avec le bras.
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Augmentez la hauteur de votre saut. Elle va être dictée par votre approche, pas seulement par la dernière foulée. Assurez-vous de faire un pas vers le ballon avec le plus de puissance possible pour prendre de l'élan. Balancez les bras en arrière d'un seul coup pendant que vous pliez les genoux. Lorsque vous sautez, votre corps doit se balancer à l'unisson pour prendre la meilleure position possible pour votre smash [5] X Source de recherche .
- Entrainez-vous à sauter le plus haut possible et smasher lorsque vous avez atteint la bonne hauteur.
- Essayez de travailler avec une perche. Elle permet d'installer le ballon à l'une des extrémités pour le mettre en hauteur et vous forcer à sauter suffisamment haut pour atteindre la bonne hauteur et smasher.
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Synchronisez vos mouvements. Si vous savez à quel moment exact vous devez le frapper, vous pourrez gagner en puissance. Vous devez synchroniser votre approche pour pouvoir toucher le ballon au moment où vous pouvez positionner votre main correctement tout en étant à votre hauteur maximale. C'est l'une des compétences les plus importantes à maitriser. Vous n'y arriverez qu'en vous y entrainant beaucoup.
- Pour travailler dessus, vous devriez vous y exercer avec un bon serveur. Entrainez-vous avec quelqu'un qui est capable de servir le ballon suffisamment haut et dans la bonne position pour que vous puissiez le frapper du haut de votre saut.
- Gardez un œil dessus pendant qu'il se rapproche pour le smash. Si vous le frappez du bout des doigts ou du bas de la main, vous savez que vous n'avez pas sauté au bon moment.
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Accompagnez toujours le ballon. C'est une étape importante pour un smash puissant, car si vous ne le faites pas, vous allez devoir stopper l'élan de votre main avant qu'elle ait pu imprégner toute sa puissance au ballon. Vous devez y arriver sans toucher le filet. Pliez le coude pendant que vous le faites pour pouvoir garder le bras près du corps au lieu de le laisser retomber sur le filet [6] X Source de recherche .
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Faites des exercices de force. Les joueurs de volleyball professionnels font des exercices spéciaux pour muscler leurs mollets , leurs abdos , les muscles de la coiffe des rotateurs et d'autres pour leur permettre de sauter plus haut en l'air. Travaillez avec votre entraineur pour mettre en place des exercices qui vont vous permettre d'arriver à ce résultat. En voici plusieurs que vous pourriez essayer.
- Faites des pompes . Vous pouvez commencer en posant vos mains par terre ou en utilisant une balle d'exercice qui peut donner une meilleure stabilité à vos épaules. Faites trois séries de quinze pompes en augmentant ce chiffre au fur et à mesure que vous développez votre masse musculaire [7] X Source de recherche .
- Travaillez avec un médecine-ball. Trouvez-en une de la taille d'un ballon de volleyball. Alignez vos pieds sous vos épaules et servez-vous de vos mains pour la faire passer au-dessus de votre tête avant de la projeter au sol. Cela permet de faire fonctionner les muscles des épaules et des bras [8] X Source de recherche .
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Travaillez sur l'angle de votre smash. Il va être plus puissant et efficace si vous l'orientez vers le bas avec l'angle le plus fermé possible. Le ballon doit taper au sol le plus vite possible pour que votre adverse n'ait pas le temps de le renvoyer. Une fois que vous avez maitrisé la technique de saut, vous devez vous exercer au smash.
- Trouvez des espaces du côté adverse que les joueurs vont avoir du mal à défendre. Vous devez viser ces espaces au lieu de tirer le ballon directement sur l'un de vos adversaires.
- Si vous smashez depuis plusieurs endroits différents au filet, vous pouvez tourner à votre avantage les points faibles de l'équipe adverse.
- Exercez-vous à l'aide d'une boite. Tenez-vous sur une boite haute et solide pour vous mettre à la hauteur où vous voulez être au moment du saut. Demandez à quelqu'un de vous servir le ballon et entrainez-vous à le smasher depuis la boite tout en visant un objet de l'autre côté [9] X Source de recherche .
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Apprenez à reconnaitre les bloqueurs. Ce sont les joueurs de l'équipe adverse qui vont essayer de bloquer votre smash. Même si votre frappe est extrêmement puissante, si elle tape directement dans les bras d'un bloqueur, vous n'allez pas marquer de points. Il est important de garder un œil sur le ballon, mais aussi de reconnaitre les bloqueurs du coin de l'œil pour les éviter lorsque vous montez au filet.
- La meilleure façon de vous y exercer est de simuler la situation avec vos coéquipiers. Pendant ces entrainements, demandez-leur de bloquer vos smashs.
- Vous pouvez les éviter en visant les zones hors de leur portée.
