Pdf downloaden
Pdf downloaden
Vindt je "ware liefde" dat jullie maar beter gewoon vrienden kunnen zijn? Hoewel je misschien denkt dat je nooit meer iemand vindt die zo leuk is, zijn er manieren om over hem/haar heen te raken. Ophouden met verliefd zijn is voor iedereen net zo verschillend als verliefd worden, maar hier zijn wat gezonde manieren om je van je ex los te maken.
Stappen
-
Sta jezelf toe om een tijdje verdrietig te zijn. Als je je verliefdheid moet opgeven, is dat een proces van rouw om een verloren relatie. Het is normaal dat dat pijn doet. Als je normaal probeert te doen, alsof je niet verdrietig bent, kun je emotionele problemen krijgen. Een gezonde manier om op te houden met verliefd zijn is door een tijdje verdrietig te zijn. Geef jezelf de tijd om het gevoel van verlies te verwerken. [1] X Bron
- Neem als het kan een paar dagen vrij en doe alles wat je troost biedt (zolang het niet schadelijk is). Kijk naar zielige films, slaap, of eet chocolade. Als het ondraaglijk wordt, onthoud dan dat de pijn uiteindelijk over zal gaan. [2] X Bron
-
Denk na over de relatie. Om de relatie los te kunnen laten, moet je erkennen dat er goede en minder goede dingen waren aan de liefde voor de ander (want die zijn er altijd). Waardeer de goede dingen, maar vergeet de minder goede dingen niet; je moet ook bedenken dat er nu allerlei nieuwe opties voor je openliggen.
- Als je in de rouw bent, is het mogelijk dat je denkt de ander in alle opzichten perfect was, waardoor je zijn/haar gebreken en zwakheden vergeet. Het is belangrijk om je beide kanten te herinneren.
- Wees dankbaar voor de manieren waarop de liefde je veranderd heeft en waardoor je bent gegroeid als persoon, maar bedenk ook welke dingen je ontwikkeling hebben tegengehouden, of waardoor je misschien iemand bent geworden die je niet wilt zijn. Dit zijn lessen die je kunt meenemen terwijl je groeit en je ontwikkelt. [3] X Bron
-
Wees een tijdje alleen. Stort je niet overhaast in een nieuwe relatie en leid jezelf niet constant af door met vrienden af te spreken of dingen te gaan doen. Je moet de pijn en het verdriet verwerken als je op een gezonde manier wilt ophouden met verliefd zijn. Verdeel je tijd goed tussen nadenken over wat je wilt en nodig hebt en dit proberen te bereiken, en emotionele en sociale steun zoeken bij vrienden en familieleden.
- Het is natuurlijk prima om met vrienden af te spreken als je erover wilt praten. Zoek iemand die je begrijpt en waarbij je je hart kunt luchten over de relatie, maar die je ook de waarheid kan vertellen over hoe hij/zij het ziet. Als je openstaat voor adviezen, kan het advies van een goede vriend je helpen om op een andere manier over je verlies na te denken en je te richten op de toekomst. Blijf niet te lang hangen in het verleden, en piekeren over wat er verkeerd is gegaan of wat je ex gaat doen. Richt je in plaats daarvan liever op jezelf en hoe jij verder kunt gaan. [4] X Bron
-
Deel je gevoelens. Een belangrijk deel van het verwerkingsproces is het uiten van je gevoelens. Je hoeft ze niet met iedereen te delen, behalve als je dat wilt, maar het is niet goed om je gevoelens op te kroppen. [5] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Je kunt een dagboek bijhouden, gedichten of korte verhalen schrijven, tekenen of schilderen, een liedje maken of andere creatieve manieren zoeken. Hierdoor kun je je pijn uitdrukken en meteen iets moois van de hele ervaring maken. [6] X Bron
- Als je geen inspiratie hebt of niet zo creatief bent, ga dan naar een museum, theater of concert. Soms kan het zien of horen van andermans interpretatie van liefdesverdriet je helpen begrijpen dat het een universele ervaring is die je met de rest van de mensheid verbindt, en dat (hoe verdrietig je ook bent) het leven toch waardevol is. [7] X Bron Als je nog nooit liefdesverdriet hebt gehad, ben je tenslotte ook nooit verliefd geweest.
