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A cortada no vôlei envolve bater com força na bola em direção ao chão do lado do seu oponente. Você espera até que o levantador coloque a bola perto da rede e então se aproxima dela, pula e vai com tudo. Se a bola atingir o chão antes que o outro time possa recuperá-la, seu time ganha um ponto. Depois que aprender os fundamentos da cortada, pratique técnicas alternativas e trabalhe na força dos seus ataques.
Passos
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Fique na posição. As regras do vôlei declaram que, para acertar a bola sobre a rede, você deverá ser um dos jogadores da fileira da frente. O mais eficaz é acertar a bola do lado direito ou esquerdo em um ângulo agudo para baixo. Esteja você atingindo a bola da posição frontal direita ou esquerda, coloque-se atrás da linha de 3 m ou linha de ataque, que fica a cerca de 4 passos de distância da rede.
- Caso tenha pernas longas ou dê passos mais longos, fique um pouco mais para trás.
- Se você for canhoto, pode dar uma cortada mais forte se aproximando do lado esquerdo da quadra, e vice-versa se for destro. Caso seja alto ou possa pular bem alto, tente começar perto do meio.
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Observe o levantador. A pessoa na posição central levantará a bola na sua direção, arqueando-a de maneira que ela caia perto da rede em uma posição que a torna mais fácil mandá-la para o outro lado. Você começará sua abordagem depois que a bola for lançada.
- Ao praticar a cortada, trabalhe com um levantador habilidoso. A bola deverá subir e descer em um arco suave perto da rede, ficando na posição perfeita para você cortar.
- Conforme praticar com seu time, avise a seus colegas que vai cortar. Muitos times criam códigos, portanto use-os se o seu tiver alguns.
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Fique na postura correta. Vire-se para a bola e dobre os joelhos para se preparar para se mover. Se for canhoto, seu pé esquerdo deverá ficar atrás do direito; caso seja destro, o pé direito fica atrás do esquerdo.
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Dê o primeiro passo em direção à bola. Pise com força com seu pé esquerdo em direção à bola. Caso seja canhoto, faça o contrário. -
Dê um segundo passo forte. Pise com o pé direito para ganhar velocidade (ou com o esquerdo, se for canhoto). Ao mesmo tempo, gire os braços para trás de você para se preparar para a cortada. A distância desse segundo passo vai variar de acordo com a posição da bola: se ela estiver mais perto de você, dê um passo pequeno; se estiver mais longe, dê um passo maior. [1] X Fonte de pesquisa
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Dê um passo final para acertar seus pés. Dê outro passo com o pé esquerdo (ou direito, se for canhoto) e termine com os pés separados pela distância dos ombros e os joelhos dobrados. Seus braços deverão ser girados atrás de você.
- O movimento do braço é essencial quando se trata da altura do seu pulo: um movimento bem sincronizado ajudará você a subir, por isso pratique para acertar o timing.
- Mantenha os pés separados pela largura dos ombros para não perder o equilíbrio.
- Deixe a cabeça levantada para observar a bola caindo na sua direção.
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Pule conforme a bola chegar na posição. Ao aterrissar em seu último passo, seu corpo deverá estar virado a 30 graus da rede, com seu ombro do braço dominante mais distante da rede. Pule com força para cima e gire os braços para frente ao mesmo tempo para pular alto. Quanto mais alto pular, mais forte será seu saque.
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Levante a mão para cortar. Ao chegar ao topo do seu pulo, seus braços deverão estar acima da cabeça. Puxe seu ombro dominante para trás e incline-o em um ângulo de 90 graus. Sua mão agora deverá estar no nível da cabeça. [2] X Fonte de pesquisa
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Acerte a bola com o centro da mão. Com a mão aberta e os dedos juntos, gire o braço no ombro e chicoteie com o antebraço para mover a mão rapidamente em direção à bola e fazer contato com ela. Estale o pulso para baixo rapidamente para fazer a bola girar para frente e direcioná-la para baixo em direção à quadra do seu oponente.
- Tente acertar a bola quando estiver na altura máxima do seu pulo para maximizar a força da cortada.
- Abaixe o braço "pela" bola e perto do seu corpo para não perder impulso durante o ataque.
- Tocar a rede vai contra as regras. Leve o braço de volta para perto do seu corpo depois da cortada para evitar ser penalizado.
- Tome cuidado para não "carregar" ou "segurar" a bola nem por um segundo, o que também é contra as regras.
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Dobre os joelhos quando seus pés aterrissarem. Esse movimento ajudará você a recuperar o equilíbrio e evitará uma lesão no tornozelo. Cuidado para não cair na rede ao aterrissar.
