تنزيل المقال
تنزيل المقال
المذاكرة الذكية هي حجر الأساس الأهم على الإطلاق من أجل تعلم كيفية المذاكرة الجيدة. [١] X مصدر بحثي لا ينبغي أن يتضمن الاستعداد للامتحان السهر طوال الليل مثلًا. يتطلب الاستذكار الجيد كذلك أن تقوم بالتحضير المسبق. يكمن سر النجاح في المذاكرة وراء تعلمك للقليل من الحيَل والأساليب التي تسهل من محاولاتك في التعامل مع المواد الدراسية، جنبًا إلى جنب مع اتباع طرقك المفضلة والمريحة التي تساعدك على المذاكرة. ييتوقف بشكل عام إلى قدر كبير من المثابرة والتواجد في بيئة محيطة توفر لك الدعم اللازم.
الخطوات
-
أكثِر من شرب الماء. الماء إكسير الحياة. سوف يساعد حصولك على كأس من الماء أثنلى ارتواء الجسم مفيد أيضًا للذاكرة.
-
تناول الأطعمة الصحية وبكميات مناسبة. إن معاملة الجسم المعاملة الجيدة التي يستحقها هي نصف الطريق من أجل امتلاك العقلية الصحيحة. هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي تعمل على تحسين تركيزك وصحتك العامة. توضح الدراسات أن تناول الأطعمة بطيئة الهضم الغنية بالكربوهيدرات والألياف مثل الشوفان هي الخيار الأفضل في صباح يوم الامتحان. إن الطعام الذي تتناوله خلال الأسبوعين السابقين للامتحان له أهمية كبيرة ويؤثر على جودة الاستذكار. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على الكثير من الفواكه والخضروات. [٢] X مصدر بحثي
- أدرِج في نظامك الغذائي الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل التوت الأزرق والليمون.
-
تنشيط الجهاز الدوري الدموي. يتحكم هذا الجهاز في القلب وفي مسار الدم. يتطلب الاستذكار الجيد تدفق الدم إلى المخ بشكل صحي. أثبتت الدراسات أن تحفيز هذا الجهاز لمدة ٢٠ دقيقة يعمل على تحسين ذاكرتك. لا تشعر بأنك مطالب بالذهاب للركض مثلًا إذا كنت لا ترغب حقًا في ذلك. بدلًا من ذلك قم بالرقص في صالة المنزل على أنغام موسيقاك المفضلة. اجعل هذا الوقت وقتًا للاسترخاء وتخفيف التوتر خلال وقت استراحتك من المذاكرة. [٣] X مصدر بحثي
- الهدف الأساسي هو رفع معدل ضربات قلبك. بمجرد أن تبدأ في التسارع، واصل التمرّن لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
-
نَم جيدًا. الحصول على ليلة كاملة من النوم (٧-٨ ساعات على الأقل) من شأنه أن يحفزك على المذاكرة. إذا كنت تفتقر إلى النوم، فإن الاستذكار سوف يكون بمثابة عملية تعذيب. إن قدر المعلومات الذي تحصّله عند استذكارك وأنت شاعر بالنعاس لا يُقارن مع ما يمكنك تحصيله لدى الاستذكار بعد الحصول على قسط وافر من النوم ليلًا.
-
التزم بجدول. بعد تحديد أفضل الأوقات المناسبة لك من أجل الاستذكار، التزم بها. خصص جزءًا من الوقت من أجل المذاكرة في كل يوم. حتى لو كان موعد امتحانك أو عرضك التقديمي بعد أسبوعين، فإن القليل من العمل كل يوم من شأنه أن يقطع لك شوطًا طويلًا.
-
افهم ما تتعلمه. من الشائع بالنسبة للطلبة حفظ المادة العلمية التي سوف يتم اختبارهم فيها، إلا أن هذه الطريقة ليست فعالة. إن فهمك لما تدرس يزيد من إمكانية احتفاظك بالمعلومات ومن قدرتك على استرجاعها فيما بعد. قد لا تكون مهتمًا مثلًا بالإبقاء على علم المثلثات بعد تجاوز الاختبار، إلا أنك سوف تفعل على المدى الطويل. [٤] X مصدر بحثي
- حاول أن تجد روابطًا مع ما تدرس. ليس من السهل دائمًا أن تجد روابطًا بين ما تدرس وبين حياتك اليومية، فهذه واحدة من المهارات التي يمكنك تطويرها مع مرور الوقت. اقضِ مزيدًا من الوقت في استخدام خيالك لخلق روابط بين ما تدرس وبين مناحي الحياة. [٥] X مصدر بحثي
-
استخدم البطاقات التعليمية. هذه واحدة من أفضل الوسائل التي يمكنك استخدامها في التعلم والتي تمتد فاعليتها لتشمل تقريبًا جميع المواد، حيث أن عملية كتابة المعلومة على البطاقة في حد ذاتها تضع تركيزك على المادة. بعد انتهائك من الكتابة تستطيع أن تختبر نفسك لمدة من الوقت وبعدها تجعل الآخرين يختبرونك.
