كيفية التنفس بشكل صحيح لحماية صوتك الغنائي

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Amy Chapman, MA

المصادر

تنزيل المقال

التنفس بطريقه صحيحة أمر بالغ التأثير على الغناء. يحمي التنفس بطريقة صحيحة صوتك الغنائي، كما يسمح لك بحبس أنفاسك لمدة أطول ويُضفي قوة على أدائك للنوتات الموسيقية. يمكن لبعض تقنيات التنفس أن تزيل الضغط عن أحبالك الصوتية، ومن ثم الحفاظ على صوتك وقوته. يجب عليك تعلم طرق التنفس الصحيحة والعمل على تحسين وضعية جسمك وطريقة وقوفك لكي تتنفس بشكل صحيح وتتمكن من الغناء جيدًا. يمكنك أيضًا اتباع بعض الخطوات لكي تحمي أحبالك الصوتية من الأذى والإفراط في الاستخدام.

طريقة 1
طريقة 1 من 3:

تعلم أساليب التنفس

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    من المهم أن تأخذ نفس عميق عن طريق عضلة الحجاب الحاجز و البطن عند الغناء. يضمن ذلك عدم ترك الكثير من الهواء في حلقك مما يضغط على صوتك. لكي تضمن أنك تتنفس عن طريق الحجاب الحاجز، حاول القيام بالتمارين الآتية: [١]
    • قف في و ضع معتدل وضع يديك علي جانبي جسمك في منطقه الوسط (بين عضمة الحوض وآخر ضلع) ثم خذ نفس عميق وحاول أن توسع المسافة بين أصابعك.
    • بدلاً من ذلك يمكنك أن تستلقي على ظهرك على الأرض وخذ شهيقًا. حاول أن تجعل بطنك ترتفع عندما تتنفس وليس صدرك.
    • يساعدك ذلك في تعلم كيف يكون شعور التنفس عن طريق الحجاب الحاجز.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يتم ذلك من خلال محاولة التنفس بفمك وأنفك معًا عندما تبدأ في الغناء. في حالة التنفس من خلال أنفك فقط، ستبذل جهدًا كبيرًا من أجل الحصول على الهواء الكافي.ونفس الأمر إذا تنفست فقط من خلال فمك، سوف تُجهد أحبالك الصوتية بسبب تعرضهم للجفاف، ويؤثر كلا الخطئين سلبًا على صوتك الغنائي الذي تصدره. [٢]
    • حاول التنفس من خلال فمك وأنفك أثناء الغناء.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يُعد إخراج الهواء في الزفير ببطء جانب آخر مهم للغناء والتنفس. يسمح ذلك لنغمة صوتك بالاستمرار حتى وأنت تغني. قم بأخذ نفس عميق من خلال البطن، ثم أخرج الهواء وقم بعمل صوت "سسس" واستمر في إخراج الهواء لمدة عشر ثواني تقريبًا وذلك حتى تتحكم في تنفسك. [٣]
    • استمر في ممارسة هذه الطريقة واعمل على إصدار صوت "سسس" ثابت خلال عملية الزفير.
طريقة 2
طريقة 2 من 3:

التركيز على وضعية جسمك أثناء الغناء

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تذكر أن وضعية الجسم في غاية الأهمية وتسهل من عملية التنفس أثناء الغناء لأنها تقلل ذلك من الضغط على أحبالك الصوتية. يجب أن تكون أقدامك في نفس وضع عرض الكتفين مع ثني بسيط للركبة. لا تحاول أبداً إغلاق ركبتيك أثناء الغناء. [٤]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    لكي تحافظ على وضع جسمك أثناء الغناء، يجب عليك رفع الصدر لأعلى قليلًا وأن تحافظ على بطنك مستوية. يمكنك التأكد من أنك تتنفس بواسطة الحجاب الحاجز من خلال استخدام عضلاتك الأساسية. يساعدك ذلك في حماية أحبالك الصوتية. [٥]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يجب أن تكون ذقنك موازية للأرض أثناء غنائك. يقلص ذلك من الضغط الواقع على أحبالك الصوتية ويجعل من السهل عليك الغناء بوضوح. [٦]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    عندما تتنفس لكي تغني، يجب أن يكون كتفاك مرتخيين. يضمن ذلك أنك تأخذ أنفاس عميقة بواسطة البطن، بدلاً من الأنفاس القصيرة. تجنب رفع كتفيك أثناء التنفس. بدلاً من ذلك، حافظ على كتفيك مرتخيين لأسفل. [٧]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بالطبع لا ترغب في إجهاد أحبالك الصوتية أو الضغط عليها من خلال شد العضلات المحيطه بها أثناء الغناء. سيجعل ذلك الغناء أكثر صعوبة ويُجهد صوتك كثيرًا. [٨]
طريقة 3
طريقة 3 من 3:

