Télécharger l'article
Télécharger l'article
Le psoriasis est une maladie courante de la peau qui se produit quand les cellules cutanées se développent trop vite, causant l’apparition de plaques épaisses blanches, argentées ou rouges [1] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Il n’existe aucun traitement, toutefois vous devez être en mesure de gérer naturellement vos symptômes. Par exemple, la médecine alternative peut vous aider à réduire les plaques, même si les traitements ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde. Vous pouvez également essayer de modifier votre alimentation en choisissant des aliments qui réduisent l’inflammation tout en éliminant les déclencheurs potentiels. Enfin, il y a des changements du mode de vie que vous pouvez essayer pour réduire les poussées et soulager vos symptômes. Si vos symptômes ne s’améliorent pas, si votre psoriasis est très douloureux ou interfère avec votre vie ou si vous développez une douleur aux articulations et des gonflements, rendez-vous chez un médecin.
Étapes
-
Exposez-vous 20 minutes à la lumière du soleil tous les jours. La luminothérapie peut vous aider à soulager vos symptômes de psoriasis et la lumière du soleil est le meilleur moyen de s’y adonner à la maison. Cependant, la surexposition de votre peau peut aggraver le problème, c’est pourquoi il est important de ne pas rester dehors plus de 20 minutes [2] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Demandez l’avis de votre médecin avant d’essayer la luminothérapie.
- Certains médicaments et certaines crèmes topiques utilisés pour traiter le psoriasis augmentent le risque de coup de soleil. C’est le cas notamment du goudron de houille, du tazarotène et du tacrolimus. Si vous utilisez l’un de ces médicaments, demandez à votre médecin si vous pouvez essayer la luminothérapie et soyez très prudent(e) quand vous sortez au soleil [3] X Source de recherche .
- Commencez votre luminothérapie en vous exposant au soleil 5 à 10 minutes d’affilée puis augmentez progressivement à 15 minutes le temps que vous passez dehors. Ne restez au soleil 20 minutes que si vous ressentez des bienfaits à vous exposer plus longtemps.
- Si vous n’êtes pas sûr(e) d’obtenir suffisamment de vitamine D, demandez à votre médecin de tester vos niveaux. En cas de carence en vitamine D, il peut être utile de prendre un supplément.
-
Utilisez de l’aloe vera. L’aloe vera peut être utilisé pour réduire les rougeurs, les démangeaisons, la desquamation et l’inflammation. Le gel d’aloe vera se trouve naturellement dans les feuilles de la plante et vous pouvez le prélever vous-même ou acheter de la crème d’aloe vera en vente libre. Appliquez la crème 2 fois par jour sur les éruptions cutanées pendant au moins 1 mois [4] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Demandez l’avis de votre médecin avant d’utiliser de la crème d’aloe vera et suivez toutes les instructions sur l’emballage.
- Si vous achetez de la crème, choisissez celle qui contient la plus grande concentration d’aloe vera. L’aloe vera n’est plus aussi efficace quand il est mélangé.
- Si vous avez une plante d’aloe vera , ouvrez l'une de ses feuilles en 2, versez le gel sur vos plaques puis frottez pour le faire pénétrer. L’utilisation d’une plante ne sera probablement pas pratique si vous utilisez régulièrement de l’aloe vera [5] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
-
Appliquez de la crème de capsaïcine. Le capsaïcine (que l’on trouve dans les piments, le paprika et le poivron) peut soulager les démangeaisons, la desquamation, l’irritation et les rougeurs. Vous pouvez appliquer de la crème de capsaïcine en vente libre directement sur la peau affectée par le psoriasis. Utilisez-la 1 ou 2 fois par jour [6] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- La crème de capsaïcine peut causer des brulures, des picotements, des démangeaisons et des rougeurs après l’application. Toutefois, ces effets indésirables disparaissent généralement après quelques minutes. Si ces effets vous dérangent, arrêtez d’utiliser la crème.
- Effectuez un test épicutané en appliquant une petite quantité de crème sur une petite étendue de peau avant de l’utiliser pour traiter une large plaque. Vous aurez besoin d’attendre 24 heures avant de voir une quelconque réaction négative.
