Pdf downloaden
Pdf downloaden
Leugens worden door niemand op prijs gesteld, maar helaas, is het soms makkelijker te liegen dan de waarheid te vertellen aan anderen of onszelf. Dit hoeft echter niet zo te zijn. Als je leert om eerlijk te zijn zal je steeds minder de behoefte om te liegen voelen en kan je jouw geweten en je relaties gaan opschonen. Als je je perspectief iets bijstelt en jezelf op eerlijkheid oriënteert kun je jouw behoefte tot liegen wegnemen en het aantrekkelijker maken de waarheid te spreken.
Stappen
-
Zoek uit waarom je eigenlijk liegt en tegen wie. We hebben allemaal wel eens gelogen, tegen anderen, tegen onszelf, om verschillende redenen. Maar als je een plan wil ontwikkelen om dit in de toekomst te voorkomen moet je weten waarom je liegt en tegen wie.
- Door te liegen komen we vaak beter over, dit kan door te overdrijven, of door een verhaal te verfraaien, of door gewoon ordinair te liegen tegen anderen of onszelf zodat we ons beter voelen over onze tekortkomingen. Als je ergens ongelukkig mee bent is het makkelijker dit met leugens te verhullen dan er de waarheid over te spreken.
- We liegen tegen vrienden omdat we denken dat zij beter zijn dan ons en we hun respect willen hebben, vooral omdat wij hen respecteren. Helaas kan oneerlijk zijn op de lange termijn juist het verlies van respect veroorzaken. Geef mensen die zich goed in anderen kunnen inleven wat meer respect.
- Leugens kunnen worden gebruikt om schaamte te voorkomen. Dit soort leugens dienen vaak ter verhulling van slecht gedrag, overtredingen of andere activiteiten waar we niet trots op zijn. Als je moeder een pakje sigaretten vindt, kun je liegen en zeggen dat ze van je vriend zijn zodat je geen straf krijgt.
- We liegen tegen autoriteitsfiguren om straf en schaamte te voorkomen. Als we iets gedaan hebben waar we ons schuldig over voelen, gebruiken we leugens om het schuldgevoel weg te nemen, straf te ontlopen en zodat we door kunnen gaan met het gedrag waarover we hebben gelogen. Het is dus een vicieuze cirkel.
-
Om de keten van schaamte en leugens te breken moet je anticiperen op dit soort gedrag zodat je dit in de toekomst kunt vermijden. Als je liegt bedek je een ongemakkelijk gegeven waar je beter mee kunt omgaan door erover te liegen. Je kunt er ook voor zorgen dat je beter met de waarheid om kan gaan of het gedrag dat de schaamte veroorzaakt niet voortzetten.
- Als je rookt hoef je niet te liegen als iedereen hiervan op de hoogte is. Als je de verantwoordelijkheid voor bepaald gedrag niet wilt nemen moet je dit gedrag vermijden. Het zou gênant zijn als je vrouw erachter komt dat je een affaire met een collega hebt, maar als je dit niet doet hoef je er ook niet over te liegen.
-
Je moet jezelf niet met anderen vergelijken. Soms liegen we zodat wij beter of groter lijken dan we zijn. Omdat we vaak constant met anderen concurreren, vergelijken we onszelf met anderen. Als we hierbij onze tekortkomingen signaleren liegen we hierover omdat dit makkelijker is dan deze te proberen weg te werken. Als je jezelf niet met anderen vergelijkt en jezelf op waarde schat hoef je ook niet meer te liegen om je beter te voelen omdat je je al beter zou voelen.
- Denk niet aan wat jij denkt dat andere mensen willen horen. Geef de ander het voordeel van de twijfel en neem aan dat ze je niet voor de gek houden of je proberen te manipuleren. Spreek oprecht en spreek de waarheid, zonder daarbij te denken aan of je hierdoor wel of niet goed overkomt. Mensen respecteren eerlijkheid zelfs als de waarheid niet fijn is.
- Laat je eerlijkheid, in plaats van je leugens, mensen imponeren. Leugens ontstaan door pogingen andere mensen te imponeren met uitgebreide verhalen die niemand aan tafel kan overtreffen. Als je niets hebt toe te voegen qua anekdotes over Europa rondreizen moet je gewoon je mond houden en wachten tot het onderwerp iets is waar je wel iets vanaf weet in plaats van uit je nek te gaan kletsen over je reis naar Mallorca.
