ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
โรคซึมเศร้าเป็นอาการทางการแพทย์ที่ร้ายแรงที่เกิดกับคนจำนวนมาก ถ้าคุณมีเพื่อนที่ทนทุกข์จากภาวะซึมเศร้า คุณอาจไม่แน่ใจว่าคุณควรทำอย่างไรเพื่อจะช่วยเขา มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยเพื่อนที่มีอาการซึมเศร้า ไม่ว่าจะเป็นการสนับสนุนให้เขารับการรักษา หรือสร้างกำลังใจด้วยคำพูดดีๆ ลองอ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีช่วยเพื่อนที่มีภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอน
-
สังเกตอาการของโรคซึมเศร้าในตัวเพื่อนคุณ. คุณอาจสงสัยว่าเพื่อนคุณซึมเศร้าจากวิธีการที่เขาแสดง หากคุณไม่แน่ใจ มีหลายอาการที่พบบ่อยของโรคซึมเศร้าที่อาจช่วยคุณตรวจสอบว่ามีสิ่งผิดปกติ อาการบางอย่างของภาวะซึมเศร้ามีดังนี้: [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- มีความรู้สึกเศร้าแบบต่อเนื่อง
- เลิกสนใจในงานอดิเรก เพื่อน และ/หรือเพศสัมพันธ์
- มีความเมื่อยล้ามากเกินไปหรือความรู้สึกช้าลงในการคิด การพูด หรือการเคลื่อนไหว
- มีการเพิ่มหรือลดความอยากอาหาร
- มีปัญหาการนอน หรือนอนมากเกินไป
- มีปัญหากับสมาธิ และการตัดสินใจ
- หงุดหงิด
- มีความรู้สึกสิ้นหวัง และ/หรือมองโลกในแง่ร้าย
- น้ำหนักลดหรือเพิ่ม
- คิดฆ่าตัวตาย
- มีอาการปวดเมื่อย หรือปัญหาทางเดินอาหาร
- มีความรู้สึกผิด ไร้ค่า และ/หรือหมดหนทาง [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ส่งเสริมให้เพื่อนของคุณปรึกษาแพทย์. หากคุณสงสัยว่าเพื่อนทนทุกข์จากภาวะซึมเศร้า คุณควรสนับสนุนให้เขาไปพบแพทย์โดยทันที เพื่อนคุณอาจจะปฏิเสธว่ามีปัญหา หรืออาจจะอายที่จะยอมรับว่ามีปัญหา เพราะบางอาการของโรคซึมเศร้าเป็นเรื่องผิดปกติ คนหวาดระแวงทั่วไปจำนวนมากไม่เชื่อมโยงกับการซึมเศร้า อาการไม่แยแสและเย็นชามักจะถูกมองข้ามว่าเป็นอาการซึมเศร้า การให้กำลังใจสนับสนุนเพื่อนเป็นอย่างมากอาจจะเป็นสิ่งที่เพื่อนของคุณต้องการเพื่อที่จะขอความช่วยเหลือ
- พูดอะไรบางอย่างเช่น "ฉันกังวลเกี่ยวกับเธอและฉันคิดว่า เธอควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่เธอรู้สึกในช่วงที่ผ่านมา"
- ส่งเสริมให้เพื่อนคุยกับนักจิตวิทยาเช่นกัน [3] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณยินดีที่จะช่วย. ในขณะที่เพื่อนคุณอาจตกลงที่จะขอความช่วยเหลือ เขาอาจจะหดหู่เกินกว่าที่จะดำเนินขั้นตอนการทำนัดและการไปพบแพทย์ การเสนอความช่วยเหลืออย่างต่อเนื่องของคุณ สามารถมั่นใจได้ว่าเพื่อนคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่เขาต้องการ
- เสนอที่จะทำนัดให้เพื่อน และไปพบแพทย์กับเขาเพื่อเป็นการให้กำลังใจ
- เสนอที่จะช่วยเพื่อนทำรายการคำถามที่จะถามแพทย์ ก่อนที่จะเข้าปรึกษา [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
-
ให้กำลังใจเพื่อนทุกวัน. อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คนรู้สึกไร้ค่า แต่คุณสามารถใช้คำพูดให้กำลังใจสนับสนุนเพื่อน จนกว่าเพื่อนจะเห็นคุณค่าของเขาได้อีกครั้ง พูดอะไรบางอย่างที่ให้กำลังใจเพื่อนทุกวัน เพื่อแสดงว่าคุณห่วงใยและเพื่อนของคุณมีค่ากับคุณและกับคนอื่นๆ
