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Bei der Dammmassage wird der Damm massiert, also der Bereich zwischen Scheide und After, damit er entspannt und gedehnt wird. Sie wird vor allem in den letzten sechs Wochen der Schwangerschaft angewandt, um das Risiko für einen Dammriss während der Geburt zu senken, und als Vorbereitung auf die Empfindungen während der Geburt. Wenn dir die Vorstellung, dass jemand anderer die Dammmassage bei dir durchführt, unangenehm ist, kannst du dich selbst massieren.
Vorgehensweise
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Sprich mit einem Arzt oder jemand anderem im Gesundheitswesen darüber, bevor du beginnst. Eine Dammmassage kann schädlich sein, wenn du zu viel Kraft anwendest, nicht genug Gleitmittel nimmst oder sie nicht richtig ausführst. Um sicher zu gehen solltest du mit deinem Arzt über dein Vorhaben sprechen. [1] X Forschungsquelle
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Setze dich für zehn Minuten in ein warmes Bad. Das könnte nützlich sein, um dich vor der Massage zu entspannen und die Muskeln rund um den Damm zu lockern. Du kannst auch Badeöle hinzuzufügen, um die Haut weich zu machen und dich zu entspannen. [2] X Forschungsquelle
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Schneide deine Fingenrägel kurz, damit du dich nicht kratzt. Das Gewebe in deiner Scheide und an deinem Damm ist sehr empfindlich. Wenn du deine Fingernägel kurz schneidest verhinderst du, dass du dich unabsichtlich kratzt oder die Haut verletzt.
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Wasche deine Hände gründlich mit Seife und Wasser. Es dürfen keine Bakterien in den Geburtskanal eindringen, achte also darauf, deine Hände sorgfältig zu waschen, bevor du beginnst.
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Nimm eine bequeme Haltung ein. Der beste Ort für die Anwendung dieser Massage ist das Bett. Stütze deinen Rücken mit ein paar Kissen ab und winkle deine Knie an. Du musst während der Massage entspannt sein, es ist also sehr wichtig dass du einen bequemen Platz findest. [3] X Forschungsquelle
- Die Massage kann auch im Sitzen mit angehobenen Beinen auf der Toilette durchgeführt werden. [4] X Forschungsquelle
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Verwende Gleitmittel. Du musst deine Daumen und das Gewebe am Damm mit einem wasserlöslichen Gleitmittel einschmieren. Die besten Gleitmittel für diesen Zweck sind Öl mit Vitamin E, Mandelöl oder Olivenöl. [5] X Forschungsquelle
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Lege deine Daumen etwa 2 cm in deine Scheide. Stütze die übrigen Finger auf deinem Gesäß ab. Drücke nach unten Richtung After und seitlich gegen die Scheidenwand. Halte deine Daumen für etwa eine Minute an dieser Position. Du wirst wahrscheinlich ein leichtes Brennen oder Ziehen verspüren. [6] X Forschungsquelle
- Vergiss während der gesamten Massage nicht, weiter tief ein- und auszuatmen.
- Entspanne bewusst Muskeln, die sich angespannt anfühlen. [7] X Forschungsquelle
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Masiere sanft die untere Hälfte deiner Scheide. Wende eine u-förmige Bewegung an, indem du deine Finger von einer Seite zur anderen und von oben nach unten bewegst. Führe diese Bewegung für zwei bis drei Minuten durch. [8] X Forschungsquelle
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Wiederhole die Massage. Insgesamt sollte die Massage etwa 10 Minuten dauern. Es könnten mehrere Wochen täglicher Massage notwendig sein, bevor du feststellst, dass dein Dammbereich an Elastizität gewonnen hat. [9] X Forschungsquelle
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Wasche deinen Intimbereich. Nach der Massage solltest du duschen oder baden, um das Gleitmittel abzuwaschen.
