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O colesterol é uma substância gordurosa (conhecida como lipídio) que circula no sangue. Ele é essencial para a manutenção das membranas externas da célula, mas em excesso pode fazer mal à saúde. Um nível alto de LDL ou “colesterol ruim” está fortemente associado à aterosclerose, uma condição que obstrui as artérias com uma camada de gordura e que pode levar a doenças cardíacas ou derrame. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, aproximadamente 40% dos brasileiros têm níveis elevados de LDL. [1] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte Saber calcular os colesterol total e as frações separadamente e o que esses índices significam é um passo importante para entender como manter o coração saudável.
Passos
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Vá ao médico. O médico precisa pedir um exame de sangue, necessário para verificar o LDL, o HDL e os índices de triglicerídeos – os três componentes que juntos completam o colesterol. [2] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
- LDL é uma sigla em inglês para "low-density lipoprotein" (lipoproteínas de baixa densidade) que, na verdade, inclui o LDL e o VLDL (lipoproteína de densidade muito baixa). Com o tempo, o LDL forma placas dentro das artérias, deixando-as mais estreitas e aumentando o risco de doenças cardíacas, derrame e outras complicações. Ele é conhecido com “colesterol ruim”.
- HDL é a sigla em inglês para "high-density lipoprotein" (lipoproteínas de alta densidade). Ele transporta o colesterol na corrente sanguínea de volta para o fígado e reduz a quantidade de colesterol no sangue. É por isso que ele costuma ser chamado de “colesterol bom”.
- Os triglicerídeos são outra forma de moléculas de gordura encontradas no sangue que podem contribuir para o estreitamento e endurecimento das artérias. Assim como o LDL, altos níveis de triglicerídeos podem aumentar os riscos de doenças cardiovasculares e outras complicações.
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Faça o exame em jejum. Para ter um resultado correto dos diversos componentes do colesterol, você precisa estar em jejum por nove a doze horas antes da coleta do sangue. [3] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Ou seja, para obter valores precisos é necessário que eles não sejam elevados por conta de uma refeição.
- Ainda é possível beber água durante o jejum.
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Aguarde o resultado. O laboratório precisa fazer a análise apropriada das amostras de sangue antes de dar o resultado. O médico geralmente deve pedir para que você marque um retorno à consulta uma semana depois de ter feito o exame de sangue.Publicidade
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Interprete os resultados. O nível do colesterol deve fornecer a concentração de colesterol total no sangue. Esse número é expresso em miligramas de colesterol por decilitros de sangue (mg/dL). O laboratório pode omitir a unidade de medida no resultado, mas essa é a utilizada.
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Avalie o nível do LDL. Os médicos consideram ideal um índice de LDL abaixo de 100 mg/dL. As referências completas para uma pessoa que não sofre de nenhuma doença são as seguintes: [4] X Fonte de pesquisa
- Ideal - menor do que100 mg/dL.
- De normal à levemente alto - de 100 a 129 mg/dL.
- No limite máximo considerável - de 130 a 159 mg/dL.
- Alto - de 160 a189 mg/dL.
- Extremamente alto - Acima de190 mg/dL.
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Avalie o nível de HDL. Existe um número separado que indica a medida do HDL. O médico considera o HDL 60 mg/dL (ou acima) ideal. Outras medidas de referência em detalhes para uma pessoa sem nenhuma outra doença são as seguintes: [5] X Fonte de pesquisa
- Ideal: no mínimo 60 mg/dL.
- Limite de risco para doenças cardíacas: de 41 a 59 mg/dL.
- Alto fator de risco para doenças cardíacas: menos de 40 mg/dL.
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Avalie o nível de triglicerídeos. Assim como no caso de um nível elevado de LDL, o excesso de triglicerídeos também pode aumentar as chances de aterosclerose (estreitamento e enrijecimento das artérias), elevar o risco de ataques cardíacos e de derrame. O médico considera o resultado inferior a 150 mg/dL ideal, pressupondo que você não tenha nenhum outro problema de saúde. Medidas de triglicerídeos em detalhe são: [6] X Fonte de pesquisa
- Ideal: menor do que150 mg/dL.