- ชี้ให้เห็นจุดแข็งของเพื่อนและความสำเร็จที่จะช่วยสร้างกำลังใจให้เขา เช่นคุณอาจจะบอกว่า "เธอเป็นศิลปินที่มีพรสวรรค์ ฉันชื่นชมความสามารถของเธอ" หรือ "ฉันคิดว่ามันน่าทึ่งที่เธอเลี้ยงลูกที่ยอดเยี่ยมสามคนด้วยตัวเธอเอง ไม่ทุกคนที่จะมีความแข็งแกร่งแบบนี้" [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ให้ความหวังแก่เพื่อนของคุณ โดยบอกเขาว่าสิ่งที่เขารู้สึกเป็นเพียงชั่วคราว คนที่มีอาการซึมเศร้ามักจะรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรดีขึ้น แต่คุณสามารถบอกเขาว่ามันไม่เป็นแบบนั้น พูดอะไรบางอย่างเช่น "เธออาจจะไม่เชื่อตอนนี้ แต่สิ่งที่เธอรู้สึกจะเปลี่ยนไป" [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- หลีกเลี่ยงการพูดสิ่งที่ไม่จำเป็นเช่น "เธอแค่คิดไปเอง" หรือ "เอาตัวออกจากมันได้แล้ว!" การพูดอะไรที่เป็นการตัดสินแบบนี้จะทำให้เพื่อนรู้สึกแย่ลงและอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าของเขารุนแรงมากขึ้น [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเขา. โรคซึมเศร้าสามารถทำให้คนรู้สึกโดดเดี่ยวและคิดว่าไม่มีใครใส่ใจ แม้ว่าคุณจะแสดงให้เห็นถึงความกังวลของคุณด้วยการช่วยเหลือ เขาอาจต้องการได้ยินคุณบอกว่าคุณอยู่เคียงข้างเขา เพื่อที่จะเชื่อ ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณพร้อมและให้เขาติดต่อคุณได้ทันทีหากเขาต้องการคุณ
- คุณสามารถสื่อความตั้งใจของคุณที่จะช่วยโดยบอกอะไรบางอย่างเช่น "ฉันรู้ว่าเธอกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากตอนนี้ และฉันแค่อยากให้เธอรู้ว่าฉันอยู่เคียงข้างเธอ โทรหรือส่งข้อความมาได้ ถ้าเธอต้องการฉัน"
- พยายามที่จะไม่เสียกำลังใจถ้าเพื่อนของคุณไม่ตอบสนองต่อความคิดแง่บวกของคุณ อย่างที่คุณต้องการหรือคาดหวัง เป็นเรื่องธรรมดาของคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่จะไม่ยินดียินร้ายแม้ต่อคนที่ห่วงใยเขา
- จำไว้ว่าบางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการสื่อกำลังใจของคุณ ก็แค่เพียงอยู่กับเพื่อน คุณแค่ใช้เวลากับเขา ดูหนังหรืออ่านหนังสือโดยไม่ต้องกดดันที่จะพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า หรือแม้จะหวังว่าให้เขากำลังใจดีขึ้น ยอมรับสิ่งที่เขาเป็นในตอนนี้
- กำหนดขอบเขตว่าเมื่อไหร่คุณสามารถรับสายหรือข้อความ ไม่ว่าคุณต้องการช่วยเพื่อนแค่ไหน ให้แน่ใจว่าการช่วยเขาจะไม่เอาเวลาชีวิตของคุณไปหมด ให้แน่ใจว่าเพื่อนคุณรู้ว่าคุณเป็นห่วง แต่ถ้าเขามีเหตุฉุกเฉินในช่วงกลางคืน เขาควรจะโทรหาสายด่วนสุขภาพจิต ที่เบอร์ 1323 หรือ โทรหา 191 [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ฟังเมื่อเพื่อนต้องการพูด. ฟังเพื่อนของคุณและพยายามเข้าใจในสิ่งที่เพื่อนกำลังฝ่าฟันเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนเขาให้ผ่านการป่วยไปได้ ให้เพื่อนบอกคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาเมื่อเขาพร้อม
- อย่ากดดันให้เพื่อนแชร์เรื่องราว เพียงแค่ให้เขารู้ว่าคุณยินดีที่จะรับฟัง เมื่อเขาพร้อมและให้เวลาเขา
- ให้ความสนใจขณะที่คุณฟังเพื่อนคุณ พยักหน้าและตอบสนองอย่างเหมาะสมเพื่อให้เขารู้ว่าคุณกำลังฟังอยู่
- ลองพูดทวนสิ่งที่เพื่อนคุณพูดเป็นครั้งคราวในระหว่างการสนทนา เพื่อให้เขารู้ว่าคุณกำลังให้ความสนใจ
