Unduh PDF
Unduh PDF
Pembengkakan bisa terjadi akibat cedera, kehamilan, dan kondisi kesehatan lainnya. Jika dibiarkan, pembengkakan bisa menghambat kegiatan sehari-hari dan menimbulkan rasa sakit. Meninggikan bagian yang bengkak, minum banyak air, dan menempelkan sesuatu yang dingin ke bagian yang membengkak bisa meredakannya. Bacalah untuk mengetahui cara merawat pembengkakan lebih jauh lagi.
Langkah
-
Istirahatkan bagian yang bengkak. Baik jika tubuh Anda membengkak akibat cedera ataupun sirkulasi yang buruk, memberikan bagian tubuh yang bengkak sedikit waktu istirahat adalah hal yang terbaik untuk dilakukan. Jika kaki Anda bengkak, cobalah untuk tidak menggunakannya untuk kegiatan yang berat selama beberapa hari hingga pembengkakan mereda.
- Jika kaki Anda mengalami cedera, pertimbangkanlah untuk menggunakan bantuan tongkat atau kruk untuk mengurangi tekanan pada bagian yang bengkak.
- Jika lengan Anda bengkak akibat cedera, gunakan lengan Anda yang lain untuk melakukan sesuatu, atau mintalah bantuan orang lain.
-
Tinggikan bagian tubuh yang bengkak. Kapanpun Anda duduk atau berbaring, angkat bagian tubuh yang bengkak dengan bantal, hingga berada di atas jantung Anda. [1] X Teliti sumber Cara ini akan menghambat darah terkumpul di bagian yang bengkak dan membantu melancarkan sirkulasi darah Anda.
- Gunakan kain gendongan untuk mengangkat lengan Anda jika perlu.
- Jika pembengkakan yang Anda alami cukup berat, duduklah selama beberapa jam sambil mengangkat bagian tubuh yang bengkak selama beberapa jam.
-
Berikan kompres dingin. Suhu tinggi hanya akan membuat pembengkakan Anda semakin parah, jadi redakanlah dengan memberikan kompres dingin. Jangan tempelkan es secara langsung ke kulit Anda, bungkuslah es terlebih dahulu dengan handuk dan tempelkan di bagian yang bengkak. Lakukan cara ini selama 15 menit, beberapa kali sehari. [2] X Teliti sumber
-
Minum obat. Obat anti inflamasi non steroid (AINS) adalah obat-obatan yang dapat meredakan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Obat golongan AINS yang paling banyak digunakan adalah parasetamol, ibuprofen dan naproxen. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan obat yang paling cocok dengan kondisi Anda.Iklan
-
Lakukan latihan ringan. Walaupun Anda perlu mengistirahatkan bagian tubuh yang bengkak, berhenti bergerak selama waktu yang panjang akan menghambat sirkulasi darah dan pada akhirnya membuat pembengkakan semakin parah. Bangun dan berjalanlah sesekali pada hari kerja biasa, dan masukkan jadwal olahraga ringan dalam kegiatan mingguan Anda. Olahraga yang bisa Anda lakukan antara lain adalah yoga, berenang, dan berjalan.
- Jika Anda duduk sepanjang hari, cobalah berdiri dari kursi Anda sesekali. Jika Anda tidak bisa melakukan hal ini, cobalah berjalan di sekitar kantor setiap beberapa jam.
- Saat Anda duduk, ganti posisi duduk Anda sesekali dan jagalah agar kaki Anda sedikit terangkat sebisa mungkin.
-
Kurangi asupan natrium Anda. Natrium dalam jumlah besar bisa menyebabkan bengkak bertambah parah, jadi hindari makan makanan yang mengandung natrium dalam jumlah besar. Sebagai tambahan lagi, minumlah banyak air putih untuk mengeluarkan garam dari tubuh Anda. [3] X Teliti sumber
- Untuk meningkatkan kemampuan air membersihkan tubuh Anda, coba tambahkan potongan mentimun dan lemon - di mana keduanya memiliki kemampuan antiradang.
- Kapan saja mungkin, selalu minum air putih daripada memilih minuman yang mengandung natrium. Bahkan minuman manis pun seringkali memiliki natrium kadar tinggi.
