ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การเล่นสเก็ตน้ำแข็งอาจจะดูเหมือนเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่การเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตน้ำแข็งคงไม่ยากจนเกินไป หากคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสม บวกกับความอดทนอีกเล็กน้อย เลือกอุปกรณ์การเล่นที่เหมาะสมเพื่อสร้างความมั่นใจว่าคุณจะปลอดภัยบนน้ำแข็ง เรียนรู้ท่าการเคลื่อนไหวและเทคนิคพื้นฐาน และถ้าคุณจริงจังล่ะก็ ลงคลาสเรียนสเก็ตน้ำแข็งเลย
ขั้นตอน
-
สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา. ขณะเล่นสเก็ตน้ำแข็งให้เลือกสวมเสื้อผ้าที่เคลื่อนไหวได้ง่ายและไม่หนักเมื่อเปียก การเล่นสเก็ตเป็นการออกกำลังกายดังนั้นร่างกายของคุณจะอุ่นขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหวไปมาเพื่อป้องกันไม่ให้คุณหนาวจากอุณหภูมิของน้ำแข็ง ให้เลือกเสื้อรัดรูปกับกางเกงรัดรูปหรือเลกกิ้ง [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แต่ถ้าหากคุณกำลังเล่นสเก็ตในลานกลางแจ้ง คุณอาจจะต้องการเสื้อผ้าที่หนาขึ้นเล็กน้อยโดยการสวมชุดที่คล้ายกับที่ได้แนะนำไปแล้วแต่เพิ่มชั้น ตัวอย่างเช่นสวมเสื้อกล้ามตัวบางใต้เสื้อสเวตเตอร์แบบพอดีตัว
-
สวมเสื้อกันหนาวพอดีตัวหรือเสื้อโค้ทตัวบาง. เนื่องจากคุณในฐานะนักสเก็ตมือใหม่คงยังไม่เล่นโลดโผนมากมายนัก จึงเหมาะกับเสื้อแจ็คเก็ตหรือเสื้อโค้ทตัวเบา เนื่องจากเป็นชุดที่สวมง่ายถอดง่ายในกรณีที่เหงื่อออก มีน้ำหนักเบา ใส่แล้วเคลื่อนไหวได้ง่าย ไม่กีดขวางการโลดแล่นไปบนน้ำแข็งของคุณ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ตัวอย่างเช่น เสื้อสเวตเตอร์แบบพอดีตัวเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใส่เล่นสเก็ตน้ำแข็ง
-
เลือกรองเท้าสเก็ตที่ใส่พอดี. รองเท้าสเก็ตที่ดีต้องให้ความรู้สึกสบายเวลาสวมใส่ ซึ่งก็มีให้เลือกหลากหลายขนาด เมื่อคุณเพิ่งเริ่มเล่นสเก็ตน้ำแข็ง แนะนำให้คุณใช้วิธีเช่ารองเท้าสเก็ตน้ำแข็งไปก่อน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ทดลองใส่รองเท้าสเก็ตหลายๆแบรนด์ที่ขนาดต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณที่สุด จึงเลือกซื้อจากที่นั่น [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใส่ถุงเท้าหรือถุงน่อง. พยายามรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยการป้องกันความชื้นให้ได้มากที่สุด เลือกใส่ถุงเท้าที่ทำจากไมโครไฟเบอร์หรือถุงน่องสำหรับเล่นสเก็ตเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่น
- อย่าใช้ถุงเท้าผ้าฝ้ายเพราะถุงเท้าผ้าฝ้ายดูดซับความชื้นได้ไม่ดีจึงทำให้เท้าของคุณเย็น
-
สวมหมวกกันน็อค. สวมหมวกกันน็อตเพื่อความปลอดภัย หมวกกันน็อตจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บบริเวณศีรษะหากคุณลื่นล้มบนน้ำแข็งได้โฆษณา
