Загрузить PDF
Загрузить PDF
"Парень/девушка вашей мечты" считает, что вам лучше остаться друзьями? И хотя может казаться, что вы никогда не найдете никого лучше, существуют способы, как двигаться дальше. Для каждого человека разлюбить, так же индивидуально, как любить, однако в этой статье вы найдете несколько полезных советов, как справиться со своими эмоциями.
Шаги
-
Позвольте себе погрустить некоторое время. Период, когда вы пытаетесь разлюбить человека - это процесс скорби по утраченным отношениям. И это нормально, глубоко переживать утрату. Если вы будете пытаться вести себя нормально и притворяться, что вам не больно, вы будете испытывать еще большое эмоциональное давление. Здоровый способ начинать освобождаться от любви – это немного погрустить. Дайте себе время, чтобы пережить чувство потери. [1] X Источник информации
- По возможности возьмите несколько отгулов на работе и займитесь чем-нибудь, что приносит вам удовольствие (если только это не вредит здоровью). Посмотрите грустные фильмы, поспите или поешьте мороженое. Если боль становится невыносимой, помните, что время лечит. [2] X Источник информации
-
Проанализируйте отношения. Чтобы как следует отойти от отношений, вам необходимо признать, что в любви к этому человеку были как положительные, так и отрицательные моменты (и так бывает всегда). Цените хорошие вещи, но и не забывайте о плохих. Сейчас вам необходимо подумать о новых возможностях, которые открываются перед вами.
- В порыве грусти вы, вероятно, романтизируете образ человека и забываете о его/ее недостатках и слабостях. Важно помнить и то и другое.
- Старайтесь быть благодарны за то, что любовь изменила вас и помогла личностному росту, но также попробуйте осознать, в каких сферах жизни ваши чувства помешали вашему росту и заставили вас вести себя несвойственным для вас образом. Это уроки, которые вы можете вынести, чтобы расти и учиться на своих ошибках. [3] X Источник информации
-
Побудьте немного в одиночестве. Не спешите заводить новые отношения или постоянно отвлекать себя компанией друзей или различными видами деятельности. Если вы хотите избавиться от любви здоровым способом, вам нужно пережить боль и справиться с ней. Подумайте и распределите свое время между тем, что вы хотите и что вам нужно, а затем следуйте намеченному пути, ища эмоциональную или социальную поддержку среди друзей и семьи.
- Конечно, если вы чувствуете необходимость поговорить с кем-то, то нет ничего страшного, если вы проведете время в кругу близких друзей. Найдите кого-нибудь понимающего, кто позволит вам излить свои чувства по поводу отношений, но при этом также скажет вам правду относительно перспективы этих отношений со стороны. Если вы открыты для советов, хороший совет от доверенного друга поможет вам облегчить свои страдания и подумать о своем будущем. Не траться слишком много времени, думая о расставании, о том, что пошло не так и чем занят ваш бывший партнер в данный момент. Лучше сконцентрируйтесь на себе и о том, как вы можете двигаться вперед. [4] X Источник информации
-
Дайте волю своим чувствам. Большая часть процесса излечения может происходить путем выражения чувств. Вам не нужно делиться этими чувствами с кем-то, если только сами не захотите, но по меньшей мере вам нужно излить их наружу. [5] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Вы можете завести дневник, написать/выучить стихотворение или короткие рассказы, нарисовать рисунок или картину, сочинить или научиться играть какую-нибудь песню. Эти творческие попытки помогут вам излить свою боль путем создания чего-то прекрасного. [6] X Источник информации
- Если вы не чувствуете вдохновения или не являетесь творческой натурой, сходите в музей, театр или на концерт. Иногда,услышав или увидев, как выглядит разбитое сердце в интерпретации актеров, мы можем принять это как универсальный опыт, который объединяет все оставшееся человечество. И как бы больно это ни было, ради этого все равно стоит жить. [7] X Источник информации В конце концов, если вы никогда не испытывали чувство потери, значит вы ни разу не влюблялись по-настоящему.
Реклама
Чтобы избавиться от любовных чувств можно использовать следующие методы. Как правило для достижения эффекта их необходимо выполнять от 7 до 21 дня ежедневно, как можно дольше. Не забывайте, что внушение играет очень важную роль.
-
Возьмите фотографию бывшего и положите ее в обувь. Ходите в этой обуви и потейте ногами на его лицо, изображенное на фотографии. Как можно чаще напрягайте ноги, чтобы они потели, внушайте при этом что вы перестаете его любить. После того как изображение на фотографии сотрется, чувства уйдут.
-
Ходите в туалет думая о нем. Когда вы ходите в туалет, представляйте его лицо и в момент напряжения внушайте, что вы освобождаетесь от чувств, что все чувства к нему выходят из вашего тела. Держите в мыслях его лицо при этом. Лучше всего проговаривать вслух или шепотом.
