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Vous avez du mal à garder votre érection durant l'amour ? 50 % des hommes de plus de 40 ans sont passés par là aussi. Comme des millions de personnes peuvent en témoigner, les problèmes d'érection peuvent être très frustrants et avoir un impact négatif sur les relations ainsi que sur la confiance en soi. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses façons de traiter les troubles de l'érection, allant du simple changement des habitudes de vie à l'utilisation de plantes médicinales.
Étapes
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Dépassez votre aversion pour les visites chez le médecin. Les millions d'hommes qui sont touchés chaque année par la dysfonction érectile sont trop gênés pour en parler à leur médecin. La dysfonction érectile est un trouble très fréquent, mais elle n'est pas considérée comme un processus « normal » lié au vieillissement. La dysfonction érectile est souvent le signe de l'existence d'un problème sous-jacent. Avant de tenter de surmonter la dysfonction érectile tout seul, il est très important de prendre rendez-vous avec votre médecin et d'identifier d'autres problèmes qui pourraient avoir une incidence sur votre capacité à maintenir votre érection.
- Parlez à votre médecin de votre santé vasculaire [1] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Si vous avez une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol ou une glycémie élevée, il est possible qu'un de ces problèmes ait endommagé les artères de votre cœur, ce qui peut conduire à la dysfonction érectile.
- Les maladies du cœur et le diabète sont deux maladies graves qui commencent souvent par une dysfonction érectile [2] X Source de recherche . Si vous souffrez d'un de ces troubles, un traitement approprié devrait vous aider à surmonter la dysfonction érectile.
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Faites régulièrement de l'exercice. Sérieusement. Faites-vous une priorité de sortir ou d'aller à la gym, de marcher, courir, nager, faire du vélo ou de faire du développement de force au moins 4 fois par semaine. Selon une étude menée à Harvard, marcher 30 minutes par jour peut diminuer de 41 % les risques de souffrir de dysfonction érectile [3] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Faire régulièrement de l'exercice améliore et favorise la circulation du sang à travers votre corps tout entier. La clé pour maintenir une érection réside dans une bonne circulation [4] X Source de recherche .
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Surveillez votre poids. Les larges tours de taille sont associés à des taux plus élevés de troubles de l'érection [5] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Travailler pour maigrir peut causer de grosses améliorations dans la chambre à coucher. Assurez-vous de vous alimenter de façon saine avec beaucoup de fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et les graisses saines.
- Évitez les aliments transformés et les aliments à base de sucres et de farines raffinés.
- Remplacez les boissons riches en calories avec de l'eau ou du thé non sucré.
- Mangez des collations saines comme des noix, des carottes et des pommes au lieu de manger des barres pleines de sucres ou des aliments en provenance de fastfoods.
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Arrêtez de fumer . Fumer peut empirer les troubles de l'érection, car cela interfère avec votre système circulatoire et est mis en cause dans des maladies qui entrainent une dysfonction érectile. Si vous avez des difficultés à maintenir une érection, il est peut-être temps d'abandonner la cigarette pour de bon.
- Si arrêter de fumer vous semble impossible à l'heure actuelle, réduisez le nombre de cigarettes autant que vous le pouvez. Si vous arrivez à limiter votre consommation à quelques cigarettes par jour, c'est toujours mieux que de fumer un paquet entier.
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Évitez l'alcool. L'alcool est une autre substance qui a un impact énorme sur les érections. Après quelques verres, de nombreux hommes, tous âges confondus, trouvent qu'il est beaucoup plus difficile de garder une érection.
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Musclez votre plancher pelvien. Le plancher pelvien aide le pénis à rester dur pendant l'érection en pressant une veine qui empêche le sang de quitter le pénis jusqu'à ce que l'érection soit finie [6] X Source fiable Harvard Medical School Aller sur la page de la source . Les hommes qui travaillent leur plancher pelvien ont de meilleurs résultats que ceux qui s'appuient uniquement sur des changements de style de vie pour corriger leurs troubles de dysfonction érectile. Alors, comment renforcer ce muscle interne ? En utilisant les exercices de Kegel .
- Pour trouver votre plancher pelvien, contractez le muscle que vous devez serrer pour arrêter votre flux urinaire.
- Contractez et relâchez ce muscle 8 fois, puis laissez reposer avant de répéter l'opération 8 fois de plus. Continuez jusqu'à ce que vous ayez fait 3 ou 4 séries de 8.
- Faites les exercices de Kegel tous les jours au moins une fois par jour.
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Supprimez les facteurs de stress de votre vie. L'anxiété est une des plus grandes causes de dysfonction érectile. Si vous arrivez à trouver un moyen de déstresser, vous serez plus susceptible d'arriver à maintenir une érection. Pensez aux plus grandes sources de stress dans votre vie en ce moment. Que pouvez-vous faire pour mieux vous détendre ?
