Unduh PDF
Unduh PDF
Kadang-kadang, Anda perlu mengambil waktu istirahat untuk tidak melakukan apa pun selama beberapa saat. Anda dapat belajar mengambil lebih banyak waktu dengan cara menjauh dari apa yang disebut sebagai kegiatan-kegiatan “produktif” untuk memberikan kepada diri Anda kesempatan beristirahat dan menyegarkan diri. Anda dapat menggunakan waktu luang Anda untuk tidak melakukan apa pun, belajar untuk mencuri waktu ekstra di tempat kerja, dan berkomitmen untuk tidak melakukan apa pun dalam jangka waktu yang lebih lama.
Langkah
-
Curilah waktu. Hidup dapat menjadi berisik, stres, dan tegang. Saat Anda siap untuk serius mengambil waktu luang, tentukan satu blok waktu dan gunakanlah waktu itu sebagai waktu luang Anda setiap hari. Secara rutin tidak melakukan apa pun sangat menyehatkan bagi pikiran, tubuh, dan emosi Anda, terutama jika Anda menemukan diri Anda sungguh sangat tertekan. Sesekali, tidak apa-apa.
- Jika Anda merasa stres dan kewalahan, Anda tidak perlu menyisihkan waktu selama berjam-jam untuk tidak melakukan apa pun, yang tentu saja merupakan hal yang konyol untuk dilakukan. Curilah saja 15 menit, sesekali, dan Anda dapat sungguh mengurangi stres Anda. [1] X Teliti sumber
-
Temukan tempat tenang untuk duduk. Pergilah ke suatu tempat di mana Anda dapat kabur, melamun, dan menemukan kedamaian. Jika Anda tinggal di sebuah apartemen kecil, sisihkan satu sudut ruangan yang lebih besar untuk bantal-bantal lantai, lilin beraroma ringan, dan mungkin karpet yang nyaman. Di mana pun itu, pastikan Anda dapat merasa nyaman dan tenang.
- Anda tidak harus menjadi seorang pertapa yang duduk di puncak gunung di Jepang untuk menemukan kedamaian dan ketenangan. Pergilah ke sebuah sudut tenang di taman umum, atau letakkan kursi teras di halaman belakang Anda. Parkir mobil Anda di tanah kosong dan duduklah saja di sana.
-
Hilangkan gangguan. Jika Anda melihat ponsel Anda, Anda melakukan sesuatu. Matikan ponsel, komputer, radio, televisi, dan perangkat lainnya untuk mengirim atau menerima panggilan atau pesan. Gangguan-gangguan tersebut hanya akan mencegah Anda menikmati kegiatan “tidak melakukan apa pun.”
- Jika perlu, Anda dapat menyetel alarm, sehingga Anda dapat mengingatkan diri Anda saat periode “tidak melakukan apa-apa” Anda sudah selesai.
-
Cobalah deprivasi sensori yang dapat Anda lakukan sendiri. Beberapa orang membayar mahal untuk mengalami deprivasi sensori, yang pada dasarnya adalah tidak melakukan apa pun di dalam tangki yang disetel pada suhu tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin tidak dapat membuatnya sempurna, Anda dapat mengira-ngira pengalaman tersebut.
- Siapkan air mandi hangat untuk berendam dan tunggulah sampai suhunya sedekat mungkin dengan suhu tubuh Anda, 36,67 derajat celsius. Matikan semua lampu, sumbat bagian bawah pintu dengan handuk sehingga tidak ada cahaya yang masuk, kenakan penutup telinga, dan usahakan untuk mengapung di bak mandi selama beberapa saat. Sangat menenangkan.
-
Duduk saja. Zazen, umumnya disingkat “zen”, adalah sejenis meditasi yang dikenal sebagai meditasi yang “cuma duduk.” Jika Anda bertanya kepada biarawan zen apa yang mereka lakukan selama meditasi, mereka akan menjawab, “cuma duduk.” Tidak ada tujuan dalam meditasi duduk, tidak ada hasil akhir. [2] X Teliti sumber
- Tidak melakukan apa pun terkadang lebih sulit daripada melakukan sesuatu, dan salah satu pelajaran sentral Zen adalah “lakukan” saja apa pun yang sedang Anda lakukan. Saat Anda makan siang, makan saja. Saat Anda duduk, duduk saja. Saat Anda menyusun data di tempat kerja, susun saja.
