Загрузить PDF
Загрузить PDF
У вас есть проблемы с выполнением домашних заданий? Случалось ли вам задремать в постели с учебником истории Средних веков или увлечься событиями за окном вместо изучения таблицы Менделеева? Вам может помочь более подходящее рабочее место. Необходимые принадлежности, немного разумного планирования и организации и несколько личных штрихов позволят вам обустроить свой личный учебный оазис, в котором вы сможете повысить свою успеваемость.
Шаги
-
Найдите хороший стол (письменный или обычный) и стул. Вам должно быть удобно, но не до такой степени, чтобы отключиться и заснуть! (Кровать — не место, чтобы учить уроки; исключите этот вариант сразу.) [1] X Источник информации Рабочее пространство должно быть достаточно большим, чтобы разложить все необходимое.
- Правильно подберите высоту стола. Когда вы сидите, крышка стола должна находиться на уровне между вашей талией и грудной клеткой, чтобы вы могли свободно положить локти на стол, при этом не горбясь. Ступни должны полностью стоять на полу (или на подставке для ног). [2] X Источник информации
- Найдите удобный стул, подходящий по высоте к столу. Если стул, который крутится, катается, откидывается, поднимается и так далее будет вас отвлекать, выберите вместо него самый обыкновенный.
- Если вы работаете на компьютере, расстояние от глаз до монитора должно составлять от 45 до 75 см.
-
Обеспечьте достаточное освещение. Недостаточное освещение на рабочем месте не только заставит вас клевать носом, но и вызовет перенапряжение глаз, что плохо и для здоровья, и для процесса учебы. Резкий свет, например, от флуоресцентных ламп, также вреден для глаз. [3] X Источник информации Используйте настольную лампу, направленную непосредственно на рабочее место, и люстру или другой светильник, чтобы осветить комнату в целом. [4] X Источник информации
- Если есть возможность заниматься при естественном свете, ей определенно стоит воспользоваться. Однако учтите, что, хотя естественный дневной свет из окна бодрит, освежает и приятен для глаз, само окно часто бывает отвлекающим фактором, вызывая искушение смотреть в него, а не в учебник. [5] X Источник информации Задерните тюль или занавески, если они тонкие и пропускают свет, либо просто отвернитесь от окна.
-
Подготовьте учебные принадлежности. Убедитесь, что у вас под рукой есть все необходимое, и вам не придется терять время, роясь в столе или шкафу в поисках линейки или запасных стержней для карандаша. [6] X Источник информации
- Классические школьные принадлежности — ручки, карандаши, ластики, тетради, бумагу для заметок, маркеры и тому подобное — храните в отведенном месте на столе или в выдвижном ящике.
- Держите на рабочем месте бумажный карманный словарик, орфографический словарь и калькулятор, даже если ваш телефон успешно выполняет функции всех трех предметов. Конечно, на телефоне можно выполнить операцию деления или проверить написание слова — но как удержаться и не отвлечься на миллион других вещей, которые на нем можно сделать? [7] X Источник информации
-
Содержите все вещи в порядке. Пользуйтесь выдвижными ящиками, чтобы иметь нужные принадлежности под рукой, но не разбросанными по всему столу. Если в столе мало ящиков (или нет ни одного), используйте коробки, лотки и другие приспособления для хранения, которые можно составить на стол по периметру рабочего места.
- Если у вас есть учебные материалы на отдельных листах, рассортируйте их по папкам — каждый предмет отдельно. Не забудьте разборчиво подписать папки и тетради и складывайте их так, чтобы вам было просто сразу достать нужную.
- Для организации заданий, заметок и напоминаний можете использовать пробковую доску или настенный календарь.
- Почитайте другие идеи, как организовать рабочий стол .
-
Организуйте компьютерные файлы. Правильная организация рабочего места означает порядок не только в физически осязаемых вещах, но и в памяти компьютера. Вы когда-нибудь искали, причем безуспешно, начатый черновик эссе? Теряли нужные для грядущего тестирования заметки, так как не помнили, где их сохранили? Создайте отдельные папки для всех предметов и храните файлы там, где им положено быть. [8] X Источник информации
- Давайте файлам и папкам понятные названия, чтобы при необходимости найти их через функцию поиска. Откажитесь от вычурных или остроумных названий в пользу таких, которые ясно описывают содержание. Черновики тоже нужно подписывать!