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Volte para a posição. Se o time adversário devolver a bola, você precisará estar pronto para mais ação: afaste-se da rede e volte para sua posição, ficando de olho na bola o tempo todo.Publicidade
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Pratique o trabalho com os pés sem a bola. Ao aprender como dar uma cortada, é importante acertar o trabalho com os pés, portanto pratique até saber a abordagem bem o suficiente para fazê-la dormindo. Lembre-se de começar atrás da linha de ataque e de se mover em direção à bola imaginária. Concentre-se em dominar uma abordagem rápida e forte.
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Treine o movimento com os braços o quanto puder. Pegue uma bola de vôlei e pratique acertá-la contra uma parede várias vezes. Jogue-a no ar ou levante-a para si mesmo e pratique afastar-se e cortá-la. Lembre-se de jogar seu antebraço para frente dobrando o cotovelo e girando-o em direção à bola. Quando mais rápido puder fazer esse movimento, mais fortes serão suas cortadas.
- Praticar sozinho é bom, mas também ajuda trabalhar com um parceiro que possa levantar a bola para você de modo que seja possível trabalhar na abordagem toda, com o pulo e o movimento dos braços.
- Procure fazer um contato sólido com a bola, movimentando seu pulso e prosseguindo.
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Aumente a altura do seu pulo. Essa altura depende de toda a sua abordagem, não apenas do passo final. Ande em direção à bola com força para começar a ganhar impulso e gire os braços para trás rapidamente enquanto dobra os joelhos. Ao pular, todo o seu corpo deverá se mover em um impulso para frente, colocando você na melhor posição possível para acertar a bola. [3] X Fonte de pesquisa
- Pratique pular o mais alto que puder e acertar a bola no topo do pulo toda vez.
- Tente trabalhar com um treinador de cortada. Este é um dispositivo que segura a bola em uma posição alta, forçando você a pular alto o suficiente para atingi-la no topo do pulo e cortá-la para fora do aparelho.
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Acerte o timing. Saber exatamente quando acertar a bola pode realmente impactar a força da sua cortada. Você deve sincronizar sua abordagem de maneira que seja capaz de fazer contato com a bola assim que ela chegar ao ponto em que sua mão pode jogá-la para baixo enquanto você ainda está no topo do pulo. O timing é uma das habilidades mais importantes a dominar, e apenas com bastante prática você será capaz de maximizar sua cortada.
- Para trabalhar seu timing, praticar com um bom levantador pode ser benéfico. Trabalhe com alguém que seja capaz de levantar bem a bola e na posição correta para você acertá-la no topo do pulo.
- Fique de olho na bola ao se aproximar para a cortada. Se você acertá-la com as pontas dos dedos ou com a parte de baixo da mão, saberá que errou o timing.
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Sempre continue o movimento. Continuar é essencial para uma cortada poderosa, pois sem fazer isso, será forçado a parar o movimento da mão antes dela ter a chance de bater mesmo na bola a toda velocidade. A chave é prosseguir sem tocar a rede: dobre o cotovelo ao continuar o movimento para manter o braço perto do corpo, em vez de atingi-la. [4] X Fonte de pesquisa
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Faça exercícios de força. Os jogadores de vôlei sérios fazem exercícios especiais para melhorar as panturrilhas, os abdominais, os manguitos rotadores e outros músculos que permitem a eles pular com força no ar. Trabalhe com seu treinador para começar uma rotina de exercícios que ajudará você a pular mais alto. Aqui estão alguns exercícios para experimentar:
- Faça flexões. Você pode começar com suas mãos no chão ou em uma bola de exercícios, que também ajuda a dar estabilidade a seus ombros. Faça três séries de quinze flexões cada, aumentando as repetições conforme ganhar força ao longo do tempo. [5] X Fonte de pesquisa
- Bata na bola com as duas mãos sobre a cabeça. Use uma bola medicinal, que é uma bola com o tamanho da de vôlei, porém pesada. De pé, com os pés separados pela largura dos ombros, use as duas mãos para agitar a bola sobre a cabeça e jogá-la no chão. [6] X Fonte de pesquisa
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Trabalhe no ângulo. A cortada é mais poderosa e eficaz quando a bola é atingida a um ângulo agudo para baixo. Você deve fazer com que o golpe atinja a bola o mais rápido possível para que seu oponente não tenha tempo de devolvê-la. Depois que dominar a forma correta, pratique cortar em um ângulo agudo.
- Procure por espaços na quadra que serão difíceis para seus oponentes alcançarem e mire nesses locais, em vez de diretamente nos adversários.
