Unduh PDF
Unduh PDF
Tidak ada yang menyukai kebohongan. Tetapi, sayangnya, bersikap tidak jujur kepada orang lain dan diri kita sendiri terkadang lebih mudah untuk dilakukan, daripada harus mengatakan yang sebenarnya. Meskipun demikian, berbohong tetaplah bukan cara yang terbaik. Belajar bersikap jujur dan menghilangkan keinginan untuk berkata bohong dapat membantu membersihkan hati nurani anda dan memelihara hubungan dengan sesama. Melakukan sedikit perubahan pada perspektif anda dan arahkan diri anda kepada kejujuran dapat membantu anda untuk menghilangkan keinginan untuk berkata bohong dan membuat anda lebih tertarik untuk mengatakan yang sejujurnya. Lihat step 1 untuk informasi lebih lanjut.
Langkah
-
Mencari tahu mengapa anda berbohong dan kepada siapa anda berbohong. Kita semua pasti pernah berbohong, kepada banyak orang yang berbeda, kepada diri kita sendiri, dan untuk alasan yang berbeda-beda. Tetapi tiba-tiba membuat suatu rencana yang sistematis untuk menjadi lebih jujur akan sulit untuk dilakukan, kecuali anda mencoba untuk menemukan alasan mengapa kita berbohong dan kepada siapa kita berbohong, demi kebaikan diri kita sendiri.
- ”Berbohong untuk membuat diri kita terlihat lebih baik” mungkin dapat dikategorikan sebagai pernyataan yang berlebihan, cerita yang tidak benar dan sulit untuk dipercaya, yang kita ceritakan kepada orang lain, dan diri kita sendiri, untuk menutupi kekurangan kita. Ketika anda tidak puas tetang sesuatu hal, memang lebih mudah untuk menutupinya dengan kebohongan daripada mengatakan yang sebenarnya.
- ”Kita berbohong kepada teman yang kita pikir lebih baik dari kita”, karena kita ingin dihormati, sama seperti kita menghormati mereka. Sayangnya, berbohong justru akan membuat kita lebih tidak dihormati pada akhirnya. Berikan lebih banyak waktu untuk mereka dapat berempati dan memahami anda lebih dalam.
- ”Berbohong untuk menghindari rasa malu” dapat dikategorikan sebagai berbohong untuk menutupi perilaku buruk, pelanggaran, atau hal lain yang tidak kita banggakan. Jika ibu anda menemukan sebungkus rokok di jaket anda, anda mungkin berbohong dan mengatakan bahwa itu milik teman anda, untuk menghindari hukuman.
- ”Kita berbohong kepada figur yang memiliki kewenangan” untuk menghindari rasa malu dan hukuman, termasuk diri kita sendiri. Ketika kita telah melakukan sesuatu yang membuat kita merasa bersalah, kita mungkin akan berbohong untuk menutupi rasa bersalah, menghindari hukuman, dan kemudian kembali berperilaku buruk yang memaksa kita untuk kembali berbohong. Ini adalah siklus dari sebuah kebohongan.
-
Mengantisipasi perilaku yang akan membuat anda merasa bersalah. Untuk memutus rantai kebohongan dan rasa malu, penting untuk belajar mengantisipasi hal-hal yang dapat membuat anda merasa bersalah dimasa depan, serta belajar untuk menghindari perilaku tersebut. Ketika anda berbohong, anda menutupi sebuah kebenaran yang tidak menyenangkan, yang lebih mudah diutarakan oleh sebuah kebohongan. Anda juga dapat membiasakan diri untuk mengatakan yang sebenarnya, atau meninggalkan perilaku buruk yang membuat anda malu.
- Jika anda merokok, anda tidak perlu untuk berbohong jika semua orang mengetahui hal tersebut. Akuilah hal itu. Jika anda belum mengakui perilaku tersebut, mungkin lebih baik jika anda menghindarinya. Akan memalukan bagi istri anda jika mengetahui anda memiliki hubungan yang tidak pantas dengan rekan kerja anda, namun anda tidak perlu berbohong jika anda tidak melakukannya.