- หลีกเลี่ยงการเป็นฝ่ายรับ พยายามที่จะควบคุมการสนทนา หรือลงท้ายประโยคให้เขา อดทนแม้ว่าอาจจะยากในบางครั้ง
- ทำให้เพื่อนคุณรู้สึกว่าคุณฟังอยู่เรื่อยๆ โดยพูดว่า "ฉันเข้าใจ" "พูดต่อสิ" และ "อืม" [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หาสัญญาณของการฆ่าตัวตาย. คนที่มีภาวะซึมเศร้าบางครั้งฆ่าตัวตายเมื่อความรู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทางมีมากเกินที่จะแบกรับไว้ หากเพื่อนพูดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายให้คิดอย่างจริงจัง อย่าคิดว่าเขาจะไม่ทำแบบที่คิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีหลักฐานว่าเขาวางแผนไว้ ให้ระวังสัญญาณเตือนต่อไปนี้:
- มีลางหรือการพูดคุยเรื่องฆ่าตัวตาย
- การพูดที่บ่งบอกว่าเขาไม่สนใจอะไรหรือจะไม่อยู่อีกต่อไป
- ยกสิ่งของให้คนอื่น ทำพินัยกรรม หรือเตรียมงานศพ
- ซื้อปืนหรืออาวุธอื่นๆ
- เบิกบานใจหรือสงบอย่างกะทันหันแบบไม่สามารถอธิบายได้ หลังจากมีอาการซึมเศร้าระยะหนึ่ง
- ถ้าคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมเหล่านี้ ให้ขอความช่วยเหลือทันที! โทรหาจิตแพทย์ หรือกรมสุขภาพจิต ที่เบอร์ 1323 เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำ [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
-
หากิจกรรมนอกสถานที่สนุกๆ ด้วยกัน. เมื่อเพื่อนคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นให้เพื่อนเอาตัวออกห่างภาวะซึมเศร้า โดยการวางแผนหาที่เที่ยวสนุกๆ เลือกกิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบและวางแผนไปทำด้วยกัน เพื่อให้เพื่อนคุณนับวันรอ วางแผนจะไปดูหนังด้วยกัน ไปเดินป่าในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือไปดื่มกาแฟด้วยกัน [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กดดันเพื่อนให้ทำสิ่งที่เขายังไม่พร้อมที่จะทำ ให้อดทนและมั่นคงไว้
-
หัวเราะไปกับเพื่อนของคุณ. เสียงหัวเราะเป็นที่รู้จักกันในนามยาที่วิเศษที่สุด งานวิจัยล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่า เสียงหัวเราะจะช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและทำให้คนที่มีความรู้สึกหดหู่ รู้สึกเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ มากขึ้น คุณจะรู้ว่าอะไรที่ทำให้เพื่อนหัวเราะได้ดีกว่าคนอื่น คุณจึงควรใช้สิ่งนั้น สร้างเสียงหัวเราะให้กับเขาเป็นประจำ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ให้แน่ใจว่าคุณใช้อารมณ์ขันในสถานการณ์ที่เหมาะสม ถ้าเพื่อนคุณกำลังเปิดใจกับคุณหรือร้องไห้ คุณอาจไม่ควรพูดเรื่องตลกในตอนนั้น
- อย่าท้อแท้หรือรู้สึกไม่ดีพอถ้าเพื่อนของคุณไม่หัวเราะ บางครั้งเป็นเรื่องยากมากที่จะรู้สึกอะไร แม้กระทั่งกับสิ่งที่ดีๆ แต่หวังว่ามันจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
-
สังเกตการกลับมาเป็นซ้ำของอาการซึมเศร้า. เพียงแค่เพื่อนคุณรู้สึกดีขึ้น ไม่ได้หมายความว่าเขาจะหายจากโรคนี้ อาการโรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่เกิดได้เรื่อยๆ ซึ่งหมายความว่ามันมักจะกลับมา เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่จะเจอภาวะซึมเศร้าเป็นยกๆ ไปตลอดชีวิต ถ้าเพื่อนของคุณดูเหมือนจะจมลงไปในความซึมเศร้า ก็ให้ถามเขาว่าเป็นอย่างไรบ้าง
