تنزيل المقال
تنزيل المقال
هل يستحق تعلم كيفية رفع حاجب واحد مقالة مخصصة؟ حقيقة الأمر أنه تعبير مسلٍ بالوجه يقول الكثير دون الحاجة لنطق كلمة واحدة بالفم!ارفع حاجبًا واحدًا؛ لتلمح بما تفكر به دون كلام أو لتعبر عن شعورك بالمفاجأة أو حتى لمجرد لفت الانتباه. في المقابل، قد يُعبر إنزال الحاجب عن الانزعاج أو الاستياء من شيء ما. استوعب فقط أن هذه الحركة قد تتطلب بعض المجهود لتتعلمها وتتعود عليها، خاصة أن تحريك جانب واحد من الوجه دون الآخر ليس حرك طبيعية معتادة بالنسبة للبشر. سوف يتطلب الأمر بعض التدرُّب وإجراء تمرينات خاصة للوجه لتتقنه، إلا أننا نشرح لك في النقاط التالية كل ما يهمك معرفته.
الخطوات
-
قرر أي الحاجبين هو الأكثر سلاسة في الحركة. يوجد جانب أقوى من الوجه ويجب أن تتعرف عليه قبل البدء لأن تدريبه أسهل من الآخر.- قف أمام مرآة وجرب رفع حاجبك الأيمن بمفرده، ثم أخفضه وحاول أن ترفع الأيسر وحده، وقرر أيهما تشعر أنك تستطيع السيطرة عليه بسهولة أكبر. الحاجب الذي تتحكم فيه بسهولة هو الحاجب الأقوى وهو الحاجب الذي يجب أن تركز عليه في محاولاتك.
- لا تقلق إذا شعرت أنك لا تستطيع التحكم بأي منهما؛ اختر أي حاجب وتدرب على التحكم به.
- قرر أي الحاجبين ستركز عليه، كي لا تنسى وتُضيّع وقتك بتوزيع التركيز على الحاجبين الاثنين في نفس الوقت.
-
ارفع الحاجب الأقوى بيدك وثبته. إذا ارتفع الحاجب الثاني معه، استعمل يدك الأخرى لتثبيته للأسفل. يُساعدك ذلك على معرفة الشعور المُصاحب لرفع حاجب واحد فقط. استمر في التدرب على ذلك أمام المرآة لتتمكن من تمييز الحركة العضلية الصحيحة التي ترفع أحد الحاجبين.
- ثبت شريطًا لاصقًا فوق الحاجب المرفوع بدلًا من استعمال يدك لتثبيته، إذا شعرت أن ذلك مريحٌ أكثر، وكذلك إذا أردت الاستفادة من التحكم العضلي الذي تتيحه هذه الطريقة مقارنةً بما يحدث عند استخدام يدك. عدم استخدام يدك يقلل الاعتماد عليها ويترك المسؤولية على الحاجب، وبالتالي يجبرك على التدخل في تثبيت هذا الحاجب من خلال إجهاد العضلات التي ترفعه، وبالتالي تدريب تلك العضلات أفضل.
- مرر إصبعك على العضلات التي تعلو عظم الحاجب وهو لا يزال مرفوعًا. من المفترض أن تجد هذه العضلات مشدودة، وهي نفس العضلات التي ستركز عليها عندما ترفع حاجبك. حتى لو كنت تستعمل يدك بصورة أساسية للتدرب، تظل تلك طريقة جيدة لمساعدتك على تذكر مكان عضلات الحاجب.
-
ثبت الحاجب الآخر للأسفل. بعد استيعابك للشعور المُصاحب لرفع حاجب واحد، أبعد يدك عن هذا الحاجب وثبت في نفس الوقت الحاجب الآخر للأسفل.
- تدرب على ذلك لمدة 2-5 دقائق كل يوم.
-
ثبت الحاجب المرفوع وحده. بعد أن تتدرب على رفع حاجب واحد، ستحتاج للتدرب على إنزال الحاجب الثاني. افعل ذلك بتثبيت الحاجب المرفوع مُستخدمًا يدك، ودرب عضلات الحاجب الآخر على الانخفاض.
- تدرب على هذه الحركة أيضًا يوميًا لمدة 2-5 دقائق.