Advertentie
-
Bewaar de belangrijke dingen. Als je verder wilt met je leven, moet je niet overdrijven en alles wat je aan de ander herinnert meteen weggooien. Hou een paar dingen waar je goede herinneringen aan hebt als aandenken, zoals die mooie schelp die jullie samen op het strand hebben gevonden, of een foto van jullie samen op Oudejaarsavond, zodat je een positieve en gezonde blik houdt op de relatie.
- Het is een goed idee om deze dingen te bewaren, ook al kun je er nu nog niet naar kijken. Leg ze bij elkaar op een plek waar je ze niet hoeft te zien. Als je het verwerkt hebt, kun je ze weer tevoorschijn halen.
- Dit kunnen ook digitale dingen zijn, die kun je bewaren in een mapje op je computer dat je daar speciaal voor aanmaakt.
-
Gooi alle andere dingen weg. Als je een paar dingen hebt uitgekozen die je wilt bewaren, moet je de rest wegdoen. Om echt over iemand heen te raken, moet je niet steeds weer in het dagelijks leven aan die persoon herinnerd worden.
- Als je nog een hoop spullen van hem/haar hebt, geef die dan terug. Verwijder tags van foto's op Facebook waar je samen opstaat, verwijder foto's van Facebook die je aan de relatie doen denken en doe hetzelfde met digitale zaken (zoals opgeslagen voicemail-berichten). Onderzoek heeft aangetoond dat het rouwproces langer duurt als je zulke dingen bewaart, het bemoeilijkt het herstel. [8] X Bron
-
Volg de ander niet meer op sociale media. Om over iemand heen te raken, is het belangrijk om de banden te verbreken, in elk geval tot je het hebt verwerkt en weer normaal bevriend kunt zijn (als jullie hebben afgesproken dat jullie dat willen). Naast dat het een emotionele staat is, veroorzaakt liefde ook chemische veranderingen in je hersenen, net als bij een drugsverslaving, en elke keer dat je je ex ziet of aan hem/haar wordt herinnerd, bevredig je de behoefte net voldoende om de verslaving in stand te houden. [9] X Bron
- Ga geen koffie drinken, bel niet, sms niet, vraag je vrienden niet wat de ander aan het doen is. Stop om aan hem/haar te denken en ga aan jezelf denken. Experts raden aan om minstens 30 tot 90 dagen geen contact met de ander te hebben. [10] X Bron
- Stop met het volgen van je ex op sociale media. Het is niet gezond om hem/haar in de gaten te blijven houden en het is moeilijker om op te houden met verliefd zijn als je dat doet. Verbreek het contact op sociale media (in elk geval voorlopig) zodat je aan gezondere dingen kunt denken, zoals voor jezelf zorgen.
-
Ga wederzijdse vrienden een tijdje uit de weg. Als je met wederzijdse vrienden omgaat terwijl je het contact probeert te verbreken, is het emotioneel zwaarder voor je.
- Leg uit dat je wat tijd nodig hebt en eventjes afstand houdt tot je je weer wat stabieler voelt. Goede vrienden begrijpen dat wel.
- Dit geldt misschien ook voor wederzijdse vrienden op Facebook, vooral als je vrienden veel foto's van je ex posten. Als je steeds maar weer aan de relatie wordt herinnerd, duurt het rouwproces langer. Als je de Facebookrelaties niet kunt verbreken, blokkeer ze dan tijdelijk op je nieuwsoverzicht of kijk zelf niet op je sociale media tot je het verwerkt hebt. [11] X Bron
-
Wacht een tijd voordat je weer vrienden wordt. Ook als jullie een heel goede relatie hadden en je bent zonder ruzie uit elkaar gegaan, of als jullie vroeger ook al heel goede vrienden waren, is het waarschijnlijk toch verstandig om een tijd te wachten voordat jullie weer als vrienden met elkaar omgaan. Door te veel tijd samen door te brengen kan het heel moeilijk zijn om op te houden verliefd te zijn.
- Voor veel mensen die erg veel van elkaar hielden kan het wel jaren duren voordat ze weer goede vrienden kunnen worden. Misschien moet je wachten tot jullie beiden weer een nieuwe relatie hebben.