-
Accepteer de consequenties van je gedrag. Soms is het beter om toe te geven dat je hebt gelogen en het andere gedrag waarvoor je je schaamt ook gelijk toe te geven. Op die manier voorkom je dat je moet blijven liegen. Het is gezond je leugens toe te geven en bovendien voel je je hierna veel beter (bevrijd), zelfs als hier negatieve consequenties op volgen.
-
Doe dingen waar jij je trots door gaat voelen. Je hoeft niet te liegen als je je goed voelt. Omring jezelf met mensen die je begrijpen en je respecteren om wie je bent. Doe dingen die jou blij en trots op jezelf maken.
- Als je elke avond dronken wordt voel je je hierdoor misschien een paar uur goed, maar de volgende ochtend op je werk voel je alleen nog maar schaamte, hoofdpijn en schuld dat je niet op tijd op je werk wist te komen. Verzorg jezelf, zowel mentaal als fysiek. Doe niets waar je je later voor schaamt.
-
Vermijd situaties waarin jij mogelijk voor iemand anders moet liegen. Als iemand je iets in vertrouwen vertelt waarvan jij weet dat jij het eigenlijk aan iemand anders zou moeten vertellen (iemand bekent een misdaad, een leugen of een geniepige handeling tegen iemand anders). Als je dit soort informatie hoort zit jij in een moeilijke positie omdat de waarheid uiteindelijk boven water zal komen en men zal weten dat jij ervan wist en niets hebt gezegd.
- Als iemand je zegt dat ze je iets willen vertellen maar dat je het absoluut niet door mag vertellen, moet je eigenlijk reageren door te zeggen dat je het liever niet hoort. Je wilt namelijk alleen voor je eigen geheimen verantwoordelijk zijn en niet voor die van andere mensen.
-
Maak onderscheid tussen wat de persoon waar je mee praat moet weten en wat je wilt zeggen. Soms voelen we een bepaalde noodzaak om onszelf te laten horen zoals tijdens ruzies met buren, huisgenoten, echtgenoten, leraren of collega’s. Het is echter zo dat in deze situaties complete eerlijkheid niet altijd het beste is en je soms juist een relatie kan verpesten doordat je in zo’n situatie iets zegt wat je eigenlijk niet meent. Om te voorkomen dat je te veel zegt moet je proberen te onderscheiden wat gezegd moet worden voor het bestwil van de ander en wat je eigenlijk zou willen zeggen om jezelf beter te voelen.
- Soms moet iemand iets waar ze zelf niet op komen van iemand anders horen om fysieke of emotionele pijn te voorkomen. Soms moeten ze iets horen omdat hun gedrag andere mensen pijn doet. Mogelijk moet je huisgenoot eens horen dat jij je onveilig voelt in je eigen huis door hun drinkgedrag, ook al hoeft je huisgenoot niet te horen wat jij van hun date vind.
- Als je boos bent wil je mogelijk iets zeggen waar je later van denkt dat je het beter op een wat vriendelijkere manier had kunnen zeggen. Tijdens een ruzie in een matige relatie wil je het liefst nare dingen zeggen zoals: “Je bent niet meer aantrekkelijk omdat je veel bent aangekomen.” Dit kan een boodschap zijn die de ander moet horen maar dit kan ook een boodschap zijn waar de ander niets aan heeft. Je kunt dan ook beter iets zeggen als: “Ik denk dat we gezonder moeten gaan leven. Als je het zo zegt komt het beleefder over.”
-
Wees tactvol. Iedereen wil eerlijkheid maar soms is absolute eerlijkheid niet het beste. Denk altijd na over de impact van wat je gaat zeggen en probeer het met zo min mogelijk aanstootgevende taal over te brengen. Leer jezelf je mening op gepaste wijze over te brengen.
- Als je een ongemakkelijke boodschap overbrengt moet je altijd dingen in de ik-vorm zeggen. Het gaat ten slotte om jouw mening en jouw waarheid, probeer jouw waarheid dus wat tammer over te brengen. Praat over je gevoelens en je meningen zodat je niet overkomt alsof je alles beter weet en de mening/gevoelens van de ander irrelevant zijn.
- Probeer voor je iets zegt altijd duidelijk te maken dat dit slechts jouw mening is door bijvoorbeeld te zeggen: “Volgens mij …, ik heb zelf juist opgemerkt dat …, of door te eindigen met iets als maar dat is slechts mijn mening/ervaring misschien is dit niet overal zo.”
- Leer jezelf om altijd stil te zijn en te luisteren als iemand anders aan het woord is, zelfs als je het totaal niet met de persoon eens bent of de sterke behoefte om tegen ze in te gaan voelt. Als jij de beurt hebt zullen zij ook naar jou luisteren, op deze manier is een gesprek voor alle partijen comfortabel en krijgt iedereen een eerlijke kans om een punt te maken.
