Vivir con un cónyuge autista: cómo ser una pareja solidaria

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¿Quieres apoyar a tu cónyuge autista y fortalecer su matrimonio? Al igual que cualquier relación, una dinámica con una pareja autista requiere de paciencia, compromiso y comunicación. Este artículo hablará sobre cómo navegar un matrimonio con alguien que tiene el trastorno del espectro autista (TEA) y te dará consejos sobre cómo estar de acuerdo. Asimismo, hablará sobre temas como las necesidades sensoriales y habilidades sociales. Luego, repasará cómo permanecer informado acerca del autismo. Sigue leyendo para convertirte en el mejor aliado de tu cónyuge autista.

Cosas que debes saber

  • Respeta la independencia de tu pareja y deja que exprese lo que necesita.
  • Comprende que la comunicación verbal y no verbal suelen ser un desafío para las personas autistas.
  • Acepta las necesidades sensoriales de tu cónyuge y ayuda a crear un entorno que se sienta seguro y tranquilizador para él.
  • Aprende sobre la cultura autista para obtener perspicacias sobre la vida cotidiana de una persona autista.
Método 1
Método 1 de 2:

Formas de apoyar a tu pareja

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    El autismo conlleva ciertos desafíos, pero no impide que las personas cuiden de sí mismas. Aunque tu cónyuge experimente algunas diferencias interpersonales o cognitivas (por ejemplo, con la comunicación o las funciones ejecutivas), enfócate en lo que es capaz de hacer. Concéntrate en que puede tener un empleo o manejar su propio horario. Resiste el ansia de intervenir para ayudar con las tareas. Si tu pareja te necesita para algo, te lo hará saber. [1]
    • No hay problema con ofrecerle ayuda a tu cónyuge si consideras que es necesario. Tan solo recuerda dejar que tome sus propias decisiones.
      • Por ejemplo, no le digas a tu esposa "Déjame ocuparme". Prueba en cambio con decir "Pareces estresada por el ruido. ¿Quieres que me ocupe para que puedas ir a un lugar más tranquilo?".
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    Es posible que tu pareja perciba las situaciones de una forma muy singular. Por ejemplo, los entornos con ruidos fuertes o luces intermitentes podrían parecerle agotadores. Si se pone tenso o reacciona de forma negativa, no olvides que tu cónyuge no se está "portando mal". Tan solo está siendo él mismo. Si buscas entender sus tendencias, fortalecerás tu relación con él. [2]
    • Es posible que tu cónyuge no sea tan sociable como tú y necesite tiempo a solas.
    • Enfócate en el lenguaje corporal de tu pareja. Por ejemplo, si tu esposo parece incómodo, pregúntale algo como "¿Quieres irte un poco más temprano esta noche?".
    • Quizás tu cónyuge no prefiera la comunicación verbal. Algunas personas autistas requieren de CAA (comunicación aumentativa-alternativa) porque no pueden comunicarse verbalmente de una forma confiable o pierden la capacidad para hablar cuando se abruman.
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    Tu pareja autista podría experimentar ansiedad debido a las presiones de las normas sociales o su dependencia en las rutinas, así que presta atención a lo que le añada estrés a su vida. Presta atención a la forma como tu pareja se comporte a lo largo del día. Al familiarizarte más con sus hábitos y detonantes, será más fácil crear una dinámica en el hogar que sea tranquila para los dos. [3]
    • Aprende a interpretar el lenguaje corporal. Por ejemplo, quizás te des cuenta de que tu cónyuge tiene un contacto visual muy intenso contigo para enfocarse en ti o muy poco contacto visual porque lo pone nervioso.
    • Considera la forma como tu cónyuge procese el habla. Quizás descubras que piensa de forma literal, por lo que no detecta con mucha facilidad el sarcasmo ni los chistes.
    • Fíjate si tu cónyuge necesita rutinas estrictas. Si se estresa cuando se interrumpen las rutinas, asegúrale que te adaptarás a su horario y sus hábitos.
    • Pregúntale a tu cónyuge si tiene necesidades de estimulación distintas. Puedes ayudar a una persona autista hiposensible brindándole estimulación adicional. Apoya a una persona autista hipersensible manteniendo la estimulación al mínimo y reduciendo la sobrecarga sensorial .
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    Pregúntale a tu pareja lo que necesita de ti. Por ejemplo, pídele que haga una lista de los alimentos que no le gustan y luego accede a hacer comidas que vayan a gustarle. Asimismo, pídele que establezca límites . Por ejemplo, si te pide que no lo interrumpan cuando está abrumado, crea un rincón para tranquilizarse en la casa a donde pueda ir para tener espacio. Pensar en soluciones les ayudará a los dos a crear un excelente sistema. [4]
    • Evita hacer suposiciones sobre tu cónyuge. En cambio, deja que tu pareja comunique directamente lo que quiere.
    • Asegúrate también de establecer límites para ti mismo. Para tener una relación saludable, es importante que ambos expresen sus necesidades.
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    Para ser abiertamente autista, tu pareja les informaría a los demás que tiene un diagnóstico de trastorno del espectro autista (TEA). Fíjate si se siente cómodo con ello. Hablen sobre los beneficios y desventajas de revelarlo. Cuando tu pareja tome su decisión, apóyalo diciendo que la respetas. [5]
    • Es posible que quiera ser abiertamente autista para incrementar la consciencia y comprensión sobre el autismo.
    • Quizás tan solo quiera que un grupo selecto de personas sepa sobre su diagnóstico.
    • Si no quiere ser abiertamente autista, no hables sobre su autismo con los demás.
