تنزيل المقال
تنزيل المقال
يجتهد الناس كثيرًا كي يتزوجوا من يحبونهم مدى الحياة لكنهم للأسف لا يعرفون كيف يحافظون على هذا الحب وهذه العاطفة بمجرد أن يتزوجوا ويعتادوا على بعضهم البعض، لأن الحياة العملية، والظروف المادية، وتربية الأطفال، أو أي عوامل أخرى تحول بين الزوجين وبين التركيز على حبهما لبعضهما وسعادتهما. لكن لحسن الحظ أنه يمكنكم أن تعيدوا استرداد تلك المشاعر إن كنتم عازمون على بذل جهدكم ووقتكم في ذلك.
الخطوات
-
1عبِّروا عن احتياجاتكم بوضوح. [١] X مصدر بحثي ولا تتوقعوا من شركاء حياتكم أن يستطيعوا قراءة أفكاركم، فإذا وجدتم أنكم أصبحتم تضجرون لأن شركاء حياتكم لا يلبون احتياجاتكم فتحدثوا معهم بهذا الشأن وأخبروهم بم تحتاجونه. [٢] X مصدر بحثي
- فقد تشعر مثلًا أن زوجتك لا تقدّرك لأنها لا تقول لك أنها تقدِّرك، ويمكن جدًا أن تكون زوجتك مقدذرة مجهودك وتلاحظ كل شيء تفعله من أجلها لكنها لا تفصح عن ذلك، وفي هذه الحالة ينبغي أن تقول لها: "أنا أشعر أحيانًا بعدم التقدير، وأعرف أني سأشعر بالتقدير إن قلتِ لي ذلك لفظيًا وأقريتي بمجهوداتي وشكرتيني عليها".
- وقد تشعري مثلًا أن زوجك أصبح غير منجذب إليكِ لأنها يبادرك بالحب وطلب الجماع، فإن كان الوضع هكذا فأخبريه بم تشعرين واشرحي له كيف تحبي أن يتعامل معك.
-
2اسألوا عن احتياجات أزواجكم. [٣] X مصدر بحثي فعندما تعبروا لأزواجكم عن حاجاتكم العاطفية ينبغي أن تفعلوا معهم العكس أيضًا بسؤالهم عن حاجاتهم هم، أما إذا كان أزواجكم لا يستطيعون التعبير بسهولة عن مشاعرهم فقد تحتاجوا لمساعدتهم حتى يتمكنوا من التعبير عنها، وتحلّوا بالصبر معهم واعلموا أنه يمكن أن يكونوا بحاجة لبعض الوقت للتفكير في الأمر. فإن أخبروكم أنهم بحاجة لبعض الوقت فتابعوا معهم الأمر، وعندما يبدؤا في التحدث معكم أنصتوا إليهم جيدًا وحاولوا فهم ما يقولونه لكم. [٤] X مصدر بحثي
-
3كونوا مرهفي الحس تجاه احتياجات أزواجكم. [٥] X مصدر بحثي فبمجرد إفصاح كل منكنم للآخر عن احتياجاته يجب أن تضعوا ذلك حيز التنفيذ وقد تحتاجوا لعمل خطة سويًا لتلبية احتياجات كل منكم للآخر.
- فإن كانت زوجتك تحتاج منك أن تقدِّر مجهودها لفظيًا بالقول يمكنك أن تضبط تنبيه هاتفك ليذكّرك بمجاملتها مرتين في الأسبوع مثلًا.
- يمكنك أن تقول شيء مثل: "شكرًا على تنظيمك وتخطيطك لإجازتنا القادمة لأني أعرف أنكِ اجتهدتِ جدًا من أجل أن يكون كل شيء على أكمل وجه من أجل أسرتنا". أو: "لقد سعدت جدًا باستيقاظك وتحضيرك الفطور لي فأنتِ تفعلين الكثير من الأشياء الصغيرة التي تجعل حياتي أسهل".