-
Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Terkadang kita berbohong untuk membuat diri kita terlihat lebih hebat dan lebih baik dari yang sebenarnya. Karena kita terus bersaing dan membandingkan diri kita dengan orang lain, setiap kekurangan memang paling mudah untuk ditutupi dengan kebohongan yang cepat dan kreatif. Jika anda berhenti bersaing dengan orang lain dan memberikan diri anda nilai yang pantas, anda tidak akan merasa perlu untuk berbohong demi membesarkan diri anda. Anda sudah hebat!
- Lupakan apa yang anda pikir orang lain ingin dengar. Biarkan orang lain mempertanyakan, dan mengasumsikan bahwa mereka tidak dapat mempermainkan anda, atau telah dimanipulasi. Berbicara sesuai dengan kata hati anda dan katakanlah yang sebenarnya, tidak perduli apakah anda terlihat buruk atau tidak. Orang-orang akan dengan tulus menghargai anda, bahkan jika kebenaran tersebut tidak menyenangkan.
- Biarlah kejujuran anda mengesankan orang lain, bukan pernyataan berlebihan anda. Banyak ketidakjujuran yang timbul dari usaha untuk mengesankan teman-teman anda dengan menceritakan cerita yang dibuat-buat, yang mengungkapkan bahwa anda lebih daripada teman-teman anda. Jika anda tidak memahami topik pembicaraan tentang berwisata di Eropa, dengarkan dengan tenang dan tunggu hingga topik pembicaraan berubah, jangan berbohong dengan mengatakan anda sedang menempuh pendidikan di Majorca.
-
Menerima konsekuensi dan memutuskan untuk menghadapinya. Terkadang, lebih baik untuk mengakui kebohongan, penipuan, dan perilaku memalukan lain yang anda pernah lakukan, daripada melanjutkan kebohongan anda menjadi lebih rumit. Hidup benar akan dapat sangat membebaskan dan menyehatkan untuk hidup anda. Walaupun jika nantinya akan ada konsekuensi dari pengakuan yang anda berikan, namun itu akan menjadi konsekuensi yang sejujurnya memang layak untuk anda dapatkan.
-
Melakukan hal-hal yang membuat anda bangga. Anda tidak perlu berbohong jika anda merasa bersyukur dengan diri anda sendiri! Mengisi diri anda dengan memperhatikan, memahami orang-orang yang menghargai anda apa adanya. Melakukan hal-hal yang memberi anda kesenangan dan membuat anda bangga akan diri anda sendiri.
- Mabuk-mabukan setiap malam mungkin dapat membuat anda merasa lebih baik selama beberapa jam, serta memberikan anda kesenangan, tetapi anda akan merasa malu dan bersalah ketika anda tidak dapat mengerjakan perkerjaan anda di kantor keesokan harinya. Menjaga diri anda sendiri, baik mental maupun fisik. Jangan melakukan hal-hal yang akan mempermalukan diri anda sendiri.
-
Menghindari situasi dimana anda akan diharuskan untuk membohongi orang lain. Berhati-hatilah ketika seseorang menceritakan sesuatu yang anda yakini bahwa anda harus memberitahukan hal tersebut kepada orang lain (misalnya, berkaitan dengan sebuah kejahatan, kebohongan, atau tindakan yang membayahakan orang lain). Mendengarkan informasi semacam itu akan menempatkan anda pada posisi yang sulit, terutama ketika kebenaran tersebut pada akhirnya terkuak dan membuktikan kepada orang yang anda kenal selama ini.