-
Utilisez une crème topique au raisin d’Oregon à 10 %. Le raisin d’Oregon, également appelé épine-vinette, est efficace contre l’inflammation et les autres symptômes du psoriasis. Il ralentit le développement des cellules de la peau, réduisant ainsi la croissance des éruptions cutanées. Appliquez une petite quantité de crème directement sur les plaques 2 fois par jour.
- Demandez l’avis de votre médecin avant d’utiliser une crème avec du raisin d’Oregon.
- Bien que le raisin d’Oregon est considéré comme étant inoffensif, il peut avoir des effets indésirables. Si vous ressentez des démangeaisons, des brulures, une irritation ou une réaction allergique, arrêtez d’utiliser la crème et contactez votre médecin [7] X Source de recherche .
- Vous trouverez des crèmes topiques au raisin d’Oregon en pharmacie ou en ligne.
-
Traitez vos poussées avec du vinaigre de cidre de pomme . Le vinaigre de cidre de pomme agit comme un antiseptique naturel. Il réduit la démangeaison ainsi que la desquamation et permet aux poussées de guérir plus vite. Le vinaigre de cidre de pomme est particulièrement efficace contre le psoriasis sur le cuir chevelu. Toutefois, vous ne devez pas en appliquer sur les plaies ouvertes au risque de causer de la douleur et des irritations [8] X Source de recherche .
- Choisissez du vinaigre de cidre de pomme cru et bio.
- Si le vinaigre de cidre de pomme vous irrite la peau, ne l’utilisez pas. Comme alternative, vous pouvez le diluer en le mélangeant en parts égales avec de l’eau.
-
Soulagez la desquamation avec du goudron de houille. Cherchez des crèmes, des shampoings ou des produits de bain qui contiennent du goudron de houille comme ingrédient. Choisissez le produit qui vous aidera à traiter la zone où se trouvent les poussées [9] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Lisez l’étiquette du produit et utilisez-le comme indiqué.
- Gardez en tête que les produits qui contiennent du goudron de houille peuvent être salissants et ont une forte odeur désagréable. Si vous êtes allergique au goudron de houille, il risque de vous irriter la peau.
- N’utilisez pas de préparations au goudron de houille avec une concentration supérieure à 5 %. Vous pouvez utiliser sans risque les préparations avec une concentration comprise entre 0,5 et 5 % [10] X Source de recherche .
-
Appliquez des huiles sur vos plaques. Les huiles naturelles peuvent vous aider à soulager vos symptômes (sècheresse cutanée, desquamation et démangeaison). L’huile de noix de coco est efficace contre les éruptions cutanées et vous pouvez la mélanger à de l’huile essentielle si vous voulez. Appliquez-la directement sur les plaques 2 ou 3 fois par jour.
- Parmi les huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour soulager vos symptômes, on peut citer l’huile d’arbre à thé, l’huile d’onagre, l’huile de camomille et l’huile de bergamote. N’en utilisez qu’une seule à la fois. Mélangez quelques gouttes de l’huile essentielle de votre choix à une huile de support (par exemple l’huile de noix de coco [11] X Source de recherche ). Si vous ne les diluez pas, les huiles essentielles peuvent irriter votre peau et aggraver le psoriasis.
Publicité
-
Choisissez des aliments antiinflammatoires . Certains aliments soulagent l’inflammation dans le corps, ce qui est utile pour réduire les poussées de psoriasis et soulager les symptômes existants. Articulez vos repas autour de produits frais, de poissons gras, de haricots, de noix et de légumineuses. Préparez vos repas avec des huiles saines et assaisonnez-les avec des plantes fraiches et des épices. Prenez des fruits comme collations ou comme desserts [12] X Source de recherche .
- Les légumes que vous devez privilégier sont les légumes verts feuillus, les brocolis , les betteraves , le cèleri , les choux, les carottes , les petits pois , les choux de Bruxelles , les tomates et le chou de Chine.
- Les huiles saines sont l’huile d’olive , l’huile de bourrache, l’huile de tournesol, l’huile de carthame, l’huile de pépins de raisins et l’huile d’avocat.
- Les plantes antiinflammatoires sont le poivre de Cayenne, le gingembre, les clous de girofle et le curcuma .