- Si votre agenda est rempli du matin au soir, pensez à ce que vous pouvez abandonner pour vous donner un peu de temps pour vous reposer.
- Éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant l'heure du coucher. Vous aurez un meilleur sommeil, ce qui est essentiel pour déstresser.
- Passez plus de temps à l'extérieur. Prendre l'air et profiter de la nature est un excellent moyen de calmer votre anxiété.
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Pratiquez la « pleine conscience ». Êtes-vous facilement distrait par vos soucis au lieu de vivre dans l'instant pendant les rapports sexuels ? La pleine conscience est le fait d'être totalement dans le présent, à la fois physiquement et mentalement. Videz votre esprit et concentrez-vous sur les sensations de votre corps pendant les rapports sexuels [7] X Source de recherche .
- Si le sexe est devenu une routine peu stimulante, épicez les choses en ajoutant de nouvelles senteurs, textures et sons. Par exemple, utilisez de l'huile de massage ou mettez de la musique qui vous mettra, vous et votre partenaire, dans l'ambiance.
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Communiquez avec votre partenaire. Vous sentez-vous à l'aise et accepté concernant vos performances sexuelles ? Si vous êtes inquiet de ne pas pouvoir atteindre les attentes trop élevées de votre partenaire ou une forme quelconque de norme, il sera plus difficile de maintenir une érection, cela s'appelle l'anxiété de performance. Si vous pensez que le jugement de votre partenaire pourrait entraver votre capacité à avoir des rapports sexuels satisfaisants, vous devez communiquer vos besoins et trouver des façons de rendre votre environnement sexuel plus accueillant.
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Renseignez-vous sur le sexe. Si vous avez des anxiétés bien ancrées ou si vous éprouvez de la culpabilité par rapport à l'acte sexuel, ces émotions négatives peuvent être la cause de votre dysfonction érectile [8] X Source de recherche . En apprendre plus sur le sexe peut être une bonne façon de se sentir plus à l'aise avec son corps et de mieux comprendre ses besoins au lit.
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Consultez un médecin sexologue. Vous pourrez ainsi discuter et obtenir un diagnostic précis du problème, ce qui est primordial. L'autoprescription, ça ne fonctionne pas, et ça peut être dangereux. Il peut y avoir des contrindications, donc il faut que ce soit un médecin qui prescrive. Par contre, il est important de dédramatiser, c’est-à-dire que les hommes puissent consulter, si le trouble dure, des médecins formés à cela ou des psychologues formés, mais il faut surtout ne rien acheter en dehors de la pharmacie, il y a sur internet des produits qui sont dangereux [9] X Source de recherche . Aujourd'hui, la consultation avec un sexologue peut se faire en ligne de manière confidentielle, comme sur la plateforme Charles.co qui permet d'échanger avec un professionnel et recevoir chez soi la prescription depuis une pharmacie française. Le Viagra et les médicaments du même type peuvent aider les hommes à maintenir une érection pendant plusieurs heures. Ils agissent en augmentant l'effet de l'oxyde nitrique, ce qui pousse naturellement l'organisme à se détendre et à augmenter le flux sanguin vers le pénis [10] X Source de recherche .
- Il est important de traiter tout problème sous-jacent qui pourrait causer la dysfonction érectile, plutôt que de compter seulement sur les médicaments pour régler le problème.
- Les médicaments contre la dysfonction érectile peuvent ne pas marcher ou peuvent être dangereux en association avec d'autres médicaments ou si avez eu un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque.
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Pensez aux injections ou aux suppositoires. Si vous préférez ne pas prendre de médicaments, il est possible de prendre de l'alprostadil en injection ou en suppositoire à administrer dans le pénis quand vous voulez avoir une érection. Les effets secondaires peuvent inclure des douleurs et une accumulation de tissus fibreux dans le pénis.
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Renseignez-vous sur la thérapie de remplacement de la testostérone. Si votre médecin juge que votre dysfonction érectile est causée par de faibles niveaux de testostérone, alors la thérapie de remplacement de la testostérone peut constituer une solution pour vous. Discutez avec votre médecin de la possibilité de démarrer un programme.
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Essayez une pompe à pénis . Ce dispositif est constitué d'un tube creux avec une pompe à main. Le tube est placé sur le pénis et la pompe est utilisée pour créer une érection. Un anneau est placé à la base du pénis pour empêcher le sang de repartir. Si cette méthode vous intéresse, discutez avec votre médecin du modèle qui correspondra le mieux à vos besoins [11] X Source de recherche .