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    Practica la escucha activa cuando tu pareja expresa fascinaciones intensas por determinados temas. Apóyalo en cuanto a que pase mucho tiempo investigando sobre un tema. Asimismo, presta atención a los talentos de tu pareja, los cuales podrían ir desde las habilidades atléticas hasta la cultura general. Utiliza palabras de afirmación y elogia a tu cónyuge. Esto incrementará su autoestima. [6]
    • Si tu pareja autista comparte mucha información, utiliza el momento como una oportunidad para forjar un vínculo con ella.
    • Al comprender las fortalezas del autismo, podrás apreciar aún más a tu pareja.
    • Prueba con involucrarte con los intereses de tu pareja. Por ejemplo, si tu esposa tiene un interés especial en la cocina, ayúdala a investigar recetas que disfrutará de preparar.
    • Deja que tu cónyuge tenga tiempo para concentrarse atentamente en las cosas, ya sea que sean o no intereses especiales. Concentrarse profundamente puede ayudar a tu cónyuge a relajarse.
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    Si tu pareja repite comportamientos como agitar las manos, jugar con su cabello o mecerse hacia adelante y hacia atrás, ten en cuenta que estos hábitos tan solo son formas de tranquilizarse a sí misma. Si pones en perspectiva que la autoestimulación ayuda a tu cónyuge a regular sus emociones y manejar las entradas sensoriales, lo verás como una parte normal de su estilo de vida. [7]
    • No se debe detener la autoestimulación a menos que pueda lastimarte a ti o a tu cónyuge.
    • Si tu cónyuge necesita no distraer a los demás en entornos como su lugar de trabajo, hablen acerca de cómo autoestimularse discretamente.
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    Toma en cuenta que adaptarse a un mundo "alista" (no autista) puede pasarle factura a tu pareja. Pregúntale a tu pareja cómo está y fíjate si padece algún trastorno mental (por ejemplo, depresión o ansiedad). Asimismo, pregunta cómo se siente afectado por las circunstancias. Valida los sentimientos de tu cónyuge y dile que estás allí para él. Tu cónyuge autista quizás no lo demuestre, pero apreciará tu apoyo.
    • Compartan sus horarios de forma que puedan establecer un tiempo de calidad para desentrañar lo que haya estado ocurriendo.
    • Asegúrate de tener también apoyo emocional para ti, sobre todo si tu cónyuge tiene un trastorno mental. Quizás tu cónyuge pueda apoyarte, pero asegúrate de tener amigos y parientes en los que también puedas apoyarte.
    • Si tú y tu cónyuge realmente están teniendo problemas con su matrimonio, no hay problema con acudir a terapia matrimonial.
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    Tu cónyuge necesitará más tiempo en silencio que la mayoría de las personas. Esto no dice nada de su relación contigo ni sobre su amor hacia ti. El tiempo en silencio le ayuda a desestresarse y ser la mejor versión de sí mismo.
    • En ocasiones, este tiempo en silencio tiene que ser a solas. En otras, quizás no tenga problema con hacer alguna actividad tranquila juntos (por ejemplo, ver su programa de televisión favorito). Pregúntale qué es lo que necesita ahora mismo.
    • Necesitará un tiempo en silencio adicional después de las salidas sociales o los cambios en la rutina. Planifica con anticipación para ello.
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    Si sospechas que tu pareja tiene dificultades al salir con gente, intervén y ayuda. Por ejemplo, quizás tenga problemas para entablar una conversación u otras personas podrían no entender sus patrones lingüísticos. Cuando esto ocurra, lee el lenguaje corporal de todos , ponte de pie al lado de tu pareja y cambia de tema para llevar la atención hacia otra cosa. A tu cónyuge le alegrará que hayas arreglado la situación. [8]
    • Si tu cónyuge dice algo que da la impresión de ser descortés o hiriente, hazlo a un lado e infórmaselo. En su mayoría, las personas autistas sentirán remordimiento y se disculparán al comprender el impacto de sus palabras.
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    Deja que tu pareja mantenga sus rutinas y hábitos de autoestimulación para poder autorregularse. Para evitar los ataques o bloqueos, acepta que tu pareja necesita evitar la sobrecarga sensorial. Deja que tu cónyuge decida cuándo probar con actividades nuevas o romper con sus hábitos. Un matrimonio saludable requiere que ambas partes velen por sus propios intereses y necesidades de equilibrio. [9]
    • Si los hábitos de tu pareja tienen un impacto sobre su salud, estimula suavemente un cambio de estilo de vida. Por ejemplo, pídele que lleve bocadillos a su escritorio en lugar de estudiar durante horas sin comer.
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    Bríndale información sobre organizaciones que se enfoquen en las necesidades de las personas autistas (por ejemplo, Autism Self Advocacy Network y Asperger / Autism Network . Para reducir el estrés cotidiano, busca servicios para discapacidad y acomodaciones laborales. Asimismo, ayuda a tu cónyuge a encontrar un grupo de apoyo o elegir un terapeuta. Toda tu investigación minuciosa y cariñosa ayudará a tu cónyuge a manejar el ajetreo de la vida cotidiana.
    • Si están criando hijos o tienen planes de formar una familia, preséntale material de lectura sobre criar hijos siendo autista.
    • Tú también puedes ser un recurso para tu cónyuge. Tan solo animarlo a encontrar formas de realizar tareas de cuidado personal puede ser de gran ayuda.
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Método 2
Método 2 de 2:

