تنزيل المقال
تنزيل المقال
تعد كتابة المذكرات أو دفتر اليوميات طريقة رائعة لاستيعاب أفكارك ومشاعرك، بالإضافة إلى أنها تساعد على تذكر ما تمر به تجارب حياتية. إذا كنت مستعدًا لبدء كتابة مذكراتك، فقرر أولًا نوع المذكرات التي تريدها، وبعد ذلك عبر عن خواطرك وتجاربك وأفكارك في المكان المخصص للتدوين في دفتر اليوميات. للاستمرار على كتابة المذكرات، اجعلها عادة يومية من خلال أن تتحدى نفسك أن تكتب فيها كل يوم.
الخطوات
-
اختر دفترًا إذا كنت تريد الكتابة باليد. عندما تفكر في كتابة اليوميات، فربما تتخيل دفترًا عاديًا وقلمًا - إذا كان هذا فعلًا هو تصورك، استخدم أي دفتر تحبه وتشعر بالراحة معه. اختر دفترًا عاديًا سادة إذا كنت ترغب في تزيينه بنفسك، أو اختر دفتر يوميات خاص إذا كنت تريد شيئًا أكثر أناقة. [١] X مصدر بحثي
- إذا أردت خيارًا اقتصاديًا، ابحث عن دفتر سلك أو دفتر فروض منزلية في قسم اللوازم المدرسية.
- إذا أردت دفتر يوميات فاخر، فزُر متجر لبيع الكتب أو قسم اللوازم المكتبية في متجر محلي كبير قريب منك.
فكرة: سوف تناسبك كتابة المذكرات في دفتر جدًا إذا أحببت إضفاء لمساتك الشخصية عليه بالرسومات والملصقات والصور المجمعة. يمكنك حتى لصق التذكارات مثل تذاكر المسرح في دفتر يومياتك!
-
اختر برنامج معالج كلمات إذا كنت تفضل تسجيل اليوميات على الكمبيوتر. إذا كنت ترى أن برامج الكتابة ملائمة أكثر لتسجيل مذكراتك، استخدم معالج النصوص المفضل لديك لكتابة يومياتك. أنشئ مستندًا جديدًا بانتظام كل فترة محددة، مثل كل شهر أو كل سنة. ثم احفظ جميع ملفات ومجلدات كتاباتك اليومية في مجلد واحد. [٢] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال، يمكنك إنشاء مستند دفتر يوميات جديد كل شهر. سيتضمن مجلدك في هذه الحالة ملفات محفوظة بعنوان "يناير 2020" و"فبراير 2020" و"مارس 2020" وما إلى ذلك.
- أي برنامج معالجة نصوص سيكون مناسبًا. على سبيل المثال، استخدم الوورد Word أو بيجيز Pages أو نوتبادNotepad.
- إذا اخترت جوجل درايف Google Drive، يمكنك الوصول إلى دفتر يومياتك من جميع أجهزتك. هذا يعني أنه يمكنك الكتابة على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف.
- إذا كنت لا تمانع في نشر أفكارك على منصة عامة، فجرب الكتابة في مدونة.
-
حدد نوع المذكرات التي ترغب في كتابتها. استخدم دفتر يومياتك بطريقة تساعدك في حياتك من خلال اختيار هدف معين من كتابة هذه المذكرات. عند اتخاذ هذا القرار ضع في الحسبان سبب رغبتك في الاحتفاظ بمذكرات والطريقة التي تأمل أن تساعدك بها، ثم اختر نوع المذكرات على هذا الأساس. إليك بعض الخيارات المنتشرة بين من يكتبون مذكراتهم: [٣] X مصدر بحثي
- المذكرات الشخصية للكتابة عن حياتك اليومية وأفكارك ومشاعرك نحو ما تمر به.
- مذكرات للامتنان لتوثيق الأشياء التي تشعرك بالامتنان كل يوم.
