Cómo beber jugo de ciruela pasa

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Coescrito por Jason Piken

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El jugo de ciruela pasa se prepara a base de concentrado de ciruela pasa, agua y azúcar. Si tienes problemas digestivos, es posible que hayas oído hablar de los beneficios del jugo de ciruela pasa para el estreñimiento o la hinchazón. Podrías añadir jugo de ciruela pasa a tu dieta para fijarte si te alivia los problemas digestivos. Deja de beber jugo de ciruela pasa si te empeora los problemas digestivos o si tienes diarrea o cólicos estomacales. [1]

Método 1
Método 1 de 2:

Aliviar los problemas digestivos

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    Si tienes problemas con el estreñimiento o la hinchazón, podrías comenzar el día con jugo de ciruela pasa. Podrías beber 1/2 taza (120 ml) de jugo de ciruela pasa al día por 1 semana para fijarte si te mejora la digestión. [2]
    • Las ciruelas pasas contienen fibra, y esto ayuda con la digestión y puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la hinchazón.

    Advertencia: si tienes dolor estomacal, diarrea o cólicos, podrías reducir tu consumo a 1/4 de taza (60 ml) de jugo de ciruela pasa al día.

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    Si sueles tener dificultades para digerir las comidas pesadas o densas, podrías beber un poco de jugo de ciruela pasa después. La fibra adicional ayudará con la digestión y hará que sea menos probable que la comida te estriña. [3]
    • Las comidas que contienen muchos alimentos de baja fibra (por ejemplo, la carne de res y las aves de corral) suelen ser más difíciles de digerir y pueden ocasionar estreñimiento.
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    La ciruela pasa contiene tanta fibra que tiene un efecto laxante leve. Beber mucho jugo de ciruela pasa podría hacer que experimentes demasiado los efectos laxantes y alterarte aún más la digestión. [4]
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    Si bebes jugo de ciruela pasa para aliviar los problemas digestivos y el estreñimiento, hazles seguimiento a tus síntomas en el transcurso del mes para ver si mejoran. Si la digestión aún no mejora, conversa con tu doctor sobre las alternativas. [5]

    Consejo: también podrías beber más agua junto con el jugo de ciruela pasa para ayudar con los problemas digestivos.

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    Si observas que tu hijo tiene problemas digestivos, dale hasta 1 taza (240 ml) de jugo de ciruela pasa al día. Si a tu hijo no le gusta el sabor de la ciruela pasa, prepara una proporción de 1:1 de jugo de ciruela pasa y agua. [6]
    • Si tu hijo tiene menos de 12 meses y crees que está estreñido, conversa con su doctor para saber si debes darle jugo de ciruela pasa.
    • Asimismo, puedes preparar paletas heladas de jugo de ciruela pasa para que tu hijo se las consuma a lo largo del día.
    • Nunca debes darle laxantes a tu hijo para el estreñimiento a menos que su doctor lo recomiende.
    • Si tu hijo no muestra síntomas de estreñimiento por 24 horas, puedes dejar de darle jugo de ciruela pasa. [7]
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Método 2
Método 2 de 2:

Lidiar con los efectos secundarios

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    Si tienes problemas digestivos serios, es posible que a los intestinos les tome hasta 1 semana adaptarse a la fibra adicional que te brinda el jugo de ciruela pasa. Sin embargo, si de todos modos experimentas los efectos secundarios del jugo de ciruela pasa después de 1 semana, deja de beberlo y conversa con tu doctor sobre las alternativas. [8]
    • Para algunas personas, la cantidad de fibra en el jugo de ciruela pasa es demasiado para el intestino, lo cual podría implicar que el jugo de ciruela pasa te empeorará los síntomas.
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    Cada taza (240 ml) de jugo de ciruela pasa contiene alrededor de 16 g de azúcar. Si estás cuidando tu peso o intentando consumir menos azúcar, considera una alternativa al jugo de ciruela pasa o busca otras partes de tu dieta en donde puedas reducir el nivel de azúcar. [9]
    • Demasiada azúcar puede alterar el equilibrio natural en el cuerpo y ocasionar problemas de largo plazo en el páncreas.
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    Las ciruelas pasas contienen un nivel alto de vitamina K, y esta puede espesar la sangre y estimular a que coagule. Si estás tomando anticoagulantes, evita beber jugo de ciruela pasa. [10]
    • Si estás tomando anticoagulantes y tienes problemas digestivos, conversa con tu doctor sobre alternativas al jugo de ciruela pasa.
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Advertencias

  • Consume menos jugo de ciruela pasa si tienes hinchazón, cólicos o gases para evitar los problemas digestivos. [11]
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Referencias

  1. ↑ https://www.totalhealth.co.uk/clinical-experts/dr-purushothaman-premchand/prune-juice-faqs#digestive%20health
  2. ↑ https://www.totalhealth.co.uk/clinical-experts/dr-purushothaman-premchand/prune-juice-faqs#digestive%20health
  3. ↑ https://www.totalhealth.co.uk/clinical-experts/dr-purushothaman-premchand/prune-juice-faqs#digestive%20health
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation-in-children/diagnosis-treatment/drc-20354248
  5. ↑ https://www.totalhealth.co.uk/clinical-experts/dr-purushothaman-premchand/prune-juice-faqs#digestive%20health
  6. ↑ https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Constipation/
  7. ↑ https://www.albertahealthservices.ca/assets/info/nutrition/if-nfs-constipation-in-babies-and-children.pdf
  8. ↑ https://www.totalhealth.co.uk/clinical-experts/dr-purushothaman-premchand/prune-juice-faqs#digestive%20health
  9. ↑ https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167753/nutrients
  1. ↑ https://www.bbc.co.uk/programmes/articles/46YKLFlFF8cP8YJmRrk4VHf/what-should-i-not-eat-or-drink-when-i-m-taking-medication
  2. ↑ https://www.totalhealth.co.uk/clinical-experts/dr-purushothaman-premchand/prune-juice-faqs#digestive%20health

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