- إن كانت زوجتك أخبرتك أنها ترغب أن تبادرها بالحب وطلب الجماع حاول أن تفعل ذلك، لأن بذل القليل من الجهد أكثر في الجانب الرومانسي يمكن أن يحسِّن العلاقة بين الزوجين كثيرًا، فلا تستخف بقدرتك على مفاجئة زوجتك وإسعادها.
-
4كونا إيجابيين. [٦] X مصدر بحثي فالسلبية الزائدة قد تسمم العلاقة بين أي شخصين لكنها تكون سيئة بالأخص بين الزوجين لذلك حاولوا أن تكونوا إيجابيين وواضحين وتنظروا للحياة بنظرة إيجابية قدر استطاتكم لأن هذا سيساعدكم على الحفاظ على السعادة بينكم وبين أزواجكم.
-
5تعاملوا مع المشكلات.. [٧] X مصدر بحثي وبالطبع يستحيل تجنُّب جميع المشاكل كما أن تجنُّب المشاكل أحيانًا لا يكون الحل الأمثل. فحاولوا التعامل مع مشاكلكم بحكمة بمعنى تجنُّب المشاكل على أشياء لا تستحق، والعمل على حل المشكلات الحقيقية.
- فإن كنت لا توافق مع زوجتك على توقيت حل المشكلات (فأنت تريد التحدث عن المشكلة على الفور وحلها بينما تفضّل زوجتك أن تهدأ قبل التحدث عن المشكلة) فقد تحتاج للتنازل بعض الشيء. لذلك ضع خطة للتعامل مع المشكلات المستقبلية بحيث يحترم كل منكما رغبات الآخر.
-
6تحدّثوا مع أزواجكم عن أشياء كبيرة. [٨] X مصدر بحثي فغالبًا ما يتحدث الطرفين مع بعضهما أثناء الخطوبة عن الأحداث الهامة في حياتهم وأحلامهم للمستقبل، وطموحاتهم في عملهم، لكن بعد مضيّ الوقتمع بعضهما تتمحور المحادثات عمن سيغسل الأطباق، ومن سيقل الأطفال إلى المدرسة، أو من سيذهب بالملابس إلى التنظيف. لكن ينبغي إيجاد الوقت من أجل التحدث عن أهدافكم في الحياة وعن حياتكم في المستقبل لتصبحوا أقرب إلى بعضكم البعض.
-
1خططوا لقضاء بعض الوقت بمفردكم. [٩] X مصدر بحثي بالرغم من أنه قد يبدوا لكم أمر غريب أن تخططوا لقضاء وقت رومانسي مع أزواجكم لكن إعطاء أولوية لعلاقتكم بأزواجكم أمر غاية في الأهمية، وأحيانًا تكون الطريقة الوحيدة لفعل ذلك هي تعمُّد تخصيص بعض الوقت ضمن جدولكم اليومي المزدحم، فادعو زوجتك مثلًا للخروج معك في سهرة رومانسية واحرص على التفاصيل الأخرى مثل من سيجلس مع الأطفال، وكيف ستذهبان إلى هناك، وقم بالأمر! [١٠] X مصدر بحثي
- حاولوا أن تجعلوا من هذا الأمر عادة لديكم مثل الخروج ليلة الجمعة مثلًا، لأن ذلك سيمنحكم فرصة رائعة كي تتواصلوا مع بعضكم وتتحدثوا عما حدث لكم طوال الأسبوع.
-
2احرصوا على مظهركم جيدًا من أجل الخروج مع أزواجكم. فإذا كنت متزوجًا لفترة طويلة فغالبًا ما ستكون زوجتك قد رأتك في أحسن وفي أسوأ حالاتك. ولذلك بالرغم من أنه ليس مطلوبًا منك أن تبدو في أحسن حالاتك طوال وقتك مع زوجتك لكن يهم جدًا أن تتأنق إن كنتما ستخرجا في موعد غرامي؛ ينبغي أن تتذكر كيف كنت تتأنق أثناء الخطبة زكيف كنت تقضي المزيد من الوقت لضبط مظهرك حتى تبهرها!