- N'oubliez pas d'orienter votre poignet pendant que vous suivez le mouvement du ballon pour lui donner du lift, il sera alors plus difficiles aux bloqueurs de l'arrêter.
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Troublez vos adversaires en bougeant vite. Si vous vous avancez lentement vers le ballon, vous leur donnez suffisamment de temps pour se mettre en position et bloquer votre attaque. En bougeant vite et d'un seul coup, vous allez les prendre par surprise et vous aurez beaucoup plus de chance de marquer [10] X Source de recherche .
- Si votre jeu de jambes n'est pas assez rapide, vous devez vous y entrainer pour gagner en vitesse.
- Il est important que vous ne commenciez pas votre approche avant que le ballon ne soit servi. Vous allez vous faire repérer par vos adversaires si vous vous mettez en place trop tôt.
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Établissez une stratégie en équipe. De nombreuses équipes de volleyball utilisent des codes, des positions spéciales ou d'autres stratégies pour troubler leurs adversaires. Si vous faites un effort pour distraire ou troubler les joueurs adverses avant de smasher, vous pourrez vous dégager une zone libre de l'autre côté pour marquer un point. Consultez comment jouer au volleyball pour en apprendre plus sur ces stratégies et pour savoir ce que vous devez faire pour gagner.Publicité
Conseils
- Pour que le ballon soit dirigé vers le bas, vous devez créer du lift et pour le créer, vous devez donner un petit coup de poignet au moment où vous frappez le ballon. Entrainez-vous contre un mur pour trouver le bon mouvement du poignet.
- Vous pouvez crier « je l'ai » ou « moi » avant de vous diriger vers le ballon. Cela permet de faire savoir à vos coéquipiers que vous êtes dessus pour éviter de vous rentrer les uns dans les autres.
- Voici l'approche la plus souvent utilisée : pied gauche, pied droit, pied gauche, saut, smash ! N'oubliez pas de penser au rythme de vos pas, car cela vous aide à vous familiariser avec l'approche.
- Si vous avez du mal à diriger le ballon vers le sol, faites des exercices pour augmenter votre puissance de saut pour pouvoir sauter plus haut, au-dessus du ballon.
- Il existe de nombreuses approches différentes, celle que votre entraineur vous enseigne peut être différente de celle expliquée dans cet article.
- Il n'est pas toujours nécessaire de smasher le ballon lorsque vous le frappez au filet. Un amorti bien placé (dans une zone non protégée du terrain), un passage (un tir léger pour taper contre le bloqueur et faire tomber le ballon dans le camp adverse) ou un tir long (vers une zone non protégée du terrain plus en arrière) peut prendre l'équipe adverse par surprise et vous faire gagner un point.
- Si vous jouez au milieu et si l'on vous sert un tir court vers le filet, vous devez commencer votre approche avant le service.
- Lorsque vous sautez pour tirer, vous devez sauter vers le filet et pas en l'air. Cela permet d'augmenter la puissance du smash de beaucoup. Cela dépend cependant de votre saut et de votre synchronisation.
- Lorsque vous appelez le ballon pour smasher sur le côté droit, vous pouvez dire « C » pour que le joueur qui sert sache ce que vous voulez. Si vous jouez au milieu, vous pouvez dire « 2 » pour que le joueur sache que vous voulez le ballon. Pour terminer, si vous tirez depuis l'extérieur, criez « 4 » pour qu'il sache où servir le ballon.
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Avertissements
- N'oubliez pas que lorsque vous jouez en compétition, il existe de nombreuses règles qui indiquent qui peut smasher et comment. Vérifiez le règlement de votre association et assurez-vous de bien le comprendre.
- Ne laissez pas votre main ou votre bras dépasser du filet pendant le smash, c'est une faute.
- Ne laissez pas vos pieds dépasser sous le filet, car c'est une faute et l'équipe adverse va gagner un point.
- Faites toujours des étirements avant de faire des exercices physiques intenses pour éviter les blessures.
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Éléments nécessaires
- Un ballon de volleyball
- Un filet
- Au moins un coéquipier
- Des genouillères
- Des chaussures pour le volleyball (ou des tennis si vous n'en avez pas)
Références
- ↑ http://www.volleyballdrillsnskills.com/how-to-spike-a-volleyball.html
- ↑ http://www.volleyballdrillsnskills.com/how-to-spike-a-volleyball.html
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-spike.html
- ↑ http://volleyball.org/hitting/index.html
- ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Grassroots/SportKit/Player-Resources/How-can-I-spike-harder
- ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Grassroots/SportKit/Player-Resources/How-can-I-spike-harder
- ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
- ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
- ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-attack-hit.html
- Les vidéos sont fournies par Elevate Yourself .
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