-
Решите, нужны ли вам часы. Все зависит от того, что вы за человек: будут ли они мотивировать вас позаниматься еще час или только напоминать, что любимый сериал начнется всего через 15 минут (или заставлять вас думать: «Сколько я уже тут сижу? Неужели так мало?!»). [9] X Источник информации
- Попробуйте использовать часы, чтобы устанавливать цели, связанные со временем. Можете просто замечать время по часам или задействовать функцию таймера на телефоне. Примите решение заниматься определенное время — скажем, 30 минут. В течение этого отрезка не позволяйте себе ни на что отвлекаться. Когда он истечет, устройте маленький перерыв, чтобы вознаградить себя за труды. [10] X Источник информации
- Вы также можете воспользоваться таймером, чтобы заметить точное время, которое уходит на выполнение задание. Это пригодится, если вы готовитесь к экзамену, который будет строго ограничен по времени, решаете пробный вариант контрольной, на которую должно хватить урока, или репетируете доклад.
- Если тиканье традиционных часов раздражает вас, пользуйтесь электронными.
Реклама
-
Избавьтесь от беспорядка на столе. Это означает правильную организацию не только хранения, но и самого учебного процесса: следите, чтобы тетради, бумаги, ручки, открытые книги не слишком загромождали стол, пока вы занимаетесь. Беспорядок может вызвать стресс и чувство усталости и затормозить учебу. [11] X Источник информации
- Так как в любом случае вам стоит устраивать перерывы в занятиях, улучайте во время них момент, чтобы прибраться на рабочем месте, перед тем как продолжить.
- Излишняя захламленность отвлекает. Пусть перед вами лежит только то, что нужно в данный момент. Беспорядок на рабочем месте может привести к беспорядку в голове. [12] X Источник информации
-
Отложите в сторону телефон. Трудно игнорировать притягательную силу мобильного телефона. Современный смартфон — это одновременно мощнейший инструмент и мощнейший отвлекающий фактор. Когда вы готовите уроки, уберите его подальше, иначе можете вдруг обнаружить, что сидите в «Одноклассниках» или пишете СМС приятелю, даже не отдавая себе отчета, что телефон снова у вас в руке. [13] X Источник информации
- Выключите телефон или отключите звук, чтобы оповещения не отвлекали вас от учебы. Также лучше положить его подальше от рабочего места, чтобы не хвататься за него просто по привычке. [14] X Источник информации
- Если вы используете телефон в качестве калькулятора, словарика или с другой учебной целью, переключите его в авиарежим. В таком положении он не будет принимать ни сотовый сигнал, ни Wi-Fi. На время кратких перерывов в занятиях можете снова его подключать. [15] X Источник информации
-
Избавьтесь от отвлекающих звуков. Некоторые люди прекрасно работают под фоновые шумы, которые, подобно гулу, стоящему в кафе, неразборчивы и потому не отвлекают. Другим требуется полнейшая тишина. Определите, что нужно вам, и в соответствии с этим планируйте свое пространство. [16] X Источник информации
- Многозадачность — это миф. Нельзя смотреть телевизор или лазить по Facebook и одновременно учиться, каким бы способным выполнять сразу несколько задач вы себя ни считали. [17] X Источник информации В учебное время сосредоточьтесь на уроках, а телевизор и музыку отложите до времени отдыха.
- Если кто-то смотрит телевизор или разговаривает в той же комнате, где вы учитесь, или за тонкой стеной, попробуйте нейтрализовать эти отвлекающий шумы с помощью собственного фонового сопровождения.
- Постарайтесь выбрать что-нибудь вроде шума дождя, звуков дикой природы или другого звукового фона; образцы белого шума вы найдете на сайтах и в мобильных приложениях. Если вы предпочитаете музыку, пусть это будет легкая классика или, по крайней мере, инструментальная музыка без слов. Вам нужно оградиться от отвлекающих звуков, а не отвлечься вместо них на другие. [18] X Источник информации
- Если у вас есть выбор, не надевайте головные наушники. Они часто препятствуют концентрации и усвоению информации, вероятно, из-за того, что изолируют все прочие шумы, и звук не смешивается с естественным фоном. [19] X Источник информации
-
Используйте место только для учебы (при условии, что ваша квартира это позволяет). Если вы будете заниматься в постели, то станете думать о сне, а то и правда уснете. Там, где вы привыкли играть, вы будете думать об играх, за обеденным столом — о еде и так далее. Вероятность таких отвлекающих внимание ассоциаций довольно высока. [20] X Источник информации
- Если у вас есть возможность выделить место исключительно для занятий — даже это будет лишь угол, ниша или кладовка, — сделайте это. Пусть ваше присутствие в этом месте ассоциируется у вас только с учебой.
