Cómo perdonar a alguien que te haya roto el corazón

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Se necesita tiempo para perdonar a alguien que te ha roto el corazón. Esto puede parecerte imposible si la persona te ha lastimado mucho o te trata mal. Nunca debes sentir la presión de perdonarla antes de estar listo, pero olvidar el dolor, la furia y el resentimiento puede ser de utilidad para recuperarte y seguir adelante. Si tienes dificultades para perdonar a alguien que te haya roto el corazón, sigue leyendo este artículo para conseguir consejos y poder lograrlo. Lo más probable es que notes que el perdón puede ser de mucha ayuda para volver a ser feliz después del desamor.

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Pasar tiempo lejos de esta persona

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    Silencia sus notificaciones, deja de seguirla o bloquéala en las redes sociales; no la llames ni le escribas mensajes; y evita reunirte con ella en persona. Puede ser muy difícil, pero lo más probable es que tengas que pasar un tiempo lejos de ella para perdonarla y olvidar las cosas. Esto te dará la oportunidad de asimilar tus sentimientos a solas y decidir si estás listo para perdonarla. [1]
    • Detener el contacto no significa que nunca te volverás a conectar con ella. Si quieres que sean amigos en el futuro, aun así podrás lograrlo después de pasar un tiempo a solas. Es más, esperar a estar listo puede facilitar mucho su amistad. [2]
    • También podrías notar que no te gusta tener a esta persona en tu vida. ¡Ten en cuenta que no hay ningún problema con perdonarla sin tener la intención de reconectarte con ella o si quiera decírselo!
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Asimilar las emociones

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    Si te ha roto el corazón o te ha maltratado de alguna manera, probablemente tengas algunos recuerdos y sentimientos por asimilar que están relacionados con ella. Anota lo que sientes en un diario, llora cuando sientas la necesidad y no reprimas los pensamientos sobre este desamor. Podría ser difícil, pero tienes que analizar lo que te ha hecho sentir par así recuperarte y perdonarla con el tiempo. [3]
    • Quizás al principio te parezca más fácil reprimir lo que sientes, pero estos sentimientos regresarán con el tiempo. Para librarte de la tristeza y la furia, tienes que experimentarlas por completo.
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Escribirle una carta que no tengas que enviarle

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    Expresa todo escribiéndole una carta que no tienes que enviarle si no lo deseas. Escribe todas las maneras en las que te ha lastimado, los motivos por los que te sientas con el corazón roto o furioso, e incluso los buenos sentimientos que sigas tenido por ella. Cuando termines, rompe la carta o deséchala. Esta puede ser una manera terapéutica de olvidar estos sentimientos y puede ayudarte mucho a empezar a perdonarla. [4]
    • Escribirás esta carta más por tu propio bien que por la persona que te ha roto el corazón. Es una mala idea atacarla verbalmente y enviarle una carta furiosa. Esto podría hacerte sentir peor, y no te ayudará a perdonarla.
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Adoptar nuevos pasatiempos y pasiones

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    Aprende a tocar un instrumento, únete a un club de lectura y planea algunos viajes divertidos con amigos. Busca distracciones que enriquezcan tu vida. Estas pueden ayudar a aliviar los sentimientos de desamor. El dolor, la furia y el resentimiento pueden desaparecer a medida que te sientas más feliz y saludable. Esto puede ayudarte a ver la experiencia con esta persona desde una nueva perspectiva más indulgente. [5]
    • Desafíate probando cosas que nunca pensaste que podrías realizar. Practica skateboard, ve de viaje solo o incluso pide algo nuevo del menú de un restaurante.
    • A medida que desarrolles confianza, podrías empezar a ver lo positivo de la experiencia con el desamor. [6]
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Priorizar los cuidados personales

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    Haz cambios positivos en tu estilo de vida; como seguir una dieta saludable y rica en nutrientes, y dormir de 7 a 9 horas cada noche. Usar tu lado creativo también puede ser una manera eficaz de lidiar con la situación. Dibuja, pinta o haz un collage. Si te concentras en mejorar tu persona, esto evitará que vivas en el pasado. Podrás olvidar y perdonar con más facilidad cuando sigas adelante con tu vida. [7]
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Practicar la gratitud