- Jika seseorang memulai pembicaraan dengan kalimat “Jangan bilang begini- dan begitu- tentang hal ini, oke?” bersiaplah untuk menawarkan penolakan anda: “ Jika hal itu adalah sesuatu yang saya ingin tahu tentang keberadaan mereka, maka tolong jangan beritahu saya. Saya tidak ingin bertanggung jawab atas rahasia orang lain tetapi diri saya sendiri”
-
Bedakan antara “harus tahu” dan “ingin mengatakan”. Terkadang, kita merasa sangat ingin untuk didengar oleh orang lain. Menceritakan tentang teman sekamar yang tidak menyenangkan, menghadapi pasangan anda, atau berdebat dengan guru, semuanya dapat terlihat seperti saat-saat yang memerlukan kejujuran yang penuh untuk mencabut penyumbat dari dalam diri kita, namun mencabut penyumbat tersebut dapat menjadi cara yang cepat untuk mengeruhkan sebuah hubungan dan mengatakan sesuatu yang tidak disengaja. Untuk menghindari curhat yang berlebihan, coba dan cari tahu perbedaan antara sesuatu yang anda harus katakan karena orang tersebut memang harus mendengarnya, dan sesuatu yang ingin anda katakan untuk membuat diri anda merasa lebih baik.
- ”Seseorang harus tahu” jika mereka kehilangan sesuatu yang akan menyebabkan gangguan kesehatan fisik atau emosional mereka, atau jika mereka melakukan sesuatu yang memiliki dampak yang sama kepada orang lain. Teman sekamar anda mungkin perlu tahu bahwa kebiasaannya mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan membuat anda merasa tidak nyaman untuk tinggal disana, tetapi jangan lakukan jika anda berpikir bahwa tidak ada gunanya untuk mengatakan hal itu kepada seorang pecandu alkohol.
- ”Anda ingin untuk mengatakannya” saat dimana anda merasa sangat marah atau sangat emosional, dan ketika anda merenungkannya, anda sesungguhnya dapat menyelesaikannya dengan cara yang lebih damai. Ditengah perdebatan tentang hubungan yang sudah tidak menggairahkan, anda mungkin ingin berkata, “anda semakin gemuk dan sekarang saya sudah tidak tertarik dengan anda”, dan hal ini mungkin penting bagi pasangan anda untuk mendengarnya, dalam beberapa hal. Namun dengan mengatakan “Saya pikir kita bisa memulai hidup yang lebih sehat”, anda juga dapat mengungkapkan perasaan yang sama atas sesuatu yang harus diketahui oleh pasangan anda.
-
Jadilah bijaksana. Setiap orang menyukai seseorang yang selalu mengutarakan pendapatnya secara langsung, namun terkadang tujuan orang tersebut dapat disalahartikan oleh orang-orang yang mendengarnya. Mempertimbangkan dampak dari perkataan anda dan belajar menghindari kata-kata yang kemungkinan dapat menyinggung atau menyakiti perasaan orang lain. Belajar untuk menyampaikan pendapat dengan cara yang lebih sopan.
- Gunakan pernyataan “saya” ketika menyampaikan suatu kebenaran yang tidak menyenangkan. Ketika menyampaikan suatu kebenaran dan pendapat anda kepada orang lain, cobalah untuk tetap menjaga kejujuran anda. Berfokuslah untuk menceritakan perasaan dan pendapat anda, namun tetap menghormati oranglain.
- Cobalah untuk memulainya dengan menambahkan kalimat “Berdasarkan pengalaman saya…” atau “Secara pribadi, saya telah mengamati bahwa…”, atau mengakhirinya dengan “…tetapi itu hanyalah pengamatan/pengalaman saya, mungkin keadaannya akan berbeda dilain tempat.”
- Belajarlah untuk mendengarkan dengan tenang ketika orang lain sedang berbicara, bahkan jika anda tidak setuju dengan apa yang mereka katakan, atau merasa perlu untuk menentang pendapat mereka. Ketika anda mengambil giliran untuk berbicara, mereka akan menghormati anda sama seperti yang telah anda lakukan sebelumnya. Hal tersebut akan membuat proses pertukaran pendapat berlangsung dengan lebih jujur dan damai.