- Elevado: de 150 a 199 mg/dL.
- Alto: de 200 a 499 mg/dL.
- Extremamente alto: acima de 500 mg/dL.
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Coloque os valores em uma equação para descobrir o colesterol total. Assim que você tiver esses três valores, é possível usá-los em uma equação simples pra calcular o colesterol total. A equação é a seguinte: [7] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
- LDL + HDL + (triglicerídeos/5) = colesterol total.
- Por exemplo, se você tiver 100 de LDL, 60 de HDL e 150 de triglicerídeos, a equação deve ser: 100 + 60 + (150/5).
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Calcule o colesterol total. Com todos os números na equação, você pode simplesmente realizar uma divisão e uma soma dos componentes para descobrir o nível de colesterol total.
- Por exemplo, ao calcular o exemplo anterior: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- É possível ainda encontrar calculadoras online que calculam o colesterol total a partir de cada um desses valores. [8] X Fonte de pesquisa
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Avalie o nível do colesterol total. Assim como as outras frações, o colesterol total pode ficar dentro de uma variação que vai de ideal à alta. O médico considera ideal um resultado de colesterol total menor do que 200 mg/dL, considerando que o paciente não tenha nenhuma outra doença. No entanto, as variações possíveis podem ser: [9] X Fonte de pesquisa
- Ideal: menor do que 200 mg/dL.
- Elevado: de 200 a 239 mg/dL.
- Alto: acima de 240 mg/dL.
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Peça ao médico para que ele avalie os resultados com você. É útil ter uma visão do colesterol total, mas, ainda assim, é preciso avaliar os demais valores das frações junto com o profissional, pois o número geral pode ser enganoso. Por exemplo, o LDL de 99, o HDL de 60 e triglicerídeos de 200 resultam em um colesterol total de 199. Esse índice não é alarmante, mas um valor acima de 200 é alto para triglicerídeos e o médico ainda deve querer discutir opções para ajudar no controle dos triglicerídeos.
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Tome medidas para abaixar o colesterol. Se algum dos resultados das frações ou do colesterol total estiver fora do índice desejável, o médico provavelmente deve recomendar que você faça mudanças no estilo de vida para ajudar na redução desses níveis. Essas medidas incluem:
- Reduzir o consumo de gorduras saturadas, gorduras trans, de sal e de açúcar.
- Optar por alimentos saudáveis, como frutas, legumes, leguminosas, grãos integrais e carnes magras.
- Fazer ao menos trinta minutos exercícios cardiovasculares todos os dias.
- Parar de fumar (se for o caso).
- Manter um peso saudável.
- É possível encontrar informações completas de atitudes para diminuir o colesterol no artigo Como Desobstruir Naturalmente as Artérias .
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Dicas
- Alguns especialistas atualmente recomendam o tratamento para colesterol alto conforme os fatores de riscos. [10] X Fonte de pesquisa É possível encontrar na internet ferramentas que possibilitam a avaliação do risco em longo prazo, por exemplo: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/ (em inglês).
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Avisos
- Este artigo fornece informações relacionadas ao colesterol, mas não o considere um aconselhamento médico. Sempre marque uma consulta com um profissional para monitorar e controlar melhor o seu colesterol.
- Os níveis de colesterol devem ser usados apenas como referência e precisam ser avaliados por um profissional de saúde, pois aumentam os riscos de doenças cardíacas.
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Referências
- ↑ http://www.cdc.gov/cholesterol/facts.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/basics/tests-diagnosis/con-20020865
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg6-7.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg6-7.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003493.htm
- ↑ http://www.health.harvard.edu/heart-health/making-sense-of-cholesterol-tests
- ↑ http://www.hughcalc.org/chol.php
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/summer12/articles/summer12pg6-7.html
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