-
Sesuaikan pakaian Anda. Pakaian ketat di atas bagian tubuh yang bengkak bisa semakin menghambat aliran darah, yang pada akhirnya bisa memperparah pembengkakan. Hindari mengenakan pakaian ketat (khususnya stoking atau kaus kaki berbahan nylon), dan cobalah untuk mengenakan stoking penyangga bengkak. [4] X Teliti sumber
-
Minum suplemen magnesium. Jika Anda mengalami defisiensi magnesium, akibatnya pembengkakan Anda bisa semakin parah. Belilah suplemen magnesium dari toko obat di sekitar Anda dan minumlah 250 mg setiap hari.
-
Rendam bagian tubuh yang bengkak di dalam air tonik. Gelembung dan kuinin yang terdapat dalam air tonik bisa membantu meredakan pembengkakan. Tuangkan tonik dingin (atau suam-suam kuku, jika Anda lebih suka) ke dalam mangkuk dan rendam bagian tubuh Anda yang bengkak selama 15 - 20 menit sekali setiap hari.
-
Gunakan garam mandi Epsom. Garam Epsom bekerja sebagai anti radang alami saat terlarut di dalam air. Tambahkan dua sendok makan garam Epsom ke dalam air mandi hangat Anda dan biarkan hingga larut. Lakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
-
Pijat. Menggosok bagian tubuh yang bengkak akan meredakan pembengkakan dan melancarkan aliran darah. Anda bisa meminta pemijat profesional atau melakukannya sendiri di rumah. Gunakan minyak anggur untuk membantu Anda. Jika memijat diri sendiri, fokuskan untuk memijat bagian tubuh yang bengkak ke atas, jangan memijatnya ke bawah. [5] X Teliti sumberIklan
-
Kunjungi dokter jika Anda mengalami pembengkakan kronis. Jika dengan melakukan metode di atas, bengkak Anda tidak mereda dalam beberapa hari, kunjungi dokter untuk mengetahui penyebab bengkak yang Anda alami sebenarnya.
- Pembengkakan berat selama kehamilan bisa menjadi tanda pre-eclampsia, suatu kondisi serius yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan pembengkakan. [6] X Teliti sumber
- Beberapa obat bisa menyebabkan pembengkakan. Obat antidepresan, terapi hormon, dan obat tekanan darah bisa menyebabkan pembengkakan. [7] X Teliti sumber
- Gagal jantung, gagal ginjal dan gagal liver bisa menyebabkan penumpukan cairan yang mengakibatkan pembengkakan. [8] X Teliti sumber
-
Segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala serius lainnya. Pembengkakan bersama dengan gejala lain bisa berarti bahwa Anda mengalami masalah jantung, ginjal atau liver, sehingga Anda perlu mendapatkan pemeriksaan medis segera. Hubungi dokter jika Anda mengalami gejala berikut ini:
- Nyeri dada. [9] X Teliti sumber
- Sesak napas.
- Anda sedang hamil dan mengalami pembengkakan secara tiba-tiba.
- Demam
- Anda telah didiagnosis menderita masalah jantung atau liver dan bagian tubuh Anda membengkak.
- Bagian tubuh yang membengkak terasa hangat.
Iklan
Tips
- Cobalah melakukan beberapa metode meredakan bengkak sekaligus. Dengan menggabungkan beberapa metode bersamaan, hasil yang diperoleh akan lebih baik.
- Mengalami kelebihan berat badan bisa menyebabkan pembengkakan. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan dan sirkulasi darah yang buruk, serta pembengkakan akibatnya, carilah cara untuk menurunkan sedikit berat badan dan hidup lebih sehat.
Iklan
Peringatan
- Pembengakakan yang timbul secara tiba-tiba dan tidak Anda ketahui penyebabnya perlu diperiksa oleh dokter.
- Jika bagian wajah Anda mengalami pembengkakan (mulut, mata, dll), segera cari bantuan medis.
- Jika pembengkakan yang Anda alami sangat parah atau Anda mencurigai bahwa tulang Anda patah, segera kunjungi dokter sesegera mungkin.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/swelling-home-treatment
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/10-natural-remedies-for-swollen-feet-and-ankles.html?page=1
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
Iklan