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    Si bien puede causarte dolor, también puede ser una experiencia muy transformadora. Enumera las maneras en las que tu vida ha mejorado después de esta experiencia. Sin importar qué sea, dilas en voz alta o escríbelas en un papel. Analizar la situación desde una perspectiva positiva puede ayudarte a perdonar. [8]
    • Quizás has empezado a tocar la guitarra todos los días y ahora eres muy bueno. Tal vez también has aprendido mucho de tu persona, como lo que buscas en una relación y cómo confiar en tus instintos.
    • Revisa la lista siempre que te sientas muy triste. Esta puede ayudarte a regresar a la realidad, sobre todo si notas que extrañas a tu ex o que estás atrapado en un círculo vicioso de furia.
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Sentir empatía por la perspectiva de la otra persona

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    Sin embargo, reevalúa la experiencia desde su perspectiva cuando te sientas listo. Quizás ha tenido una crianza difícil que le ha causado muchas dificultades para tener una relación sentimental. Reconocer su perspectiva puede ayudarte a notar que quizás sus acciones guardan poca relación contigo. Esto puede ser de mucha utilidad para no tomarte las cosas tan personales y perdonar lo que ha hecho. [9]
    • Esto también te puede ayudar a evitar culparte por sus acciones.
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Conversar con amigos y familiares para que te apoyen

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    Ellos podrán darte consejos, hablar sobre sus propias experiencias de este tipo y brindarte la perspectiva que tanto necesitas. Llama a tu mejor amigo o pasa el día con tu mamá. Conversa con quien te haga sentir querido y apoyado. Hablar sobre la experiencia te ayudará a aliviar el dolor y, con el tiempo, alistarte para perdonar. [10]
    • No hables sobre tus sentimientos con amigos que tengas en común con la persona que te ha roto el corazón. No querrás que se entere de lo que has dicho, y esto podría hacerla sentir en medio de la situación. [11]
9

Solucionar estos sentimientos con un terapeuta

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    Él podrá enseñarte estrategias para superar el dolor y te dará un espacio seguro para asimilar todas las emociones que experimentes. Revisa páginas web de buena reputación como https:psychologytoday.com para encontrar un profesional de la salud mental en tu área. Incluso puedes encontrar un terapeuta que se especialice en rupturas de relaciones. [12]
    • Es totalmente normal buscar ayuda profesional después de sufrir un desamor. Si tienes este problema, ¡este puede ser un recurso fantástico para superar el dolor y volver a sentirte bien!
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10

Decidir si quieres decirle que la perdonas

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    Es más, puedes perdonarla en tu mente y seguir adelante. Si notas que quieres comunicarte con ella y decírselo, considera llamarla por teléfono o reunirte con ella para conversar. Ten en cuenta que no siempre recibirás una disculpa cuando expreses perdón. [13]
    • El perdón se centra más en ayudarte a recuperarte, no conseguir una disculpa de la otra persona, hacerla cambiar o reconciliarse. [14]
    • También es posible que no puedas perdonarla. Si te ha maltratado o no ha reconocido el dolor que te ha causado, quizás no sea saludable perdonarla. Haz lo que te parezca correcto y concéntrate en tu persona. [15]

Consejos

  • Todos se recuperan del desamor a su propio ritmo. Podrías tardar mucho en estar listo para perdonar a quien que te haya roto el corazón. [16]
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Referencias

  1. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/friends-your-ex
  2. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/friends-your-ex
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201605/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-2
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/forgiveness
  6. ↑ https://www.npr.org/2020/07/28/896245305/why-forgiving-someone-else-is-really-about-you
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2020/06/self-care-mental-health
  8. ↑ https://www.npr.org/2020/07/28/896245305/why-forgiving-someone-else-is-really-about-you
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/forgiveness
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-for-navigating-heartbreak
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-to-mend-a-broken-heart#5
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-for-navigating-heartbreak
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  7. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/girlfriend-i-love-cheated-me-and-regrets-it-what-should-i-do

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