- مذكرات علاجية لمساعدتك في حل مشكلة ما أو لدعم عملية التعافي التي تمر بها.
- مذكرات سفر لتوثيق الأماكن التي تذهب إليها وما تفعله في رحلاتك وانطباعاتك عن الأماكن التي تزورها.
- مذكرات فنية تحتوي على صور، وأحيانًا مع نصوص كتابية. يمكن أن ترسم أو تلوِّن أو أن تصمم تجميعات صور "كولاچ" - أو كل هذا في نفس الوقت - في هذا النوع من المذكرات.
فكرة: لا يعني هذا أنك مضطر أن تختار واحدًا من هذه الخيارات وتترك الباقي، لا مشكلة إطلاقًا في أن تنطلق إبداعيًا وتنوّع محتويات دفتر يومياتك، على سبيل المثال، أن تختار الجمع بين مزيج من المدخلات الشخصية وقوائم أشياء تشعر بالامتنان تجاهها ومدخلات فنية.
-
اختر موضوعًا تكتب عنه. من المحبط للغاية أن تحدق في صفحة فارغة بدون أن تراودك أي أفكار! لكن لحسن الحظ أنه من السهل أن تعثر على مصدر إلهام للكتابة في المذكرات؛ جرب أن تكتب عن أول شيء يتبادر إلى ذهنك. إذا كان عقلك فارغًا تمامًا، فاستخدم إحدى هذه الأفكار للبدء: [٤] X مصدر بحثي
- اوصف ما يحدث في حياتك. على سبيل المثال، يمكنك الكتابة عن حفلة ذهبت إليها أو محادثة دارت بينك وبين شخص ما.
- تأمل في إحدى ذكرياتك. اكتب مثلًا عن يوم عظيم قضيته مع جدك أو جدتك، أو عن الوقت الذي فقدت فيه صديقًا ما زلت تفتقده.
- استكشف مشاعرك أو حالتك النفسية. إذا كنت تمر بوقت عصيب، فاكتب عن مدى شعورك بالحزن وعن الأشياء التي تأمل أن تتغير.
- سجل أحلامك. على سبيل المثال، لنفترض أنك رأيت حلمًا كنت تحلق فيه. يمكنك أن تكتب عن التجربة وكيف كانت مشاعرك بها وماذا يمكن أن يكون معنى رؤيتك لهذا الحلم.
- اذكر ما أنت ممتن له. كمثال، يمكن أن تتكون قائمة الامتنان من قطتك وأسرتك وصوتك الغنائي ومجموعة أصدقائك.
- استكشف شيئًا يخيفك. على سبيل المثال، يمكنك الكتابة عن خوفك من الأماكن المغلقة.
- استخدم أسئلة لتوجيه الكتابة. جرب أفكارًا لتحفيز الكتابة من نوعية "اشرح ما يعنيه فيلمك المفضل بالنسبة لك"، أو "صف رد فعلك إذا رأيت شبحًا"، أو "اكتب عن عطلة أحلامك".
-
اكتب الزمان والمكان في أعلى الصفحة. على الأغلب أنك ستعود لأشياء قديمة في مذكراتك وتقرأها في المستقبل، وسيساعدك وجود التاريخ والمكان الذي كنت تكتب هذه السطور وأنت به على فهمها. ضع الشهر واليوم والسنة في الزاوية العلوية من الصفحة، ثم اكتب مكانك تحته. [٥] X مصدر موثوق Reading Rockets الانتقال إلى المصدر
- على سبيل المثال، "10 مارس 2020، جالس في مقهى".
-
ابدأ بكلمة افتتاحية مثل "مذكراتي العزيزة" أو "عزيزي أنا" إذا أردت. ليس هذا ضروريًا، لكن قد تجد أنه يساعدك على بدء انسياب الكتابة. إذا كنت تستخدم كلمة افتتاحية، فاكتبها في الزاوية العلوية اليمنى في السطر الأول من النص. [٦] X مصدر بحثي
- يمكنك أن تكتب "دفتر مذكراتي العزيز".
