تنزيل المقال
تنزيل المقال
عادة ما يكون ذاك الصوت المرتفع في الأذنين (المعروف أيضًا بالطنين) الذي تسمعه بعد سماع الموسيقى المرتفعة نتيجة لضرر حادث في النهايات الميكروسكوبية في أعصاب الأذن الداخلية. قد يشير طنين الأذنين إلى ضرر بالأعصاب أو إلى مشكلة بالدورة الدموية. [١] X مصدر بحثي وعلى الرغم من أنّ الحلّ الأمثل للتخلّص من طنين الأذنين هو تجنّبه في المقام الأوّل، إلّا أنّ هناك بعض الخطوات التي يمكنها مساعدتك على التخلّص من صوت الرنين المزعج، حتّى بعد حصول الضرر بالفعل. اقرأ هذا المقال للحصول على بعض النصائح والإرشادات.
الخطوات
-
جرّب طريقة استخدام إصبعي الإبهام على جمجة الرأس. إن كنت عائدًا إلى المنزل من حفل موسيقي أو نادٍ ليلي ولا يمكنك التخلّص من صوت الطنين المرتفع بأذنيك، سبب ذلك هو أن الصوت المرتفع أدّى إلى إتلاف بعض الشعيرات القصيرة في قوقعة الأذن، ممّا يسبّب التهابًا وتحفيزًا للأعصاب. يقوم الدماغ بترجمة هذا الالتهاب على هيئة طنين أو أزيز مستمرّ، ويمكن لهذه الخدعة مساعدتك على التخلّص من هذا الطنين.
- قم بتغطية أذنيك براحتيّ يديك. يجب توجيه أصابعك نحو الخلف مع وضعها على الجهة الخلفيّة من جمجمتك. قم بتوجيه أصابعك الوسطى نحو بعضهما في الجهة الخلفية من الجمجمة.
- ضع إصبعيّ السبّابة أعلى إصبعي الوسطى.
- باستخدام حركة مفاجئة، حرّك إصبعيّ السبابة من على إصبعي الوسطى ليصطدما بجمجمتك. ستسمع صوتًا يشبه صوت قرع الطبول نتيجة لفعل ذلك. قد يكون الصوت مرتفعًا أيضًا حيث أنّ أصابعك سترتطم بجمجمتك. هذا أمر طبيعي.
- استمر بتكرار ذلك 40-50 مرّة. بعد تكرار ذلك، تفقّد ما إذا كان صوت الطنين قد قلّ أم لا.
-
جرّب الانتظار. عادة ما يختفي صوت طنين الأذنين الحادث بسبب الضوضاء المرتفعة وحده بعد ساعات معدودة. قم بإراحة ذهنك عن طريق الاسترخاء والابتعاد عن أيّ ضوضاء يمكنها مُفاقمة الأعراض. إن لم يختفي صوت الطنين بعد 24 ساعة، قم بزيارة الطبيب للحصول على المساعدة اللازمة.
-
قم بزيارة الطبيب لمعرفة سبب طنين الأذنين. عادة ما يحدث طنين الأذنين نتيجة لحالة مرضيّة يمكن علاجها. قد يساعد علاج هذه الحالة المسبّبة للطنين في التخلّص من الطنين بالكامل، أو تقليله على الأقل.
- اطلب من طبيبك إزالة الشمع من أذنيك. يمكنك كذلك القيام بذلك بنفسك. يمكن لإزالة الشمع الزائد بالأذنين المساعدة في التخلّص من أعراض طنين الأذنين.
- اطلب من طبيبك فحص أوعيتك الدمويّة. قد تزيد بعض الحالات المرضيّة، كاختلالات الدورة الدمويّة، من سوء حالة طنين الأذنين.
- اطلب من طبيبك مراجعة التداخلات الدوائية بين الأدوية التي تتناولها. إن كنت تتناول أكثر من دواء واحد بشكل مستمر، تناقش مع طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة، حيث أنّ أحدها قد يكون طنين الأذنين.
-
قم بمعالجة طنين الأذنين بتقنيات تخفيف الضوضاء. يستخدم الأطبّاء العديد من تقنيّات تخفيف الضوضاء للتغطية على صوت طنين الأذنين الذي تعاني منه. تتضمّن هذه التقنيّات الأجهزة والتقنيّات التالية:
- استفد من آلات الضوضاء المفيدة. تقوم هذه الآلات بإنتاج ضوضاء "خلفية"، كإحداث صوت هطول الأمطار، أو هبوب الرياح، وقد يساعد سماع هذه الأصوات في إخفاء صوت طنين الأذنين.
- تعمل المراوح، وأجهزة ترطيب الجو، وأجهزة تخفيف الرطوبة، والمكيّفات أيضًا كآلات لإنتاج الضوضاء المفيدة.
- استخدم أجهزة التغطية (Masking). تكون هذه الأجهزة بحجم صغير لاستخدامها على الأذن، وتقوم هذه الأجهزة بإنتاج ضوضاء مفيدة بشكل مستمر للتغطية على صوت طنين الأذن.
