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Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zeigt Symptome, die dazu führen können, dass es einer Person schwer fällt, sich zu konzentrieren, sie sich impulsiv verhält oder vergesslich ist. Einen Freund zu haben, bei dem ADHS diagnostiziert wurde, kann für eure Beziehung eine Herausforderung darstellen. Aber es kann einfacher sein, mit dieser Herausforderung umzugehen, wenn du die Auswirkungen von ADHS verstehst und besser damit umgehen lernst.
Vorgehensweise
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Stelle fest, ob dein Freund unaufmerksam ist und somit Symptome von ADHS zeigt. Um für diese Diagnose in Frage zu kommen, muss eine Person mindestens fünf Symptome (bei Erwachsenen) oder sechs (bei Unter-Sechzehnjährigen) in mehr als einer Situation über mindestens sechs Monate hinweg zeigen. Die Symptome dürfen nicht zur Entwicklungsstufe der Person passen und müssen im Job, im sozialen Umfeld oder in der Schule als störend empfunden werden. Symptome für ADHS (die unaufmerksame Art davon) beinhalten: [1] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Macht achtlose Fehler, achtet nicht auf Details
- Hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren (bei Aufgaben, Spielen)
- Scheint nicht aufzupassen, wenn jemand mit ihm spricht
- Macht Dinge nicht fertig (Hausaufgaben, Hausarbeit, Arbeit); lässt sich leicht ablenken
- Hat Schwierigkeiten, sein Leben zu organisieren
- Vermeidet Aufgaben, die anhaltende Konzentration voraussetzen (wie Hausaufgaben und Lernen)
- Verlegt oder verliert oft Schlüssel, Brillen, Papiere, Werkzeug, etc…
- Lässt sich leicht ablenken
- Ist vergesslich
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Stelle fest, ob dein Freund die für ADHS typische Hyperaktivität oder Impulsivität aufweist. ADHS zeigt sich auch durch Hyperaktivität und Impulsivität. Manche Symptome müssen ein störendes Ausmaß annehmen, um für eine Diagnose zu zählen. Stelle fest, ob dein Freund mindestens fünf (bei Erwachsenen) oder sechs Symptome (bei Unter-Sechzehnjährigen) in mehr als einer Situation und über mindestens sechs Monate aufweist: [2] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
- Unruhig, zappelig; klopft mit den Händen oder Füßen
- Fühlt sich ruhelos
- Schwierigkeiten, ruhig zu spielen/ sich still zu beschäftigen
- „Immer auf Achse“ als ob er von einem Motor angetrieben würde
- Spricht zu viel
- Platz Antworten heraus, noch bevor gefragt wurde
- Hat Schwierigkeiten, zu warten, bis er an der Reihe ist
- Unterbricht andere, mischt sich in die Diskussionen/ Spiele von anderen ein
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Stelle fest, ob dein Freund Kombiniertes ADHS hat. Wenn dein Freund fünf Symptome (Erwachsene) oder sechs Symptome (Sechzehnjährige und Jüngere) aus jeweils der unaufmerksamen und hyperaktiv-impulsiven Kategorie aufweist, kann er eine kombinierte Art von ADHS haben. [3] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
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Schlage ihm vor, sich von einem Psychologen oder Psychotherapeuten diagnostizieren zu lassen. Wenn du das Ausmaß des ADHS deines Freundes eingeschätzt hast, schlage vor, dass er einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufsucht, um eine offizielle Diagnose zu erhalten.
- Diese Person wird in der Lage sein, festzustellen, ob die Symptome in diesem Fall besser durch eine andere mentale oder psychotische Störung erklärbar sind.
