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Debes estar preocupado por tu amigo que ha intentado suicidarse, además de sentir que no sabes qué decir o hacer si ha tenido esta tentativa. Lo mejor que puedes hacer es ofrecerle tu cuidado y apoyo, además de estar presente a medida en que él supera este momento difícil. Es importante ser considerado y amable con él y tratar la situación con cuidado.
Si crees que algún ser querido está considerando suicidarse comunícate con el organismo encargado de prevenir el suicidio en tu país. En la sección Recursos adicionales encontrarás las vías de contacto.
Pasos
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Mantente disponible. Lo mejor que puedes hacer por un amigo que ha intentado suicidarse es solo estar presente para apoyarle. El simple hecho de ofrecerle unos abrazos, un hombro donde llorar y un oído que le escuche puede ayudarle a seguir con su vida. Deja que él sepa que estás disponible para recibir llamadas telefónicas o pasar un tiempo juntos. No hay ningún problema con que no quiera hablar acerca de su intento de suicidarse. Es posible que no sea tan expresivo como antes o que se sienta insensibilizado. No dejes que eso les impida pasar un tiempo juntos. Es posible que tu compañía sea todo lo que necesite. [1] X Fuente de investigación
- No tienes que mencionar su intento de suicidarse, pero debes ponerte a su disposición si quiere hablar al respecto.
- Si el intento fue reciente, ofrece tu apoyo al preguntar qué puedes hacer para ayudarle y hazle saber que estás feliz porque aún esté aquí. [2] X Fuente de investigación
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Sé comprensivo. Es posible que sea difícil para ti comprender por qué intentó quitarse la vida. Es probable que tengas muchos sentimientos diferentes acerca del intento de suicidarse, como la ira, la vergüenza o la culpa. [3] X Fuente de investigación Sin embargo, ser considerado con sus circunstancias será lo más útil. Trata de comprender el gran dolor detrás del intento de suicidio, ya sea debido a una depresión, un trauma, algunos sentimientos de desesperanza, una pérdida reciente o un evento estresante, la sensación de estar abrumado, una enfermedad, [4] X Fuente de investigación una adicción o la sensación de estar aislado. [5] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente [6] X Fuente de investigación Comprende que tu amigo tiene un dolor emocional, sin importar la causa exacta. [7] X Fuente de investigación
- Es posible que no logres comprender por completo los pensamientos que pueden pasar por la mente de alguien antes de intentar suicidarse. Sin embargo, puedes esforzarte para intentar comprender el dolor por el que él pasa si te importa y si el intento de suicidio se ha dado recientemente.
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Escucha. Algunas veces, lo mejor que puedes hacer por tu amigo es solo sentarte y escucharle. Dale un espacio para expresar qué necesita. Trata de evitar interrumpir o tratar de "resolver" los problemas. No compares su situación con la tuya, o con la de otra persona. Trata de recordar que lo que tu amigo experimenta es único para él. Dale toda tu atención al descartar las distracciones. Esto le demostrará a tu amigo que te importa, ya que le prestas mucha atención. [8] X Fuente de investigación
- Algunas veces, escuchar es tan importante como decir lo correcto.
- Mientras escuchas, evita juzgar o intentar comprender por qué lo hizo. En lugar de ello, concéntrate en cómo se siente él y qué puede necesitar de ti.
- Es posible que se sienta como si tu amigo quisiera hablar siempre acerca de su intento de suicidarse. Eso es natural a medida en que procesa lo sucedido. Sé paciente con él y deja que hable tanto como lo necesite. [9] X Fuente de investigación
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Ofrece tu ayuda. Puedes ofrecerte a ayudar a tu amigo en este momento de necesidad de maneras pequeñas y grandes. Deja que él te guíe y pregúntale qué necesita más. Ofrécete voluntariamente a ayudar. Es posible que también quieras preguntar qué le parece más útil de modo que evites hacer algo que no quiera o no necesite. [10] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, puedes ofrecerte a llevarle al doctor si está nervioso por ir a una terapia. Asimismo, puedes ofrecerte a preparar la cena, cuidar de sus hijos, ayudarle con su tarea o solo hacer algo que aliviane su carga si está abrumado por todo.
