ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คอเลสเตอรอลคือสารไขมันคล้ายขี้ผึ้งหรือที่เรียกว่าลิพิด (สารชีวโมเลกุลที่ไม่ละลายในน้ำ) ที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดของมนุษย์ คอเลสเตอรอลมีหน้าที่สำคัญในการคงสภาพเยื่อชั้นนอกของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย แต่หากมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ หากมีไขมันไม่ดี หรือไขมันแอลดีแอล (LDL) ซึ่งมีความหนาแน่นต่ำในปริมาณมาก ก็มีโอกาสสูงที่จะเกิดภาวะหลอดเลือดแดงตีบ ซึ่งเป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงมีสารไขมันสะสมและอาจนำไปสู่โรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดในสมองแตกได้ ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่า คนอเมริกัน 7.5 ล้านคน (31.7%) มีระดับไขมันแอลดีแอลหรือไขมันไม่ดีสูง [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล การรู้วิธีคำนวณคอเลสเตอรอลและรู้ว่าปริมาณไขมันแต่ละชนิดหมายความว่าอย่างไรเป็นก้าวสำคัญที่ช่วยให้เรารู้จักดูแลหัวใจให้แข็งแรง
ขั้นตอน
-
ไปพบแพทย์. แพทย์จะสั่งให้ตรวจเลือด (ตรวจระดับไขมันและไขมันที่รวมตัวกับโปรตีนในเลือด) ซึ่งจำเป็นในการตรวจหาปริมาณไขมันแอลดีแอล (LDL) ไขมันเอชดีแอล (HDL) และไตรกลีเซอไรด์ ไขมันทั้งสามชนิดนี้รวมกันเพื่อใช้สำหรับการอ่านค่าคอเลสเตอรอลที่สมบูรณ์ [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล
- ไขมันแอลดีแอล (LDL) คือลิโพโปรตีนที่มีความหนาแน่นต่ำ มักหมายถึงปริมาณไขมันแอลดีแอล (LDL) กับไขมันวีแอลดีแอล (VLDL) ซึ่งคือลิโพโปรตีนที่มีความหนาแน่นต่ำมากรวมกัน เมื่อเวลาผ่านไป ไขมันแอลดีแอลจะรวมตัวเป็นก้อนเกาะตามหลอดเลือดแดง ทำให้หลอดเลือดแดงตีบลงและเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมองแตกหรืออาการแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือดได้ ไขมันแอลดีแอลจึงจัดเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อร่างกาย
- ไขมันเอชดีแอล (HDL) โพโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูง ซึ่งทำหน้าที่ขนส่งคอเรสเตอรอลภายในกระแสเลือดกลับไปที่ตับและลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นเราจึงเรียกไขมันเอชดีแอลว่าคอเลสเตอรอลชนิดดี
- ไตรกลีเซอไรด์เป็นโมเลกุลไขมันอีกชนิดหนึ่งที่อยู่ในเลือดของมนุษย์ ซึ่งสามารถทำให้หลอดเลือดแดงตีบและแข็งตัว ปริมาณไตรกลีเซอไรด์สูงสามารถเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคและอาการแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับไขมันแอลดีแอล
-
งดอาหารและเครื่องดื่มก่อนพบแพทย์. คุณต้องงดอาหารและเครื่องดื่มเป็นเวลา 9-12 ชั่วโมงก่อนการตรวจเลือด เพื่อให้ได้ค่าของสารต่างๆ ในเลือดที่แม่นยำที่สุด [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ที่ทำเช่นนี้เพราะผลเลือดที่แม่นยำต้องใช้ค่าของเลือดที่แท้จริงที่ไม่มีสารอาหารมาผสม
- คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ในระหว่างการงดอาหารและเครื่องดื่มก่อนตรวจเลือด
-
รอผลเลือด. ห้องแล็บจะทำการทดสอบเลือดตัวอย่างของคุณตามกระบวนการที่เหมาะสมก่อนส่งผลเลือดคืน โดยปกติแพทย์จะขอนัดดูอาการครั้งต่อไปในอีกหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณได้ตรวจเลือดแล้ว เพื่อวิเคราะห์ผลเลือดโฆษณา
-