-
Если ничего из вышеперечисленного не помогает. Попробуйте вызвать отвращение к человеку, внушив себе ассоциацию о нем с запахом своей обуви. Это достаточно специфический, уникальный запах, поэтому такая ассоциация не будет наслаиваться на что-то другое в вашем подсознании. Итак, представьте мысленно лицо человека, к которому необходимо вызвать отвращение. Возьмите свою обувь, сделайте медленный глубокий вдох запаха из нее, держа в мыслях лицо человека. Далее не прекращая его представлять скажите "Стань мне противен" и сделайте выдох. Повторяйте так до тех пор, пока не наступит сильное отвращение к человеку.Реклама
-
Сохраните важные вещи. Когда вы пытаетесь двигаться вперед и возвращаетесь к жизни, очень важно не переусердствовать и не избавляться от всего, что напоминает вам об этом человеке. Сохраните несколько напоминаний о лучших моментах ваших отношений, например, ракушку, которую вы нашли на пляже, или совместную фотографию с новогодней вечеринки, чтобы сохранить позитивное и здоровое восприятие этих отношений.
- И хотя сохранить эти вещи – хорошая идея, возможно, вы не готовы видеть их прямо сейчас. Сложите все в одном месте и уберите куда-нибудь подальше. Вы можете достать их тогда, когда почувствуете, что эмоционально исцелились.
- Это включает в себя и то, что осталось у вас в цифровом варианте. Также сохраните их и храните в отдаленной папке на своем компьютере.
-
Избавьтесь от всего остального. После того, как вы выбрали вещи, которые хотите оставить, избавьтесь от остального. Чтобы полностью забыть человека, вам нужно избегать постоянных напоминаний о нем в повседневной жизни.
- Если у вас сохранилось множество других личных вещей, избавьтесь от них. Уберите свои отметки на совместных фотографиях в социальных сетях, удалите фотографии, напоминающие о нем/ней, со своей страницы, а также избавьтесь от остальных цифровых напоминаний (сохраненные голосовые сообщения, например). Исследования показывают, что сохраняя подобные вещи, вы дольше страдаете и вам сложнее восстановиться. [8] X Источник информации
-
Не пытайтесь выяснить, как дела у человека. Чтобы забыть кого-то, очень важно оборвать связи, по крайней мере до тех пор, пока ваши эмоции снова не будут в безопасности и тогда вы сможете снова стать друзьями (если вы этого захотите). Помимо эмоционального состояния любовь производит в ваших мозгах химическую реакцию, схожую с наркотической зависимостью. Поэтому каждый раз, когда вы видите бывшего партнера или напоминание о нем/ней, вы утоляете влечение, которого достаточно, чтобы снова возбудить зависимость. [9] X Источник информации
- Не ходите выпить кофе вместе, не звоните, не пишите сообщения, не спрашивайте друзей, как у него/нее дела. Прекратите думать об этом человека и начните думать о себе. Эксперты рекомендуют сделать, как минимум 30-90-дневный перерыв в общении с бывшим партнером. [10] X Источник информации
- Удалите человека из социальных сетей и отпишитесь от него. Наблюдение за его/ее жизнью, намеренное или нет – это не здоровое положение, которое лишь усложнит процесс забывания человека. Разорвите социальные связи с ним/ней (по крайней мере пока что), чтобы начать думать о более полезных вещах, например, о заботе о себе.
-
Избегайте общих друзей некоторое время. Времяпровождение с общими друзьями сразу после разрыва связи лишь усугубит ваше эмоциональное состояние.
- Объясните им, что вам нужен небольшой перерыв, и что вам нужно провести некоторое время вдали от них, пока вы снова не почувствуете эмоциональную стабильность. Хорошие друзья отнесутся к этому с пониманием.
- Это также касается общих друзей в социальных сетях, особенно тех, кто выкладывает много фотографии вашего бывшего партнера. Если вы будете видеть или слышать эти небольшие напоминания о ваших отношениях, вероятно, вы будете дольше тосковать. Если вы не можете оборвать связи с общими друзьями в социальных сетях, просто временно заблокируйте их в своей новостной ленте или не появляйтесь в социальных сетях, пока не восстановитесь душевно. [11] X Источник информации
-
Подождите некоторое время прежде, чем снова становиться друзьями. Если у вас были действительно хорошие отношения и все закончилось на хорошей ноте, или даже если вы всегда были хорошими друзьями, вероятно, все же лучше подождать некоторое время прежде, чем снова дружить. Если вы будете проводить время вместе сразу после разрыва, вам будет сложно заставить себя разлюбить человека.