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Envisagez des implants. Les implants gonflables ou semi-rigides sont placés dans le pénis et vous permettent d'avoir plus de contrôle sur vos érections. Puisque les implants peuvent provoquer des infections, les médecins déconseillent généralement leur utilisation, à moins que toutes les autres méthodes aient échouées [12] X Source de recherche .
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Cherchez du côté des remèdes naturels. Si vous n'êtes pas intéressé par les médicaments et les implants, allez voir un médecin homéopathe qui pourra vous conseiller des remèdes naturels qui peuvent vous aider à gérer votre dysfonction érectile. Bien qu'aucune étude n'ait été menée pour prouver que ces remèdes fonctionnent pour tout le monde, certains hommes ont constaté que l'acuponcture, les médicaments à base de plantes et le viagra homéopathique peuvent être utiles.
- Ne prenez pas des compléments ou d'extraits sans consulter votre médecin au préalable.
- Le ginseng rouge de Corée, la déhydroépiandrostérone et la L-arginine ont donné de bons résultats chez certains hommes.
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Massez-vous avec de l'huile d'œufs. L'huile d'œufs est riche en omégas 3 , un antioxydant contenant de la xanthophylle, un oxycaroténoïdes. Ceci permet d'améliorer la microcirculation sanguine dans la zone du pénis. Massez votre gland avec cette huile après l'avoir découvert et laissez-le ainsi toute la nuit. Rincez-vous le lendemain matin. N'ayez pas de rapports sexuels après avoir appliqué l'huile pour ne pas infecter votre partenaire.
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Mettez à profit la médecine ayurvédique. Les plantes ayurvédiques comme le chlorophytum (ou plante-araignée), l'ashwagandha (ginseng indien), l'Asparagus racemosus, la Mucuna pruriens ou le Tribulus terrestris (tribule terrestre) sont connues depuis des siècles pour leurs propriétés bénéfiques pour l'érection. Certaines recherches ont démontré leur efficacité. L'homéopathie peut aussi être utile, par exemple l'onosmodium ou l'agnus-castus (gattilier). Ces remèdes naturels peuvent vous aider à retrouver une érection d'adolescent, certaines de ces plantes ayant des propriétés aphrodisiaques.
Conseils
- Si les traitements actuels (comme le Viagra, le Cialis, etc.) ne sont pas efficaces pour vous, pensez à vous tourner vers de nouveaux traitements qui sont actuellement en développement. Par exemple, contrairement aux traitements proches du Viagra, qui ciblent les problèmes de « plomberie » pour ceux qui connaissent une dysfonction érectile, un nouveau médicament appelé brémélanotide a été récemment élaboré qui vise plutôt la libido ou l'aspect « excitation » de la performance sexuelle. Ce traitement, qui est à la base testé sur les femmes victimes de troubles de l'excitation, sera adapté pour les hommes qui sont physiquement capables d'obtenir une érection, mais qui ont des problèmes d'excitation. Renseignez-vous avant de vous en procurer, ses effets sont contestés et il peut y avoir des effets secondaires assez désagréables.
- Vous pouvez démarrer très facilement une conversation avec votre médecin en lui disant : « Je pense que j'ai des problèmes au lit » ou « Ma vie sexuelle n'est plus ce qu'elle était ». La dysfonction érectile est un trouble très commun. Ce que vous dites à votre médecin n'est pas nouveau pour lui. Souvenez-vous, 50 % des hommes de plus de 40 ans connaissent des troubles de l'érection. Vous n'êtes PAS seul !
- Vous pouvez toujours essayer les médicaments comme le Viagra tant que votre médecin est d'accord. Souvenez-vous que votre médecin est la seule personne qui peut vous dire si un médicament est bon ou pas pour vous. Il est même possible qu'il ait un échantillon. Vous pouvez aussi contacter le service client Viagra. Ils ont des professionnels qui peuvent répondre aux questions que vous pourriez avoir ainsi que vous envoyer des plaquettes éducatives. Rien de ce que vous leur direz ne sera nouveau pour eux. Ils parlent à des centaines de personnes par jour QUI SONT DANS LA MÊME SITUATION QUE VOUS !
Avertissements
- N'oubliez pas d'en parler à votre médecin avant de prendre tout médicament.
- Le VRAI Viagra ne peut être obtenu (en France) que sur ordonnance. Ne vous faites pas avoir par les annonces sur Internet ou dans les journaux qui vendent du Viagra. Ce sont parfois des pilules contrefaites et illégales. Elles peuvent même être dangereuses, car vous ne savez pas ce qu'elles contiennent.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Références
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip/overcoming-performance-anxiety-3.html
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip/overcoming-performance-anxiety-3.html
- ↑ https://www.francetvinfo.fr/sante/sexo/6-hommes-sur-10-ont-connu-des-pannes-d-erection-selon-une-etude-et-c-est-normal_3454529.html
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