-
Cobalah untuk mengosongkan pikiran Anda dan “menonton” pikiran-pikiran Anda. Meditasi bukanlah berpikir. Meditasi adalah mengizinkan pikiran-pikiran Anda terjadi, tanpa dipengaruhi apa pun. Biarkan pikiran-pikiran Anda tentang pekerjaan, kecemasan, keluarga berjalan, tidak hanya membiarkan semua pikiran tersebut pergi, tetapi juga menonton kepergian mereka dari kejauhan. Melakukan ini mengizinkan tidak hanya tubuh Anda, tetapi juga pikiran Anda, untuk tidak melakukan apa pun.
- Bayangkan bahwa Anda menarik kamera menjauh dari pikiran-pikiran Anda, melihat mereka dari kejauhan. Siapa yang menonton ini? Teruslah menarik mundur kamera Anda sampai Anda tidak bisa lagi melakukannya. Carilah keadaan tidak bergerak.
- Jangan menyerah jika Anda menemukan pikiran Anda cukup aktif selama meditasi. Para biarawan Buddha mendedikasikan keseluruhan hidup mereka untuk membebaskan pikiran-pikiran mereka. Untuk sekarang, lepaskan kecemasan Anda sebanyak yang Anda bisa dan nikmati perasaan lebih ringan dan tidak lagi terlalu terbebani.
-
Temukan kegiatan meditatif. Meskipun ini mungkin bukan “tidak melakukan apa-apa,” pada dasarnya, beberapa orang menemukan bahwa mereka lebih mudah menghindari pikiran-pikiran yang membuat stres jika pikiran mereka fokus pada aktivitas berulang. Cobalah menata taman Zen, atau menyusun batu, atau melakukan kegiatan berulang seperti merajut. Beri perhatian hanya pada apa yang sedang dilakukan oleh kedua tangan Anda, dan jangan biarkan pikiran-pikiran lainnya muncul.
-
Cobalah relaksasi otot progresif . Proses ini dapat membantu Anda mencapai relaksasi dalam sambil tidak melakukan apa pun. Fokuslah pada merelakskan setiap kelompok otot, dari wajah Anda sampai kaki Anda, secara perlahan sambil bernapas secara perlahan dan teratur.Iklan
-
Berlatihlah tampil sibuk. Buatlah kebiasaan bergegas ke ruangan-ruangan berbeda di kantor Anda, dengan kerut di wajah Anda, sambil membaca sekumpulan kertas di tangan Anda. Saat orang-orang melihat Anda, mereka akan berpikir, “Pasti sangat sibuk.”
- Bergeraklah selalu saat Anda di tempat kerja. Jika Anda hanya duduk dan tidak melakukan apa pun, seseorang akan menyadarinya. Tetapi jika Anda berpindah-pindah ke semua tempat, tidak ada orang yang akan berpikir untuk bertanya apakah Anda melakukan sesuatu ataukah hanya berkeliaran saja.
- Jika Anda bekerja di depan komputer, tundukkan layar Anda sehingga tidak ada orang yang dapat melihatnya, dan mengetiklah dengan cepat. Tetapi, sebenarnya, Anda mendengarkan musik atau podcast.
-
Tawarkan diri Anda untuk secara sukarela mengerjakan tugas-tugas membosankan. Bos memerlukan seseorang untuk menyapu dapur? Tawarkan diri Anda. Seseorang harus duduk di belakang dan menyortir boks-boks? Kedengarannya bagus. Semakin membosankan tugas tersebut, semakin terasa seperti tidak melakukan apa pun. Semakin perlu berpikir, semakin sulit tugas itu.
