تنزيل المقال
تنزيل المقال
بالرغم من عدم وجود علاج سريع للكدمات، إلا أنه يوجد العديد من الأشياء التي يجب أن تفعلها لتعجيل عملية الشفاء. إذا طبقت اقتراحات هذا المقال على نحو صحيح، نتمنى أن تختفي الكدمات القبيحة في غضون أيام قليلة؛ فقط احرص على الاتباع الدقيق للوصفات المبينة بالأسفل. تابع القراءة لتعرف كيفية استخدام العلاجات والكريم للحد من ظهور آثار الكدمات.
الخطوات
-
ضع ثلجًا على الكدمة. ضع ثلجًا على الكدمة لمدة 15 دقيقة كل بضعة ساعات في الأيام الأولي بعد الإصابة. [١] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر يقلل الثلج من أثر التورم والانتفاخ ويساعد الكدمة على الشفاء بسرعة.
-
ضع كمادة دافئة بعد اليوم الثاني. عندما يهدأ الورم بفضل مفعول الثلج، يمكنك أن تضع كمادة دافئة (وليست ساخنة) مباشرة على الكدمة. تساعد الكمادة على تدفق الدم إلى الأنسجة وتسرع من عملية الشفاء. [٢] X مصدر بحثي
-
ارفع المنطقة المصابة بالكدمة إلى مستوى أعلى. إذا كانت الكدمة في منطقة يمكنك تحريكها مثل الأطراف، احرص على رفع منطقة الكدمة إلى مستوى أعلى من مستوى القلب لتقلل من تدفق الدم إلى الكدمة. تُقلل هذه الخطوة من التورم كما تقلل من وصول الدم إلى موقع الكدمة والتسبب في تغير لون الجلد. [٣] X مصدر بحثي تفيد تمرينات رفع المنطقة المصابة بشكل أفضل عند تطبيقها على الفور بعد حدوث الكدمة.
-
لا تكثر من التمرينات الرياضية. بعد حدوث الإصابة، توقف لمدة يوم أو يومين عن ممارسة الرياضة بشكل مكثف؛ يؤدي ذلك لتدفق الدم في جميع أنحاء جسمك، وكلما تدفق الدم إلى الكدمة، ازدادت سوءًا.
-
تناول الاسيتامينوفين أو الإيبوبروفين وليس الأسبرين. تقوم بعض المسكنات بدور مضادات الالتهابات ويمكنها أن تساعد على تقليل الألم وكذلك التورم. اطلب استشارة طبيبك قبل تناول أي من مضادات الألم اللاستريودية، مثل: الايبوبروفين أو الأسبرين. [٤] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر
-
ضع مرهم أو جل الأرنيكا يوميًا. يقلل مفعول عشب الأرنيكا من التورم ويساعد على اختفاء الكدمة سريعًا. يتوفر عشب الأرنيكا في شكل كريم أو جل في معظم الصيدليات. اضف طبقة منه على المنطقة المصابة مرتين يوميًا حتى تختفي الكدمة. [٥] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
استخدم فيتامين ك 8 الموضعي في حالة إصابتك بالكدمات. ضع مقدارًا بحجم عملة معدنية من فيتامين ك 8 على مكان الإصابة بالكدمة بمجرد التعرض إليها، وهو ما له أن يساعد في منع تكون الكدمة أو سوء حالتها، كما يجنبك تغير لون الجلد إلى الأحمر أو أي درجة لونية داكنة أخرى. [٦] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
استخدم حبوب مكملات بروميلين للإسراع من التعافي. يتم تناولها عن طريق الفم ويُنصح بجرعة قدرها 200-400 ملغ من البروميلين، وهو إنزيم مشتق من ثمرة الأناناس. تناوله ثلاثة مرات في اليوم للإسراع من تعافي الجسد والمساعدة كذلك في التخلص من أثر الكدمات بعد الإصابة. [٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
-
تناول مكملات فيتامين سي ومركبات الفلافونويد إن كانت معدلات فيتامين سي قليلة في جسدك. اطلب استشارة طبيبك لتناول مكملات فيتامين سي ومركبات الفلافونيد يوميًا إن كنت تعاني من كدمات الجسد بشكل متكرر. في دراسة مصغرة، نجح المشاركون بها في التعافي من الكدمات بمجرد التزامهم بتناول 1000 ملج من فيتامين سي و100 ملج من الروتوسيد (من مكملات مركبات الفلافونيد) لمدة 4 أسابيع متواصلة، والخبر الجيد الإضافي هو عدم معاناتهم من الكدمات لمدة 3 أشهر تالية. [١٠] X مصدر بحثي
- من المفيد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ومركبات الفلافونيد، مثل الفاكهة والخضراوات.