Iklan
-
Memberikan penilaian yang objektif terhadap diri anda sendiri. Penting untuk merefleksikan diri anda mulai dari sekarang dan selanjutnya, sehingga menjadi sebuah kebiasaan untuk melakukannya. Apa yang anda sukai tentang diri anda? Apa yang perlu anda kerjakan? Hal ini memungkinkan kita untuk memperbaiki hambatan psikologi yang memaksa kita untuk berperilaku, berpendapat dan melakukan aktivitas secara tidak jujur, yang dapat dihindari dengan memberikan penilaian yang objektif terhadap diri kita sendiri. Tulislah daftar kekurangan dan kelebihan anda dalam sebuah buku, bukan untuk menilai harga diri anda, namun untuk menemukan hal-hal yang harus diperbaiki dan yang baik untuk dipertahankan.
- Mengetahui kekuatan anda. Apa yang bisa anda lakukan? Apa yang bisa anda lakukan dengan lebih baik daripada yang orang lain lakukan? Kontribusi apa yang anda lakukan sehari-hari? Apa yang anda banggakan? Dengan cara apa, anda mengembangkan diri anda menjadi lebih baik daripada sebelumnya?
- Mengetahui kekurangan anda. Apa yang mempermalukan diri anda sendiri? Apakah anda dapat menjadi orang yang lebih baik? Apakah ada hal-hal yang membuat anda menjadi lebih buruk, selama bertahun-tahun?
-
Menghadapi hal-hal yang tidak anda sukai dari diri anda. Sumber utama dari ketidakjujuran didalam kehidupan kita berasal dari; ketidakmauan untuk menghadapi hal-hal dalam diri kita yang memalukan atau menjijikan. Jangan membiarkan hal tersebut diam dalam diri anda, mencoba untuk menemukan dan memperbaikinya dengan jujur.
- Mungkin anda memiliki impian untuk menerbitkan novel pertama anda diusia 30, namun impian anda belum terwujud sampai sekarang. Mungkin anda ingin melangsingkan tubuh, namun anda merasa lebih mudah untuk tetap melakukan rutinitas lama. Mungkin hubungan anda dengan pasangan terasa membosankan dan anda tidak bahagia dengannya, namun anda tidak mengambil langkah yang berarti untuk melakukan perubahan.
- Cobalah semaksimal mungkin untuk menghilangkan kebiasaan mencari-cari alasan. Tidak perduli mengapa anda harus memiliki kebenaran yang tidak menyenangkan ini, karena anda tidak dapat kembali ke masa lalu untuk merubah hal itu. Namun bagaimanapun juga, anda masih dapat merubah perilaku anda mulai dari sekarang dan mulai membuat diri anda lebih bahagia.
-
Memberikan peluang untuk memperbaiki diri anda sendiri. Berdasarkan daftar kelebihan dan kekurangan anda, coba dan tentukan kebiasaan tertentu dari diri anda yang harus diperbaiki, dan langkah yang spesifik untuk merubah diri anda menjadi lebih baik.
- Apa yang diperlukan untuk membuat kelebihan anda menjadi suatu kekuatan? Apa yang anda lakukan pada sesuatu yang anda banggakan? Dengan cara apa kebenaran tersebut dapat memberitahu keinginan anda untuk merubah kekurangan anda menjadi lebih baik?
- Apa yang mengancam kemampuan anda untuk memperbaiki diri sendiri? Apakah ancaman itu berasal dari luar diri anda, seperti kekurangan biaya untuk menjadi member di klub olahraga dan untuk mengurangi berat badan, atau dari dalam diri anda, seperti kurangnya keinginan untuk mencari tahu langkah-langkah mengurangi berat badan tanpa harus mengikuti klub olahraga.