- Sebagai alternatif, mungkin lebih baik jika Anda tidak pernah menawarkan diri Anda untuk melakukan apa pun. Jika Anda menemukan diri Anda hanya menunggu jam berlalu, teruskanlah saja melakukan hal itu. Itu cara mendapatkan uang yang bagus.
-
Berbohonglah tentang berapa lama waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan sesuatu. Scotty dalam Star Trek memberikan penjelasan terbaik: “Beri tahu kapten bahwa Anda akan memerlukan waktu empat jam, sehingga Anda dapat terlihat seperti seorang jenius saat Anda menyelesaikannya dalam waktu dua jam.” Jika tidak ada orang lain yang dapat melakukan apa yang Anda lakukan, maka tidak ada seorang pun yang tahu seberapa lama yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaan itu.
- Beri tahu bos Anda bahwa Anda memerlukan sepanjang hari untuk berkeliling mempromosikan iklan, atau bahwa Anda menemui berbagai macam kendala dalam membuat laporan, sehingga Anda belum menyelesaikannya, dan kemungkinan akan memerlukan beberapa jam lagi. Jika Anda sudah selesai, duduklah saja di sana tanpa melakukan apa pun dan dapatkan uang Anda.
-
"Biarkan mandor menemukan Anda." Pepatah lama dari pabrik automotif, yang diturunkan dari pekerja lama ke pekerja baru, adalah duduk saja jika ada sesuatu yang salah. Jika mesin Anda berhenti bekerja dan produksi terhenti, jangan lari untuk memberi tahu seseorang. Anda toh tetap dibayar.
- Anda tidak harus bekerja di pabrik untuk melakukan aturan dasar ini. Jika Anda bekerja dan terjadi suatu kesalahan, atau kerusakan, bersantailah saja. Tampilkan wajah kebingungan “mencoba mencari tahu” dan periksa hal-hal dengan seksama, tanpa melakukan apa pun.
-
Biarkan orang lain yang melakukannya. Beberapa orang membiarkan ego mereka menghalangi diri mereka tidak melakukan apa pun. Anda tidak berada di kompetisi produktivitas melawan para rekan kerja Anda. Anda tidak perlu menjadi hiperaktif jika Anda dibayar per jam dan Anda sedang bertugas. Jika sesuatu terjadi dan orang lain dapat melakukannya, biarkanlah orang lain melakukannya.
- Anda bahkan dapat membantu proses ini. Belajarlah untuk berkata, “Saya kira saya dapat melakukannya, tetapi ini sepenuhnya merupakan bidang keahlian Jim. Dia akan melakukannya dengan sempurna.”
- Tentu saja, di beberapa tempat kerja, bayaran Anda memang tergantung pada produktivitas Anda. Anda biasanya tidak dapat membiarkan orang lain melakukan segalanya untuk Anda.
-
Ambillah waktu istirahat makan siang yang lama. Ambillah waktu istirahat makan siang selama mungkin di tengah pekerjaan Anda, terutama jika Anda dibayar per jam. Saat menjelang jam lima sore, tambahan waktu lima belas menit yang Anda curi untuk menghabiskan roti isi Anda akan menjadi hal terakhir yang ada di pikiran orang-orang.
- Pada sebagian besar pekerjaan, Anda akan harus mencoba-coba untuk melihat seberapa jauh Anda dapat mendorong hal ini. Jika Anda bertugas dari jam 8 - 3, Anda selalu dapat mengatakan bahwa Anda harus berada di tempat lain dan Anda tidak dapat tetap tinggal saat tiba waktunya untuk pulang.
- Abaikan saja siapa pun yang berkomentar atau mencoba membuat Anda merasa bahwa Anda “malas” karena Anda mengambil waktu istirahat yang wajar. Kecuali ini memengaruhi status kerja Anda, bukan tugas Anda untuk peduli.
-
Manfaatkan kelebihan-kelebihan Anda. Tergantung pada pekerja jenis apakah Anda, dan apa jenis pekerjaan Anda, Anda selalu dapat menemukan cara untuk menekankan sifat-sifat bagus Anda sebagai seorang pekerja, sehingga Anda dapat mendapatkan jauh lebih banyak waktu untuk tidak melakukan apa pun.