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Lass ihn mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten über andere Störungen sprechen. Als ob es nicht genug wäre, ADHS zu haben, wird bei einem von fünf ADHS-Patienten eine weitere ernste Störung diagnostiziert (Depressionen oder Bipolare Störungen sind häufige Begleiter). Ein Drittel der Kinder mit ADHS leidet auch an einer Verhaltensstörung (Verhaltensauffälligkeit, oppositionelles Trotzverhalten). [4] X Forschungsquelle Why Is My Child’s ADHD Not Better Yet? Recognizing The Undiagnosed Secondary Conditions That May Be Affecting Your Child’s Treatment by David Gottlieb, Thomas Shoaf, and Risa Graff (2006). ADHS geht auch oft mit Lernschwierigkeiten und Ängstlichkeit Hand in Hand. [5] X Forschungsquelle The ADHD Update: Understanding Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder by Alvin and Virginia Silverstein and Laura Silverstein Nunn (2008).Werbeanzeige
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Frage ihn, wie er sich mit seinem ADHS fühlt. Menschen, die ADHS nicht haben, verstehen die Herausforderungen, die Menschen, die es haben, bewältigen müssen, nicht wirklich. Ein Erwachsener mit ADHS beschreibt es wie, „zu versuchen, in einem Sandsturm ein Kartenhaus zu bauen.“ [6] X Forschungsquelle Gib deinem Freund die Chance, dir zu sagen, wie es sich für ihn anfühlt, ADHS zu haben. Wenn du verstehst, wie er sich fühlt, wirst du eine größere Chance haben, ihn auf positive Art und Weise unterstützen zu können. Andere beschreiben ADHS so: [7] X Forschungsquelle
- „So, als ob ich einen Ausschaltknopf für mein Gehirn bräuchte.“
- „Stell dir vor, du krabbelst dein ganzes Leben lang auf deinen Knien aber alle um dich herum gehen auf zwei Beinen. Du erkennst, dass du anders bist und dass du gehen solltest, wie alle anderen auch, aber du kannst das Gleichgewicht auf zwei Beinen einfach nicht so gut halten wie beim Krabbeln.“
- „Es fühlt sich an, als hätte ich ständig Geräusche im Kopf – ein konstantes Brummen, dass ich mir nicht erklären kann.“
- „Alle glauben, dass ich dumme Dinge mit Absicht mache… manchmal glaube ich einfach, ich bin blöd.“
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Unterscheide zwischen der Person und den Symptomen. Dein Freund ist ein besonderer Teil deines Lebens und hat es verdient, als etwas Besonderes behandelt zu werden. Seine ADHS-Symptome können manchmal frustrieren sein, aber du solltest ihn oder eure Beziehung nicht über diese Symptome definieren. Wenn es dein Freund zunehmend schafft, seine Symptome in den Griff zu bekommen, wird sich die Auswirkung von ADHS auf euch beide reduzieren. [8] X Forschungsquelle
- Denk an die Dinge, wegen denen du dich von Anfang an zu ihm hingezogen gefühlt hast.
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Sei seine Bezugsperson, um überwältigende Situationen zu erkennen. Eine Ort voller Menschen mit Musik und vielen gleichzeitigen Gesprächen, ein Potpourri aus Düften von Lufterfrischern, Blumen, Essen, Parfüm und Deos und vielleicht auch noch eine Vielzahl aus Lichteffekten aus Fernsehbildschirmen, Computerdisplays, etc. kann für eine Person mit ADHS vielleicht zu viel sein. [9] X Forschungsquelle On Their Own: Creating an Independent Future for Your Child With Learning Disabilities and ADHD by Anne Ford (2007). Eine mögliche Lösung, um mit solchen Situationen umzugehen ist, während solchen Veranstaltungen als Anker zu fungieren. Da du die Stimmungen deines Freundes lesen kannst, kannst du erkennen, wann er einen Moment hinausgehen muss, um etwas Ruhe und Erdung zu bekommen.
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Schlage deinem Freund vor, eine Psychotherapie zu machen. Erwachsene mit ADHS profitieren im Allgemeinen aus einer Psychotherapie. [10] X Vertrauenswürdige Quelle National Institute of Mental Health Weiter zur Quelle Diese Behandlung hilft Menschen, zu akzeptieren, wer sie sind und hilft ihnen gleichzeitig, ihre Situation zu verbessern.
- Kognitive Verhaltenstherapie die direkt auf die Behandlung von ADHS abgestimmt ist, ist für viele Patienten nützlich. Diese Art von Therapie behandelt einige der zentralen Probleme, die von ADHS ausgelöst werden, wie Zeitmanagement- und organisatorische Probleme. [11] X Forschungsquelle
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Nehmt euch Zeit, um eure Beziehung zu stärken. Plant Date-Abende und andere Aktivitäten ein, sodass ihr Zeit miteinander verbringen könnt. Sprecht über Dinge, die für euch beide interessant sind. [12] X Forschungsquelle , [13] X Forschungsquelle
- Kuschelt jeden Morgen ein bisschen. Körperliche Nähe kann dir ein stärkeres Gefühl und Liebe und Verbindung zu deinem Freund geben. Haltet Händchen und umarmt euch oft. [14] X Forschungsquelle
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Stelle Augenkontakt her, wenn du mit deinem Freund sprichst. Hilf ihm, sich zu konzentrieren und deine Bitten zu hören, indem du Augenkontakt herstellst. Berühre seinen Arm, wenn du mit ihm sprichst. Körperlicher Kontakt kann ihm helfen, sich auf das, was du sagst, zu konzentrieren. [15] X Forschungsquelle
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Lass seine Sachen in Ruhe. Menschen mit ADHS müssen ihre Dinge oft in einer bestimmten Ordnung oder an einem bestimmten Platz aufbewahren. Wenn er seine Schlüssel täglich an einem bestimmten Ort erwartet, lege sie nicht woanders hin. [16] X Forschungsquelle Konsequente Abläufe einzuhalten gehört zum effektiven Umgang mit ADHS, störe seine Bemühungen, das zu tun daher nicht.