-
3خصصوا بعض الوقت للعب. فاللعب والضحك يقوي العلاقة بين أي شخصين ويعززها، [١١] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر فغالبًا ما ستشعروا أنكم أقرب لبعضكم البعض إن خصصتم بعض الوقت للعب والمرح ومن ثمَّ الشعور بالسعادة سويًا. فجربوا أن تقعلوا شيئًا ممتعًا سويًا أو اخرجوا لتفعلوا شيئًا مسليًا.
- يمكنكم تجربة أشياء جديدة مع بعضكم مثل لعب "الكوتشينة"، أو "البلاي ستيشن"، أو السلم والثعبان، أو حضور حفل أو مباراة سويًا.
-
4تشابكوا بالأيدي. [١٢] X مصدر بحثي فعودوا إلى أصول علاقة الحب وأمسكوا أيدي بعضكم البعض مثلما كنتم تفعلون في السابق، فالتلامس البسيط خارج حجرة النوم سيجعلكم تشعرون بالقرب أكثر من بعضكم البعض ويجدد الروابط بينكم.
-
5تغازلوا أكثر وكونوا عطوفين. وفكروا في الحب على أنه أفعال لا أقوال، وجِدوا طرقًا مختلفة للتعبير بها عن قدر حبكم لأزواجكم واهتمامكم بهم، وافعلوا ذلك دومًا حتى لا ينسوا أبدًا أنكم تحبونهم.
-
6حافظوا على الحميمية بينكم. ولا تتخلوا عن العلاقة الحميمية بينكم لأنكم لديكم ضغوط حياتية أو لديكم مهام كثيرة خلال يومكم. وخصصوا الوقت لذلك ضمن جدولكم الأسبوعي إن تطلب الأمر بحيث تضمِّنوا الرومانسية والمشاعر داخل أيامكم وتحدثوا عن طرق جديدة لتأججوا بها مشاعر الحب والرغبة لديكم إن كانت تلك المشاعر قد بهتت. [١٣] X مصدر بحثي
- وقد تحتاجوا إلى الذهاب إلى استشاري متخصص في العلاقات الزوجية إن لم تستطيعوا حل مشاكلكم الحميمية بمفردكم.
-
7زوروا أماكن الحب خاصتكم. فزوروا المكان الذي التقيتم به أول مرة، أو المكان الذي خرجتما فيه في موعد رومانسي لأول مرة، وإن كان لديكم أطفال الآن فاذهبوا إلى مكان كنتم تتنزهون فيه قبل وجود الأطفال لكنكم لم تزوروه منذ فترة طويلة. فالعودة لتلك الأماكن بمنظور جديد كونكم متزوجين ولديكم أطفال سيساعدكم على تذكُّر كيف كنتم في السابق وما وصلتم إليه الآن.
-
8اخلقوا لأنفسكم بعض العادات. فالعادات تساعد الأزواج (والأسر بشكل عام) على أن يكون لهم تجارب وذكريات مشتركة تربطهم ببعضهم أكثر. [١٤] X مصدر بحثي فالاستعداد للمناسبات مثل الذكرى السنوية لزواجكم، أو أعياد الميلاد، أو أي أيام هامة في حياتكم والاحتفال بها يمنحكم فرصة تذكُّر السنوات السابقة والتأمل في المستقبل.
-
1قوموا بعمل خريطة حب. فخريطة الحب هي تمثيل حي لتاريخ مشاعر أزواجكم وعلاقتكم العاطفية ببعضكم، فحتى وإن لم ترسموا خريطة بالمعنى الحرفي للكلمة ينبغي أن تحرصوا على على خريطة مشاعر أزواجكم وتحاولوا العرفان بالطريق الطويل الذي سرتم فيه سويًا حتى تصل العلاقة بينكم إلى ما وصلت إليه. [١٥] X مصدر بحثي
-
2اشعروا بالإعجاب تجاه بعضكم البعض. [١٦] X مصدر بحثي فغالبًا إن كانت علاقتكم ببعضكم دامت لفترة طويلة هذا يعني أنكم كنتم تُجَبون ببعضكم البعض في الماضي، فلقد كانت زوجتك تتمتع بصفات كنت تحبها وتقدّرها في الماضي. لذلك حاول أن تخطو خطوة للوراء وتنظر لزوجتك بعين حيادية واكتب قائمة بكل الصفات الإيجابية التي تراها فيها، وقد تقرر أن تريها هذه القائمة لاحقًا، لكن ما يهم في كتابة تلك القائمة هو تجديد شعورك بالإعجاب تجاهها.