- Jika Anda orang yang suka berbicara, dan memiliki kehadiran yang aktif, buat kehadiran tersebut diketahui pada saat rapat dan situasi kelompok dengan cara banyak berbicara. Jadilah orang yang “beride” di dalam ruangan. Anda akan tampak seakan Anda sibuk dan berharga, bahkan pada saat Anda sedang sendirian, dan Anda pada dasarnya tidak melakukan apa pun.
- Jika Anda pekerja yang diam tetapi rajin, Anda dapat tidak melakukan apa pun dengan cara menunda pekerjaan sampai lama. Jangan lakukan apa pun dari Senin sampai Rabu, tetapi dorong diri Anda pada hari Kamis dan Jumat untuk menyelesaikan semua tugas Anda untuk minggu itu.
-
Buatlah kegagalan yang terencana. Anda tidak harus menjadi pekerja terbaik di pekerjaan Anda, Anda hanya harus menjadi cukup bagus untuk terus mendapatkan bayaran. Itulah satu-satunya yang harus Anda cemaskan. Jika bos Anda memberikan kepada Anda tanggung jawab yang besar, tidak apa-apa jika Anda gagal. Di masa depan, Anda tidak akan diminta untuk mengambil tanggung jawab spesial lagi. Itu bagus.
- Penting untuk tampak seakan Anda hampir selesai, tetapi tidak dapat menyelesaikannya. Bawalah sebuah proyek sepenuhnya ke arah yang salah, tetapi jangan tergesa-gesa dalam melakukannya. Lebih baik Anda membuat kesalahan-kesalahan wajar.
-
Dapatkan pekerjaan yang pada dasarnya tidak melakukan apa pun. Jika Anda dapat tidak melakukan apa pun dan dibayar untuk itu, itu merupakan kontrak yang sangat manis. Pekerjaan-pekerjaan yang sangat mudah untuk mencuri waktu meliputi:
- Penjaga keamanan malam
- Pengambil tiket
- Penjaga rumah
- Penulis ulasan spa
- Pengumpul video hewan peliharaan lucu
- Pencicip makanan
- Pekerjaan telekomunikasi apa pun
Iklan
-
Biarkan kotak masuk Anda penuh. Jika orang-orang berusaha menghubungi Anda di ponsel dan mendapatkan pesan “kotak masuk penuh,” mereka akan berpikir bahwa Anda sangat sibuk dan sangat penuh dengan hal-hal yang harus Anda kerjakan. Ini rahasianya: jangan dengarkan satu pun.
-
Berperilakulah secara positif. Jika Anda baik hati, lemah, dan malas, orang-orang akan berpikir bahwa itu memang bagian dari sifat Anda. Jika Anda menyebalkan dan berusaha dan berhasil untuk tidak melakukan apa pun, orang-orang akan berpikir bahwa Anda orang yang sangat menyebalkan.
- Jika seseorang memergoki Anda tidak melakukan apa pun atau mempermasalahkan hal ini, akui saja bahwa Anda sedang bingung: “Saya tidak yakin tentang itu. Anda benar, Anda benar. Terima kasih sudah membantu saya!”
-
Hilangkan kewajiban personal Anda. Semakin sedikit tanggung jawab personal yang dituntut dari Anda, semakin sedikit yang harus Anda lakukan. Sulit untuk tidak melakukan apa pun jika Anda harus menjemput anak-anak dari latihan sepak bola, mengajak anjing jalan-jalan, atau sering pergi kencan. Jika Anda ingin tidak melakukan apa pun dalam jangka panjang, jaga hidup Anda sesimpel dan selancar mungkin.
- Jadilah orang yang minimalis. Jaga hubungan-hubungan Anda tetap sedikit dan berjarak lama dan barang-barang Anda hanyalah yang benar-benar Anda perlukan saja.