حماية أحبالك الصوتية من الأذى

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قبل البدء في الغناء يجب عليك أن تقوم بإحماء أحبالك الصوتية وبهذه الطريقه لن تجهدها أثناء الغناء. يضمن ذلك قدرة أحبالك الصوتية والحجاب الحاجز على إصدار الصوت المطلوب أثناء الغناء ودعمه. [٩]
    • يمكنك أيضًا تجربة الطنين او إلتواءات اللسان قبل الغناء.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-10.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-10.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك أن تجهد صوتك الغنائي عن طريق فرط الاستخدام. تجنب التحدث كثيرًا في بيئة صاخبة. مماثلًا لذلك، لا يجب عليك أن تغني وأنت تعاني من نزلات البرد. يمكن لذلك أن يُجهد صوتك وهو أمر يمكن تفاديه. تأكد أنك تمنح أحبالك الصوتية وقتًا كافيًا لكي تستريح وتتعافى. [١٠]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-11.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-11.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك أيضًا أن تحمي صوتك الغنائي عن طريق شرب كمية وفيرة من المياه. تأكد من شربك ما يتراوح بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يحافظ ذلك على رطوبة أحبالك الصوتية. يُسبب الحلق الجاف الإجهاد والضرر لصوتك الغنائي.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-12.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-12.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يُسبب تدخين السجائر ضررًا بالغًا لا يمكن تداركه لرئتيك وأحبالك الصوتية. يُسبب التدخين الجفاف لأحبالك الصوتية ويهيجها مما يؤدي إلى تضخمها. من الممكن أن يتحول صوتك إلى صوت أجش وخشن إذا استمريت في التدخين لفترة طويلة من الوقت. [١١]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-13.jpg\/v4-460px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-13.jpg\/v4-728px-Breathe-Correctly-to-Protect-Your-Singing-Voice-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تساعد تمارين تقوية التنفس، مثل: السباحة والجري وركوب العجل في إتساع رئتيك وتنظيف المجرى الهوائي. يسهل ذلك من الغناء ويزيد من جودة صوتك الغنائي وتحكمك فيه. تمرن لمدة ثلاثون دقيقة في أربعة أو خمسة أيام أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج. [١٢]

أفكار مفيدة

  • عند التنفس، تخيل أن أمامك شمعة مضاءة ويجب عليك تجنب إطفائها.
  • يمكنك أيضًا تقوية تنفسك من خلال ممارسة الرياضة البدنية.

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
التقاط الصور المثيرة لنفسك
كيفية
صنع اللون الرمادي
كيفية
الرسم
كيفية
تصميم توقيع جذاب
كيفية
قلب شاشة الكومبيوتر رأسًا على عقب
كيفية
التعرف على الأحجار النيزكية
كيفية
عمل سوار من الخرز
كيفية
مزج ألوان الطلاء لإنتاج اللون البني
كيفية
لعب الداما
كيفية
محو الحبر من الورق
كيفية
عمل قارب ورقي
كيفية
صنع محلول الفقاقيع

المصادر

  1. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ZxB2792Gq6w
  2. ↑ https://blog.udemy.com/how-to-become-a-better-singer/
  3. ↑ https://blog.udemy.com/how-to-become-a-better-singer/
  4. ↑ http://cmed.faculty.ku.edu/gummposture/posture.html
  5. ↑ http://cmed.faculty.ku.edu/gummposture/posture.html
  6. ↑ http://cmed.faculty.ku.edu/gummposture/posture.html
  7. ↑ http://your-personal-singing-guide.com/breathing-for-singing.html
  8. ↑ https://blog.udemy.com/how-to-become-a-better-singer/
  9. ↑ http://your-personal-singing-guide.com/voice-care.html
  1. ↑ http://your-personal-singing-guide.com/voice-care.html
  2. ↑ https://vapingdaily.com/support/musicians-health/
  3. ↑ http://takelessons.com/blog/vocal-health-tips-z02

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٣٬٦٠١ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