Advertentie
-
Geef jezelf een eerlijke beoordeling. Het is belangrijk om af en toe in de spreekwoordelijke spiegel te kijken en te benoemen wat je aan jezelf waardeert en waar je nog niet tevreden over bent. Het is mogelijk psychologische barrières te creëren waardoor we gaan liegen en ons op een oneerlijke manier gaan gedragen wat we kunnen vermijden door niet tegen onszelf te liegen. Noteer al je sterke en zwakke kanten om zo je prestaties in kaart te kunnen brengen én om te kunnen zien wat voor verbetering vatbaar is.
- Inventariseer je sterktes. Waar ben je goed in? Wat kan jij beter dan de meeste mensen die je kent? Wat is jouw bijdrage aan de samenleving? Waar ben je trots op? Ben je tegenwoordig ergens beter in dan vroeger? En zo ja wat?
- Inventariseer je tekortkomingen. Waarvoor schaam jij jezelf? Wat kan je beter doen? Ben je hier in de afgelopen beter of slechter in geworden?
-
Confronteer de dingen in jezelf waar je niet blij mee bent. Een grote bron van leugens in ons leven is de onbereidheid onze slechte eigenschappen en kanten waar we ons voor schamen of die ons zelfs doen walgen van onszelf te confronteren. Zonder hier al te lang in te blijven hangen moet je deze eigenschappen op een eerlijke manier proberen te identificeren.
- Misschien was het je grote droom op voor je 30ste verjaardag je eerste boek te publiceren, en is dit doel in de afgelopen 5 jaar absoluut niet dichterbij gekomen. Misschien weet je dat je conditie slecht is maar vind je het makkelijker om hier niets aan te doen. Misschien is je relatie niet erg goed en ben je ongelukkig maar durf je deze niet te veranderen (of zelfs te verbreken) omdat je geen fan van grote veranderingen bent.
-
Probeer alle excuses voor je gedrag uit je brein te weren. Het maakt niet uit dat de waarheid niet fijn aanvoelt, je kunt er niets meer aan doen. Je kunt echter wel je huidige gedrag aan gaan passen en jezelf nu gelukkiger maken.
- Creëer kansen voor jezelf. Als je een lijst hebt gemaakt met je sterktes en zwaktes moet je aan de hand van deze lijst een aantal verbeterpunten identificeren en concrete verbetermaatregelen bedenken en hiermee aan de slag gaan.
- Hoe zijn je sterke kanten ontstaan? Wat heb je gedaan om deze sterktes te ontwikkelen? Waar ben je het meest trots op? Op welke manier kan die waarheid je helpen je zwaktes te verbeteren?
- Wat is een bedreiging voor jouw vermogen jezelf te verbeteren? Zijn dit soort bedreigingen externe factoren zoals; te weinig geld om een abonnement op de sportschool te betalen of interne factoren zoals het feit dat je geen zin hebt om naar wat makkelijke doe-het-zelf afval alternatieven op zoek te gaan?
-
Als je beslist dat je iets gaat doen moet je dit ook écht doen. Het is makkelijk om tegen jezelf te liegen, want je kunt altijd honderd redenen bedenken waarom je iets niet kan doen op dat moment. Daarom laten we het ook zo vaak gebeuren! Je moet het echter moeilijker maken. Als jij dus eindelijk een einde maakt aan een slechte relatie of begint met bewegen om wat gewicht te verliezen moet je er ook echt voor gaan. Nu. Je moet niet wachten tot je redenen hebt bedacht om het niet te doen. Als je een besluit neemt moet je er gelijk werk van maken.
- Zorg ervoor dat het makkelijk is succes te behalen in je verbeterpogingen. Zorg ervoor dat bij elke uitdaging beloningen (koop iets voor jezelf, of ga eens op vakantie) en straffen horen.
- Je kunt je voortgang monitoren met Skinny-Text of Pact. Skinny-Text stuurt je herinneringen op je telefoon en Pact haalt een vooraf bepaald bedrag van je rekening als je niet hebt gesport.
Advertentie
-
Leuk je verhalen niet op. Een makkelijke leugen is het verzinnen van details om een verhaal leuker te maken. Het kan verleidelijk zijn om te vertellen dat een beer in plaats van een wasbeer je tent in liep. Het probleem met dit soort kleine leugens is dat het je bereidheid tot liegen verhoogt. Laat de waarheid dus gewoon de waarheid zijn en wees gewoon eerlijk.
