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Então, você quer arrotar quando quiser? Talvez você deseje liberar os gases do seu trato digestivo, ou talvez esteja apenas querendo dar umas boas risadas. Qualquer que seja a razão, o truque é um pequeno movimento muscular. Treine-se para engolir o ar e então liberá-lo em um movimento suave. Uma boa opção para ajudar é ingerir bebidas gaseificadas para ajudar a aumentar a pressão dentro do estômago.
Passos
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Mantenha a coluna ereta. Sentar ou ficar em pé com a coluna ereta garante que os seus pulmões poderão encher completamente. Isso permitirá que você solte uma quantidade maior de ar, que irá provocar o arroto ao expirar. Tente inflar o seu peito quando soltar o ar, pois isso também irá ajudar a alongar os pulmões, fazendo com que os arrotos saiam de forma mais natural. [1] X Fonte de pesquisa
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Tome uma bebida gaseificada (ou carbonatada) para acumular gás no estômago. Entre as bebidas gaseificadas, estão os refrigerantes e as águas minerais gaseificadas. A carbonatação significa essencialmente que a bebida vem com pequenas bolhas de ar, ou seja, ao tomar um refrigerante, você também estará engolindo ar. Logo após tomar uma bebida gaseificada, o ar irá se acumular no estômago. Esse ar deve ser expelido como um gás através do arroto. Pode ser necessário esperar alguns minutos para a carbonatação fazer efeito.
- Por conta disso, tomar uma bebida gaseificada pode ajudar a aliviar indisposições estomacais. As bolhas de ar da bebida irão subir e se acumular nas paredes do estômago, criando uma sensação borbulhante desconfortável que provocará um arroto. Ao arrotar, você irá aliviar o excesso de gás concentrado no trato digestivo. [2] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Tente beber da própria lata ou garrafa em vez de usar um canudinho. Fazê-lo permitirá que uma maior quantidade de ar entre ao beber.
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Engolindo o ar. Ao engolir o ar, o seu estomago precisará expelir o gás. Se você praticar a técnica correta, será possível transformá-lo em um arroto poderoso! [3] X Fonte de pesquisa Você deve poder sentir a pressão se acumulando embaixo da garganta.
- Se você tiver dificuldades para engolir o ar, tente fechar a boca e tampar as narinas. Isso facilitará o processo de engolir o ar que está preso na boca.
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Arrote. Ao acumular gás suficiente no estômago, você deve conseguir arrotar. Quando você sentir o gás no esôfago, subindo pela sua garganta, abra a boca e permita que o ar saia. Tente mover a mandíbula para cima e para baixo para criar um pouco de sucção. Pode ser necessário mover a cabeça e a boca para encontrar o posicionamento perfeito para a mandíbula. [4] X Fonte de pesquisa
- Quanto mais ar for engolido, maior será o arroto. Tente arrotar algumas vezes para expelir a maior quantidade de ar possível.
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Aprenda a arrotar em um movimento suave. Tente engolir o ar e então expeli-lo em forma de arroto em um só movimento. Com o tempo, você conseguirá contrair os músculos da garganta para conseguir um movimento suave de engolir e arrotar.
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Tente engolir bastante ar inicialmente até que você consiga forçar o arroto. Continue praticando também o movimento de engolir. Você sentirá a pressão se formando no estômago à medida em que o ar se acumula. Eventualmente, você sentirá uma forte necessidade de arrotar. Quando ocorrer, tente controlar os músculos da garganta para forçar a saída do ar. Este é o processo a ser seguido para arrotar quando quiser.
- Quando você tiver mais prática, todo o processo se tornará mais fácil e muito menos doloroso. Você não precisará engolir tanto ar para gerar um bom arroto. Continue praticando que você chegará lá.
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Dicas
- Se você tiver dificuldades para "engolir" o ar, tente respirar e então fechar a traqueia ou garganta ao mesmo tempo em que inspira o ar com força. Ao fazer isso, o ar irá entrar no esôfago. Tente pensar em tal processo como o de tomar uma grande quantidade de água e respirar fundo para engolir tudo.
- Se você não gostar de bebidas carbonatadas, use qualquer outra bebida. Desde que você permita que uma boa quantidade de ar entre ao ingerir, terá sucesso.
- Às vezes, colocar o estômago para dentro ou para fora enquanto respira irá facilitar o arroto.
- Arrotar quando quiser requer prática. Continue treinando e você irá conseguir com facilidade em pouco tempo.
- Para ajudar a ingerir o ar, coloque um pouco de água na boca e engula com a boca aberta duas vezes. Depois, gargareje um pouco de água com a boca aberta e engula.
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Avisos
- Se você arrotar intencionalmente várias vezes em um curto período de tempo, o seu estômago pode começar a doer.
- O ar engolido pode não ser expelido em um arroto; nesse caso, ele irá virar flatulência. [5] X Fonte de pesquisa
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Referências
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/tc/gas-bloating-and-burping-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/swallowed-air-topic-overview
- ↑ http://ask.metafilter.com/42536/How-to-Burp
- ↑ http://www.uspharmacist.com/content/d/consult_your_pharmacist/c/16885/
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