-
غط الكدمة بزيت البندق. يساعد زيت البندق على تسريع عملية الشفاء ومن المعتقد أنه يقلل من التورم. أضف الزيت واتركه على المنطقة المصابة لساعات. كرر العملية مرة واحدة على الأقل يوميًا حتى تختفي الكدمة. [١٣] X مصدر بحثي
-
افرم البقدونس ودلكه مباشرة على الكدمة. يحتوي البقدونس على الخصائص المضادة للتورم التي تساعد على اختفاء الكدمة سريعًا. [١٤] X مصدر بحثي
-
ضعي الماكياج بطريقة ذكية لإخفاء الكدمة . استخدمي مخفي العيوب (كونسيلر) بدرجة لون أفتح من لون بشرتك الطبيعية. ضعيه فوق مكان الكدمة. أتبعي ذلك بطبقة من كريم الأساس، ثم القليل من البودرة الشفافة. [١٥] X مصدر بحثي
- في حالة تغطية كدمة في الوجه، تأكدي من وضع كريم الأساس والبودرة الشفافة فوق وجهك كله وليس مكان الكدمة فقط.
- لعملية إخفاء أقوى بواسطة الماكياج، اختاري كونسيلر بلون يوازن لون الكدمة (مثل: الكونسيلر باللون القرنفلي لكدمة زرقاء اللون، كونسيلر أخضر للكدمات الحمراء، كونسيلر بنفسجي فاتح للكدمات الصفراء... وهكذا)
-
أخفي الكدمات بواسطة الإكسسوارات والقطع الإضافية من الملابس. يمكنك تغطية منطقة الرقبة بواسطة وشاح جميل. [١٦] X مصدر موثوق Cleveland Clinic الانتقال إلى المصدر النظارة الشمسية ستفي بالغرض وزيادة لإخفاء الكدمات في منطقة العين والخد العلوي.
- فكري في ارتداء إكسسوارات تلفت العين لإبعاد النظر عن منطقة الكدمة نحو مناطق أخرى في طلتك.
-
ارتدِ ملابس تخفي الكدمة. اختر في هذا اليوم ارتداء قميص طويل الأكمام أو بنطال يغطي منطقة الكدمة. أي نوع من القمصان أو التيشيرتات طويلة الرقبة ستكفي الغرض لإخفاء أي من الكدمات في المنطقة حول رقبتك.
أفكار مفيدة
- كن أقل تهورًا وتجنب التعرض للإصابة بالكدمات في المقام الأول.
- لا تشعر بالقلق، ففي أغلب الحالات لا تسوء حالة الكدمات وينجح الجسد في علاجها من تلقاء نفسه دون الحاجة لرعاية طبية مخصصة.
- يفترض بالكدمات أن تُعالج وتختفي من الجسد بسرعة، لكن في حالة استمرت لأكثر من أسبوعين يجب استخدام العلاجات الطبية اللازمة فورًا.
- اعتمد على وضع كيس من الثلج فورًا على مكان الإصابة، فهي الطريقة الأمثل لتجنب تكون الكدمات في مكان الإصابات من الأساس.
- عند الحاجة، الجأ إلى إخفاء الكدمات بواسطة أدوات التجميل من أجل حضور المناسبات الخاصة أو العاجلة دون أن يظهر للجميع تعرضك للإصابة.
- ضع لاصقة شفافة "بلاستر" على الكدمات، وهو ما لا يكون ملاحظًا وجوده في أغلب الأحيان.
المصادر
- ↑ https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/bruises.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/bruises.html
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15235-bruises#management-and-treatment
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5367875/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5367875/
- ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/bromelain
- ↑ https://www.huffpost.com/entry/surgery-healing_b_1623113
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5367875/
- ↑ https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-1172006#hn-1172006-supplements
- ↑ https://wa.kaiserpermanente.org/kbase/topic.jhtml?docId=hn-2073000
- ↑ https://www.mountsinai.org/health-library/herb/comfrey
- ↑ https://www.bhg.com.au/how-to-get-rid-of-bruises-12-bruise-treatments
- ↑ https://www.besthealthmag.ca/best-you/home-remedies/heal-bruises-naturally/
- ↑ https://www.beeson.com/wp-content/uploads/2020/10/How-to-Use-Make-Up-to-Cover-Up-a-Bruise.pdf
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-get-rid-of-a-hickey/
- http://www.rippednfit.com/lifestyle/ugly-bruises-top-10-ways-to-get-rid-of-them/
- http://firstaid.webmd.com/bruises-treatment
- http://www.drweil.com/drw/u/ART02931/Bruises.html