- У большинства людей процесс исцеления от очень сильной любви может занимать несколько лет. И лишь потом они снова могут дружить с бывшим партнером. Возможно, вам нужно будет подождать, пока вы оба не полюбите кого-то другого и не заведете новые отношения прежде, чем вам снова будет комфортно дружить.
- Для других дружба после отношений является чем-то невозможным. Особенно, если разрыв не был взаимным.
Реклама
-
Изучите себя. Отбросив в сторону отношения, которые туманят ваши суждения, вы сможете нарисовать лучшую картину того, кто вы есть. Изучите сильные и слабые стороны. Вероятно, вы захотите пересмотреть свои приоритеты или цели в жизни. Может быть, вы хотели чего-то, потому что считали, что будете с этим человеком до конца жизни, а теперь, возможно, вы хотите нечто иное.
- Дружба – отличный выбор для изучения в данном случае. Вы можете осознать, что пока вы были влюблены, вы потеряли некоторые дорогие для вас дружеские связи. Это отличное время, чтобы восстановить их.
- Подумайте, кем вы были до встречи с бывшим партнером, и вернитесь к своему собственному "Я". Возможно, он/она не любил(а) театры, а вы любите, или он/она хотел(а), чтобы у вас были длинные волосы, а вы предпочитаете короткие. Вы могли отложить свое хобби, друзей или часть своей личности на задний план, пока были с бывшим партнером, но теперь вы снова одни и можете свободно выбирать аспекты для формирования своей личности. [12] X Источник информации
-
Будьте независимы. Любовь делает вас очень зависимым(ой) от человека, но если вы хотите быть счастливы и удачливее в будущих отношениях, вам понадобиться улучшить свою способность быть независимым. Больше рассчитывая на себя и свои силы, вы будете увереннее в себе и сможете напоминать себе, что вы сильный человек, способный со всем справиться самостоятельно. Отныне делайте все для себя. Думайте о себе, как о свободном человеке. Делайте то, что вы всегда хотели сделать, но у вас не было времени.
- Старайтесь ходить в рестораны или кино. Очень приятно есть пищу или смотреть фильм, которые нравятся вам, но не понравился бы вашему бывшему партнеру.
-
Попробуйте новые занятия. Новые увлечения не только принесут вам удовольствие, потому что вы отвлекаетесь и пробуете что-то неприсущее вам, но и помогут забыть бывшую любовь и научат вас быть счастливым(ой) самому(ой) по себе. Вы можете выбрать новое хобби, записаться в волонтеры или обучиться чему-то. Вы также можете научиться чему-то новому в Интернете. Вы никогда не знаете, что вам может понравиться в дальнейшем.
- Путешествуйте как можно больше. Путешествия – это гарантированный способ создать новые воспоминания и получить опыт, как позитивный, так и негативный. Фокусируясь на новых впечатлениях, вы начнете забывать (или, по крайней мере, реже вспоминать) ваше прошлое и связанные с ним проблемы.
- Помните, путешествие не означает покупку билетов на ближайший рейс в Париж, вы также можете путешествовать в пределах своей местности! Важная часть – выбраться из дома и отправиться туда, где вы никогда не были, чтобы заняться вещами, которых не делали ранее.
Реклама
-
Смиритесь, что этим отношениям не суждено было быть. В попытках двигаться дальше важно принять тот факт, что отношениям не суждено было быть. Вы должны понять, что если человек не смог вам полюбить или если отношения делали одного из вас несчастным, значит, ничего бы не наладилось и, в конце концов, вы бы тоже не обрели счастья. Вы заслуживаете отношений, в которых любовь будет взаимна и где вы будете дополнять друг друга так, как не смог бы никто другой.
- Будьте благодарны за то хорошее, что подарили вам эти отношения. Вам выпал шанс узнать свое сердце лучше и понять, что вам нужно от партнера. И тогда, когда вы испытаете благодарность за то, что у вас была возможность любить этого человека, вы сможете по-настоящему излечиться от своей тоски, потому что вы поймете, что эта боль была дана вам не просто так. [13] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
-
Знакомьтесь с новыми людьми. Если вам не нравится положение одинокого человека, вы можете начать ходить куда-нибудь, чтобы найти для себя лучшую партию. На это может уйти время, и вам не следует все делать в спешке. Не торопите события, начните выходить в свет, когда вы почувствуете, что действительно готовы к этому и не делайте ничего, что вызывает у вас дискомфорт.
- Вы можете знакомиться с новыми людьми в барах или клубах, в церкви, в кружке по интересам или в сообществе волонтеров. Так же обратите внимание на ваше окружение на работе, учебе или в обществе людей, которые не интересовали вас раньше. Будьте дружелюбны и открыты для новых знакомств.