-
Mangez plus d’aliments riches en acides gras omégas-3 . Les acides gras omégas-3 permettent de réduire l’inflammation dans le corps, ce qui aide à prévenir les risques de poussées. Ils sont également bénéfiques pour le système immunitaire ! Mangez des aliments riches en omégas-3 au moins 3 ou 4 fois par semaine [13] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les bonnes sources d’omégas-3 sont les poissons gras (comme le saumon , la morue ou le flétan ), les huiles végétales, les graines de lin , l’huile de lin et les légumes verts feuillus [14] X Source de recherche .
- Vous pouvez également prendre un supplément d’omégas-3, cependant vous devez demander l’avis de votre médecin avant d’utiliser un quelconque supplément.
-
Éliminez la viande rouge de votre alimentation. La viande rouge augmente le risque de poussées, car elle provoque une inflammation dans le corps et il est préférable de l’éviter. Tournez-vous plutôt vers les protéines maigres comme le poulet , le poisson, le tofu et les haricots [15] X Source de recherche .
- Si vous aimez la viande rouge, choisissez les tranches maigres comme la surlonge, la pièce ronde ou la longe. Avant de cuire la viande, veillez à retirer le plus de gras possible.
-
Évitez les aliments industriels. Les aliments industriels qui sont riches en sel, en sucre et en gras trans déclenchent l’inflammation dans le corps, ce qui peut causer des poussées. Évitez les pâtisseries, les collations préemballées, les diners congelés, les soupes en conserve et les assiettes de charcuterie. À la place, choisissez des aliments frais et entiers [16] X Source de recherche .
- Bien qu’ils soient légèrement transformés, les viandes congelées, les légumes congelés et les grains entiers peuvent être inclus à votre alimentation.
-
Ne mangez pas de sucre raffiné. Le sucre peut également déclencher des inflammations, c’est pourquoi il est important de ne pas en abuser. Évitez les pâtisseries, les sucreries, la crème glacée et les autres friandises. En outre, lisez les étiquettes alimentaires à la recherche de sucres ajoutés [17] X Source de recherche .
- Si vous avez envie d’une friandise sucrée, choisissez un morceau de fruit plutôt qu’une collation sucrée.
-
Restez loin des produits laitiers. Si vous êtes allergique aux produits laitiers, tournez-vous vers les produits non laitiers comme le lait de soja ou le lait d’amande. En plus des substituts du lait, il existe également des yaourts et de la crème glacée sans produits laitiers [18] X Source de recherche .
- L’allergie aux produits laitiers ne concerne pas tout le monde. S’ils ne semblent avoir aucun effet sur votre psoriasis, vous pouvez en inclure dans votre alimentation.
-
Consommez des probiotiques pour améliorer votre santé immune. Le psoriasis est une maladie auto-immune, ce qui signifie qu’un système immunitaire sain peut aider à réduire les poussées. Les probiotiques permettent d’équilibrer les bactéries saines dans le corps. Vous en trouverez dans le yaourt et les aliments fermentés. Vous pouvez également prendre des suppléments de probiotiques [19] X Source de recherche .
- Si vous parvenez à manger du yaourt sans déclencher votre psoriasis, ça peut être un moyen simple et pratique d’inclure plus de probiotiques à votre alimentation.
- Parmi les aliments fermentés que vous pouvez essayer, on peut citer la choucroute , le kimchi , la kombucha , le miso, le tempe et le kéfir [20] X Source de recherche .
-
Ajoutez du curcuma à votre alimentation. Le curcuma, riche en antioxydants, soulage l’inflammation dans le corps. Il permet de réduire les poussées de psoriasis et de soulager les symptômes quand les poussées se produisent. Vous pouvez ajouter du curcuma comme épice à vos préparations pour vous assurer d’en manger plus [21] X Source de recherche .
- Si vous n’aimez pas le gout du curcuma, vous pouvez en prendre sous forme de supplément. Demandez l’avis de votre médecin avant de prendre un quelconque supplément.
-
Hydratez-vous en buvant 3 l d’eau par jour. L’eau aide au nettoyage de l’organisme et fait partie du processus de détoxification naturel du corps. La quantité journalière d’eau que vous devez boire dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d’activités. Si vous avez soif ou si votre urine est foncée, essayez d’en boire plus [22] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- En général, les femmes ont besoin d’environ 2,5 l d’eau par jour tandis que les hommes en ont besoin de 3 l par jour.