- قم بارتداء مُساعدات السمع. تكون هذه الأجهزة فعّالة على وجه الخصوص إن كنت تعاني من مشاكل سمعية بالإضافة إلى طنين الأذنين.
- استفد من آلات الضوضاء المفيدة. تقوم هذه الآلات بإنتاج ضوضاء "خلفية"، كإحداث صوت هطول الأمطار، أو هبوب الرياح، وقد يساعد سماع هذه الأصوات في إخفاء صوت طنين الأذنين.
-
تناول أدوية لتخفيف بعض أعراض طنين الأذنين. على الرغم من أنّ الأدوية لن تخلّصك من الطنين تمامًا، إلّا أنّ تناولها سيجعل صوت الطنين أخف في الأذن إن استفدت منها.
- اسأل طبيبك عن مُضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (tricyclic Antidepressants). يمكن أن يكون هذا النوع من الأدوية فعّالًا في حالات طنين الأذنين الشديدة، إلّا أنّ لها آثار جانبية سيّئة كجفاف الفم، واضطراب الرؤية، والإمساك، ومشاكل القلب. [٢] X مصدر بحثي
- اسأل طبيبك عن مادة Alprazolam. من هذه الأدوية Xanax، و Alprazolam، وقد أظهرت هذه الأدوية فعالية في تخفيف صوت طنين الأذن، إلّا أنّ هناك خطر الإدمان عليها، بالإضافة إلى آثار جانية غير مرغوبة أخرى.
-
جرّب مستخلص الجنكو. قد يساعد تناول مستخلص نبات الجنكو ثلاث مرات يوميًا (مع الوجبات) على زيادة جريان الدم في الرأس والرقبة، ممّا يقلّل صوت الطنين الناتج عن ضغط الدم. [٣] X مصدر بحثي جرّب تناول المستخلص لمدّة شهرين قبل تقييم نجاعته كعلاج.
-
تجنّب المواقف التي قد تعرّضك لضرر قوقعة الأذن المؤدّي إلى طنين الأذن. حيث أنّ علاج طنين الأذن أمر من الصعوبة بما كان، فالحل الأمثل هو تجنّب الإصابة به في المقام الأوّل، أو تجنّب زيادة سوء الأعراض المُصاحبة له. قد تزيد كلّ الأشياء التالية من أعراض طنين الأذن: [٤] X مصدر بحثي
- الضوضاء المرتفعة. الحفلات الصاخبة أهمّ المتّهمين، إلّا أنّ مصادر الضوضاء الأخرى كمواقع البناء، والأصوات المرورية، وأصوات الطائرات، وصوت الطلقات النارية، وصوت الألعاب النارية، وغير ذلك قد تكون ضارة أيضًا.
- السباحة. يمكن أن يعلق الماء والكلور في الأذن الداخلية أثناء السباحة، ممّا يؤدّي إلى طنين الأذن أو يزيد من سوء الحالة. تجنّب حدوث ذلك عن طريق ارتداء سدادات الأذن أثناء السباحة.
-
ابحث عن متنفّس لتوتّرك. إن كنت تعاني من طنين مستمرّ بالأذنين، قد يزيد التوتّر والضغط العصبي من سوء الحالة. ابحث عن طُرُق لتخفيف التوتّر والضغط العصبي، كالتمارين الرياضية، والتأمّل، والتدليك. [٥] X مصدر بحثي
-
قلّل من استهلاك الكحوليات، والكافيين، والنيكوتين. تزيد هذه المواد من الضغط الحاصل على أوعيتك الدمويّة عن طريق تمديدها. يحدث ذلك في الأذن الداخلية على وجه الخصوص. قم بالحدّ من استهلاكك للمشروبات الكحولية، والقهوة، والشاي، ومنتجات التبغ لتقليل الأعراض. [٦] X مصدر بحثي
-
ابتعد عن الملح. يُضعف الملح الدورة الدموية بالجسم، ممّا يسبّب ارتفاع ضغط الدم وزيادة سوء حالة طنين الأذن على الأرجح. [٧] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- يجب عليك أيضًا بذل المجهود اللازم لرفع مستوى جهازك المناعي حيث أنّ ذلك يساهم في تخفيف طنين الأذنين. سيساعد ذلك في تجنّب العدوى والأمراض التي قد تزيد من مستوى الصوت المزعج في أذنيك. يساعد تحسين صحّتك العامة أيضًا في تخفيف طنين الأذنين. قم بتبنّي أسلوب حياة صحّي، ويتضمّن ذلك على وجه الخصوص النظام الغذائي، والتمرّن بانتظام واستمرار، والحصول على عدد ساعات نوم كافٍ.
المصادر
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/tinnitus/DS00365
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/tinnitus/DS00365/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/QAA43374/Natural-Cures-For-Ringing-In-The-Ears.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/tinnitus/DS00365/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/ringing-in-the-ears-tinnitus-home-treatment
- ↑ http://www.ata.org/for-patients/tips
- ↑ http://www.ata.org/for-patients/tips