-
Снова ходите на свидания. Влюбляться или, по меньшей мере, понимать, что существуют и другие люди, которых можно полюбить – важная часть осознания того, что бывшая любовь осталась позади. Вам не обязательно завязывать серьезные отношения. На самом деле, лучше, если вы просто будете ходить на свидания время от времени. Многим людям нужно время на восстановление, и не стоит разбивать кому-то сердце потому, что вы сами еще не готовы к новым обязательствам.
- Вы поймете, что вы готовы снова ходить на свидания тогда, когда вы сможете сказать, что по-настоящему любите и уважаете себя. По правде говоря, мы притягиваем тех людей, которые обращаются с нами так, как мы сами относимся к себе. Если вы полны сомнений и жалости к себе, вы не сможете привлечь человека, который полюбит вас за то, какой(ая) вы есть. [14] X Источник информации
-
Поймите, вы не должны заставлять себя разлюбить человека. Несмотря на то, что разрыв отношений может быть очень болезненным, это не значит, что вы обязаны разлюбить человека. Если это была настоящая любовь, вполне вероятно, что вы вообще не сможете ее окончательно забыть. Однако, вы можете оставить ее в прошлом, жить полной и независимой жизнь, а также найти новую любовь, которая принесет вам удовольствие.
- Не позволяйте своему сердцу переполняться ненавистью или негативными эмоциями. Ни при каких обстоятельствах вы не должны пытаться двигаться дальше, стараясь ненавидеть человека, которого любили. Если он/она причинил(а) вам боль, у вас есть право злиться. Однако, для вас будет лучше простить этого человека, именно для вас, а не для него/нее. Позволяя ненависти проникать в ваше сердце, вы наполняете его ядом, который уничтожит вашу радость от жизни, равно как и способность завести здоровые отношения в будущем. [15] X Надежный источник Greater Good Magazine Перейти к источнику
- Не сваливайте все вину на другого человека. Определенно не стоит составлять список всего плохого в нем/ней. Не заставляйте себя ненавидеть этого человека. Не нужно считать себя лучше него/нее. Это лишь взращивает в вас негативные эмоции, но не открывает перед вами позитивный опыт.
-
Влюбитесь снова. Новая любовь станет финальным шагом в исцелении вашего сердца. Она возродит вашу веру и покажет, как прекрасна любовь. И что более важно, вы сможете обрести любовь с кем-то, кто ответит вам взаимностью, которую вы не получили от бывшего партнера. И это то, чего вы заслуживаете!
- Когда вы, наконец, встретите человека, который узнает и полюбит вас за то, какой(ая) вы есть, не нужно думать, что влюбляться в другого человека – это плохо. Вы не предаете и не преуменьшаете прошлые чувства за счет того, что встретили новую любовь. Даже в книгах со сказками более, чем одна история. Так и в наших сердцах живут книги со множеством страниц.
- С другой стороны, если вы не влюбляетесь долгое время, это не значит, что с вами что-то не так. Некоторым сердцам нужно много времени, чтобы вылечиться. Просто сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать себя счастливым(ой).
Реклама
Советы
- Не сравнивайте никого с объектом вашей привязанности и не думайте, что никто с ним не сравнится. Не закрывайте глаза на чьи-то положительные качества лишь потому, что вы сравниваете его/ее с другим человеком.
- Когда вы пытаетесь найти новое хобби, убедитесь, что оно никак не связано с человеком, которого вы хотите забыть. В противном случае, вам придется туго.
- Убедитесь, что вы не пересекаетесь с людьми, которые связаны с вашим бывшим партнером.
- Чем раньше вы начнете топтать в себе любовные чувства, тем вам будет легче в дальнейшем.
- Время не помощник. Только ваши усилия и старания приведут к желаемому результату. Чувства умирают сами в 2 раза дольше, чем длились отношения.
Реклама
Предупреждения
- Если вы этих отношениях было насилие или они носили манипуляторный характер, вы можете обратиться в суд, чтобы получить ордер, ограждающий вас от любых коммуникаций с этим человеком.
Реклама
Источники
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/30/how-to-sit-with-painful-emotions/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/11/03/can-your-creative-brain-ease-negative-moods/
- ↑ https://www.uhs.uga.edu/caps/grief.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/05/14/facebook-after-breakup-ne_n_3275931.html?utm_hp_ref=divorce&ir=Divorce
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/me-we/201306/how-mourn-breakup-move-past-grief-and-withdrawal
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/sex-and-love/healthy-breakup
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/grief-loss/coping-with-grief-and-loss.htm
- ↑ http://www.howtowinamansheart.com/blog/how-long-should-you-wait-before-dating-after-a-breakup/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/eight_keys_to_forgiveness
Реклама