-
Terimalah pemberian orang lain. Saat Anda membiarkan orang lain melakukan hal-hal untuk Anda, itu berarti semakin sedikit hal yang harus Anda kerjakan sendiri. Jika Anda membiarkan tetangga Anda yang ramah dan rajin tahu bahwa Anda tidak punya mesin pemotong rumput karena Anda tidak mampu membelinya, lihatlah seberapa cepat rumput Anda dipotong. Bahkan jika masalah sebenarnya adalah kemalasan, bujuklah pemberian dari orang lain agar Anda dapat tidak melakukan apa pun.
-
Berkomitmenlah pada kebahagiaan, bukan tanggung jawab. Kapan pun Anda “harus” melakukan sesuatu, itu kurang memuaskan daripada melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Meskipun beberapa orang berpendapat bahwa memenuhi tanggung jawab Anda merupakan hidup yang memuaskan dan penuh, tetapi itu juga membosankan. Jika Anda ingin tidak melakukan apa pun, fokuslah pada bersenang-senang dan tidak melakukan apa pun, bukan pada berbagai tanggung jawab untuk meningkatkan derajat sosial.
- Sering kali, kita mendefinisikan melakukan sesuatu atau tidak dalam hal apakah bagi kita hal itu “berguna” atau tidak. Kebahagiaan Anda? Ya, itu berguna. Itu berarti mengambil waktu, sesekali, untuk tidak melakukan apa pun. [3] X Teliti sumber
-
Tidur yang lama. Cara bagus untuk tidak melakukan apa pun? Tidur. Ini akan memotong kesempatan Anda untuk menjadi produktif sepanjang hari, dan ini akan menjadi cara yang paling nyaman dan menyegarkan untuk tidak melakukan apa pun dalam jangka panjang.Iklan
Tips
- Ingat, tidak ada salahnya memberikan waktu istirahat pribadi bagi diri Anda. Seberapa sering Anda tidak melakukan apa pun terserah pada Anda, tetapi momen itu seharusnya menjadi pengalaman yang menyegarkan.
- Jangan cemaskan apa pun. Tetaplah tenang dan terkendali.
- Setelah Anda menjadi mahir dalam tidak melakukan apa pun, Anda dapat menggunakan waktu dan energi baru ini untuk memikirkan hal-hal. Ini tidak lagi menjadi “tidak melakukan apa pun”; tetapi, ini akan menjadi berpikir sambil menutup diri dari dunia. Fokus pada satu hal dengan cara ini akan membantu Anda berkonsentrasi dengan lebih baik daripada menggunakan pikiran Anda untuk memikirkan jutaan hal dalam semenit.
- Ini sebenarnya simpel. Anda tidak melakukan apa pun. Jika Anda berpikir, oh saya ingin mengecat pintu itu, katakan tidak. Saya tidak ingin melakukan apa pun. Saya ingin tidak melakukan apa pun.
- Nyamankan diri Anda. Itu dapat menjernihkan pikiran Anda dan membuat Anda relaks.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda lelah pada saat Anda berusaha untuk tidak melakukan apa pun, Anda mungkin akan jatuh tertidur. Jika ini terjadi, pertimbangkan untuk menambah waktu tidur dalam rutinitas harian Anda.
- Pada awalnya Anda mungkin merasa gugup, sedih, dan gelisah. Usahakan untuk relaks dan pahami bahwa tidak melakukan apa pun bukan berarti Anda tidak produktif ataupun tidak bertanggung jawab. Ingatlah bahwa Anda melakukan ini untuk menjernihkan pikiran Anda dan pada akhirnya memperpanjang hidup Anda sehingga Anda akan memiliki waktu yang lebih banyak. Pada akhirnya, menyediakan waktu untuk mengisi kembali baterai Anda akan membuat Anda menjadi lebih produktif, kreatif, dan lebih mampu berkonsentrasi, sebagai efek jangka panjangnya, dan itu sangat bagus untuk pekerjaan, sekolah, atau area-area lain dalam hidup Anda.
Iklan
Referensi
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.201 kali.
Iklan