-
استخدم ضمير المتكلم "أنا" في مذكراتك. ربما تكون قد اعتدت على تجنب استخدام الضمير "أنا" في كتابتك لأنها مرفوضة في الكتابة الأكاديمية، ومع ذلك يمكنك أن تفعل أي شيء تريده في دفتر يومياتك وأن تخصص كتاباتك ليكون من الواضح أنها عنك. استخدم "أنا" للتحدث عن نفسك في المذكرات. [٧] X مصدر موثوق Reading Rockets الانتقال إلى المصدر
- على سبيل المثال، ستكتب شيئًا مثل "اليوم جربت أخيرًا ذاك المقهى الجديد".
-
اكتب بحرية دون التعديل على ما تدونه. عندما تكتب يومياتك، دوّن أفكارك بعفوية تمامًا كما تأتيك. لا تقلق بخصوص جعل كلامك واضحًا وله معنى أو تفكر في استخدام جمل مناسبة أو في ارتكاب الأخطاء. ركز على ما تريد قوله وتجنب إعادة قراءة ما كتبته بالفعل. استمر في الكتابة حتى تشعر بأنك وصلت للنهاية.
- على سبيل المثال، لا تتوقف وتعيد قراءة ما كتبته حتى الآن. لا يهم الآن إذا كنت قد ارتكبت أخطاء أو كنت تنحرف عما كنت تحاول قوله في البداية. لا تحتاج كتابات المذكرات أن تكون منطقية لأي شخص سواك.
-
كن مبدعًا في تنسيق الصفحات حسب ذوقك إذا أردت. المذكرات فرصة عظيمة للتعبير عن إبداعك. جرب أشياء مختلفة في دفتر اليوميات لتجد طرقًا مختلفة للتعبير عن نفسك. إليك بعض الأفكار الإبداعية:
- اكتب قصيدة.
- ارسم صورًا تتماشى مع كتاباتك.
- اكتب أفكارك في قوائم بدلًا من كتابتها على شكل فقرات.
- حول ذكرى إلى قصة.
- اكتب كلمات الأغاني التي تمثل شيئًا ذا معنى بالنسبة لك في هذه الفترة.
- الصق تذكارات من يومك، مثل تذكرة فيلم أو تذكرة حافلة أو نشرة إعلانية أو إيصال.
-
تجاهل القواعد النحوية أو الإملائية عند كتابة المذكرات. لا داعي للقلق بشأن ارتكاب أخطاء النحو أو علامات الترقيم في دفتر مذكراتك. في الواقع، لا بأس إذا كنت تريد تجاهل علامات الترقيم تمامًا، ونفس الأمر ينطبق على التدقيق الإملائي. لا تتوقف لمراجعة هذا أو ذاك، بل اسمح لنفسك بالكتابة الحرة دون القلق بشأن قواعد الكتابة. [٨] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال، قد تقرر الكتابة من تيار الوعي أو تداعي الذاكرة، وهي طريقة كتابة تعني أن تخطّ كل أفكارك تمامًا كما تنساب إلى عقلك دون القلق ما إذا كانت تشكّل جملًا كاملة أم لا.
فكرة: لا مشكلة إذا كنت تريد أن تكون مذكراتك منظمة والكتابة بها مُعدّلة، لكن انتظر فحسب حتى تنتهي من الكتابة ثم عُد للبداية وقم بما تشاء من تعديلات.