- Voor anderen is het onmogelijk om ooit weer vrienden te zijn, vooral als het idee voor de scheiding niet van beide kanten kwam.
Advertentie
-
Ontdek jezelf. Zonder deze relatie die je oordeel vertroebelt, kun je veel beter ontdekken wie jij als persoon eigenlijk bent. Ontdek je sterke en je zwakkere kanten. Je moet misschien je doelen en prioriteiten opnieuw vaststellen. Misschien had je bepaalde ideeën omdat je dacht dat je je hele leven met de ander zou doorbrengen, maar wil je nu iets heel anders.
- Dit is een goed moment om je vriendschappen te heroverwegen. Misschien heb je bepaalde vriendschappen laten versloffen. Nu kun je gaan proberen ze te herstellen.
- Denk na over wie je was voordat je je ex leerde kennen en hervind je oude zelf. Misschien hield hij/zij niet van theater en jij wel; misschien vond hij/zij je haar leuk als het lang was, maar wil jij het liever kort. Je hebt misschien hobby's, vrienden of delen van je persoonlijkheid die op de achtergrond zijn geraakt tijdens de relatie, dus nu je weer vrijgezel bent kun je de aspecten die je weer meer aandacht wilt geven eruit pikken. [12] X Bron
-
Wees onafhankelijk. Verliefd zijn zorgt er vaak voor dat je heel afhankelijk wordt van de ander, maar als je gelukkiger wilt zijn in je toekomstige relaties, moet je proberen om zelfstandiger te worden. Doe dingen voor jezelf. Zie jezelf als een vrij persoon. Doe dingen die je altijd al wilde doen, maar waar je geen tijd voor had.
- Ga in je eentje uit eten of naar de film. Dat is het leukst als je een restaurant of film uitkiest waar jij dol op bent, maar waar je ex een hekel aan had.
-
Probeer nieuwe activiteiten. Die nieuwe dingen maken je niet alleen gelukkig omdat je eropuit gaat en van nieuwe dingen geniet, maar het helpt je ook je ex te vergeten en in je eentje blij te zijn. Je kunt een nieuwe hobby beginnen, vrijwilligerswerk gaan doen, of jezelf iets nieuws aanleren. Je kunt zelfs iets nieuws doen via het internet. Je weet maar nooit waar je ineens plezier in krijgt.
- Reis zoveel mogelijk. Als je reist zul je ongetwijfeld nieuwe herinneringen maken en nieuwe ervaringen opdoen, zowel positief als negatief. Door je op deze nieuwe ervaringen te richten, ga je de ervaringen uit het verleden vergeten (of je bent er in elk geval minder mee bezig).
- Reizen betekent niet per se dat je op het eerste vliegtuig naar New York moet stappen; je kunt ook in de buurt blijven! Het belangrijkste is dat je de deur uitgaat en nieuwe dingen gaat doen en zien.
Advertentie
-
Accepteer dat jullie liefde niet voorbestemd was. Een belangrijk onderdeel van doorgaan met je leven, is accepteren dat jullie niet voor elkaar gemaakt waren. Je moet begrijpen dat als de ander niet meer van je hield, of als de relatie jullie ongelukkig maakte, het uiteindelijk niet beter zou zijn geworden. Je verdient het om een relatie te hebben met iemand die evenveel van jou houdt, en waarbij jullie elkaar aanvullen zoals niemand anders dat zou doen.
- Wees dankbaar voor de goede dingen die de relatie heeft voortgebracht, zoals de kans om je eigen hart beter te leren kennen, en te ontdekken wat jij nodig hebt van een partner. Als je dankbaar bent dat je de kans hebt gehad om van de ander te houden, kun je beter over je verdriet heenkomen, omdat je weet dat het een doel heeft gehad. [13] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
-
Ontmoet nieuwe mensen. Behalve als je graag vrijgezel wilt blijven, moet je de deur uit om iemand te vinden die beter bij je past. Dit kan een hele tijd duren, en je moet het niet overhaasten. Forceer niets; ga gewoon uit als je zin hebt en doe niets waarbij je je niet prettig voelt.
- Je kunt nieuwe mensen ontmoeten door naar café's en clubs te gaan, door bij een clubje of vereniging te gaan met mensen die dezelfde interesse hebben, of door vrijwilligerswerk te gaan doen. Hou je ogen ook open op je werk, op school of in de buurt, want er zijn misschien mensen die je eerder over het hoofd hebt gezien. Wees vriendelijk en open tegen nieuwe mensen.
