Cómo ser gimnasta de élite

El nivel de élite es el nivel más alto en las competencias de gimnasia. A este nivel podrás competir internacionalmente y de éste tu país escogerá a los gimnastas que podrán participar en competencias de mayor envergadura, tales como los Juegos Olímpicos o los campeonatos mundiales.

Pasos

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Para ser gimnasta de élite se requieren hasta 30 horas de entrenamiento por semana, asesoría de parte de un entrenador, hacer ejercicios, estiramientos y tener una alimentación saludable. Tendrás que tener flexibilidad y ser fuerte para poder ser un estudiante de nivel 3, 4 ó 5. Si nunca has practicado gimnasia, te convendría empezar cuanto antes. Si ni siquiera sabes hacer la carretilla, entonces comienza desde lo más básico. Deberás entrenarte desde una edad temprana para poder tener más flexibilidad.
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Deberás dominar las habilidades y los estiramientos para poder estar en los niveles más altos. Las asociaciones, como The Elites o USAG (USA Gymnastics), te ayudarán si estás en un equipo para que empieces a competir. Necesitarás vigilar tu salud porque estar en un equipo requiere una excelente nutrición. La mayoría de los gimnastas es pequeña, baja y razonablemente delgada. Esto no quiere decir que debas privarte de alimento, significa que no necesariamente tienen sobrepeso. Deben tener el peso adecuado, o sea no deberás estar bajo de peso, sino podría ocasionarte mayores problemas. Normalmente un gimnasta de esta categoría tiene músculos gruesos, fuertes y tiene abdominales excelentes. No hagas demasiados ejercicios porque podría ocasionarte molestias, debilidad y dolor severo. Pero deberás ejercitarte por lo menos cinco (5) veces a la semana, seis (6) es opcional, pero necesitarás descansar. Podrías tomarte el sábado y/o domingo para tomar un descanso.
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Algunos entrenadores son demasiado fáciles y otros demasiado difíciles. En cierta oportunidad, un entrenador presionó tanto a su gimnasta olímpica que terminó siendo anoréxica y bulímica, y murió a los 22 años. Ciertamente ese no es un buen entrenador. Uno bueno demuestra estabilidad, precisión y aun así ejerce un poco de presión.
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Para ser un gimnasta de esta categoría, como ya lo hemos mencionado, deberás entrenar muchísimo. La mitad del día la dedicarás a hacer gimnasia. La mitad de estos gimnastas estudian desde su casa en vez de ir a la escuela pública, aunque algunos se planifican para estudiar por horas en una escuela privada o pública.
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El TOPS es un programa de entrenamiento diseñado por la asociación de gimnasia de los EE.UU. (USAG por su sigla en inglés) para ayudar a jóvenes de 7 a 11 años a convertirse en gimnastas de élite. En el TOPS estarás pasando mucho tiempo mejorando tu fuerza, flexibilidad y habilidades avanzadas, luego pasarás un examinación clínica. Tus resultados se compararán con otros de todo el país y aquellos que obtengan los mejores resultados serán invitados a participar en un campamento de entrenamiento. El entrenamiento de TOPS no es estrictamente necesario, pero es excelente para asegurarte de que no tengas ninguna clase de debilidad que te impida ser de élite.
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Podría ser una de las partes más aburridas del entrenamiento, pues siempre será más divertido competir y aprender habilidades nuevas, pero también es una de las partes más importantes. No te engañes: para tener un nivel de élite, deberás de ser muy fuerte y flexible.
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El miedo es lo único que impide que muchos gimnastas lleguen a ser de élite. Las habilidades más avanzadas asustarían a cualquiera pero tus entrenadores sabrán si estás listo para hacerlas o no y te ayudarán a lograrlas. Es mucho más seguro confiar en tus entrenadores que probar las habilidades y retirarte por miedo.
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El camino para el nivel de élite será muy difícil y habrá muchas ocasiones en las que querrás tirar la toalla y regresar a tu vida “normal”. Sólo recuerda que los que se rinden nunca ganan y los ganadores nunca se rinden.
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A medida que avances en los niveles de gimnasia, necesitarás participar en algunas competencias para ganar experiencia. Pregúntales a tus entrenadores si van a inscribir equipos a una competencia o si van a organizar un encuentro.
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Cuando tengas tiempo libre, es bueno que mires videos de gimnastas olímpicas, como Gabrielle Douglas y Aliya Mustafina. Podrás tomar nota de su arte y técnica que te ayudará en la competencia.

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Consejos

Dedica tu tiempo libre a practicar lo básico o ciertas habilidades fáciles en casa. Recuerda: ¡la práctica hace al maestro!
Es una buena idea practicar en una superficie suave, como un trampolín o una colchoneta.
Recuerda que si no llegas a ser un gimnasta de élite, todavía tendrás muchas cosas geniales que puedes hacer con la gimnasia. Todavía podrás aprender muchas habilidades y competir en varios torneos con éxito. ¡Hasta podrías estar en el equipo de gimnasia de la universidad!
No te prives de alimento. Pregúntale a tu entrenador acerca de una alimentación saludable.
Aunque empieces a los 13 años, aun así podrías tener la posibilidad de ir a las Olimpíadas. Entrena lo más que puedas y lo más rápidamente posible para ser un gimnasta de élite u olímpico a los 13.
Cuando practiques, ten un amigo que quiera entrenar contigo o si vas al gimnasio a practicar, invita a tu entrenador para asegurarte de que lo estés haciendo correctamente.

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