- إذا كنت تقرأ جانب البطاقة الذي يحتوي على التعريف ثم تختبر نفسك في إيجاد المصطلح، قم بالعكس. أجبِر نفسك على الإتيان بالتعريف أو الصيغة للمصطلح أو المفهوم.
-
أعِد كتابة دروسك. قد يجد البعض ذلك أمرًا مرهقًا لأنهم بالفعل قد استغرقوا قدرًا ليس هينًا من الوقت في إعداد وكتابة الملاحظات داخل الفصل. أعِد كتابة ملاحظاتك عن طريق إضافة المعلومات إليها. لا تكتفِ فقط بالتدقيق في ملاحظاتك وإعادة نقشها دون تركيز. استخدم مصادرًا خارجية مثل الكتاب الدراسي أو نموذج إجابة. [٦] X مصدر بحثي
- هذه طريقة جيدة للاستذكار لأنها تتطلب منك اتخاذ خطوة إضافية تعدو ملاحظاتك وكتبك، فالقراءة والتفكير والكتابة جميعها مكونات أساسية لجلسة الاستذكار الفعالة.
-
احصل على أوقات استراحة. بعد قضاء قدر لا بأس به من الوقت في الاستذكار – ما بين ٤٥ دقيقة إلى ساعة – خُذ استراحة سريعة لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة. هذه الطريقة مجربة وفعالة من أجل التعلم. بعد انتهاء الاستراحة، كنوع من الاختبار ارجع مرة أخرى لما كنت تعمل عليه من قبل. يساعد الرجوع للمادة بعد ابتعادك عنها على تثبيت المحتوى داخل عقلك. [٧] X مصدر بحثي
- لا تشاهد برنامجًا تليفزيونيًا أو تلعب ألعاب الفيديو أثناء الاستراحة، حيث يمكن أن تنخرط تمامًا ويتم تشتيتك عما كنت تقوم به. حاول تمشية الكلب مثلًا أو اذهب للخارج من أجل الحصول على تمشية سريعة.
-
اختبر نفسك. بعد الاستذكار للفترة المخصصة من الوقت، قم باختبار نفسك خلال آخر ٢٠ أو ٣٠ دقيقة. هذه طريقة جيدة من أجل مراجعة كل شيء قد مررت عليه أثناء المذاكرة كما إنها تعمل على تثبيت المعلومات في عقلك. عادة ما تحتوي الكتب الدراسية على تمارين تطبيقية في نهاية كل درس. حاول قدر إمكانك أن تحل واحدًا منها على الأقل حتى ولو لم يكن ذلك مطلوبًا منك. [٨] X مصدر بحثي
- لست بالضرورة في حاجة إلى حل التمارين التطبيقية لاختبار نفسك، فبإمكانك دائمًا أن تستخدم يديك لتغطية جميع التعريفات أو الأجزاء من الدرس. قم بعد ذلك بشرح فكرة التعريف الذي قد ذكرته لتوك بصوت مرتفع.
- إذا أخطأت ارجع للإجابة الصحيحة.
-
تجنب التكديس. التكديس أو الاستذكار المكثَّف خلال الليلة السابقة للامتحان لا يجدي نفعًا. يحتاج أغلب الناس لبضعة أيام من أجل مراجعة الملاحظات لكي تثبت المعلومات حقًا داخل رؤوسهم. [٩] X مصدر بحثي مع التكديس لن يمكن الاحتفاظ بالمعلومة التي تحفظها. تجاهل أولئك الذين يزعمون بأنهم ينجحون في تكديس جميع المعلومات. أحيانًا ما يكون البعض قادرين بشكل مرعب على النجاح في الاختبارات والدراسة. لا تقارن نفسك بهؤلاء! كل شخص مختلف عن غيره وسوف تكون في حاجة لفعل ما يناسب احتياجاتك.