- Solo ayudar con las labores más pequeñas pueden causar una gran diferencia. No pienses que alguna labor es muy pequeña como para ayudar al ofrecerte a hacerla.
- La ayuda también se puede dar por medio de despejar su mente. Es posible que se sienta cansado de hablar del tema. Ofrécete a llevarle a cenar o al cine.
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Aprende acerca de algunos recursos para ayudarle. Esfuérzate por mantenerle a salvo si recientemente ha intentado suicidarse y piensas que está en riesgo de volver a intentarlo. Determina a quién puedes llamar o acudir para conseguir ayuda. Puedes acudir al consejero de la escuela, a un padre, o incluso puedes llamar al teléfono de emergencias si él dice que no puede mantenerse a salvo. Existen varias líneas telefónicas disponibles para ofrecer ayuda en los Estados Unidos, como la Red Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255) o la Red Nacional de Esperanza al 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433). [11] X Fuente de investigación
- Visita las páginas web que tengan recursos para los intentos de suicidio para conseguir los números telefónicos o los chats en línea si vives fuera de los Estados Unidos. [12] X Fuente de investigación [13] X Fuente de investigación [14] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Recuerda que no puedes encargarte de esto por tu cuenta. Su familia y otros amigos tienen que contribuir con la ayuda para que tu amigo se aleje de lo que pueda empeorar sus sentimientos de suicidarse.
- Vé a la sección Recursos adicionales para encontrar los números telefónicos, páginas web y correos electrónicos de el organismo de asistencia correspondiente a tu país. Encontrarás profesionales capacitados para ayudar en esas situaciones.
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Pregúntale acerca de cómo mantenerle a salvo. Es muy probable que él tenga un plan de seguridad si ha estado en el hospital después de su intento de suicidarse o si ha visto a un terapeuta. Pregúntale si puedes conocer cuál es el plan y cómo puedes ayudar. Puedes encontrar una guía en línea para ayudarle a crear un plan de seguridad si no tiene uno. [15] X Fuente de investigación Pregúntale cómo puedes identificar si se siente deprimido o abrumado y cómo puedes ayudar. [16] X Fuente de investigación Asimismo, pregúntale cuán seguro se siente y pídele que te diga qué esperar que se dé de modo que puedas intervenir.
- Por ejemplo, él puede decir que no ha salido de la cama todo el día y que ha evitado las llamadas telefónicas, lo cual es una señal de que vuelve a pasar por un momento oscuro. Esta puede ser tu señal para llamar a alguien que pueda ayudar.
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Ayúdale a avanzar de a pocos. Él puede ver a un terapeuta o un profesional del cuidado de la salud mental y puede considerar tomar algún medicamento. Aparte de asegurarte de que tu amigo obtenga un apoyo adicional para su recuperación, puedes ayudarle a hacer algunos cambios pequeños para mejorar su vida. Él no debería realizar ningún cambio drástico, pero puedes sugerir algunos cambios menores. [17] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, puedes ayudarle lentamente a despejar su mente al planificar algunas actividades divertidas y ayudarle a comenzar a tener una relación cuando el momento sea oportuno si tu amigo estaba deprimido por una relación fallida.
- Asimismo, puedes ayudar a actualizar su currículum vítae o hablar acerca de volver a estudiar si tu amigo está muy infeliz porque siente que su carrera profesional es un callejón sin salida.
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Asegúrate de no estar solo. No pienses que eres egoísta al pedirles a otras personas (amigos, familiares o profesionales del cuidado de la salud mental) que te ayuden a ti y a tu amigo. Esto puede evitar que te sientas abrumado. Dile a tu amigo que necesitas un descanso, un tiempo a solas o un tiempo con tus amigos o familiares para ocuparte de ti si comienzas a sentirte abrumado. Infórmale que quieres tomarte este tiempo para reponerte y que volverás a ayudarle cuando estés renovado. Puede servir de ayuda para establecer los límites al decirle lo que estás dispuesto a hacer y no hacer. [18] X Fuente de investigación [19] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, hazle saber que te alegraría tener una cena a la semana con él, pero que no querrás mantener en secreto las señales de advertencia y que conseguirás una ayuda para mantenerle a salvo.