อ่านค่าที่ได้. ระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะบอกถึงความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือด ตัวเลขจะเป็นค่าปริมาณคอเลสเตอรอล ซึ่งมีหน่วยเป็นมิลลิกรัมต่อปริมาณเลือดที่มีหน่วยเป็นเดซิลิตร (มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร) ห้องทดลองอาจละหน่วยของค่าต่างๆ ในผลเลือดของคุณ แต่ตัวเลขเหล่านั้นมีหน่วยเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
-
ประเมินระดับไขมันแอลดีแอล. แพทย์จะถือว่าค่าไขมันแอลดีแอลที่ดีที่สุดควรต่ำกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร สำหรับคนที่ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ เกณฑ์ทั้งหมดสำหรับปริมาณไขมันแอลดีแอลมีดังนี้: [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ดีมาก/ไขมันแอลดีแอลต่ำ – ต่ำกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
- ดี/ไขมันแอลดีแอลสูงเล็กน้อย - 100 ถึง 129 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
- พอใช้/ไขมันแอลดีแอลค่อนข้างสูง – 130 ถึง 159 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
- ไม่ดี/ไขมันแอลดีแอลสูง - 160 ถึง 189 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
- ไม่ดีมาก/ไขมันแอลดีแอลสูงมาก – สูงกว่า 190 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
-
ประเมินระดับไขมันเอชดีแอล. คุณจะได้ตัวเลขระบุค่าไขมันเอชดีแอลที่แตกต่างออกไป แพทย์จะถือว่าค่าไขมันเอชดีแอลที่ดีที่สุดอยู่ที่ 60 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือมากกว่านั้น สำหรับคนที่ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ การวิเคราะห์ค่าไขมันเอชดีแอลทั้งหมดมีดังนี้: [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ดีมาก – อย่างต่ำ 60 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
- ค่อนข้างเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ - 41 ถึง 59 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
- มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ – ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
-
ประเมินค่าไตรกลีเซอไรด์. ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งและตีบ เช่นเดียวกับปริมาณไขมันแอลดีแอลสูง อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดในสมองแตกด้วย ค่าไตรกลีเซอไรด์ที่แพทย์เห็นว่าเหมาะสมที่สุดควรต่ำกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ในกรณีที่คุณไม่มีโรคประจำตัวอื่นๆ การวิเคราะห์ค่าไตรกลีเซอไรด์ทั้งหมดมีดังนี้: [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ดีมาก – ต่ำกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
- สูงเล็กน้อย - 150 ถึง 199 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
- สูง - 200 ถึง 499 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
- สูงมาก – สูงเกิน 500 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
-
นำตัวเลขของผลที่คุณได้มาใส่ในสมการเพื่อหาค่าคอเลสเตอรอลรวม. เมื่อคุณมีตัวเลขของทั้งสามค่า คุณสามารถคำนวณหาค่าคอเลสเตอรอลรวมโดยใช้สมการง่ายๆ ดังนี้: [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Medical School ไปที่แหล่งข้อมูล
- ไขมันแอลดีแอล + ไขมันเอชดีแอล + (ไตรกลีเซอไรด์/5) = คอเลสเตอรอลรวม
- ยกตัวอย่างเช่น ถ้าค่าไขมันแอลดีแอลของคุณคือ 100 ไขมันเอชดีแอล 60 และไตรกลีเซอไรด์ 150 ดังนั้นสมการจะออกมาแบบนี้: 100 + 60 + (150/5).