- พูดอะไรบางอย่างเช่น "ฉันสังเกตเห็นเธอดูเหนื่อยมากหลังๆ มานี้ เธอเริ่มรู้สึกแบบนี้ตั้งแต่เมื่อไหร่"
- เสนอให้ความช่วยเหลือด้วยวิธีที่คุณเคยทำมาก่อน และยังคงให้กำลังใจเพื่อนคุณเหมือนเคย [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ดูแลตัวเอง. การช่วยเพื่อนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเป็นงานหนัก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่เจอวิกฤตทางอารมณ์ คุณจะต้องใช้เวลาดูแลตัวเองเป็นอย่างดี ให้แน่ใจว่าคุณตั้งเวลาไว้อย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันแค่สำหรับคุณ ใช้เวลานั้นมุ่งไปที่ความต้องการของคุณ ดูแลตัวเอง หรือแค่ทำสิ่งที่คุณต้องการ ให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณทำมันบำรุงร่างกาย จิตใจ และ/หรือความต้องการทางอารมณ์ของคุณ มีวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถใช้เวลานี้ทำได้: [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- เรียนโยคะ
- แช่น้ำในอ่าง
- อ่านหนังสือ
- เขียนบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณ
- นั่งสมาธิหรือสวดมนต์
- เดินเล่นหรือขี่จักรยาน
- ใช้เวลากับคนอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้กำลังใจและสนับสนุนคุณในขณะที่คุณช่วยเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า
โฆษณา
เคล็ดลับ
- เมื่อเพื่อนคุณไว้ใจที่จะเปิดเผยความรู้สึกของเขากับคุณ ไม่ควรเริ่มเอาปัญหาของคุณเองมาพูด เพราะอาจทำให้เขารู้สึกว่าภาวะซึมเศร้าของเขาไม่มีความสำคัญเท่าปัญหาของคุณ และจะทำให้เรื่องแย่ลง
- ในทุกๆ วันถามเขาว่าวันนั้นเขาเป็นอย่างไร อย่าลืมเขา ควรพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับชีวิตประจำวันเรื่อยๆ มันจะทำให้เขามีโอกาสที่จะเปิดอกกับคุณ
- อดทน อย่าเอาคนอื่นๆ มาเกี่ยวข้อง เว้นแต่เพื่อนคุณยินดีที่จะให้เขาเกี่ยว และเหนือสิ่งอื่นใด บอกเขาว่าคุณจะอยู่เคียงข้างเขา และถ้าคุณพูดแล้ว ก็ต้องหมายความแบบนั้นจริงๆ
- ช่วยเพื่อนคุณ ช่วยเรื่องงาน ช่วยให้เขาคิดเรื่องอื่น หรือให้กำลังใจเขาชั่วคราว ปกป้องเขาจากคนอื่นๆ ... การป้องกันและการปิดกั้นความวุ่นวายในชีวิตประจำวันนั้น ช่วย สร้างความแตกต่างได้
- จำไว้ว่าอาการผิดปกติทางจิตยังคงเป็นเรื่องน่าอายในสังคมของเรา ดังนั้นก่อนที่จะพูดเกี่ยวกับอาการคนที่มีภาวะซึมเศร้ากับบุคคลที่สาม ให้ขออนุญาตเขาก่อน คุณต้องการช่วยเขา ไม่ใช่ทำให้เขาเป็นหัวข้อการนินทา
- ยารักษาอาการซึมเศร้าและการรักษารูปแบบอื่นๆ เช่น การปรึกษาแพทย์อาจทำให้คนป่วยรู้สึกแย่ลงช่วงหนึ่ง ยาอาจมีผลข้างเคียงหลายอย่างและการบำบัดด้วยการพูดคุยอาจรื้อฟื้นปัญหาและความวิตกกังวลที่เก็บกดภายในขึ้นมา เป็นเรื่องปกติที่สิ่งเหล่านี้จะทำให้คนป่วยวิตก แต่มันจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป บอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเขาหากเขาต้องการกำลังใจจากคุณ
- อย่าพยายามทำให้เขารู้สึกดีขึ้นด้วยการบอกเขาว่า ชีวิตของเขาดีกว่าชีวิตของคนอื่น