- طبيعي أن يواجه بعض الافراد صعوبة في رفع حاجب واحد بدون تثبيته باليد، لكن لا تُسلم بذلك إلا بعد التدرب كفاية للتأكد أنك فعلًا غير قادر على الأمر. يقدر الأغلبية في النهاية على عمل تلك الحركة ولكنهم يحتاجون للتدرب عليها كفاية أولًا. لن تستطيع معرفة ما إن كنت غير قادر على عملها نهائيًا أم أنك بحاجة للتجربة مرارًا وتكرارًا إلا إذا استمررت بالمحاولة والتدرُّب.
-
قف أمام مرآة. من المهم عندما تتدرب أن ترى انعكاس صورتك، فأحيانًا قد نشعر أننا نقوم بالحركة بصورة صحيحة، لكن عندما نراها في المرآة نكتشف أنها لا تُنفّذ بالشكل الذي نقصده.
-
تدرب على رفع وإنزال الحاجبين. أمضِ حوالي دقيقة وأنت ترفع كلا الحاجبين وتخفضهما، ما يساعد على تحضيرك ذهنيًا وكذلك يُحمي عضلات حاجبيك.
-
ركز على رفع حاجب واحد. استمر خمس دقائق في رفع الحاجب الذي اخترت استعماله بدون استخدام يدك. لا تهتم بالحاجب الثاني الآن، وركز فحسب على رافع الحاجب الأول بأقصى درجة ممكنة.
-
ركز على إنزال الحاجب الثاني. اقضِ خمس دقائق أخرى في التركيز على إنزال الحاجب الآخر، وتذكر هنا أيضًا ألا تهتم بحركة الحاجب الأول.
-
حاول لمدة خمس دقائق أخرى أن ترفع أحد الحاجبين بينما تخفض الآخر. نأمل أن تكون قد استوعبت عند هذه المرحلة طريقة التحكم في حاجبيك. أمضِ وقتًا لا بأس به وأنت تحاول رفع حاجب وخفض الآخر في نفس الوقت.
-
استمر بالتدرب يوميًا. لست بحاجة للتدرب لساعات، لكن يجب أن تتدرب كل يوم. لن تتحسن قدرتك في فعل هذه الحركة ما لم تمارسها باستمرارية.
-
جرب رفع الحاجب الآخر. ما أن يتحسن مستواك في رفع الحاجب الأقوى، يمكنك التبديل بينهما ومحاول رفع الحاجب الآخر إذا أردت، وربما يُفيدك الوقت الذي أمضيته في تقوية عضلات حاجبيك في التحكم في ذلك الحاجب أسرع من لو كنت قد جربت البدء بالتدرب عليه قبل الآخر. لا تستسلم إذا استغرق الأمر وقتًا أطول (وهو على الأغلب سيستغرق وقتًا لأنه ليس الجانب الأقوى).
أفكار مفيدة
- كن صبورًا! قد يستغرق ذلك وقتًا إلى أن تتمكن من عمله بطريقة صحيحة، لكنها مهارة قد تفيدك جدًا في بعض الأحيان.
- تدرب أمام مرآة. قد تشعر بسُخف وغرابة ذلك في البداية، لكنها الطريقة الأفضل لتعلُّم هذه المهارة.
- أمِل رأسك كنوع من الخداع الذي يزيد إظهار الحركة. إذا كنت ترفع الحاجب الأيمن، أمِل رأسك قليلًا لليسار لكي يبدو لمن يراها أن الحاجب يرتفع أعلى.
- تعلم عمل الحركة بالحاجبين. لدى بعض الناس جانب من الوجه عضلاته أقوى وتظهر محددة بوضوح أكثر من الآخر، مما يجعل عينهم تبدو أصغر من الأخرى. تدرب على رفع كلا الحاجبين على حدة للمساواة بينهما.
- لا تشعر بإحباط! قد يستغرق ذلك وقتًا طويلًا إلى أن تُتقنه.
- لا تتضايق إذا لم تتمكن من النجاح في رفع حاجبك منذ البداية أو حتى لم تتمكن من عملها نهائيًا. قد يكون لديك مهارة أخرى أفضل.
تحذيرات
- اعرف جيدًا الوقت المناسب لرفع الحاجب كتعبير أثناء المحادثات. صحيح أنه فعل مسلٍ ومفيد، إلا أنه في مواقف معينة (أمام رئيسك في العمل مثلًا) لن يكون لائقًا.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- مرآة