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Wähle einen Partner, dem du vertraust. Die optimale Wahl für diese intime Situation ist jemand, bei dem du entspannen kannst, wie dein Partner oder eine medizinische Fachkraft. Du musst ungezwungen während dieser Massage kommunizieren können, halte dir das vor Augen. [10] X Forschungsquelle
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Stelle dich auf emotionale Reaktionen ein. Auch wenn dein Partner, dem du vertraust, die Massage durchführt, könntest du dich unwohl fühlen oder Scham empfinden. Das ist vollkommen natürlich. Versuche im Gedächtnis zu behalten, dass eine Dammmassage denselben Zweck hat wie jede andere Art der Massage, nämlich Spannungen abzubauen, und im Falle der Geburt auch, die Beschwerden der Mutter zu verringern.
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Kommuniziere mit deinem Partner. Sag es deinem Partner, wenn du dich unwohl fühlst. Es ist normal, ein wenig Druck und Unbehagen zu empfinden, wenn es aber zu viel ist, dann solltest du deinen Partner bitten, eine Pause zu machen oder weniger Druck anzuwenden.
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Mach es dir in einer entspannten Haltung gemütlich. Du musst eine Position finden, in der du deine Muskeln entspannen und deine Beine öffnen kannst. Versuche dich mit gebeugten Knien aufs Bett zu legen und deinen Rücken mit Kissen abzustützen. Dein Partner wird in dieser Position die Massage gut durchführen können.
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Auch dein Partner muss sich auf die Massage vorbereiten. Die Fingernägel müssen geschnitten und die Hände gewaschen sein, bevor er beginnt. Wenn du es wünschst kann dein Partner Latexhandschuhe während der Massage tragen, um den Intimbereich hygienisch sauber zu halten.
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Verwende Gleitmittel. Dein Partner muss seine Hände und deinen Damm mit einem wasserlöslichen Gleitmittel einschmieren. Die besten Gleitmittel für diesen Zweck sind Öl mit Vitamin E, Mandelöl und Olivenöl. [11] X Forschungsquelle
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Beginnt die Massage, indem dein Partner den Bereich sanft massiert. Dein Partner soll sanft mit den Daumen über den äußeren Bereich reiben. Langsame Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen im äußeren Intimbereich werden euch beiden helfen, euch in die Massage einzufinden. [12] X Forschungsquelle
- Macht das für eine oder zwei Minuten.
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Dein Partner verwendet seine Zeigefinger für die Massage. Dein Partner soll die Zeigefinger anstelle der Daumen in die Scheide einführen. Im Inneren macht er eine U-förmige Bewegung von einer Seite zur anderen und übt gleichzeitig Druck nach unten aus. [13] X Forschungsquelle
- Fahrt für etwa zwei bis drei Minuten fort.
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Wiederholt die Massage. Für ein optimales Ergebnis sollte diese Massage zweimal in einer Sitzung durchgeführt werden. Versucht die Massage in den letzten sechs Wochen vor der Entbindung täglich anzuwenden. [14] X Forschungsquelle
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Wasche deinen Intimbereich. Nach der Massage solltest du duschen oder baden, um das Gleitmittel abzuwaschen.
Tipps
- Achte darauf, vorsichtig nach außen und nach vorne zu ziehen, während du massierst. Das dehnt die Haut.
Warnungen
- Verwende keine Produkte auf Mineralölbasis, da diese das empfindliche Gewebe der Scheide irritieren können.
Referenzen
- ↑ http://www.babble.com/pregnancy/perineal-massage-worth-a-try/
- ↑ http://www.pregnancy.org/article/perineal-massage
- ↑ http://pregnancy.about.com/cs/episiotomy/a/perimassage.htm
- ↑ http://www.pregnancyandbaby.com/pregnancy/articles/937609/how-can-i-do-perineal-massage
- ↑ http://www.pregnancy.org/article/perineal-massage
- ↑ http://www.improve-my-libido.com/perineum-massage.html
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- ↑ http://www.webmd.com/baby/tc/childbirth-perineal-massage-before-labor-topic-overview
- ↑ http://www.pregnancy.org/article/perineal-massage
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