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Lorsque votre petite amie est contrariée, il y a deux étapes que vous devrez suivre pour la réconforter. D'abord, vous devez faire en sorte qu'elle sente à travers ce que vous dites que vous la soutenez sur le plan émotionnel. Ensuite, elle doit se sentir suffisamment en confiance via le soutien physique que vous lui apportez. Si vous arrivez à bien combiner ces deux facteurs, elle se sentira mieux très vite.
Étapes
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Demandez-lui ce qui ne va pas. Peu importe ce que vous pensez, garde votre opinion pour vous. Laissez-la se confier et raconter son histoire et contentez-vous de hocher la tête ou d'ajouter un petit commentaire lorsque cela est nécessaire. Si elle ne veut rien vous dire, ne la forcez pas à le faire. Certaines filles n'aiment pas parler de ce qui les contrarie. Si c'est le cas de votre petite amie, dites-lui simplement que vous vous en faites pour elle et laissez-la pleurer un bon coup [1] X Source de recherche .
- Comment te sens-tu ?
- Hey, dis-moi, il y a quelque chose qui te préoccupe dernièrement ?
- Tu sembles contrariée. Qu'est-ce qui ne va pas ?
- Je suis là pour t'écouter si tu as envie de parler.
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Apportez-lui votre soutien et ne soyez pas méprisant. Cela importe peu que vous soyez d'accord ou pas avec ce qui lui pose problème. Rassurez-la en disant que vous êtes là pour elle. Amenez-la dans un endroit privé et dites-lui qu'elle peut pleurer si elle en a envie. Redites-lui que vous êtes de son côté.
- Je sais que cela peut sembler épouvantable actuellement. Je suis terriblement navré.
- Je ne peux même pas m'imaginer ce que tu dois ressentir. Je sais que ce ne doit pas être facile.
- Je suis désolé que tu sois contrariée. N'hésite pas à me le dire s'il y a n'importe quoi que je puisse faire pour arranger les choses.
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Reconnaissez le problème et exprimez brièvement vos sentiments. Le simple fait de montrer à quelqu'un que vous voyez les problèmes qu'il a et que vous les comprenez compte énormément. Restez simple et concis.
- Je suis si triste d'entendre que ta mère est souffrante.
- Je sais que tu méritais vraiment cette promotion. Je suis vraiment désolé que tu ne l'aies pas eu en fin de compte.
- C'était une très bonne amie et je suis aussi triste qu'elle s'en aille [2] X Source de recherche .
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Évitez de donner des conseils. La plupart des gens sont contrariés justement parce qu'il n'y a pas de solution facile au problème. N'essayez donc pas de leur en donner une. Il y a de fortes chances qu'elle y ait déjà pensé et votre conseil ne fera que lui rappeler à quel point sa situation est désastreuse. Au lieu de cela, vous pouvez dire les phrases suivantes.
- Cela doit vraiment être très difficile pour toi.
- J'aurais vraiment aimé avoir une réponse ou une solution pour toi. Sache juste que je suis là pour toi, quoi que tu veuilles.
- Qu'est-ce que tu penses faire par la suite ?
- Comment comptes-tu gérer cela ? [3] X Source de recherche
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Montrez votre empathie et approuvez ses émotions. Ceci peut être difficile à faire, mais tant que vous la laissez mener la danse, vous pouvez l'aider à démêler ses sentiments. Amenez-la à s'ouvrir et à vous confier ce qu'elle ressent à propos de la situation en vous appuyant sur votre expérience personnelle. Le fait de désigner les émotions l'aidera à les contrôler.
- Je sais que tu voulais vraiment ce travail. Je serais vraiment abattu si j'avais été à ta place.
- Tu as tout à fait le droit d'être triste, je le serais aussi dans cette situation.
- Je sais que tu es en colère actuellement et que tu es contrariée. Je le comprends parfaitement et ça craint vraiment [4] X Source de recherche .
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Gardez une attitude positive. Ce point est très important. Pendant que vous lui apportez votre soutien, rappelez-lui constamment que les choses vont s'améliorer. Elle cherchera conseil auprès de vous, raison pour laquelle vous devez veiller à ne pas être négatif. Insufflez votre énergie positive à la conversation et lentement, mais surement, elle commencera à le penser elle aussi [5] X Source de recherche .
- Exprime-toi. Tu sais, ces sentiments très malheureux finiront par passer.
- Souvenons-nous les bons moments qu'on a eus. Tu te rappelles quand...
- C'est vrai qu'actuellement ça craint, je le sais bien. Toutefois, je serai toujours là pour toi jusqu'à ce que les choses s'améliorent.
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Évitez de minimiser ses problèmes ou de la dénigrer. En fin de compte, souvenez-vous que vous n'êtes pas là pour tout résoudre comme par magie, mais juste pour lui apporter votre soutien. Le fait de lui dire qu' il n'y a pas de quoi en faire un plat ou que vous avez déjà vécu la même chose lui donnera l'impression que vous ne la prenez pas au sérieux. Au nombre des choses que vous ne devez pas dire, il y a les phrases suivantes.
