كيفية التبول واقفة دون أدوات مساعدة

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Allison Romero, PT, DPT

المصادر

تنزيل المقال

تتعرض النساء للكثير من المواقف التي تحتاج فيها إلى التبول في وضعية الوقوف، فربما لا يتوفر حمام نظيف مناسب أو ربما تضطر إلى ذلك خلال السفر ورحلات التخييم أو في حالة عدم توفر حمام سوى المُخصص للرجال. يحتاج التبول في وضعية الوقوف إلى تدريبٍ مُسبق وإلمامٍ بتشريح الجسم كي تتمكني من التحكم في مسار البول. تُصبح عملية التبول أسهل بكثير مع اعتيادها؛ كثيرٌ من النساء يُفضلن التبول في وضعية الوقوف خلال حياتهن اليومية. يجيب هذا المقال على الأسئلة الضرورية الخاصة بإمكانية التبول في وضعية الوقوف وكيفية اعتياد الأمر بسهولة.

طريقة 1
طريقة 1 من 6:

هل التبول واقفة أمرٌ خاطئ؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/87\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    أثبتت إحدى الدراسات أنه لا فارق بين تبول النساء في وضعية الوقوف عن الجلوس، ولا يوجد اختلاف ظاهر في كمية البول. بإمكانك دائمًا التبول واقفة إن أردتِ ذلك! [١]
طريقة 2
طريقة 2 من 6:

هل يُمكن توجيه مسار البول في وضعية الوقوف؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اغسلي يديك جيدًا وجففيها بمنشفة نظيفة ثم اخلعي بنطالك وسروالك الداخلي. اجعلي إصبعي السبابة والوسطى على شكل رقم (۷) واستخدميهما لمباعدة شفة المهبل الصغرى من الداخل؛ ارفعي الشفة الصغرى لأعلى في اتجاه الخارج ثم ابدئي التبول. هكذا تنجحين في توجيه مسار البول للخارج بدلًا من للأسفل أمام رجليك. [٢]
    • نظّفي شفة المهبل عقب الانتهاء من التبول ثم اغسلي يديكِ جيدًا.
    • إن استخدمتِ المبولة، عليكِ بإمالة حوضك للأمام قليلًا لتوجيه مسار البول لأسفل وللخارج.
طريقة 3
طريقة 3 من 6:

كيف يُمكن التدرب على التبول في وضعية الوقوف؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ستحتاجين إلى التدرب أولًا على التبول في وضعية الوقوف، وهو ما ينتج عنه تقاطر البول في المرات الأولى؛ اخلعي ملابسك السفلية بالكامل كي تتمكني من تنظيف نفسك بسهولة. [٣]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    حوض الاستحمام هو المكان الأمثل للتدرب على التبول في وضعية الوقوف بحيث تتمكنين من تنظيفه بسهولة عقب الانتهاء؛ تتمكنين أيضًا من تجربة وضعيات مُختلفة للتبول إلى أن تختاري الأنسب والأكثر راحة لكِ. [٤]
طريقة 4
طريقة 4 من 6:

كيف يُمكن تسهيل عملية التبول في وضعية الوقوف؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تدريبات الكيجل هي تدريبات عضلات أرضية الحوض، وتساعدك في التحكم في عملية التبول. حددي مكان عضلات أرضية الحوض من خلال التبول ثم إيقاف مسار البول فجأة؛ العضلات التي انقبضت حينها هي المسئولة عن ذلك. درّبي عضلات أرضية الحوض بقبضها لخمس عدات ثم بسطها على مدار خمس عدات أخرى؛ كرري ذلك ۳ مرات يوميًا لتقوية عضلاتك وكسب قدرة في التحكم بعملية التبول.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يُسهل عليكِ ارتداء الجونلة من رفع ملابسك بدلًا من خلعها بالكامل، وإن لم يكن ذلك خيارًا متاحًا أمامك، فيُمكنك على الأقل ارتداء ملابس فضفاضة سهلة الخلع. لا بأس من ارتداء البناطيل بالطبع إلا أنها تجعل التبول في وضعية الوقوف أمرًا أكثر تحديًا. [5]
طريقة 5
طريقة 5 من 6:

كيف يُمكنكِ التبول خلال جولات التمشية؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تُقدر هذه المسافة بحوالي ۷٥ خطوة، كما يجب الابتعاد عن مصادر الماء والمخيمات الأخرى كي لا تتسببي في تلويث أي منها. [6]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    اختاري المواقع الصخرية للتبول وذلك لأن الصخور لا تتضرر من أملاح البول على عكس النباتات. حاولي اختيار مكان قاحل إن توفر أمامك، أو اختاري بقعة طينية أو رملية بعيدة عن النباتات. [7]
طريقة 6
طريقة 6 من 6:

هل من الممكن تجاهل التنظيف عقب التبول؟

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Pee-Standing-up-Without-a-Device-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتسبب عدم التنظيف عقب التبول لتجمع البكتيريا داخل وحول المهبل، لذا عليكِ مسح منطقة المهبل عقب التبول سواء بمنشفة ورقية أو بغسلها بالماء فور توفره. [8]
    • زوري الطبيب إذا كنتِ تعانين من الحكة المهبلية أو الحرقان أو الشعور بعدم الارتياح عند التبول.

أفكار مفيدة

  • احتفظي بزجاجة مُطهر اليدين عند خروجك من المنزل كي تنظفي بها يديكِ في حالة عدم توفر الماء الجاري.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
الشفاء من الجرح القيصري سريعا
كيفية
السباحة بالفوطة الصحية أثناء الدورة الشهرية
كيفية
استخدام الدش المهبلي
كيفية
فقدان عذريتك بدون ألم (للفتيات)
كيفية
تنظيم روتين صباح ومساء رائع للفتيات
كيفية
لمس الرحم والشعور به
كيفية
إدخال التامبون للمرة الأولى
كيفية
أن تتبولي واقفة
كيفية
الغسل بعد الدورة الشهرية
كيفية
استخدام لبوس البروجستيرون بدون أداة الإدخال
كيفية
تصغير مظهر الثدي الكبير
كيفية
الحفاظ على النظافة الشخصية للفتيات
كيفية
إخراج لولب من الرحم
كيفية
التخلص من الطفح الجلدي المصاحب لاستخدام كريم إزالة الشعر

المصادر

  1. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20878999/
  2. ↑ http://www.theplacewithnoname.com/t/Peestanding.pdf
  3. ↑ http://www.theplacewithnoname.com/t/Peestanding.pdf
  4. ↑ https://blogs.scientificamerican.com/voices/one-more-barrier-faced-by-women-in-science/
  5. ↑ http://www.theplacewithnoname.com/t/Peestanding.pdf
  6. ↑ https://www.nps.gov/romo/getinvolved/supportyourpark/leavenotrace.htm
  7. ↑ https://www.nps.gov/romo/getinvolved/supportyourpark/leavenotrace.htm
  8. ↑ https://www.girlshealth.gov/body/reproductive/infections.html

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٩٬٩٨٩ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