- ถ้าเพื่อนคุณได้รับยารักษาโรคซึมเศร้า บอกให้เขารู้ว่าเขาสามารถขอรูปแบบอื่นๆ ของการรักษาได้ในเวลาเดียวกัน เช่น การให้คำปรึกษา การบำบัดโดยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม หรือพฤติกรรมบำบัดวิภาษวิธี
- เมื่อคุณพบว่าเพื่อนของคุณซึมเศร้า พยายามอย่าปฏิบัติกับเขาแตกต่างไปจากที่คุณเคยทำ
- ถ้าคนที่มีภาวะซึมเศร้าคือคนที่สนิทกับคุณ ให้คุณบอกเขาเป็นประจำว่าเขามีความสำคัญกับคุณ และบอกว่าคุณเป็นห่วง การที่คุณบอกเขาทุกเรื่องที่เป็นแง่บวกที่เขาได้เป็นอิทธิพลในชีวิตของคุณและคนอื่นๆ นั้นก็สำคัญ
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าบอกเขาว่าปัญหาของเขางี่เง่า หรือว่าไม่มีอะไรต้องกังวล เขาจะหยุดพูด
- การทำร้ายตัวเองอาจจะเป็นลางบอกเหตุการคิดฆ่าตัวตาย จึงควรสังเกตเขาอย่างใกล้ชิด และควรให้กำลังใจและให้ความวางใจอย่างอ่อนโยน อย่างไรก็ตามการทำร้ายตัวเองไม่ได้หมายความว่าคนนั้นจะฆ่าตัวตายอย่างแน่นอน มันมักจะแสดงให้เห็นว่าเขามีปัญหาอย่างหนักกับความเครียด และ/หรือความวิตกกังวลและแม้ว่ามันจะเป็นไปได้ว่านี่คือการเรียกร้องให้ช่วย คุณก็ไม่ควรถือว่ามันเป็นตามนั้น
- การพยายามฆ่าตัวตายหลายครั้งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนนั้นดูเหมือนรู้สึกดีขึ้น มากกว่าตอนเขาดูซึมเศร้าอย่างรุนแรง เมื่อคนคนหนึ่งอยู่จุดต่ำสุดเขาอาจจะไม่มีพลังมากพอที่จะทำอะไร แต่เมื่อพลังของเขาเริ่มกลับมา นั่นคือเมื่อพวกเขาอาจจะดำเนินการ
- หากคุณสามารถทำได้ ในช่วงเกิดวิกฤต ให้พยายามโทรหากรมสุขภาพจิต หรือมืออาชีพ หรือศูนย์ป้องกันการฆ่าตัวตาย ก่อนที่จะให้ถึงตำรวจ เคยมีเหตุการณ์ที่ตำรวจเข้าแทรกแซงในกรณีของคนที่อยู่ในภาวะวิกฤติทางจิต แล้วส่งผลให้เกิดความชอกช้ำทางจิตใจ หรือเสียชีวิตมาแล้ว หากเป็นไปได้ให้ติดต่อคนที่คุณแน่ใจว่ามีความเชี่ยวชาญและผ่านการฝึกอบรมการจัดการกับสุขภาพจิตหรือจิตเวชฉุกเฉินโดยเฉพาะ [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/detecting-depression
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/16/9-ways-to-help-a-friend-or-family-member-with-depression/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/helping-a-depressed-person.htm
- ↑ http://www.webmd.com/depression/positive-support
- ↑ http://au.reachout.com/helping-a-friend-with-depression
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201111/being-good-listener
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
- ↑ http://www.currentpsychiatry.com/home/article/no-laughing-matter-laughter-is-good-psychiatric-medicine/c450d9ae6b44750f80d5dc9200c2db9a.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/depression/helping-a-depressed-person.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression/art-20045943?pg=2
- ↑ The Washington Post: Distraught People, Deadly Results - Officers often lack the training to approach the mentally unstable, experts say (USA)
- ↑ Center for Public Representation on patterns of police violence against people with psychiatric disabilities
- ↑ Police Brutality's Hidden Victims: The Disabled
โฆษณา