Aprender sobre el autismo

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    Si conoces algunas de las señales del autismo pero quisieras permanecer completamente informado sobre las investigaciones nuevas, mantente al tanto de los criterios proporcionados por los expertos. Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés): [10]
    • El autismo es un espectro que afecta a cada persona de forma diferente. Cada persona tendrá una mezcla distinta de habilidades y necesidades.
    • Las personas autistas suelen tener dificultades con la comunicación verbal y no verbal.
    • Los comportamientos rutinarios y repetitivos suelen ser muy importantes para las personas autistas.
    • La consciencia de los sentimientos de los demás no suele venirles de forma natural a las personas autistas.
    • El autismo no siempre se diagnostica durante la infancia. A muchas personas se les diagnostica como autistas cuando son adolescentes o adultas.
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    No prestes atención a la forma como las personas no autistas representan el autismo en los medios (por ejemplo, la forma como habla un personaje en un programa de televisión) sino, en cambio, prioriza la información de profesionales médicos y personas autistas. Reconoce los siguientes estereotipos comunes pero erróneos acerca del autismo:
    • Mito: las personas autistas no tienen empatía. Algunas personas autistas tienen "alexitimia", un problema que les dificulta reconocer las emociones. Sin embargo, otras personas con autismo reportan que sienten las emociones muy profundamente. [11]
    • Mito: las personas autistas no pueden ser padres. Muchas personas autistas pueden navegar los desafíos de criar una familia si se les brinda el apoyo adecuado. [12]
    • Mito: las personas autistas siempre serán infelices . Las personas autistas son perfectamente capaces de pasarlo bien y llevar una vida rica y plena. [13]
    • Mito: el autismo se puede curar. El autismo es un problema de por vida. El autismo de tu cónyuge no "desaparecerá". [14]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Be-a-Lesbian-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-a-Lesbian-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Be-a-Lesbian-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-a-Lesbian-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Para encontrar espacios seguros y comunidades creíbles, busca personas u organizaciones que empleen un tono respetuoso. Por ejemplo, asegúrate de que empleen un lenguaje de "la persona primero" mediante frases como "personas autistas" en lugar de "persona con autismo". Evita los grupos que traten el autismo como una "epidemia" que deba "cambiarse" o "curarse". [15]
    • Ten en cuenta que una pieza de rompecabezas, "ilumínalo de azul", el color azul y cualquier cosa vinculada a "Autism Speaks" se consideran hostiles y capacitistas, o discriminatorios contra las personas autistas, debido a que representan el autismo como una "crisis". [16]
    • Para luchar contra el estigma y defender a las personas autistas, utiliza el color rojo para la campaña "#RojoesMejor" o un arcoíris.
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    Mantente al tanto de los estándares actuales, ya que la terminología que utilizan las personas autistas puede cambiar con el tiempo. Interactúa directamente con la comunidad Autista y pregunta sobre la forma de usar las frases mejores y más respetuosas. Asimismo, pregúntales por sus motivos para usar las palabras que usen de forma que puedas estar completamente informado acerca de cómo hablar sobre el autismo.
    • La diferencia entre una "persona autista" y una persona "Autista" es que una persona autista tiene un diagnóstico de autismo, en tanto que una persona Autista acepta su autismo como parte de su identidad.
    • Evita términos que traten a las personas autistas como "víctimas". Por ejemplo, no digas que alguien "sufre de autismo".
    • No midas el nivel de inteligencia de las personas autistas ni las categorices. Por ejemplo, no agrupes a algunas personas autistas como "de alto funcionamiento" y a otras como "de bajo funcionamiento".
    • No emplees términos "cursis" para una discapacidad como "habilidades especiales". Muchas personas autistas quieren hablar sobre el concepto de una discapacidad para buscar apoyo y defensa. [17]
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    Para comprender de una forma más completa a tu cónyuge, haz todo lo posible por experimentar la cultura autista . Sumérgete en contenido de "estilo de vida" creado por personas autistas. Por ejemplo, lee blogs y libros y luego revisa publicaciones en redes sociales con la etiqueta "#RealmenteAutista". Acude a eventos de "Aceptación del Autismo" y escucha a oradores. Al prestarles toda tu atención a las comunidades autistas, tienes la oportunidad de ver cómo las personas autistas ven el mundo. [18]
    • Algunos blogueros y escritores autistas famosos son Amy Sequenzia, Emma Zurcher-Long, Lydia Brown, Cynthia Kim y Ibby Grace.
    • La etiqueta "#PreguntaleAUnAutista" es un buen recurso para quienes quieren consejos de personas Autistas sobre el autismo.
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    Si no hay ninguna a tu disposición en donde vivas, busca en línea un grupo de apoyo interactivo. Entre ellos se encuentran ASD Vacations LLC, Autisable.com, AutismAsperger.net y TheAutSpot. Haz donaciones u ofrécete como voluntario para estas organizaciones para darle visibilidad al autismo y ensalzar a las personas autistas. [19]
    • Evita a Autism Speaks . Autism Speaks apoya a los movimientos antiautismo y excluye a todas las personas autistas de trabajar con ellos. [20] Muchas personas autistas describen a Autism Speaks como un grupo de odio disfrazado de una organización. [21]
    • No apoyes a grupos que fomenten la "consciencia sobre el autismo" sino, en cambio, apoya a grupos que participen en la "aceptación del autismo", un movimiento que apunta a trabajar para incrementar la aceptación del autismo en lugar de intentar acabar con él o buscar una "cura". [22]
    • Las organizaciones Autism Self Advocacy Network (ASAN) y Autism Women's Network están dirigidas por personas autistas y apoyan la aceptación del autismo.
    • Combatir el capacitismo (ya sea que tenga relación con el autismo o con cualquier otra discapacidad) es un gran paso que apoya a personas de toda discapacidad.
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Referencias