- Tu amigo no debe hacerte jurar que mantendrás oculto lo sucedido, y es importante que las personas confiables sepan acerca de su intento de suicidarse.
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Ofrece esperanza. Trata de hacer que tu amigo se sienta optimista acerca del futuro. Esto puede servir de ayuda para evitar un futuro intento de suicidio. Trata de hacer que él piense en la esperanza y hable acerca de esta. Pregúntale cómo le influencia la esperanza. Puedes tratar de preguntar lo siguiente: [20] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente [21] X Fuente de investigación
- ¿Quién es la persona a la que le llamarías para que te ayude a sentirte optimista en ese momento?
- ¿Con qué asocias la esperanza, como qué sensaciones, imágenes, música, colores, objetos?
- ¿Cómo fortaleces y nutres tu esperanza?
- ¿Qué clase de cosas amenazan tu esperanza?
- Trata de imaginar un símbolo de esperanza. ¿Qué ves?
- ¿A dónde acudes para conseguir esperanza cuando te sientes desesperanzado?
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Comunícate con tu amigo. Esfuérzate para que él sepa que piensas en él incluso cuando no están juntos. Pregúntale si puedes comunicarte con él y con cuánta frecuencia le gustaría que lo hicieras. [22] X Fuente de investigación De igual forma, puedes preguntarle si prefiere alguna manera para comunicarte con él, como una llamada telefónica, un mensaje de texto o una visita.
- No hay necesidad de preguntarle a tu amigo acerca del suicidio cuando te comuniques con él, a menos que creas que es un peligro para sí mismo. En lugar de ello, solo pregunta cómo se ha sentido o cómo le ha ido y si necesita ayuda con algo.
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Mantente atento a las señales de advertencia. No cometas el error de pensar que él no intentará suicidarse de nuevo porque lo ha intentado antes y falló. Desafortunadamente, alrededor del 10 % de las personas que han intentado suicidarse logran su cometido. Esto no quiere decir que debas fijarte en cada movimiento que él da, pero debes vigilarle bastante para asegurarte de que no demuestre señales de advertencia que indiquen que quiera suicidarse. Habla con alguien y consigue ayuda si crees que hay una posibilidad de que tu amigo vuelva a intentar suicidarse, en especial si notas amenazas o si habla de lastimarse o matarse, si habla o escribe acerca de la muerte de una manera que le es inusual o si habla acerca de no querer "estar aquí". Recuerda las señales de advertencia con las siguientes iniciales y palabras: [23] X Fuente de investigación
- I - Ideación (el deseo de morir)
- A - Abuso de sustancias nocivas
- F - Falta de objetivos
- A - Ansiedad
- A - Atrapado
- D - Desesperanza
- A - Abandono
- I - Ira
- R - Irreflexión
- C- Cambio de estado de ánimo
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No sermonees a tu amigo por intentar suicidarse. Él necesita amor y apoyo, no un sermón acerca de lo que es moralmente correcto o incorrecto. Es probable que él se sienta avergonzado, culpable y herido emocionalmente. Sermonearle no te ayudará a relacionarte ni a mantener una relación con él. [24] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Es posible que te sientas molesto o culpable por su intento de suicidarse y quieras preguntarle acerca de sus razones para no pedir ayuda. [25] X Fuente de investigación Sin embargo, cuestionarle no será lo más útil para él ni para la relación que tienen si el hecho fue reciente.
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Reconoce el intento de suicidio. No finjas que este nunca sucedió ni lo ignores y esperes que las cosas vuelvan a la normalidad. No debes ignorar por completo lo sucedido, incluso si tu amigo no lo menciona. [26] X Fuente de investigación Trata de decir algo amable y alentador, incluso si no se transmite bien. Es mejor mencionar el tema que no decir nada.
- Por ejemplo, puedes decir que lamentas la terrible manera en la que se ha sentido tu amigo y preguntar si hay algo que necesite o que puedas hacer. [27] X Fuente de investigación Asegúrale a tu amigo que te preocupas por él sin importar lo que digas.
- Recuerda que estás en una situación incómoda y que nadie sabe exactamente cómo actuar cuando alguien cercano ha intentado quitarse la vida.