- Vous n’êtes pas obligé(e) de boire uniquement de l’eau. Les fluides comme les tisanes, les jus, les bouillons, les smoothies aux fruits, etc., peuvent être inclus dans votre consommation journalière.
Publicité
-
Évitez les déclencheurs. Vous devez rester loin des activités, des aliments et des substances qui aggravent votre psoriasis. Chaque fois que vous avez une poussée, notez ce que vous avez mangé et l’endroit où vous vous trouviez avant que ça ne se produise. Cela vous aidera à identifier les déclencheurs. Même si certains sont propres à chacun, il existe des déclencheurs courants que vous devez éviter [23] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Les blessures sur la peau (par exemple en vous grattant ou en vous frottant trop fort).
- La surexposition au soleil.
- Le stress.
- La cigarette.
- Certaines infections comme l’angine, la bronchite ou l’amygdalite [24] X Source de recherche . Protégez-vous en vous lavant les mains régulièrement et en évitant autant que possible les contacts avec les personnes malades.
-
Protégez votre peau du soleil. La lumière du soleil est efficace contre le psoriasis à petites doses, toutefois elle est très dangereuse si vous restez exposé(e) très longtemps. Les coups de soleil peuvent déclencher les poussées, c’est pourquoi vous devez protéger votre peau ! Prenez les précautions suivantes quand vous sortez [25] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source :
- portez un chapeau à larges bords pour protéger votre cuir chevelu et votre visage ;
- appliquez une protection à large spectre sans fragrance, notamment sur la peau non affectée par le psoriasis ;
- portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux.
-
Hydratez votre peau tous les jours. Afin de prévenir l’assèchement cutané, vous devez utiliser un hydratant riche à base d’huile et sans fragrance. Appliquez la crème sur tout votre corps tout de suite après le bain ou la douche pour retenir l’humidité [26] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- En hiver, appliquez votre hydratant 2 fois par jour si votre peau devient sèche.
- Si vous n’arrivez pas à trouver un hydratant, demandez à votre médecin ou à votre dermatologue.
-
Prenez un bain plutôt qu’une douche. S’immerger dans l’eau chaude peut ralentir la formation des plaques et soulager la peau. Lavez-vous avec un savon qui contient des graisses ou des huiles. Ensuite, faites couler un bain chaud et ajoutez 120 ml d’huile de bain, 85 g d’ avoine colloïdale ou 110 g de sel d’Epsom ou de sels de la mer Morte. Immergez-vous 10 minutes dans la baignoire avant de vous rincer puis séchez-vous en vous tapotant avec une serviette propre [27] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Assurez-vous que les sels ou les huiles que vous utilisez ne contiennent aucune fragrance.
- Vous trouverez de l’avoine colloïdale pour les bains en pharmacie, mais vous pouvez également préparer vous-même votre avoine en broyant des flocons d’avoine.
-
Faites du yoga . L’inflammation et le stress peuvent tous les 2 aggraver le psoriasis ou favoriser les poussées. Vous pouvez faire du yoga pour soulager la réaction inflammatoire du corps et soulager votre stress [28] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source !
- Apprenez quelques postures de yoga et pratiquez-les tous les soirs pour vous aider à vous détendre.
- Essayez de suivre en même temps une vidéo de cours de yoga pour savoir comment faire.
- Suivez des cours de yoga pour bénéficier des conseils d’un expert et pour approfondir vos connaissances.
-
Apprenez à gérer votre stress . Le stress peut aggraver le psoriasis et déclencher les poussées. Heureusement, vous pouvez apprendre à le gérer et il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez essayer [29] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Pratiquez une activité physique de faible intensité 30 minutes par jour ( marche , natation ou yoga.
- Méditez pendant au moins 10 minutes par jour.
- Faites quelque chose de créatif, comme du coloriage, de la peinture ou du tricot.
- Assemblez un puzzle.
- Adonnez-vous à un passetemps.
- Discutez avec un ami.
- Tenez un journal pour exprimer vos sentiments.