- ويمكنك أن تحاول تشجيع زوجتك على الانخراط في الإعجاب بك أيضًا، لكن قد يكون شيئًا غريبًا أن تذهب لتقول لها: "أظن أنه ينبغي عليكِ أن تُعجَبي بي من جديد وتتذكري كم أنا شخص رائع!" لكن يمكنك بدلًا من ذلك أن تتحدث معها عن محاولتك للإعجاب بها من جديد وكيف أنك تظن أن هذا سيحسِّن من علاقتكما، ويمكن أن تتشجع هي حينها لتفعل الشيء نفسه تجاهك.
-
3ابنوا الثقة. [١٧] X مصدر بحثي وتعاملوا في علاقتكم الزوجية بناءً على الثقة الكاملة؛ لأنه عندما تثقون بأزوجاكم ويثقون هم بكم بدورهم ويتخلى كل منكم عن مخاوفه، وغيرته، وشكوكه ستصبح علاقتكم ببعضكم أفضل بكثير. وبالرغم من أن الحفاظ على علاقة صحية بينكم وبين أزواجكم قد يستغرق وقتًا ومجهودًا كبيرين ينبغي ألا تستغرق الثقة كل ذلك.
- إن كان لدى أحد منكم مشكلة في الثقة بالآخر بسبب الخيانة أو الكذب مثلًا فقد تحتاجوا إلى استشارة خبير في العلاقات الزوجية من أجل تجديد الثقة.
-
4جددوا عهودكم. [١٨] X مصدر بحثي فبالطبع قد عاهدتكم بعضكم بعضًا على أشياء كثيرة، لكن سيساعدكم تجديد العهد لبعضكم البعض على تحسين علاقتكم. ويُفضَّل أن تخبروا أزواجكم بذلك لا أن تسرُّوه بينكم وبين أنفسكم.
- ويمكنك قول شيء مثل: "أنا أعلم أننا متزوجين منذ 17 عام وأننا مررنا بالحلو والمر سويًا، وأنا أريد فقط أن أقول لكِ أني أُلزِم نفسي بإسعادك طالما حييت، وسأبذا أقصى جهدي لاستمرار حياتنا من جيد إلى أفضل كل يوم".
-
5اجعل لنفسك مذكرات للعرفان. [١٩] X مصدر موثوق Greater Good Magazine الانتقال إلى المصدر فلقد أُثبت كيف أن مذكرات العرفان تساعد الناس على تقدير ما لديهم وجعلهم أسعد، لأن التركيز على الشعور بالعرفان تجاه جوانب حياتك بما في ذلك علاقتك الزوجية وتخصيص مذكرة له سيساعدك على أن تشعر بسعادة أكبر وعلى التقرب من زوجتك أكثر.
- وحتى إن لم تؤثر مذكرات العرفان على علاقتك الزوجية بشكل مباشر، فإن فعل شيء يُشعرك بالسعادة سيؤثر بالإيجاب على علاقتك الزوجية.
-
6اعتنوا بأنفسكم. [٢٠] X مصدر بحثي فسيساعدكم الاعتناء بأنفسكم والشعور أنكم تلبون حاجاتكم على أن تصبح لديكم الطاقة والتحفيز للحفاظ على علاقاتكم بالآخرين. وقد تشعروا أيضًا بالامتنان إن ساعدكم أزواجكم على تخصيص بعض الوقت للاعتناء بأنفسكم.