-
Ketika anda memutuskan untuk mengambil sebuah tindakan, laksanakan tidakan tersebut hingga tuntas. Memang mudah untuk membohongi diri sendiri. Membuat lebih dari seratus alasan untuk tidak melakukan apa yang tidak ingin anda lakukan, juga mudah untuk dilakukan. Itulah alasan mengapa kita membiarkan hal itu terjadi begitu sering! Bersikap tegaslah pada diri anda sendiri. Ketika anda memutuskan untuk mengakhiri sebuah hubungan, atau memulai pekerjaan, lakukanlah hal itu. Buatlah hal itu menjadi kenyataan. Jangan menunggu hingga anda datang dengan serangkaian alasan yang mengatakan bahwa “Ini bukanlah waktu yang tepat.” Ketika anda membuat sebuah keputusan, bergeraklah untuk mencapainya.
- Tanamkan dalam diri anda bahwa; menjadi sukses untuk mencapai perubahan diri kearah yang lebih baik adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Membuat daftar resiko dan penghargaan yang anda terima ketika anda menyelesaikan sebuah tugas yang berat, seperti membeli gitar setelah mengakhiri hubungan anda yang menyakitkan, atau pergi berlibur setelah menurunkan berat badan beberapa kilogram.
- Menyelesaikan tugas anda dengan bantuan alat-alat digital: anda dapat mendaftarkan diri anda di Skinny-text untuk menerima pesan pengingat olahraga di telepon genggam anda, atau bahkan mempertimbangkan menggunakan Pact, dimana anda harus membayar sejumlah uang jika anda memilih untuk tidak berolahraga.
Iklan
-
Jangan menambahkan hal yang tidak benar di cerita anda. Satu kebohongan kecil yang sangat menggoda dan sering kita lakukan adalah ketika membuat cerita tambahan untuk lebih menghibur. Hal itu mungkin dapat membuat banyak orang tertarik mendengarkan anda, namun berarti, anda juga sudah membuka kesempatan dan alasan untuk melakukan kebohongan lainnya. Biarkan fakta tetap menjadi sebuah kebenaran dan bersikap jujurlah semaksimal mungkin.
-
Berpikir kreatif saat anda akan “berbohong demi kebaikan”. Kita semua pernah memiliki pengalaman, ketika seseorang menanyakan sesuatu yang membuat anda ketakutan, seperti: “Apakah saya terlihat gendut disini?” atau “Apakah santa claus itu nyata?” Terkadang, kita merasa bahwa kita perlu berbohong untuk membuat orang lain merasa senang, atau untuk mengurangi pukulan atas kebenaran yang tidak menyenangkan, namun “berbohong demi kebaikan” tidak selalu menjadi pilihan yang baik.
- Menekankan hal positif. Mengalihkan fokus untuk menghindari padangan negatif ketika kita menyampaikan suatu kebenaran. Alih-alih mengatakan “tidak, anda terlihat jelek menggunakan celana itu”, anda dapat menggantinya dengan kalimat “Celana itu tidak sebagus gaun hitam yang dipajang disana, gaun itu benar-benar terlihat bagus jika anda yang memakainya. Sudahkah anda mencoba memadukannya dengan stocking, yang anda pakai di pesta pernikahan sepupuku tahun lalu?”
- Menyimpan beberapa pendapat untuk diri anda sendiri. Hal itu mungkin benar bahwa anda tidak gila tentang restoran koboy dan bar dimana hanya teman baik anda yang ingin mengunjunginya, namun terkadang anda tidak perlu mengatakan yang “sejujurnya” tentang pendapat anda. Apa yang anda inginkan adalah untuk mendapatkan tujuan yang lebih besar- anda hanya punya satu malam untuk bersama-sama!-untuk terus bersenang-senang. Sebagai gantinya, katakanlah “ Ini bukanlah tempat favorit saya, namun saya ingin melakukan apa yang ingin anda lakukan. Ayo membuat malam ini menjadi luar biasa!