-
Évitez l’alcool . Même si l’alcool n’est pas directement responsable du psoriasis, il peut affecter l’efficacité des traitements que vous suivez [30] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Si vous aimez boire dans les situations sociales, essayez les mocktails ! Vous pouvez apprendre à préparer vos propres boissons sans alcool ou demander au barman de vous en recommander. Par exemple, vous pouvez essayer une virgin pina colada !
-
Arrêtez de fumer si vous êtes fumeur. La cigarette peut déclencher le psoriasis et aggraver vos symptômes, heureusement arrêter peut vous aider, même si ça peut être très difficile. Demandez à votre médecin de vous recommander des alternatives au tabac pour faciliter le processus. Par exemple, vous pouvez essayer [31] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source :
- les gommes à la nicotine ;
- Les patchs à la nicotine ;
- les médicaments sur ordonnance ;
- la consultation d’un professionnel.
Publicité
-
1Faites-vous diagnostiquer le psoriasis . Le psoriasis partage certains symptômes avec d’autres maladies, c’est pourquoi il est important de vous faire diagnostiquer par un médecin. Il examinera votre peau et réalisera si nécessaire une biopsie pour confirmer le diagnostic. Il décidera ensuite du traitement le plus adapté [32] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Il est possible de se tromper lors d’un autodiagnostic. Cela peut conduire à un traitement inadapté.
-
2Rendez-vous chez un médecin si votre psoriasis est très douloureux. Les traitements naturels peuvent aider à soulager le psoriasis, mais ils ne fonctionnent pas sur tout le monde. Vous pouvez avoir besoin d’un traitement supplémentaire, surtout si le problème devient très douloureux. Rendez-vous chez un médecin pour connaitre les traitements possibles si votre psoriasis ne s’améliore pas ou semble s’aggraver [33] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Il existe une large variété de traitement du psoriasis. Votre médecin peut vous recommander différentes crèmes topiques ou de la luminothérapie. Il peut également vous proposer des médicaments par voie orale ou par injection. Si un traitement n’a aucun effet sur vous, continuez à collaborer avec votre médecin pour en trouver un autre qui fonctionne.
-
3Ne laissez pas la maladie vous gâcher la vie. Traiter le psoriasis peut être frustrant, mais ça ne doit pas vous empêcher de vivre votre vie. Si la maladie interfère avec votre routine quotidienne, consultez un médecin pour qu’il vous recommande d’autres options de traitement. Le psoriasis se soigne, donc ne baissez pas les bras [34] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Informez votre médecin des traitements que vous avez déjà essayés pour qu’il puisse vous recommander un autre plus efficace.
-
4Contactez votre médecin en cas de douleur ou de gonflement aux articulations. Bien que ça ne doit pas vous inquiéter, le psoriasis peut parfois causer des douleurs articulaires. Si cela se produit, vous aurez besoin d’un traitement supplémentaire. Contactez votre médecin si vous ressentez des symptômes articulaires, notamment de la douleur et un gonflement [35] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Avec un traitement, vous devez être en mesure d’inverser les symptômes et de vous sentir mieux.
Publicité
Conseils
- Évitez les savons et les parfums qui contiennent des irritants. Certains ingrédients comme l’alcool peuvent aggraver l’inflammation et assécher ou irriter la peau.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Publicité
Références
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/phototherapy
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-aloe/art-20362267
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931201/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3760276
- ↑ https://www.emedicinehealth.com/oregon_grape/vitamins-supplements.htm
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/314285.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/topicals/over-the-counter
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/313501.php
- ↑ https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/diet-and-nutrition/anti-inflammatory-diet
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/omega-3-fats/
- ↑ https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/diet-and-nutrition/anti-inflammatory-diet
- ↑ https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/diet-and-nutrition/anti-inflammatory-diet
- ↑ https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/diet-and-nutrition/anti-inflammatory-diet
- ↑ https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/diet-and-nutrition/anti-inflammatory-diet
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/314525.php
- ↑ http://www.gutmicrobiotaforhealth.com/en/guide-difference-fermented-foods-probiotics/
- ↑ https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementary-and-alternative/herbal-remedies
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20044256
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/causes
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840
Publicité
Abonnez-vous à la newsletter gratuite de wikiHow !
Des tutoriels utiles dans votre boitier de réception chaque semaine.
Je m'abonne !