- De toute façon, tu étais trop bien pour ce travail. Ils ne méritent même pas ton temps. De toute évidence, si elle est aussi bouleversée, c'est qu'elle pense que cela valait son temps.
- Je sais exactement ce que tu ressens. Chaque problème est unique en son genre. Vous ne pouvez pas savoir exactement ce qu'elle ressent et elle le saura.
- Tu es si forte. Tout ira bien. Parfois, les gens ont besoin de ne pas être forts. Ne lui faites pas sentir qu'elle ne peut être vulnérable sans donner l'impression d'être faible .
- Je sais que c'est terrible. T'ai-je parlé de la fois où j'ai… Il ne s'agit pas de vos problèmes antérieurs ici. N'essayez donc pas de changer de sujet [6] X Source de recherche .
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Soyez patient pendant qu'elle essaie de démêler ses sentiments. Cela ne veut pas dire que vous devez être passif. Au lieu de cela, vous devriez observer, attendre et savoir de quelle façon vous devez réagir [7] X Source de recherche . Cela pourrait prendre un peu de temps avant que votre petite amie s'ouvre à vous, ceci en fonction d'à quel point elle est bouleversée. Vous ne déterminerez le bon moment pour réagir qu'en communiquant avec elle. Demandez-lui constamment si elle est prête à en parler.
- Ne la laissez tranquille que si elle vous le demande. Même si elle semble en colère ou contrariée, restez avec elle jusqu'à ce qu'elle se soit calmée.
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Servez-vous du contact physique pour la réconforter. Le toucher léger fonctionne à merveille. Cela amènera son corps à secréter de l'ocytocine. Cette hormone augmente le degré d'attachement, de connexion, de confiance et d'intimité [8] X Source de recherche . Si vous vous tenez la main, faites tourner vos doigts sur ses articulations ou faites de petits cercles sur le dos de sa main. Vous pouvez aussi placer une main sur son épaule ou dans le creux de son dos pour provoquer la même réaction.
- Tenir la main est un excellent moyen pour calmer le stress. Ce simple geste peut augmenter le sentiment de sécurité et de confiance, tout en réduisant le taux de cortisol qui est l'hormone du stress [9] X Source de recherche .
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Faites-lui un câlin. Soyez ferme, mais doux, tout en vous balançant et en lui faisant des tapes dans le dos. Vous pouvez faire cela pour la calmer un tant soit peu avant d'engager toute discussion. N'oubliez pas que vous lui faites ce câlin pour la réconforter, faites donc en sorte qu'elle se sente protégée et en sécurité.
- Les câlins procurent un fort sentiment de sécurité. Nous sommes conçus pour trouver du réconfort dans le contact [10] X Source de recherche .
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N'y allez pas trop fort. Un toucher doux est largement suffisant pour apporter du réconfort à votre petite amie. Si elle veut vous embrasser, elle le fera.
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Faites-lui changer de lieu. Amenez-la physiquement à un endroit différent pour la surprendre par cet acte de gentillesse. À ce stade-là, elle n'aura peut-être pas envie d'être entourée de monde. Suggérez-lui une escapade pour qu'elle puisse s'éloigner un peu des problèmes.
- Organisez un piquenique privé rien que pour vous deux.
- Offrez-lui un massage dans un spa.
- Allez regarder ensemble un nouveau film drôle.
- Allez faire une promenade ensemble.
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Conseils
- Ne vous mettez pas en colère. Si elle n'a pas envie de parler, attendez qu'elle soit prête à le faire.
- Une fois qu'elle se sera calmée, faites-lui couler un bain et allez lui acheter du chocolat ou autre chose à grignoter. Cela montrera que vous tenez à elle et que vous savez ce qu'elle traverse.
- Si vous n'êtes pas en mesure de l'aider, suggérez-lui de parler à un ami. Proposez de l'y conduire et ramenez-la lorsqu'elle se sentira mieux.
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Avertissements
- Faites attention si vous voulez utiliser l'humour pour alléger la situation. Elle pourrait bien apprécier vos efforts, mais vos blagues pourraient tout autant tomber à plat.
- La plupart des filles apprécieront vos efforts pour les réconforter. Néanmoins, il y en a qui préfèrent rester seules lorsqu'elles sont contrariées. Si votre petite amie dit qu'elle veut rester seule ou agit d'une façon qui le laisse penser, retirez-vous et donnez-lui de l'espace. Ne vous éloignez pas trop, car elle pourrait changer d'avis plus tard et vouloir votre présence.
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Références
- ↑ http://psychcentral.com/lib/best-things-to-say-to-someone-whos-depressed/
- ↑ http://healthland.time.com/2011/01/04/mind-reading-the-art-of-comforting/
- ↑ http://www.oprah.com/relationships/How-to-Comfort-Someone-What-to-Say-in-Difficult-Situations
- ↑ http://www.prevention.com/sex/friendship/be-better-friend-these-tips-offering-comfort
- ↑ http://www.jongordon.com/positive-tip-stay-positive.html
- ↑ http://www.prevention.com/mind-body/emotional-health/best-and-worst-things-say-when-someone-dies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201209/the-power-patience
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201406/4-benefits-hugs-mind-and-body
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/10/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
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