-
Maak weer afspraakjes. Verliefd worden, of in elk geval je realiseren dat er andere mensen zijn waar je verliefd op zou kunnen worden, is een belangrijk onderdeel van het loslaten van de vorige liefde. Je hoeft niet meteen serieus op zoek naar een nieuwe partner; misschien is het zelfs beter om het in het begin wat losjes te houden. Veel mensen hebben een periode waarin ze kunnen terugvallen, en dan is het beter als je niet iemands hart breekt omdat je er nog niet klaar voor bent.
- Je weet wanneer je er klaar voor bent om een nieuwe partner te zoeken als je kunt zeggen dat je oprecht van jezelf houdt en jezelf respecteert. De waarheid is dat we iemand aantrekken die ons zal behandelen zoals we onszelf behandelen. Als je vol zelfmedelijden bent en aan jezelf twijfelt, is het misschien onmogelijk om iemand aan te trekken die van je houdt om wie je echt bent. [14] X Bron
-
Realiseer je dat je er niet voor hoeft te zorgen dat je niet meer verliefd bent. Hoewel het heel pijnlijk kan zijn als een relatie op de klippen loopt, betekent dat niet dat je moet ophouden met verliefd te zijn. Als dit ware liefde is, zul je misschien altijd wel van diegene blijven houden. Maar je kunt wel verder gaan met je leven, niet meer afhankelijk zijn van die ander, en iemand anders vinden om je hart aan te geven.
- Laat je niet overspoelen door haat of negatieve gevoelens. Probeer niet om de ander te haten, zodat je hem/haar makkelijker kunt vergeten. Als hij/zij je heeft gekwetst, mag je natuurlijk boos zijn. Maar het is gezond om de ander te vergeven, niet voor hem/haar, maar voor jezelf. Als je te veel haat in je hart hebt is dat giftig en kun je geen plezier meer vinden in het leven, of gezonde relaties aangaan in de toekomt. [15] X Betrouwbare bron Greater Good Magazine Ga naar de bron
- Probeer niet om slechte kanten van de ander te zoeken. Maak zeker geen lijstjes met wat er mis was met hem/haar. Je moet de ander niet gaan haten. Forceer jezelf niet om te denken dat je zo beter af bent. Dat zorgt alleen maar voor negatieve emoties, waardoor je niet meer openstaat voor positieve ervaringen.
-
Word weer verliefd. Verliefd worden is de laatste stap in het genezen van je hart. Een nieuwe liefde herstelt het vertrouwen en laat zien hoe mooi de liefde is. Het belangrijkste is dat je iemand vindt die je gevoelens kan beantwoorden op een manier die je ex niet kon. Je verdient het!
- Als je eindelijk iemand hebt ontmoet die je kent en die van je houdt zoals je bent, voel je dan niet schuldig omdat je weer verliefd bent. Je bedriegt of vermindert het gevoel dat je voor je ex had niet; zelfs sprookjesboeken hebben meerdere verhalen in een boek, en ons hart is een boek met vele bladzijden.
- Dat gezegd hebbende, betekent het niet dat er iets mis met je is als je een hele tijd niet verliefd wordt. Soms duurt het lang voordat een hart geheeld is. Probeer gewoon om jezelf gelukkig te maken.
Advertentie
Tips
- Vergelijk anderen niet met je ex, en denk niet dat er niemand is die zich aan hem/haar kan meten. Wees niet blind voor de positieve eigenschappen van anderen door ze met je ex te vergelijken.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je misbruikt of gemanipuleerd werd, kan een contactverbod helpen om te voorkomen dat je ex contact met je zoekt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/30/how-to-sit-with-painful-emotions/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/11/03/can-your-creative-brain-ease-negative-moods/
- ↑ https://www.uhs.uga.edu/caps/grief.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/05/14/facebook-after-breakup-ne_n_3275931.html?utm_hp_ref=divorce&ir=Divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
- ↑ http://www.howtowinamansheart.com/blog/how-long-should-you-wait-before-dating-after-a-breakup/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/eight_keys_to_forgiveness
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