- Mengalihkan pertanyaan. Jika anak anda ingin tahu apakah Santa Claus adalah nyata, katakan kepadanya bahwa anda tidak tahu pasti, dan membuat mereka terlibat. Tanyakan apa yang nampaknya benar bagi mereka: “Bagaimana menurut kamu? Apa pendapat teman-temanmu disekolah?” Anda tidak harus memutuskan untuk berbohong-demi-kebaikan dan mengatakan fakta yang sebenarnya. Dunia nyata lebih rumit dari hal itu. [1] X Teliti sumber
-
Tetaplah diam jika anda memang harus melakukannya. Jika anda berada dalam situasi tegang, dimana bersikap semakin jujur akan mengganggu suasana hati dan kebahagiaan semua orang, tetap diam tidak selalu disebut sebagai sikap yang tidak jujur. Jika anda memiliki pilihan untuk mengatakan yang sebenarnya, katakanlah yang sebenarnya. Terkadang dibutuhkan suatu keberanian untuk tetap diam dalam situasi yang menegangkan.
- Pilihlah jalan yang cepat. Dalam sebuah perselisihan, terlalu banyak pendapat tidak membuat permasalahan menjadi lebih mudah untuk diselesaikan. Anda tidak perlu berbohong demi kebaikan untuk mengakhiri sebuah perselisihan, anda juga tidak perlu terus-menerus mengutarakan kebenaran demi kebenaran. Hindarilah perbedaan pendapat yang tidak penting, daripada kembali menyulut api perselisihan. [2] X Teliti sumber
Iklan
Tips
- Bersikap jujur adalah sulit untuk dilakukan karena memaksa kita untuk mengakui kesalahan.
- Mencatat pernyataan anda kepada orang lain (mis., dalam sebuah jurnal atau grafik). Hal ini dapat menunjukan berapa kali anda berperilaku jujur atau tidak jujur; belajarlah dari pengetahuan ini. Mencatat ketidakjujuran dapat digunakan sebagai data yang berguna dalam membuat sebuah keputusan dimasa depan, dan hal ini juga dapat menunjukan perbedaan nyata jika anda melihat hasil dari sebuah kejujuran!
- Jika seseorang memaksa anda untuk mengakui kesalahan anda, maka katakanlah hal ini “Saya salah karena melakukan hal ceroboh itu tanpa memikirkannya terlebih dahulu; saya akan bersikap lebih baik! Saya mohon berikan kesempatan lagi untuk menunjukan kepada anda bahwa saya tidak bermaksud untuk melakukannya dan saya bisa menjadi teman yang baik”.
- Bagi sebagian besar orang, menjaga rahasia demi kebaikan seseorang tidak dianggap sebagai sikap yang tidak jujur, jika nantinya dia akan mengerti ketika mengetahui yang sesungguhnya. Tidak ada batas yang jelas antara kejujuran dan ketidakjujuran dalam menjaga sebuah rahasia: menjaga rahasia tentang sebuah kejutan ulangtahun adalah satu hal, dan tidak memberitahu anak anda bahwa dia adalah anak adopsi atau hewan peliharaannya mati adalah hal lain.
- Kelompok teman sebaya atau teman-teman dapat menyesatkan pilihan anda untuk tetap jujur. Seperti kebiasaan buruk lainnya, anda mungkin akan dipaksa untuk mengalami kemunduran saat berada disekitar orang-orang yang tidak memiliki integritas dan kejujuran. Anda tidak perlu menemukan yang baru, teman-teman yang lebih jujur, tetapi tetaplah waspada untuk tidak tergoda jika anda bergaul dengan orang-orang yang terang-terangan bersikap tidak jujur.
Iklan
Peringatan
- Masalah emosional yang berada diluar lingkup artikel ini dapat menyebabkan bohong yang tidak terkendali: Jika anda tidak dapat mengendalikan diri anda untuk berbohong, maka pertimbangkan untuk bertemu dengan konselor atau professional lainnya yang dapat membantu anda mengatasi masalah tersebut untuk jangka panjang. Ketidakjujuran anda mungkin merupakan sebuah kebiasaan yang akan membutuhkan banyak introspeksi dan upaya untuk mengungkapnya.
Iklan
Referensi
Iklan