- Если такой возможности нет, приложите все усилия, чтобы на время выполнения домашних заданий преобразовать место, имеющее много функций, в учебное. Если это обеденный стол, уберите с него еду, посуду, вазу с цветами или конфетами и прочее. Аналогично, если стол служит вам для игр и увлечений, уберите диски с компьютерными играми, материалы для скрапбукинга и тому подобное.
-
Старайтесь не есть во время учебы. Сидя за уроками, легко устать и проголодаться, но следует быть осторожным. Вы можете увлечься и постоянно что-то жевать, даже не обращая на это внимания. Хуже всего, если это будет вредная пища, вроде чипсов или сладостей. Если вам не обойтись без перекуса, пусть это будут свежие фрукты, овощи или цельнозерновые крекеры. [21] X Источник информации
- Избегайте употреблять во время учебы слишком много сахара и кофеина. Они могут повысить нервную возбудимость, и в результате вы плохо себя почувствуете.
- Постарайтесь отложить перекус до перерыва в занятиях. Ешьте в спокойной обстановке, сознавая, что вы едите, а не чисто автоматически. Считайте это поощрением за проделанную работу.
- Не игнорируйте потребности своего организма. Установите себе перерыв на легкий перекус или полноценную еду, решите, с каким интервалом вам можно «подзаряжаться» кофе. Так вы позаботитесь и о своем желудке, и о мозге, которому тоже нужна энергия.
Реклама
-
Сделайте место для учебы по-настоящему своим. Постарайтесь расположиться в удобном месте. Если вам нужна абсолютная тишина, занимайтесь в тихом уголке, в спальне, даже на чердаке, если вы живете в отдельном доме. Если вы предпочитаете, чтобы вас окружали звуки, устройтесь рядом с более оживленным местом (но не прямо в нем). [22] X Источник информации
- Если комната не всегда служит вам для учебы, дайте домашним знать, когда вы занимаетесь. Можете даже сделать и повесить на дверь табличку «не беспокоить», «учу уроки — без стука не входить!» или «пожалуйста, не шумите».
-
Используйте декор для мотивации. Украсьте рабочее место постерами, картинками, фотографиями, которые воодушевляют вас и поднимают настроение. Следите только, чтобы они мотивировали вас, а не отвлекали. [23] X Источник информации
- Подумайте, что вас вдохновляет. Фотография семьи или домашнего любимца? Постер с автомобилем вашей мечты, который вы надеетесь купить по окончании учебы? Предыдущая контрольная по химии с «двойкой», которую вы намерены исправить? Решите, какой метод мотивации вам больше подходит: «пряник» или «кнут».
- Украсить рабочее место полезно, чтобы оно ощущалось «своим», даже если вы занимаетесь за ним временно (как, скажем, за обеденным столом или в гостиной). Помимо учебных принадлежностей, принесите с собой несколько вдохновляющих мелочей, которые будет легко убрать, как только вы закончите заниматься.
-
Воздействуйте на свои чувства. Если вы хотите добавить рабочему месту цвета, имейте в виду, что холодные тона (голубой, фиолетовый, зеленый) вызывают чувство умиротворения и стабильности. Теплые оттенки (красный, желтый, оранжевый) пробуждают активность, а порой и беспокойство. [24] X Источник информации [25] X Источник информации
- Поэтому, если вы нервничаете перед экзаменами, используйте для декора на рабочем месте холодную палитру. Если же вам, напротив, нужно себя «расшевелить», выбирайте теплые цвета.
- Не пренебрегайте другими органами чувств. Некоторые запахи, такие как лимон, лаванда, жасмин, розмарин, корица и мята, могут помочь поднять настроение и повысить работоспособность. Попробуйте ароматические свечи или эфирные масла (если ни вы, ни члены вашей семьи не страдаете аллергией). [26] X Источник информации
- В то время как лучшее сопровождение для учебы — это нейтральный звуковой фон, шум дождя или классическая музыка, если они вам не нравятся, выберите просто хорошо знакомую музыку. Составьте плейлист из песен, которые вы слышали миллион раз; они будут меньше отвлекать вас, чем свежий хит, которому так и хочется подпевать. [27] X Источник информации
-
Не перестарайтесь. Помните, что цель организации рабочего места — повысить эффективность учебы. Если вы слишком долго стараетесь все идеально разложить, расставить и украсить, то отнимаете у себя время, которое могли бы потратить на учебу, и тем самым оказываете себе плохую услугу. Вместо того чтобы создать рабочее место, где вас ничто не отвлекает, вы отвлечетесь на само рабочее место!