- ويختلف الاعتناء بالنفس من شخص لآخر؛ فقد يعني بالنسبة لشخص ما تخصيص بعض الوقت للجلوس في هدوء من أجل التأمل، بينما يعني لشخص آخر ممارسة هوايته أو الرياضة التي يحبها.
- امنحوا أزواجكم أيضًا فرصة الاعتناء بأنفسهم؛ فامنحوهم بعض الوقت الخاص بأنفسهم كي يفعلوا أشياء تُشعرهم بالسعادة وتحقيق الذات، وعندما تعودوا لبعضكم البعض ستكون لديكم الطاقة والمشاعر لتكريس بعض الوقت لتحسين علاقتكم.
-
1اعرفوا عندما توجد مشكلة. فإذا بدى لكم أن احتداد مناقشاتكم يسوء يومًا بعد يوم فأنتم كذلك تفتقدون إلى القدرة أو الرغبة في الحديث مع بعضكم أو أنه أصبح لديكم شيء من البرود تجاه النقاش أو الحميمية فقد تحتاجوا إلى طلب المساعدة من متخصص. [٢١] X مصدر بحثي
- وبالطبع تمر جميع العلاقات الزوجية بأيام حلوة وأيام مُرة لكن إن بدت الأيام السيئة أكثر من الأيام الحلوة أكثر بكثير أو بدى لكم أن الأيام السيئة لا تزول قد تكون لديكم مشكلة كبيرة، وأول خطوة هي التحدث مع شركاء حياتكم في الأمر فقد يكون مهمًا أن تضعوا في حسبانكم أنكم قد تحتاجوا لاستشارة متخصص في العلاقات الزوجية.
-
2لا تنتظروا من أجل طلب المساعدة. فالكثير من الأزواج ينتظروا حتى ينفصلوا أو يشعروا برغبة في الطلاق قبل أن يفكروا في طلب مساعدة متخصص، وأنتم يمكنكم طلب مساعدة متخصص من البداية لتقوية علاقتكم قبل أن تتفاقم المشاكل بينكم لدرجة لا تستطيعوا العودة لنقطة إنقاذ العلاقة.
-
3ابحثوا عن مستشار في العلاقات الزوجية. ابحثوا عن شخص متخصص في العلاقات الزوجية، أما إذا كنتم غير مرتاحين لفكرة الطبيب أو المتخصص فابحثوا عن رجل دين تتحدثوا معه ليساعدكم على تحسين علاقتكم الزوجية.
- اطلبوا نصيحة أفراد أسرتكم وأصدقائكم عن ترشيحات إذا لم تكن لديكم مشكلة في أن يعلم أحد أنكم تذهبون للطبيب أو الاستشاري. أما إذا كنتم تعرفون زوجين قد تطلقا بالفعل يمكنكم سؤالهم إذا ما كانوا قد جربوا زيارة استشاري وسؤالهم إن كانوا يستطيعون ترشيح أحدهم لكم.
- كما يمكنكم البحث على الإنترنت عن استشاري متخصص في العلاقات الزوجية أو السؤال عن طبيب نفسي في مستشفى ما في المنطقة التي تقطنون بها.
-
4ابحثوا عن جلسات للمتزوجين. فقد تريدوا تقوية العلاقات بأزواجكم لكنكم لا تشعرون أنكم بحاجة إلى الذهاب إلى استشاري؛ ويمكنكم حينها البحث عن جلسات جماعية للمتزوجين يقودها استشاريو العلاقات الزوجية من أجل تقوية العلاقة بين الأزواجوليس من أجل إنقاذ الزيجات.
-
تذكّروا قدر الإمكان السبب وراء موت الحب بينكم. فإن كان التوقيت، أو بُعد المسافة، أو الظروف قد أثّروا على حبكم حينها يمكنكم أن تبدءوا من جديد، لأنه يجب أن يكون هناك سبب قوي حتى ترغبوا في العودة لحب بعضكم البعض، لأنه غالبًا ما وُجِد سبب قوي لموت الحب بينكم.