-
احتفظ بأجندة. من المهم خلال الفصل أن تقوم بتدوين الواجب المنزلي المطلوب منك. [١٠] X مصدر بحثي عندما يخبرك المعلم بأن هناك اختبار يوم السبت القادم، قم بتسجيل ذلك. كل يوم قم بوضع ملحوظة عن الامتحان إلى أن يأتي يوم الامتحان. سوف يعمل تسجيل الواجب المطلوب منك كتابة على ترسيخ هذا الواجب في قائمة أعمالك الذهنية.
- وجود جدول دراسي منظم من شأنه أن يمنعك من الشعور بالصعوبة أو الاجتياح.
- لكي ينجح الأمر لابد من أن تستخدم أجندتك كل يوم وأن تنظر فيها كل مرة تجلس من أجل أداء الواجب المنزلي.
-
حدّد وقت استذكارك. يختلف تفضيل كل شخص للوقت الذي يقرأ أو يعمل فيه خلال اليوم. جرّب الاستذكار في أوقات مختلفة من اليوم إلى أن تكتشف أي الأوقات تكون فيه أكثر إنتاجية. من الشائع للطلبة أخذ استراحة قصيرة بعد اليوم الدراسي ثم البدء في المذاكرة. احصل على وقت من أجل تناول وجبة خفيفة سريعًا ثم اجلس للاستذكار. إذا أنهيت عملك في الظهيرة، يمكنك الاسترخاء في المساء. [١١] X مصدر بحثي
- يجد البعض من المفيد لهم أكثر أن يتم الاستذكار وأداء الواجب أثناء الليل أو في الصباح الباكر. يعتمد ذلك كله على جدولك وعاداتك.
- إذا كنت ملتزمًا بممارسة إحدى الرياضات أو بنشاط آخر بعد المدرسة، سوف تحتاج إلى تصميم جدول مذاكرتك بدقة أكثر. يسهل أن يحدث وأن تتغاضى عن المذاكرة بعد الانتهاء من تدريب مكثف، لذا كن حذرًا.
-
وفر لنفسك مكان جيد من أجل المذاكرة. تحتاج إلى مكتب أو طاولة مع وجود حيز كافي من المكان. سوف تحتاج أيضًا إلى إضاءة جيدة. غالبًا ما يقول الطلبة أن الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيل التلفاز بجانبهم أو الإبقاء على هواتفهم المحمولة معهم يساعدهم على المذاكرة، إلا أن تلك جميعًا من المشتتات. إذا كنت لا تستطيع العمل في صمت، استمع إلى نوع من الموسيقى التي تخلو من الكلمات أو الغناء.
- تجنَّب الإمساك بالكتاب والاستذكار في سريرك، حيث يصعب مقاومة إغراء النوم في هذا الحين.
- قد يساعدك الاستذكار خارج المنزل على التركيز أكثر، حيث يساعد تغيير غرفة الاستذكار على تحسين معدل الاستبقاء لديك. [١٢] X مصدر بحثي قم بزيارة مقهى قريب أو مكتبة محلية قريبة منك.
-
كوّن جماعة استذكار. يستفيد الكثير من الناس من المشاركة في جماعات الاستذكار. يمكن لتلك الجماعات أن تكون غير رسمية بالمرة وعادة ما تكون فعالة للغاية. لا ينبغي أن تكون ذئبًا وحيدًا منقضًا على الكتب من أجل الدراسة. البشر كائنات اجتماعية. حتى إذا شعرت أنك لا تعرف قدر ما يعرفه هؤلاء الأشخاص فلا يزال ينبغي عليك أن تحاول. سوف تجد أنك بالفعل لديك شيئًا تساهم به وتقدمه إلى المجموعة.
- تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يستعدون للامتحان في مجموعات يحصلون على تقديرات أعلى.
-
اعرف ما هو أسلوب تعلمك الخاص. هناك عدة أساليب مختلفة للتعلم: هناك البصري والسمعي والحسي. إذا كنت متعلمًا بصريًا، فقد تحتاج إلى تخطيط ملاحظاتك وتلوينها. إذا كنت متعلمًا سمعيًا، قد تحتاج إلى تكوين أغنية باستخدام المعلومات التي تستذكرها. إذا كنت متعلمًا حسيًا، فقد تحتاج إلى تأدية وتمثيل المعلومات التي تستذكرها.