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Hilf bei der Organisation. Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, sich zu organisieren und Zeit einzuteilen. Das kann besonders für eine Person ohne ADHS frustrierend sein. Zum Beispiel könnte dein Freund vergesslich sein und bei Veranstaltungen zu spät kommen. Hilf ihm, sich besser zu organisieren, indem ihr über eure Zeitpläne häufig sprecht und einen zentralen Kalender habt. Kauf ihm einen Tagesplaner mit genug Platz für tägliche Notizen.
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Sei auf Stimmungsschwankungen gefasst. Dein Freund hat wahrscheinlich abrupte Stimmungsschwankungen. Zu wissen, was du tun musst und wie du auf diese Schwankungen reagieren kannst, wird dir helfen, besser damit umzugehen. Hilf ihm, Aktivitäten zu finden, bei denen er seine schlechte Stimmung vergessen kann, wie Reden, Sport oder ins Kino gehen.
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Vermeide es, deinen Partner zu bemuttern. Eine der größten Herausforderungen in einer Beziehung in der einer der Partner ADHS hat, ist die Tendenz des anderen Partners, die Verantwortung zu übernehmen. Da es für jemanden mit ADHS schwer sein kann, Zeit einzuteilen, sich zu organisieren und zu konzentrieren, findet es die Person, die nicht an ADHS leidet, leichter, die Verantwortung zu übernehmen. Das kann aber zu Missgunst und Stress führen. [17] X Forschungsquelle
- Verwende „Ich-Aussagen“, um deine Gefühle zu kommunizieren. [18] X Forschungsquelle Sag deinem Partner wie du dich fühlst, aber auf eine Art, bei der du Verantwortung für deine eigenen Reaktionen übernimmst. Diese Art von Aussage beschuldigt deinen Partner nicht. Sag zum Beispiel, „Ich habe das Gefühl, ich bin damit momentan etwas überfordert. Könntest du das Auto in die Werkstatt bringen?“
- Hör auf, über deinen Freund zu nörgeln. Konzentriere dich stattdessen darauf, positiv und optimistisch zu kommunizieren. Erkenne, dass dein Freund mit einer herausfordernden Störung zu kämpfen hat und versucht, dieses Hindernis zu überwinden.
- Teilt euch die Hausarbeiten gemäß eurer jeweiligen Stärken. Vermeide Frust, indem du die Aufgaben machst, die besser zu deinen Fähigkeiten passen und lass deinen Partner jene Tätigkeiten machen, für die er besser geeignet ist. Zum Beispiel könntest du Rechnungen bezahlen und einkaufen und er den Rasen mähen und Wäsche waschen. [19] X Vertrauenswürdige Quelle HelpGuide Weiter zur Quelle
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Nimm die Dinge nicht zu schwer. Dein Freund zeigt manchmal vielleicht emotionale Ausbrüche, impulsives Verhalten und Vergesslichkeit. Nimm das nicht zu persönlich. Als Konsequenz fühlst du dich vielleicht ungeliebt, zu wenig wertgeschätzt oder als selbstverständlich gesehen. Aber er macht es nicht absichtlich, dass du dich so fühlst. ADHS macht es schwer, manche Verhaltensweisen zu kontrollieren. Er kann Techniken lernen, damit umzugehen, aber achte darauf, dass du seine Reaktionen nicht persönlich nimmst. Denk daran, dass ADHS eine sehr echte Störung ist, die verändert, wie er sich normalerweise verhalten würde. [20] X Vertrauenswürdige Quelle HelpGuide Weiter zur QuelleWerbeanzeige
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Lade deine Batterien gelegentlich auf. Du fühlst dich vielleicht durch das Ausmaß an Unterstützung, das du deinem Freund bietest, überwältigt. Es ist wichtig, dass du dir gelegentlich Pause nimmst, sodass du deine Batterien aufladen kannst. Das kann so einfach sein, wie alleine einen Kaffee trinken oder mit einem anderen Freund ins Kino zu gehen. Oder du könntest mit einer Freundin für ein Wochenende wegfahren.