- Помните: лучше учиться на рабочем месте, далеком от идеала, чем не учиться на идеальном.
Реклама
Советы
- По мере необходимости устраивайте перерывы. Если вы перестали понимать, что вы учите, нет смысла продолжать. Даже после краткого перерыва вы заметите огромную разницу. Только не прерывайтесь слишком надолго. 5–10 минут — то, что вам надо!
- Неудобный стул может вызвать дискомфорт или боль в спине, что будет мешать сконцентрироваться. В то же время, в слишком удобном кресле есть опасность расслабиться и захотеть спать. Выберите стул, на котором вы можете просидеть долго, оставаясь сосредоточенным на учебе. На правильном стуле вам будет комфортно, и ваши мышцы не будут напрягаться.
- Необходимое количество света зависит от того, что именно вы делаете. Главный критерий — вы должны ясно видеть все, что вам нужно, не испытывая напряжения или дискомфорта в глазах.
- Если на рабочем месте жарко, вы можете разомлеть и захотеть спать; если слишком холодно — ваш мыслительный процесс может замедлиться. По возможности выберите температуру, при которой ваше тело и разум функционируют лучше всего.
- Если вам хочется послушать музыку, отдайте предпочтение расслабляющей.
- Исследования показывают, что большинство учащихся успешнее всего занимаются в тихой обстановке. Если телевизор или музыка в качестве фона поднимают вам настроение, убавьте громкость. Однако лучше всего выключить телевизор вообще, даже из розетки, чтобы не возникало искушения включить его, не сходя с места. Музыку желательно выбирать без слов. Подойдет классическая инструментальная музыка, электроника или пост-рок. Она должна быть спокойной и ненавязчивой, чтобы вы не отвлекались.
- Если классическая музыка навевает на вас сон, попробуйте послушать легкую поп-музыку. Выбирайте спокойные и расслабляющие треки, которые не дадут вам уснуть, но и не будут отвлекать.
- От места для учебы не будет большой пользы, если вы не можете там заниматься, когда вам нужно. Если рабочее место у вас общее с кем-то еще, составьте расписание, чтобы знать, когда наступит ваша очередь им пользоваться.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ http://www.scholastic.com/parents/resources/article/study-skills-test-taking/space-makes-you-want-to-study
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2010/09/02/do-fluorescent-lights-trigger-migraines/?_r=0
- ↑ http://www.scholastic.com/parents/resources/article/study-skills-test-taking/space-makes-you-want-to-study
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ http://www.ctl.ua.edu/CTLStudyAids/StudySkillsFlyers/GeneralTips/creatingstudyenvironment.htm
- ↑ http://www.wyzant.com/news/stories/146/5_ways_to_create_the_perfect_study_space
- ↑ http://studymagazine.com/2010/11/22/creating-productive-work-study-environment/
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ http://studymagazine.com/2010/11/22/creating-productive-work-study-environment/
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ http://studymagazine.com/2010/11/22/creating-productive-work-study-environment/
- ↑ http://www.brightknowledge.org/knowledge-bank/study-support/homework-and-study-skills/top-tips-for-the-perfect-study-space
- ↑ http://www.wyzant.com/news/stories/146/5_ways_to_create_the_perfect_study_space
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ http://www.npr.org/2013/05/10/182861382/the-myth-of-multitasking
- ↑ http://www.brightknowledge.org/knowledge-bank/study-support/homework-and-study-skills/top-tips-for-the-perfect-study-space
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
- ↑ http://www.ctl.ua.edu/CTLStudyAids/StudySkillsFlyers/GeneralTips/creatingstudyenvironment.htm
- ↑ http://www.scholastic.com/parents/resources/article/study-skills-test-taking/space-makes-you-want-to-study
- ↑ http://www.scholastic.com/parents/resources/article/study-skills-test-taking/space-makes-you-want-to-study
- ↑ http://www.apartmentguide.com/blog/how-to-make-a-study-space-in-your-home/
- ↑ http://www.wyzant.com/news/stories/146/5_ways_to_create_the_perfect_study_space
- ↑ http://www.wyzant.com/news/stories/146/5_ways_to_create_the_perfect_study_space
- ↑ http://www.wgu.edu/blogpost/improve-online-study-environment
Реклама
