كيفية التوقف عن الشخير بشكل طبيعي

الشخير، الصوت الأجش الغليظ، يحدث حين ينقطع النفس أثناء النوم، سيء بلا شك، ليس لأنه يزعج الآخرين فحسب، بل لإنه يسبب الشعور بالنعاس والتعب أثناء النهار. وقد تعاني أيضًا من نقص التركيز وارتفاع ضغط الدم واحتقان الحلق وآلام الصدر. وللشخير أسباب كثيرة، تتضمن تغيرات تشريحية وتركيبية، وإدمان الكحول، والسمنة والحساسية، وعدوى الجهاز التنفسي، وانقطاع النفس النومي. ^[١] وعلى الرغم من أن حالات الشخير قد تسببها أمور تحتاج للتدخل الطبي، كانقطاع النفس النومي، إلا أن هناك الكثير من حالات الشخير التي لا تحتاج إلا إلى تعديل نظام النوم والقيام بتغييرات بسيطة في أسلوب حياة الإنسان.