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Mach eine Psychotherapie. Eine Therapie kann ein sicherer Ort für dich sein, an dem du deinen Frust auf gesunde Art loswerden und Probleme mit professioneller Unterstützung lösen kannst. Finde einen Therapeuten, der auf Beziehungen und ADHS spezialisiert ist.
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Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Zahlreiche Organisationen bieten individuelle Unterstützung für Freunde Familienmitglieder, sowie Vernetzung unter Mitgliedern, die sich online oder persönlich treffen können, um Probleme zu teilen und Lösungen zu finden. Suche online nach einer Selbsthilfegruppe in deiner Nähe.
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Finde Online-Ressourcen. Es gibt zahlreiche Online-Ressourcen, die Information, Fürsprache und Unterstützung für Personen mit ADHS und ihre Familien und Freunde bieten. Manche Ressourcen beinhalten:
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS.de) bietet auf der Website Informationen zu Symptomen und Diagnose, Therapiemöglichkeiten, Informationsveranstaltungen, Literatur und vieles mehr für Erwachsene und Kinder mit ADHS.
- Die Community für Erwachsene mit ADS/ADHS (adhs-chaoten.net) ist ein Forum, auf dem Erwachsene sich zum Thema ADHS austauschen und Informationen über Therapiemöglichkeiten und Veranstaltungen zum Thema bekommen können.
- IG-ADS bei Erwachsenen biete Ressourcen für Erwachsene mit ADHS, Kurse, Literaturempfehlungen, verschiedene weitere Hilfsangebote und nützliche Links.
- Der ADHS Blog für Erwachsene veröffentlichte zudem einen ausführlichen Artikel bzgl. ADHS, Partnerschaft und Sexualität.
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Sprich mit deiner Familie und Freunden. Du findest es vielleicht hilfreich, mit einem Familienmitglied oder einem Freund, dem du vertraust, über die Störung deines Freundes zu sprechen. Das sind auch Menschen, die du anrufen kannst, wenn du merkst, dass es dir schwerfällt, mit dem ADHS deines Freundes zurechtzukommen.Werbeanzeige
Tipps
- Wenn du dich entmutigt fühlst, hab Geduld mit ihm und mit dir selbst.
- Drücke deine Gefühle aus, anstatt sie für dich zu behalten.
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Warnungen
- Eine Person mit ADHS sieht vielleicht nicht immer, wie sich ihre Stimmungen ändern. Sie sieht vielleicht auch nicht, dass sie die Verantwortung hat, daran zu arbeiten, ihre Gefühle und Gedanken zu kommunizieren. Du kannst diese Verantwortung nicht selbst übernehmen. Er ist vielleicht leicht genervt oder vergesslich und sagt manchmal, „Es ist nicht meine Schuld.“ Trotzdem ist jeder für sein Verhalten verantwortlich, egal welche Störungen er haben mag. Seinem Verhalten oder seiner Haltung gegenüber kritisch zu sein kann seine Negativität und seine Stimmungsschwankungen einfach nur verstärken.
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Referenzen
- ↑ Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD): Symptoms and Diagnosis found at http://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/diagnosis.html
- ↑ Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD): Symptoms and Diagnosis found at http://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/diagnosis.html
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- ↑ The ADHD Update: Understanding Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder by Alvin and Virginia Silverstein and Laura Silverstein Nunn (2008).
- ↑ What It’s Like To Have ADHD? By Dr. Edward Hallowell, found at http://www.healthyplace.com/adhd/articles/whats-it-like-to-have-adhd/
- ↑ What Does It Feel Like to Have ADHD? ADDitude Magazine, Winter 2012. http://www.additudemag.com/adhd/article/9774.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
- ↑ On Their Own: Creating an Independent Future for Your Child With Learning Disabilities and ADHD by Anne Ford (2007).
- ↑ What Causes ADHD? (by National Institute of Mental Health) found at http://www.nimh.nih.gov/health/publications/attention-deficit-hyperactivity-disorder/index.shtml?rf=71264#pub3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/here-there-and-everywhere/201210/cbt-adhd-interview-mary-solanto-phd
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
- ↑ http://psychcentral.com/lib/adhds-impact-on-relationships-10-tips-to-help/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/may-i-have-your-attention/201310/50-ways-not-leave-your-adhd-lover
- ↑ http://www.additudemag.com/adhd-web/article/658.html
- ↑ http://www.additudemag.com/adhd-web/article/658.html
- ↑ http://psychcentral.com/lib/adhds-impact-on-relationships-10-tips-to-help/
- ↑ http://www.match.com/magazine/article/12937/Dating-Someone-With-ADDADHD/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/add-adhd/adult-adhd-attention-deficit-disorder-and-relationships.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/add-adhd/adult-adhd-attention-deficit-disorder-and-relationships.htm
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