- يلعب أسلوب التعلم الخاص بك دورًا كبيرًا في نجاح استذكارك. إذا كنت تستذكر بطريقة لا تلائم أسلوب تعلمك، فلن تثبت المعلومة في ذهنك.
- تحتاج إلى الاستذكار لمدة ساعتين ونصف على الأقل يوميًا. هذا يعني أنك تحتاج إلى استذكار كل مادة من المواد لمدة نصف ساعة.
-
انته كليًا إلى حصصك المدرسية. ينبغي داخل الفصل أن تكون مستعدًا للتعلم وألا تنظر له على أنه وقت للمرح. إذا لم يكن لك مقعد مخصص، اجلس في أول صف. ابتعد عن زملاء الفصل الذين يحبون المزاح والسخرية أثناء الفصل. سيتسلل هذا الأسلوب إلى وقت استذكارك أيضًا. [١٣] X مصدر بحثي
-
غير بين موضوعات المذاكرة. التركيز على مادة واحدة خلال جلسة المذاكرة بأكملها يأتي بنتيجة عكسية ولا يكون مثمرًا. حاول التنويع بين المواد التي تستذكرها. سوف ينعش ذلك ذاكرتك ويجدد تركيزك عن طريق وضع موضوع جديد أمام عينيك. [١٤] X مصدر بحثي
-
كن حاضر الذهن. قد يكون ذلك أصعب شيء يمكن فعله في عالمنا الحديث المليء بالمشتتات. إذا بدأت تشعر بأنك أصبحت غير منتجًا، قل لنفسك: «كن هنا الآن». بعدها أعِد التركيز ببطء على ما كنت تستذكر. قد يبدو لك ذلك ساذجًا، إلا أن تذكير نفسك بهذه الطريقة قد يساعدك، غير أنه لا يفلح مع الجميع. [١٥] X مصدر بحثي
- قل ذلك لنفسك آخِذًا نفسًا عميقًا بينما تكون عيناك مغلقتين من أجل الحصول على تأثير أعمق.
أفكار مفيدة
- احصل على المزيد من الملاحظات والأمثلة من الكتب المرجعية.
- أغلِق هاتفك.
- ركّز داخل الفصل دائمًا على ما يقوله المعلم واطرح الأسئلة عندما تشعر بالتشوش.
- قم بتحديد النقاط المهمة في الكتاب الدراسي لتجنب إهدار وقتك في قراءة السطور الأقل أهمية.
- كن حريصًا على تجنب الإزعاج أو المشتتات الأخرى من حولك.
- إذا كنت لا تفهم شيئًا في المنهج، احصل على مساعدة أولًا قبل بدء المذاكرة.
- يُقال أنك إذا أنصتّ إلى معلمك داخل الفصل بتركيز، فإنك بذلك قد تعلمت ٦٠٪ مما ينبغي عليك تعلمه ولذلك يعد الإنصات داخل الفصل أمرًا شديد الأهمية.
- عندما تكتب شيئًا داخل دفترك، احرص على الفهم واستيعاب كلمة بكلمة مع التركيز.
- لا تشاهد التلفاز أو تستمع إلى الموسيقى أو تذهب لتناول الوجبات الخفيفة أو تغرق في أحلام اليقظة أو غيرها أثناء المذاكرة، حيث ستؤدي تلك الأشياء إلى خفض تركيزك مما يصعّب عليك الاستذكار.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة التي لا تحتوي على كلمات غنائية.
المصادر
- ↑ http://www.planetofsuccess.com/blog/2012/how-to-study-smart-not-hard/
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://www.planetofsuccess.com/blog/2012/how-to-study-smart-not-hard/
- ↑ http://www.planetofsuccess.com/blog/2012/how-to-study-smart-not-hard/
- ↑ https://student.unsw.edu.au/studying-exams
- ↑ http://psychcentral.com/lib/top-10-most-effective-study-habits/?all=1
- ↑ https://www.examtime.com/blog/study-hacks/
- ↑ http://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ http://www.planetofsuccess.com/blog/2012/how-to-study-smart-not-hard/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/top-10-most-effective-study-habits/?all=1
- ↑ http://www.planetofsuccess.com/blog/2012/how-to-study-smart-not-hard/
- ↑ http://www.planetofsuccess.com/blog/2012/how-to-study-smart-not-hard/
- ↑ http://www.studygs.net/concent.htm
- ↑ http://www.studygs.net/concent.htm
