Загрузить PDF
Загрузить PDF
Итак, вам потребовалось вызвать у себя отрыжку. Возможно, вам просто необходимо спустить воздух из пищеварительной системы, а возможно, вы всего лишь решили рассмешить окружающих. Какова бы ни была причина, отрыгнуть вам поможет простое движение мускулатуры: сначала заглотните дополнительный воздух, а потом выпустите весь газ одним разом, получив необходимую отрыжку. Попробуйте дополнительно выпить какой-нибудь газированный напиток, чтобы увеличить давление газа в желудке.
Шаги
-
Держите спину прямо. Прямая спина в положении сидя или стоя позволяет полностью расправить легкие. Расширяя свои легкие, вы сможете вытолкнуть больше воздуха из пищеварительной системы, тем самым стимулируя отрыжку на последующем выдохе. Попытка выпятить грудь на выдохе также может несколько расширить легкие и помочь сделать отрыжку более естественной. [1] X Источник информации
-
Выпейте газированный напиток, чтобы увеличить давление газа в желудке. Это может быть столовая или минеральная вода с газом или любой другой газированный напиток. Газированные напитки содержат в себе большое количество пузырьков углекислого газа, поэтому вместе с напитком вы заглатываете и газ. Через непродолжительное время, после того как вы употребите газированный напиток, в желудке накопится газ. Этот газ вам и потребуется высвободить с помощью отрыжки. Возможно, вам придется подождать несколько минут, чтобы газированный напиток начал действовать.
- Таким образом, с помощью газированных напитков можно успокоить расстройство желудка. Пузырьки газа будут подниматься по стенкам желудка, вызывая вздутие живота, что буквально заставит вас сделать отрыжку. С отрыжкой вы выпустите излишки газа, который скопился в пищеварительной системе. [2] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Постарайтесь пить прямо из банки или бутылки, а не через соломинку, чтобы проглотить вместе с напитком больше газа.
-
Заглотните воздух. Когда вы проглатываете воздух, вашему организму требуется спустить этот газ. Если применять правильную технику, можно научиться использовать данный газ, чтобы издавать громкую отрыжку. [3] X Источник информации Проглотив воздух, вы должны почувствовать увеличившееся давление в основании вашего горла.
- Если вам трудно просто так заглотнуть воздух, попробуйте закрыть рот и зажать нос. Так вам будет проще проглотить тот воздух, который оказался у вас во рту.
Реклама
-
Отрыгните. Как только внутри возникнет достаточное давление газа, у вас появится возможность вытолкнуть его через отрыжку. Когда почувствуете, что газ поднимается по пищеводу к горлу, откройте рот и позвольте газу выйти через основание гортани. Попробуйте подвигать челюстью вверх и вниз, чтобы усилить поток газа. Возможно, вам потребуется изменить позу головы или рта, чтобы найти идеальную позицию челюсти во время отрыжки. [4] X Источник информации
- Чем больше воздуха вы проглотите, тем сильнее получится отрыжка. Попробуйте отрыгнуть пару раз, чтобы вывести из организма как можно больше газа.
-
Научитесь вызывать у себя отрыжку одним слаженным действием. Постарайтесь объединить глоток воздуха и выталкивание его наружу в одно слаженное действие. Через некоторое время вы научитесь осознанно сокращать мышцы гортани для глотка-отрыжки.
-
Постарайтесь сначала глотать много воздуха, пока не научитесь эффективно издавать отрыжку. Продолжайте тренировать глотательные движения. Вы будете чувствовать, как внутри скапливается воздух и его давление начинает нарастать. В конце концов, вы ощутите позыв сократить мышцы гортани, чтобы отрыгнуть. Именно это и должно произойти, когда вы осознанно вызываете у себя отрыжку.
- По мере совершенствования навыка процесс будет становиться легче и менее болезненным. В действительности, для внушительной отрыжки требуется не так много воздуха. Продолжайте практиковаться, и вас все получится.
Реклама
Советы
- Если вам трудно "проглотить" воздух, попробуйте вдохнуть, закрыть дыхательное горло, но при этом продолжайте пытаться вдыхать. Тогда часть воздуха просочится к вам в пищевод. Представьте себе, что вам нужно выпить большой объем воды, поэтому вы делаете очень глубокий вдох, чтобы проглотить ее одним залпом.
- Если вам не нравятся газированные напитки, можно пить что угодно, если при этом вы будете заглатывать большое количество воздуха.
- Иногда, если выпятить или втянуть живот, это помогает вызвать отрыжку.
- Вам потребуется практика, чтобы научиться вызывать у себя отрыжку. Продолжайте тренироваться и в скором времени у вас все получится.
- Наберите в рот немного воды, сделайте два глотка с открытым ртом, затем прополощите водой горло (все также с открытым ртом) и проглотите ее.
- Не перестарайтесь с отрыжками, так как при этом есть риск потянуть мышцы горла.
Реклама
Предупреждения
- Если целенаправленно длительное время вызывать у себя отрыжки, можно получить легкое расстройство пищеварения.
- С отрыжкой может выйти не весь воздух, который вы проглотили, поэтому его остатки способны вызвать вздутие живота и выйти через кишечник. [5] X Источник информации
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/tc/gas-bloating-and-burping-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/swallowed-air-topic-overview
- ↑ http://ask.metafilter.com/42536/How-to-Burp
- ↑ http://www.uspharmacist.com/content/d/consult_your_pharmacist/c/16885/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 155 019 раз.
Реклама