-
أضف تفصيلات حسية جذابة لإضفاء لمسات حيوية لكتاباتك. التفاصيل الحسية هي ما يحفز حواسك الخمس من بصر وسمع وشم وملمس وتذوق، واستخدام هذه التفاصيل يجعل كتاباتك مثيرة للاهتمام ويساعدك على تذكر الحدث بشكل أكثر وضوحًا. ابحث عن فرص لتضمين هذه التفاصيل عندما تصف أحداثًا أو ذكريات من حياتك. [٩] X مصدر بحثي
- لنفترض كمثال أنك ذهبت إلى الشاطئ؛ يمكنك عندئذٍ تضمين تفاصيل مثل "شعرت ببرودة النسيم عندما لامس وجهي" أو "تذوقت طعمًا مالحًا على لساني" أو "يمكنني أن أشم رائحة الأعشاب البحرية التي غسلها الماء على الشاطئ" أو "كان الضباب الرمادي يحوم فوق المحيط، لكن ظل بوسعي أن أرى قاربًا من على مسافة" أو "هدأتني الموجات المتداخلة حتى غفوت في قيلولة ظهيرية هادئة".
-
لا تقلق بشأن طولمُدخَل الكتابة في المرة الواحدة. لا بأس من تحديد هدف معين لحجم الكتابة التي تريدها في المذكرات للمرة؛ لكن اسمح لنفسك أن تكتب قليلًا أو كثيرًا بقدر ما تحتاج. عدة جمل كل يوم أفضل من صفحة كاملة من حين لآخر. اكتب ما يخطر ببالك، ولكن اسمح لنفسك بالتوقف عندما تشعر أن ما عندك قد انتهى. [١٠] X مصدر موثوق Reading Rockets الانتقال إلى المصدر
- على سبيل المثال، قد تمر ببعض الأيام التي تدوّن بها قائمة سريعة فحسب، وأيام أخرى تكتب عدة صفحات. كن مرنًا مع نفسك.
-
ضع هدفًا أن تكتب شيئًا كل يوم، حتى لو كان قصيرًا جدًا. أفضل طريقة لاكتساب عادة جديدة هي - ببساطة - أن تفعل النشاط الذي ترغب بتحويله إلى عادة كل يوم. يمكن أن يكون هذا صعبًا جدًا في البداية، لذلك ربما تنسى في بعض الأيام أن تكتب بحكم العادة القديمة. المهم أن تتحدى نفسك أن تكتب كل يوم، سواء قائمة قصيرة أو مُدخَل طويل، وسيتحول هذا إلى عادة بمرور الوقت. [١١] X مصدر بحثي
- إذا كان لديك يوم مشغول للغاية، فحاول كتابة 3 أشياء فقط حدثت في ذلك اليوم. يمكنك أن تكتب "1) لقد عملتُ كثيرًا اليوم. 2) جربت المطعم الإيطالي الجديد - كان لذيذًا. 3) خرجت لتمشية لطيفة بعد العشاء".
- لا بأس إذا لم تتشابه طريقتك في الكتابة كل الأيام - لست مطالبًا بتوحيد نَسَق ما لمذكراتك.
-
اختر وقتًا مناسبًا للكتابة لجعلها جزءًا من روتينك. على الأغلب أنك مشغول بالفعل، وقد يكون من الصعب أن تجد وقتًا للكتابة. اختر وقتًا في يومك تناسبه كتابة اليوميات بشكل طبيعي حتى يساعدك هذا أن تتمسك بعادتك، وحاول دائمًا أن تكتب المذكرات بعد ذلك خلال الوقت الذي اخترته. إليك بعض الأفكار:
- اكتب في دفتر مذكراتك بينما تشرب قهوة الصباح.
- اكتب في المواصلات إذا كنت لا تقود بنفسك.
- اكتب مُدخَل المذكرات اليومي أثناء وقت الغداء.
- اكتب بينما يُطهى العشاء.
- اكتب أثناء مشاهدة التلفزيون مساءً.
- سجل مذكراتك قبل النوم.
-
احمل مذكراتك معك إذا استطعت. قد تجد أنه من الأسهل التمسك بعادة كتابة المذكرات إذا كنت تحملها معك دائمًا. في هذه الحالة يمكنك سحب دفتر مذكراتك والكتابة كلما كان لديك بعض الوقت غير المنشغل. احمل مذكراتك الورقية في حقيبتك أو استخدم معالج نصوص يسمح لك بالتدوين على هاتفك أو جهازك اللوحي. [١٢] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال، يمكنك تسجيل المذكرات أثناء انتظارك في عيادة الطبيب أو وأنت في انتظار شخص تأخر على موعده معك.