  1. ↑ https://www.tpathways.org/faqs/can-a-person-with-autism-spectrum-disorder-live-an-independent-adult-life/
  2. ↑ https://www.ucl.ac.uk/ioe/news/2016/apr/world-autism-awareness-week-seeing-world-differently
  3. ↑ https://www.autismtas.org.au/about-autism/common-challenges/
  4. ↑ https://neurodivergentrebel.com/2020/12/16/setting-and-maintaining-boundaries-when-you-are-autistic-or-neurodivergent/
  5. ↑ https://neuroclastic.com/from-pseudo-philosophical-psychiatrists-to-openly-autistic-culture/
  6. ↑ https://autismawarenesscentre.com/embracing-interests-and-passions-no-matter-what-they-are/
  7. ↑ https://www.spectrumnews.org/opinion/viewpoint/stimming-therapeutic-autistic-people-deserves-acceptance/
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/autism-learning-disabilities/adult-autism-and-relationships.htm
  9. ↑ https://autisticnotweird.com/comfort-zones/
  1. ↑ https://dictionary.apa.org/autism
  2. ↑ https://musingsofanaspie.com/2013/01/31/emotional-dysfunction-alexithymia-and-asd/
  3. ↑ https://heller.brandeis.edu/parents-with-disabilities/pdfs/autism-parent-factsheet.pdf
  4. ↑ https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1362361320908976
  5. ↑ https://www.autism.org.uk/about/what-is/asd.aspx
  6. ↑ https://autisticadvocacy.org/about-asan/identity-first-language/
  7. ↑ https://awnnetwork.org/is-autism-speaks-a-hate-group/
  8. ↑ https://www.autistichoya.com/2013/08/differently-abled.html
  9. ↑ https://autcollab.org/2018/04/05/what-society-can-learn-from-autistic-culture/
  10. ↑ https://www.appliedbehavioranalysisprograms.com/best-autism-charities/
  11. ↑ https://www.autistichoya.com/2012/03/responding-to-autism-speaks.html
  12. ↑ https://autismwomensnetwork.org/is-autism-speaks-a-hate-group/
  13. ↑ https://www.autismacceptancemonth.com/about/

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