- Cortando a partir de locais diferentes ao longo da rede, você pode se aproveitar dos pontos fracos dos seus oponentes.
- Pratique sua mira de cima de uma caixa. Fique de pé sobre uma caixa alta e resistente, na posição em que estaria no topo do seu pulo durante uma cortada. Peça para alguém levantar a bola para você e pratique cortá-la de cima da caixa para atingir alvos do outro lado da rede. [7] X Fonte de pesquisa
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Aprenda a ver o bloqueio. Este é um grupo de jogadores do time adversário cujo trabalho é bloquear seu ataque para que ele não passe pela rede. Não importa qual a força que use para acertar a bola, se jogá-la direto sobre o bloqueio, provavelmente não ganhará nenhum ponto para seu time. É importante ficar de olho na bola, mas também aprender a ver os bloqueios com os cantos dos olhos para que possa evitá-los na rede.
- A melhor maneira de praticar ver os bloqueios é treinando com adversários. Durante a prática de cortada, peça para seus colegas tentarem bloquear seus ataques.
- Você pode evitar os bloqueios mirando as cortadas para longe do alcance deles.
- Lembre-se de estalar o punho durante o movimento para que a bola gire para frente, tornando mais difícil bloqueá-la com sucesso.
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Confunda seus oponentes movendo-se de forma explosiva. Uma dança lenta e graciosa em direção à bola dará a seus adversários tempo suficiente para se posicionarem e bloquearem seu ataque. Mover-se rapidamente e de maneira explosiva os pegará de surpresa e dará uma chance maior de fazer o ponto. [8] X Fonte de pesquisa
- Caso não seja muito ágil com os pés, a prática de corrida com explosão pode aumentar sua velocidade.
- É importante não começar sua abordagem até que a bola seja levantada; caso contrário, você se entregará antes de ter chance de atacar.
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Monte uma estratégia com seu time. Muitos times de vôlei usam códigos, posicionamentos especiais e outras estratégias para enganar os adversários. Esforçar-se para distrair ou confundir seus oponentes antes de atacar é uma ótima maneira de liberar um espaço do outro lado para que você possa marcar um ponto. Leia Como Jogar Vôlei para aprender mais sobre a estratégia do esporte e do que se precisa para derrotar um bom time adversário.Publicidade
Dicas
- Para que a bola desça, você precisa fazer com que ela gire para frente, e para isso você deverá estalar o pulso ao atingi-la. Pratique acertar a bola contra uma parede e girar seu pulso para frente.
- Grite "É minha" antes de acertar a bola para avisar seus companheiros de equipe de que vai bater nela e ajudar a prevenir colisões.
- A abordagem mais usada é: esquerda, direita, esquerda, pule, corte! Lembre-se de pensar num ritmo para seus passos, pois isso vai ajudar você a se familiarizar com a abordagem.
- Caso esteja com problemas para atingir a bola, faça exercícios para aumentar seu pulo vertical de maneira que possa pular alto o suficiente para "subir acima" dela.
- Há muitos tipos diferentes de abordagens, e aquela ensinada por seu treinador pode ser diferente da que foi explicada acima.
- Quando estiver pulando para dar a cortada, pule na direção da rede, não para cima. Assim, você aumentará muito a força do seu ataque, desde que consiga acertar o timing.
- Você não precisa sempre cortar a bola para atacar. Uma largada bem dada (uma pancada macia para uma parte descoberta da quadra) ou explorar o bloqueio pode pegar seus oponentes de surpresa e garantir um ponto.
- Caso você seja um jogador do meio e esteja numa posição perto da rede (chamada de "B" ou "2" por alguns times), precisará começar a abordagem antes da bola ser levantada.
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Avisos
- Lembre-se de que, no vôlei competitivo organizado, há muitas regras que determinam quem pode cortar a bola e como. Cheque as regras da sua organização e veja se as compreende.
- Não deixe que sua mão ou braço atravessem a rede durante uma cortada, ou cometerá uma falta.
- Sempre se alongue antes de fazer qualquer exercício físico vigoroso para evitar lesões sérias.
- Não deixe seus pés aterrissarem depois da linha da rede, ou você cometerá uma falta e dará um ponto a seu oponente.
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Materiais Necessários
- Bola de vôlei
- Rede de vôlei
- Pelo menos um companheiro de equipe
- Joelheiras
- Tênis para quadra ou de corrida, se não tiver
Referências
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-spike.html
- ↑ http://volleyball.org/hitting/index.html
- ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Grassroots/SportKit/Player-Resources/How-can-I-spike-harder
- ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Grassroots/SportKit/Player-Resources/How-can-I-spike-harder
- ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
- ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
- ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-attack-hit.html
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