Teste de Trauma de Infância

Descubra se você tem algum trauma de infância não resolvido.

Não dá para negar que o passado nos define, principalmente quando se trata de lembranças e eventos complicados que ocorreram na infância. Pensando nisso, você tem ou já teve a sensação de que algumas experiências negativas dos seus primeiros anos de vida estão afetando a sua paz hoje ?

Apesar de este teste não substituir uma boa sessão de terapia (ou melhor, várias sessões), ele pode ajudar você a identificar se há ou não algum resquício de trauma na sua vivência. Clique em “Começar Quiz” e veja o resultado!

Este teste não é um exame psicológico oficial e não deve ser usado para fins diagnósticos. Sempre consulte um profissional de saúde mental (como um psicólogo ou psiquiatra) para receber a orientação mais adequada possível.

Um menino loiro vestido de azul aparece abatido com a cabeça apoiada nos cotovelos.

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Visão Geral das Perguntas

1. Você tem lembranças felizes da infância?
  1. Não, nenhuma.
  2. Algumas, mas poucas.
  3. Sim, várias.
  4. Com certeza! Nem sei quantas.
2. Você costuma "fugir da realidade" quando não está bem?
  1. Sim, o tempo todo.
  2. Sim, com certa frequência.
  3. Não. Fujo da realidade de vez em quando, mas não é frequente.
  4. Não, quase nunca.
3. Você costuma passar por situações de estresse crônico a ponto de perder a vontade de viver?
  1. Com certeza. Quase sempre.
  2. Muitas vezes. Costumo ter um ou outro dia tranquilo, mas os outros não são.
  3. Não mesmo. Fico muito estressado de vez em quando, mas não o tempo todo.
  4. Nada! Quase nunca fico estressado, ainda mais nesse nível.
4. Você tem muita dificuldade para manter suas emoções sob controle?
  1. Com certeza. Equilibrar e regular minhas emoções são desafios constantes.
  2. Tenho dificuldade para regular minhas emoções, mas não acho que é um grande problema.
  3. Posso perder o controle das minhas emoções em raras ocasiões, mas não com frequência.
  4. Não, não tenho o menor problema para manter o controle.
5. Você tem dificuldade para manter amizades verdadeiras por muito tempo?
  1. Sim. Parece que nenhuma das minhas amizades dura muito.
  2. Mais ou menos. Só tenho uma ou duas amizades de anos.
  3. Não especificamente. Perdi alguns amigos, mas ainda tenho muitos outros.
  4. De jeito nenhum! Sou ótimo em manter amizades.
6. Você costuma sentir ansiedade?
  1. O tempo todo. Nem lembro quando foi a última vez que não senti ansiedade.
  2. Sim, sinto ansiedade com bastante frequência.
  3. Às vezes, mas não sempre.
  4. Não. Raramente sinto ansiedade.
7. Você tem dificuldade para desabafar com os outros sobre sentimentos?
  1. Bastante... Não consigo me abrir.
  2. De vez em quando eu me abro, mas não é fácil.
  3. De forma nenhuma. É que não preciso desabafar com ninguém.
  4. Não. Consigo me abrir com os outros sem problema.
8. Com que frequência você deduz que as pessoas estão pensando algo ruim a seu respeito?
  1. Praticamente o tempo todo. É mais fácil esperar o pior das pessoas.
  2. Com bastante frequência. Quase nunca vejo as coisas com olhos positivos.
  3. Raramente, ainda mais das pessoas que são importantes para mim.
  4. Quase nunca. Não ligo para o que ninguém pensa de mim.
9. Com que frequência você duvida da sua própria capacidade?
  1. O tempo todo. Tenho muitas inseguranças.
  2. Quase sempre. Não consigo acreditar no meu potencial por tanto tempo assim.
  3. De vez em quando. Sei o que fazer para afastar minhas inseguranças.
  4. Com frequência nenhuma. Acredito no meu potencial.
10. Você tinha medo de receber castigos pesados quando era criança?
  1. Sim, eu vivia com esse medo.
  2. Sim, era um medo mais ou menos frequente.
  3. De vez em quando, mas não no geral.
  4. Não, isso nunca me preocupou.
11. Você tem dificuldade para dormir à noite?
  1. Sim. Passo horas me revirando na cama.
  2. Às vezes. Algumas noites são piores que as outras.
  3. Geralmente não, mas de vez em quando bate aquela insônia.
  4. Nada! Durmo que nem um bebê... A menos que eu tome café à noite.
12. Você sente que é capaz de estabelecer limites pessoais?
  1. Não. Tenho bastante dificuldade para estabelecer limites.
  2. Não muito. Às vezes, é difícil bater o pé no chão.
  3. Geralmente sim, mas depende da pessoa.
  4. Sim. Não tenho o menor problema para estabelecer meus limites.
13. Descreva suas lembranças de infância em duas palavras:
  1. Desanimadoras e infelizes.
  2. Medíocres e perturbadoras.
  3. Agradáveis e bobas.
  4. Felizes e aconchegantes.
14. Como você descreveria a relação que tem com seus pais atualmente?
  1. Não tenho uma boa relação com um deles ou com os dois.
  2. Tenho uma relação funcional com eles, mas não somos próximos.
  3. Nossa relação nem sempre é tão boa, mas não tenho do que reclamar.
  4. Tenho uma relação saudável e equilibrada com meus pais.