-
คำนวณค่าคอเลสเตอรอลรวม. เมือใส่ตัวเลขทั้งหมดลงไปในสมการ คุณจะสามารถหารและบวกตัวเลขทั้งหมดเข้าด้วยกันและได้ค่าคอเลสเตอรอลรวม
- ยกตัวอย่างการคำนวณจากสมการข้างต้น จะได้เป็น 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณออนไลน์ที่จะช่วยคิดค่าคอเลสเตอรอลรวมจากตัวเลขแต่ละค่าของคุณได้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ประเมินค่าคอเลสเตอรอลรวม. ค่าคอเลสเตอรอลรวมคล้ายกับค่าของไขมันแต่ละชนิดข้างต้น ซึ่งแบ่งค่าตามค่าที่เหมาะสมไปจนถึงระดับอันตราย แพทย์จะถือว่าค่าคอเลสเตอรอลรวมที่ดีที่สุดควรต่ำกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ในกรณีที่คุณไม่มีโรคประจำตัว เกณฑ์ของค่าคอเลสเตอรอลรวมมีดังนี้: [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ดีมาก – ต่ำกว่า 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
- ค่อนข้างสูง - 200 ถึง 239 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร
- สูง - 240 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือสูงกว่านั้น
-
ให้แพทย์ดูผลเลือดไปพร้อมกับคุณ. แม้ว่าค่าคอเลสเตอรอลรวมนั้นมีประโยชน์ใช้บอกอะไรได้หลายอย่าง คุณก็ควรประเมินค่าผลเลือดแต่ละส่วนไปพร้อมกับแพทย์เพราะตัวเลขอาจทำให้คุณเข้าใจผิดได้ ยกตัวอย่างเช่น ไขมันแอลดีแอล 99 + ไขมันเอชดีแอล 60 + (ไตรกลีเซอไรด์ 200/5) = ค่าคอเลสเตอรอลรวม 199 ค่าคอเลสเตอรอลรวมนี้ดูปกติดี แต่หากดูค่าไขมันแต่ละอันแยกกันแล้ว ไตรกลีเซอไรด์นั้นสูงถึง 200 แพทย์อาจจะต้องพูดคุยหาทางช่วยควบคุมค่าไตรกลีเซอไรด์ของคุณ
-
วิธีลดคอเลสเตอรอล. ถ้าค่าไขมันตัวไหนหรือค่าคอเลสเตอรอลรวมของคุณมากเกินพอดี แพทย์มักจะแนะนำให้ปรับเปลี่ยนวิธีการดำเนินชีวิต เพื่อลดคอเลสเตอรอล ตามขั้นตอนดังนี้: [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล
- ลดไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ เกลือและน้ำตาลในอาหารแต่ละมื้อของคุณ
- เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช โปรตีนจากเนื้อไม่มีไขมัน
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง อย่างต่ำ 30 นาทีต่อวัน
- เลิกสูบบุหรี่ (ถ้าส่งผลกระทบ)
- ควบคุมน้ำหนักให้สมส่วนพอดีกับร่างกาย
- คุณสามารถดูข้อมูลฉบับเต็มพร้อมขั้นตอนเพื่อลดคอเลสเตอรอลได้ที่ การป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดแดงด้วยวิธีธรรมชาติ
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ปัจจุบันนี้ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนอาจแนะนำแผนการรักษาแบบประเมินความเสี่ยงจากคอเลสเตอรอล [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง คุณสามารถทำแบบประเมินความเสี่ยง 10 ปีทางอินเทอร์เน็ตได้ ซึ่งจัดทำโดยสถาบันโรคหัวใจ ปอด และโลหิตวิทยาแห่งชาติ ประเทศสหรัฐอเมริกา: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/ .
โฆษณา
คำเตือน
- ในบทความอาจให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอล คุณอย่าไปคิดว่านั่นเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ที่ควรทำตาม คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอ เพื่อหาแผนที่ดีที่สุดมาใช้เฝ้าระวังและควบคุมคอเลสเตอรอล
- ระดับคอเลสเตอรอลควรใช้เป็นเพียงแนวทางเท่านั้นและต้องประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสำหรับการประเมินความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.cdc.gov/cholesterol/facts.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/basics/tests-diagnosis/con-20020865
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg6-7.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg6-7.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003493.htm
- ↑ http://www.health.harvard.edu/heart-health/making-sense-of-cholesterol-tests
- ↑ http://www.hughcalc.org/chol.php
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg6-7.html
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 75,922 ครั้ง
โฆษณา