-
Wat betreft leugens om bestwil geldt dat we dit soort leugens vaak gebruiken om iemand pijn te besparen. Sommige vragen kunnen namelijk erg moeilijk eerlijk worden beantwoord: “Maakt deze jurk me dik? Of bestaat Sinterklaas echt? ” Dit soort leugens vertellen we zodat we de ongemakkelijke waarheid niet hoeven uit te spreken, maar de keuze tussen liegen en de waarheid spreken ligt niet altijd zo makkelijk als het kiezen van A of B.
- Benadruk het positieve. Verleg de focus van het gesprek van hetgene wat jij negatief vindt naar het positieve. Dus: “Nee, ik denk dat je er goed uitziet in die broek, of je ziet er beter uit in die jurk die ziet er echt geweldig uit! Probeer die jurk nog een keer met die kousen die je vorig jaar droeg naar de trouwerij van mijn neef.”
- Spreek soms je mening niet uit. Het kan waar zijn dat je het niet erg leuk vind om naar een bepaald evenement of een uitgaansgelegenheid te gaan met een vriend maar als je vriend(in) maar één avond op bezoek komt en je toevallig naar iets gaat waar jij geen fan van bent, hoef je dat niet uit te spreken. Je wilt een leuke avond met je vriend(in), probeer dat dus te bereiken. Zeg bijvoorbeeld iets als: “Het is niet mijn favoriete bar maar ik heb er geen probleem mee als we daar heen gaan. Laten we wat lol maken.”
- Ontwijk de vraag. Als je kind wil weten of Sinterklaas bestaat kan je dit in het midden laten en iets zeggen als: “Nou, wat denk jij? Wat zeggen de kinderen op school? ” Je hoeft in dat geval geen keuze tussen de waarheid en een leugen te maken. De echte wereld is in dat geval ingewikkelder dan die keuze. [1] X Bron
-
Houd je mond als dat nodig is. Als je in een gespannen situatie bent, en jouw eerlijkheid de stemming kan verpesten, is het soms beter je mond te houden. Als het mogelijk is je mening voor je te houden, moet je dat vooral doen. Het is soms dapper om niets te zeggen in een ongemakkelijke situatie.
- Verlaag je niveau niet. Als je ruzie hebt maken meer meningen de discussie alleen maar ingewikkelder. Je hoeft in dat geval niet te liegen om de ruzie te beëindigen, en je hoeft ook niet te blijven gooien met pijnlijke waarheden. Je kunt gewoon je mening voor je houden in plaats van de ruzie verder op te stoken. [2] X Bron
Advertentie
Tips
- Eerlijk zijn is soms moeilijk omdat dit het erkennen van je eigen fouten betekent.
- Probeer je eigen uitspraken in geschreven vorm bij te houden (in een dagboek). Hiermee kan je bijhouden hoe vaak je eerlijk bent geweest en hoe vaak je hebt gelogen en hiervan leren. Deze informatie kan je gebruiken bij je besluiten in de toekomst.
- Als iemand je dwingt de waarheid te spreken over iets dat jij hebt gedaan kan je iets zeggen als: “Ik dacht dat het een onbelangrijke fout was, het zal geen tweede keer gebeuren! Geef me alsjeblieft nog een kans om je te bewijzen dat ik er niets mee bedoelde en een goede vriend kan zijn!”
- De meeste mensen denken dat het bewaren van geheimen voor iemand anders niet oneerlijk is als hij/zij dit zal begrijpen wanneer ze erachter komen. De grens tussen eerlijke en oneerlijke geheimhouding is echter geen grijs gebied. Het is namelijk niet erg om een surprise feest voor iemand geheim te houden maar iets anders om je kind niet te vertellen dat ze geadopteerd zijn of dat hun huisdier is overleden.
- Als je met een groep vrienden bent kunnen zij je dwingen om van je besluit terug te komen. Slechte gewoonten kunnen onder sociale druk terug komen als je in een omgeving met mensen zonder integriteit en eerlijkheid bent. Je hoeft niet per se op zoek naar nieuwe, eerlijkere vrienden maar je moet je wel bewust zijn van het feit dat oneerlijke mensen je mogelijk in verleiding brengen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Emotionele problemen die in dit artikel niet zijn beschouwd kunnen ook oncontroleerbaar liegen veroorzaken, als je je liegen niet onder controle kan krijgen moet je mogelijk professionele hulp zoeken om hier op de lange termijn mee om te kunnen gaan. Je oneerlijkheid kan een gewoonte zijn geworden waar je met veel werk vanaf kan komen.
Advertentie
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