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Toma en serio el intento de suicidio. Muchas personas creen que este es solo una manera de llamar la atención y que la persona no tomaba en serio el hecho de quitarse la vida. Un intento de suicidio es una situación muy seria, y demuestra que existen algunos factores complejos subyacentes y un dolor emocional. Evita decirle a tu amigo que crees que lo hizo solo para llamar la atención. Al hacerlo, mitigas la seriedad de una decisión que cambia la vida y haces que él se sienta terrible y poco importante.
- Es importante ser tan delicado como sea posible. Realmente no tratas de comprender la situación si le dices a tu amigo que crees que lo hizo para llamar la atención.
- Si bien es cierto que puede ser más fácil para ti mitigar sus problemas, esto no le ayudará a seguir con su vida.
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No hagas que se sienta culpable. Hacer que él se sienta culpable es insensible, incluso si honestamente te sientes dolido o traicionado por su intento de suicidarse. Es probable que él ya sienta culpa o vergüenza por preocupar a las personas de su entorno. En lugar de decir "¿No pensaste en tus familiares o amigos?", trata de empatizar con él. [28] X Fuente de investigación
- Recuerda que él puede seguir sintiéndose deprimido o frágil y que lo que más necesita son el apoyo y el amor de alguien.
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Dale algo de tiempo. No existen soluciones fáciles o rápidas para lidiar con un intento de suicidio. No puedes esperar que su medicación lo arregle todo. El proceso de los pensamientos que conducen al suicidio suele ser complicado, como lo es el proceso de recuperación de un intento de suicidio. A pesar de que es importante asegurarse de que tu amigo consiga la ayuda que necesita, no mitigues sus problemas al pensar que la solución es simple. [29] X Fuente de investigación
- Es tentador querer sanar a tu amigo y eliminar su dolor de modo que todo vuelva a la normalidad. Sin embargo, recuerda que él tiene que superar su dolor. Lo mejor que puedes hacer es apoyarle y ofrecerle ayuda.
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Recursos adicionales
| Organización | Número telefónico | Dirección electrónica |
|---|---|---|
| 55 5259-8121 | saptel.crlyc@gmail.com | |
| 91 459 00 50 | madrid@telefonodelaesperanza.org | |
| 135 (Gratuito) / 011 5275 1135 | -- | |
| 57 4 448 2945 | medellin@telefonodelaesperanza.org | |
| 51 1 273 8026 | lima@telefonodelaesperanza.org | |
| 56 4222 1200 | chillan@telefonodelaesperanza.org | |
| 0241-8433308 | telefonodelaesperanzavenezuela@gmail.com | |
| 1-800-273-TALK (8255) | -- | |
| (800) 534-3638 | -- | |
| 902 500 002 | secretariageneral@telefonodelaesperanza.org | |
| -- | berman@suicidology.org |
Consejos
- Dale algunas cosas que esperar al planificar algunas actividades que puedan hacer que ambos se sientan bien, como correr, ejercitarse o ir a la playa juntos.
- Deja que sepa que no hay ningún problema con que llore y que tenga unas emociones extrañas. Simplemente dile que no se ahogue en estas. Sé de inspiración para él.
- No siempre sientas que tienes que hacer algo elaborado, tu compañía es suficiente. No hay ningún problema con sentarse y estar juntos en la banca del parque o ver una película en casa.
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Advertencias
- Cualquier relación con una persona que está deprimida o que tiene un comportamiento suicida puede ser desgarradora o dificultosa por bastante tiempo.
- Es posible que una persona que ha intentado suicidarse rechace tu amistad sin importar cuán sincero sea tu acercamiento a ella. No lo tomes personalmente ya que es muy difícil que una persona que está deprimida o que tiene un comportamiento suicida acepte la mano de un amigo potencial.
- No hagas que la persona que ha intentado suicidarse se sienta atrapada cuando trates de tener una conversación prolongada con ella.
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Referencias
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- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-help-dealing-with-your-suicidal-thoughts-and-feelings.htm
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- ↑ http://lchc.ucsd.edu/MCA/Mail/xmcamail.2012_11.dir/pdfYukILvXsL0.pdf
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- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2888910/
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