- لا تحاولوا تأجيج العواطف إن كنتم قد انفصلتم بسبب الإهانة أو العنف اللفظي أو الجسدي، كذلك إن لم تستطيعوا حل المشاكل التي كانت بينكم، وأيضًا إن كنتم ستعودوا لبعضكم البعض لمجرد الشعور بالراحة.
-
2اسألوا أنفسكم إن كانت العلاقة ستنجح أم لا. فالعودة لحب شخص من جديد أمر رائع لكن إن كنتما ستلتزما بما تقتضيه العلاقة الزوجية، فإذا وُجدت عوائق كثيرة مثل بُعد المسافة، أو العمل، أو وقوع أيًا منكم في حب شخص آخر فلا داعي حينها لتدخلا معركة خاسرة. بمعنى آخر لا تحاولوا الوقوع في الحب من جديد إن لم تضعوا كل شيء نصب أعينكم.
- لا تحاولوا الوقوع في الحب من جديد لمجرد أنكم تريدون أن تكونوا بصحبة شخص ما لأن ذلك يبعث الراحة في نفوسكم، ولا تتعاملوا مع الحب على أنه صديق قديم يمكنكم زيارته من حين لآخر، وإلا سينجرح أحدكما بالتأكيد.
-
3امنحوا أنفسكم بعض الوقت دون حب. هل توقفتم عن حب بعضكم البعض فعلًا؟ فإن كنتم تشعرون بالجرح أو الغضب لكن لازلتم تريدون العودة لحب بعضكم فغالبًا أنكم لم تعطوا أنفسكم الفرصة كي تتخطوا تلك المشاعر. فلم يتسنى لكم النظر للأمر من وجهة نظر الشخص المنفرد. فإن أردتم أن تعودوا لبعضكم البعض لكنكم تعرفون أنكم تستطيعون العيش بدون أزواجكم فاذهبوا إليهم وأخبروهم أنكم لازلتم تحبونهم.
- لا تحاولوا إعادة بناء العلاقة لمجرد أنكم تشعرون بالراحة لوجود شخص في حياتكم، أو لأنكم تشعرون بالغرابة كونكم وحدكم، لأن الوقوع في الحب حينها لن يساعدكم على معرفة أنفسكم، أو معرفة ما تريدون حقًا، أو حتى على حل مشاكل حياتكم الأخرى. فينبغي أن ترغبوا في حب بعضكم من جديد لا الشعور بأنكم تحتاجون لمن يكمِّل مواضع النقص لديكم.
-
4لا تجبروا أنفسكم. فالحب ليس عاطفة يمكن تصنُّعها فإن أصبحتم لا تحبون بعضكم ولا تستطيعون العودة لحب بعضكم فيمكن أن يكون غير مقدّر لكم أن تكونوا سويًا. فالناس يقعون في الحب ويفقدوا ذلك الحب طوال الوقت، وبالرغبة من صعوبة الأمر إلا أنه يصعب تفسير ذلك أحيانًا لأنه أحيانًا يحدث دون سابق إنذار. وبنفس المنطق قد تتفجر المشاعر لديكم بصورة طبيعية بحيث يتجدد الحب حيث ظننتم أنه قد مات. وفي النهاية أفضل نصيحة هي أن تتبعوا فطرتكم، وتكونوا أمناء مع أنفسكم ومع أزواجكم، وتتمنوا لهم الأفضل.
المصادر
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ http://www.healthymarriageinfo.org/couples/resources-for-couples/download.aspx?id=302
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ http://www.prevention.com/sex/marriage/how-and-why-date-your-husband
- ↑ http://nationalmarriageproject.org/wp-content/uploads/2012/05/NMP-DateNight.pdf
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/fixing-relationship-problems-with-humor.htm
- ↑ http://www.study-body-language.com/Holding-hands.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/199309/intimacy-the-art-relationships
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ https://www.gottman.com/research/effectiveness-of-gottman-method/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201202/why-you-shouldnt-feel-guilty-about-stealing-little-time-yourself
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/08/02/divorce-signs-10-signs-yo_n_1725973.html
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٣٤٩ مرة.