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Suas sa\u00fades mental e emocional est\u00e3o sempre em primeiro lugar, e voc\u00ea merece ter um porto seguro onde possa se recuperar das experi\u00eancias negativas de outros tempos. Al\u00e9m disso, consultar um terapeuta \u00e9 uma das melhores estrat\u00e9gias para superar o que aconteceu, assim como escrever um di\u00e1rio<\/a>, meditar e at\u00e9 praticar yoga.

No fim das contas, o importante \u00e9 que voc\u00ea est\u00e1 chegando um pouco mais perto da felicidade plena a cada dia. E isso \u00e9 motivo de comemora\u00e7\u00e3o!","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Meditar-para-Iniciantes"}],"link_data":[{"title":"Como Conversar com um Terapeuta","id":110465,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg","alt":"Como Conversar com um Terapeuta"},{"title":"Como Meditar para Iniciantes","id":10700,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Meditar-para-Iniciantes","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Meditate-for-Beginners-Step-14-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Meditate-for-Beginners-Step-14-Version-3.jpg","alt":"Como Meditar para Iniciantes"}],"minimum":0},{"text":"Um trauma de inf\u00e2ncia pode estar afetando sua vida.","meaning":"Parece que voc\u00ea passou por algumas experi\u00eancias negativas na inf\u00e2ncia — e que marcaram sua vida adulta, afetando seu dia a dia at\u00e9 hoje. Tirar um tempo para refletir e mergulhar no passado exige muita coragem, e voc\u00ea est\u00e1 se mostrando uma pessoa incr\u00edvel s\u00f3 de dar o primeiro passo.

Suas sa\u00fades mental e emocional est\u00e3o sempre em primeiro lugar, e voc\u00ea merece ter um porto seguro onde possa se recuperar das experi\u00eancias negativas de outros tempos. Al\u00e9m disso, consultar um terapeuta \u00e9 uma das melhores estrat\u00e9gias para superar o que aconteceu, assim como escrever um di\u00e1rio<\/a>, meditar e at\u00e9 praticar yoga.

No fim das contas, o importante \u00e9 que voc\u00ea est\u00e1 chegando um pouco mais perto da felicidade plena a cada dia. E isso \u00e9 motivo de comemora\u00e7\u00e3o!","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Meditar-para-Iniciantes"}],"link_data":[{"title":"Como Conversar com um Terapeuta","id":110465,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conversar-com-um-Terapeuta","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Communicate-Effectively-Step-23-Version-2.jpg","alt":"Como Conversar com um Terapeuta"},{"title":"Como Meditar para Iniciantes","id":10700,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Meditar-para-Iniciantes","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Meditate-for-Beginners-Step-14-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Meditate-for-Beginners-Step-14-Version-3.jpg","alt":"Como Meditar para Iniciantes"}],"minimum":0},{"text":"Sua vida provavelmente n\u00e3o est\u00e1 sendo afetada por nenhum trauma de inf\u00e2ncia.","meaning":"Parece que n\u00e3o h\u00e1 tantas experi\u00eancias negativas do passado afetando sua vida hoje, mas ainda \u00e9 bom tirar um tempo para explorar e examinar suas lembran\u00e7as — assim como colocar suas sa\u00fades mental e emocional em primeiro lugar.

Mesmo sem ter vivenciado situa\u00e7\u00f5es traum\u00e1ticas nos seus primeiros anos, a terapia continua sendo uma grande aliada. Consultar um profissional \u00e9 uma das melhores estrat\u00e9gias para explorar pensamentos e sentimentos em um ambiente seguro, o que contribui com todos os aspectos do cotidiano. E caso a terapia n\u00e3o ajude tanto, tudo bem: existem outras formas de cuidar do seu bem-estar mental, como meditar, escrever um di\u00e1rio e at\u00e9 praticar yoga todos os dias.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Meditar-para-Iniciantes"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Come\u00e7ar-a-Escrever-um-Di\u00e1rio"}],"link_data":[{"title":"Como Meditar para Iniciantes","id":10700,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Meditar-para-Iniciantes","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Meditate-for-Beginners-Step-14-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Meditate-for-Beginners-Step-14-Version-3.jpg","alt":"Como Meditar para Iniciantes"},{"title":"Como Come\u00e7ar a Escrever um Di\u00e1rio","id":64214,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Come\u00e7ar-a-Escrever-um-Di\u00e1rio","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Start-a-Journal-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Start-a-Journal-Step-12-Version-2.jpg","alt":"Como Come\u00e7ar a Escrever um Di\u00e1rio"}],"minimum":0},{"text":"Parece que nenhum trauma de inf\u00e2ncia est\u00e1 afetando sua vida.","meaning":"Parece que n\u00e3o h\u00e1 nenhuma experi\u00eancia negativa do passado afetando sua vida hoje, mas ainda \u00e9 bom tirar um tempo para explorar e examinar suas lembran\u00e7as — assim como colocar suas sa\u00fades mental e emocional em primeiro lugar.

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Traumas de infância em adultos

Momentos complicados do passado, sobretudo na infância, podem causar um longo impacto na nossa saúde mental — até mesmo na idade adulta. Oficialmente conhecidos como experiências adversas na infância (EAIs), eles surgem a partir de diversas circunstâncias negativas, como:

  • Negligência da família.
  • Abusos de qualquer natureza.
  • Distância de algum membro da família por motivos de encarceramento.
  • Dependência química na família.
  • Divórcio dos pais.
  • Violência doméstica.

As EAIs podem se manifestar de diversas formas desagradáveis, incluindo um aumento no risco de problemas de saúde física em longo prazo (como cardiopatias ou diabetes) e quadros emocionais, mentais, comportamentais e afins. Ainda assim, é bem possível reduzir o impacto das experiências no seu dia a dia:

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