-
ฝึกล้ม. การล้มเป็นส่วนหนึ่งของกีฬาสเก็ตน้ำแข็ง ดังนั้นจะต้องมีการล้มเป็นเรื่องธรรมดา การล้มด้วยเทคนิคที่ถูกต้องจะทำให้คุณไม่ได้รับบาดเจ็บ ฉนั้น สิ่งแรกที่คุณควรเรียนรู้ในการเล่นสเก็ตน้ำแข็งคือการล้ม เมื่อคุณรู้สึกว่าเสียการทรงตัว ให้ทำดังต่อไปนี้: [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- งอเข่าลงในท่านั่งยองๆ
- ก้มตัวไปข้างหน้า วางมือไว้บนตัก ทันทีที่คุณล้มลง ให้ใช้มือยันน้ำแข็งในท่าสี่ขาด้วยมือสองข้างและเข่าของคุณ
- เลื่อนขาทีละข้างมาไว้ระหว่างมือทั้งสอง จากนั้นค่อยๆดันตัวเองกลับขึ้นมาในท่ายืน
-
ฝึกหยุด. เมื่อคุณสามารถเล่นสเก็ตไปรอบ ๆ ลานน้ำแข็งได้อย่างคล่องแคล่วแล้ว คุณจะต้องรู้วิธีหยุดด้วย ให้ยืนในท่าเท้าสองข้างขนานกัน ดันเท้าทั้งคู่ของคุณออกจากกันขณะที่เคลื่อนไป เหยียดรองเท้าสเก็ตข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง วิธีนี้จะเสียดสีผิวน้ำแข็งออกไปบางส่วนทำให้ร่างกายของคุณหยุดชะงัก ซึ่งเป็นหลักการเดียวกับการเล่นสกี [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ฝึกไกลดิ้ง. ไกลดิ้งคือท่าการเดินบนน้ำแข็งก่อนที่จะพัฒนาไปเป็นการเล่นสเก็ตแบบเต็มตัว เดินไปข้างหน้าสองก้าวแล้วปล่อยให้ตัวของคุณเคลื่อนไปข้างหน้าเองเล็กน้อย ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น จากนั้นให้เริ่มยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นขณะที่ตัวเคลื่อนที่ไป
- ในการเล่นสเก็ตลีลา เท้าข้างหนึ่งของคุณจะต้องสลับกันยกขึ้นอยู่เสมอ การฝึกไกลดิ้งจะช่วยให้ทำให้คุณทำแบบนั้นได้อย่างสบายใจ
-
ฝึกสโตรคกิ้ง. สโตรคกิ้งนั้นเหมือนกับไกลดิ้ง เพียงแต่ต้องค้างการเคลื่อนไหวให้นานขึ้นเท่านั้น ระหว่างที่คุณเคลื่อนที่ไป ให้ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นน้ำแข็ง หลังจากวางเท้าข้างนั้นแล้วจึงยกอีกข้างหนึ่งขึ้นสลับกันไป นี่คือพื้นฐานสำหรับการเล่นสเก็ต ฝึกทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกคล่อง
-
ฝึกสวิซเซิล. เมื่อคุณเล่นสเก็ตไปบนน้ำแข็งแล้ว ให้ลองวางส้นเท้าชิดกัน จากนั้นเลื่อนเท้าของคุณออกจากกัน แล้วหันปลายเท้าเข้าหากัน เคลื่อนที่ด้วยท่านี้สลับไปมาและทิ้งร่องรอยคล้ายนาฬิกาทรายไว้บนพื้นน้ำแข็ง [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ท่าสวิซเซิลจะช่วยให้คุณสามารถเล่นสเก็ตไปโดยที่เท้าของคุณยังอยู่บนน้ำแข็ง ฝึกสวิซเซิลไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจกับการเคลื่อนไหว และในที่สุดคุณจะสามารถเริ่มยกรองเท้าสเก็ตของคุณขึ้นจากน้ำแข็งสลับกันขณะเล่นสเก็ต
โฆษณา
-