- إذا كانت مذكراتك رقمية، فإن أحد الخيارات هو كتابة مدخلاتك في بريدك الإلكتروني على الهاتف وإرسالها لنفسك، ثم انسخ ما كتبته وألصقه في مذكراتك فيما بعد.
-
تأمل كتاباتك السابقة عندما يكون التوقيت مناسبًا. من الأشياء الرائعة في كتابة المذكرات أنها تعتبر تجربة علاجية، ومع ذلك فإن هذا التأثير لا يظهر بأفضل شكل إلا إذا قرأت كتاباتك بعد أن تتقادم كفاية وتفكرت بها. اختر وقتًا تشعر فيه بالانفتاح على التعامل مع مشكلاتك السابقة وكيف أنها لا تزال تؤثر عليك.
- على سبيل المثال، لنفترض أنك واجهت صعوبة في التكيف بعد أن فقدت وظيفتك. بعد حصولك على وظيفة جديدة، يمكنك الاطلاع على كتاباتك القديمة لمساعدتك على تذكر أن مخاوفك لم تتحقق. قد يساعدك هذا أن تكون أكثر إيجابية ومرونة عندما تواجه الرفض مرة أخرى.
- يمكن أن يساعدك ذلك في التعمق أكثر في أفكارك ومشاعرك. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك على رؤية تقدمك في التغلب على المشاكل.
-
ضع دفتر يومياتك في مكان مناسب إذا لم تكن بحاجة لإخفائه. يمكن ألا تكون قلقًا من تجسس الناس على مذكراتك إذا كان وضعك يسمح بذلك، في هذه الحالة ضعه في مكان يمكنك الوصول له بسهولة حتى يساعدك هذا على الحفاظ على عادة الكتابة لديك. [١٣] X مصدر بحثي
- على سبيل المثال، يمكنك وضعها على طاولة بجانب السرير لتذكيرك بالكتابة كل صباح عندما تستيقظ أو كل مساء قبل النوم. كذلك يمكنك الاحتفاظ بها في المطبخ بالقرب من براد القهوة حتى تتمكن من الوصول لها بسهولة كل صباح.
-
خبئ دفتر مذكراتك في مكان آمن إذا كنت قلقًا من تجسس أحد عليك. إذا شعرت بالقلق من أن شخصًا ما سيقرأ أسرارك العميقة أو كنت تعيش مع أشخاص من المحتمل أن يتجسسوا عليك، فاختر مكانًا لإخفاء مذكراتك أو ضع عليها حماية بكلمة مرور، وسوف يحافظ هذا على أمان أسرارك.
- على سبيل المثال، يمكنك إخفاء مذكراتك تحت ملابسك في الدولاب، أو جرب بدلًا من ذلك دسّها بين المراتب.
- غيّر مكان التخبئة أو كلمة المرور من حين لآخر حتى لا يكتشفها الناس.
أفكار مفيدة
- كن صادقًا في مذكراتك. عندما تعاود قرائتها في المستقبل، ستكون أكثر إفادة إذا كنت صادقًا.
تحذيرات
- كن حذرًا في مذكراتك إذا كنت قلقًا من أن أحدًا قد يقرأها، وخبئها أو استخدم كلمة مرور إذا كانت إلكترونية.
المصادر
- ↑ https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
- ↑ https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
- ↑ https://www.imagineforest.com/blog/five-types-journals-may-want-keep/
- ↑ https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
- ↑ https://www.readingrockets.org/article/journal-writing
- ↑ https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
- ↑ https://www.readingrockets.org/article/journal-writing
- ↑ https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
- ↑ https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١١٬٥٩١ مرة.