วอร์มอัพก่อนเสมอ. คุณควรวอร์มอัพก่อนเล่นสเก็ตเสมอเพื่อป้องกันการเจ็บปวดระหว่างเล่นอันเนื่องมาจากความเย็น ในระยะแรก คุณอาจเป็นตะคริวได้บ่อย ให้ยืนขาด้วยการพาดขาบนขอบลานน้ำแข็งเพื่อวอร์มอัพ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อย่าก้มมองพื้น. ในช่วงเริ่มหัดเล่น คุณคงอดไม่ได้ที่จะก้มลงมองขาของตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเคลื่อนที่ไปด้วยท่าที่ถูกต้อง แต่จริงๆแล้วการก้มมองไม่ได้ช่วยอะไรแถมอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุมากขึ้นอีก พยายามมองไปข้างหน้าเพื่อจะได้ไม่วิ่งไปชนคนข้างหน้า [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
โน้มตัวไปข้างหน้าระหว่างสเก็ต. โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเสมอระหว่างสเก็ต งอเข่า ให้น้ำหนักอยู่ทางด้านหน้า การโน้มไปข้างหลังจะทำให้คุณล้มก้นจั้มเบ้า [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ฝึกซ้อมบ่อยๆ. การเล่นสเก็ตน้ำแข็งไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้การฝึกฝนเป็นแรมปี มันอาจจะยากในช่วงแรก จึงควรฝึกซ้อมสองสามครั้งต่ออาทิตย์ ท้ายที่สุดคุณก็จะเริ่มรู้สึกว่าเล่นสเก็ตลีลาได้เอง
- เนื่องจากคุณมองไม่เห็นตัวเองขณะเล่นจึงอาจจะยากสักหน่อยที่จะรู้ว่าคุณทำท่าถูกหรือไม่ ลองดูว่ามีคลาสสอนแบบจริงจังในระแวกบ้านของคุณในราคาที่คุณรับได้หรือไม่ อาจจะหาทางออนไลน์หรือป้ายประกาศตามลานที่คุณไปเล่นก็ได้ [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- เพียงแค่การอยู่แถวๆ ลานน้ำแข็ง หรือเล่นเสกตไปเรื่อยๆ ขณะพูดคุยกับเพื่อนก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกคลายกังวลและชินกับสเกตมากขึ้นได้
- อย่ากลัวที่จะล้ม เผชิญหน้ามัน คุณจะต้องได้ล้มอย่างแน่นอน แต่อย่าท้อไป
- เวลาล้ม ให้พยายามใช้บั้นท้ายลง ถ้าคุณล้มไปข้างหน้า อย่ายื่นมือไปรับตัวเอง เพราะมันเสี่ยงต่อการทำให้ข้อมือของคุณหัก
โฆษณา
คำเตือน
- ระวังคนอื่นๆ บนลายสเกตด้วย
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- รองเท้าสเกต
- ลานสเกต
- ชุดกีฬากลางแจ้ง
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.marieclaire.com.au/what-to-wear-ice-skating
- ↑ https://www.marieclaire.com.au/what-to-wear-ice-skating
- ↑ https://www.thoughtco.com/step-by-step-beginning-ice-skating-lesson-1282381
- ↑ https://www.thoughtco.com/step-by-step-beginning-ice-skating-lesson-1282381
- ↑ https://www.thoughtco.com/step-by-step-beginning-ice-skating-lesson-1282381
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ZuwzmityB7I
- ↑ https://www.realbuzz.com/articles-interests/sports-activities/article/top-10-ice-skating-tips-for-beginners/
- ↑ https://www.realbuzz.com/articles-interests/sports-activities/article/top-10-ice-skating-tips-for-beginners/
- ↑ https://www.realbuzz.com/articles-interests/sports-activities/article/top-10-ice-skating-tips-for-beginners/
โฆษณา
