Est-ce que je souffre de dysmorphie corporelle ?

Faites ce quiz pour savoir si vous présentez des signes.

Avez-vous déjà eu l'impression que quelque chose n'allait pas avec votre corps ou souhaité de toutes vos forces ressembler à quelqu'un d'autre ? Si c'est le cas, il est possible que vous souffriez de dysmorphie corporelle. Vivre avec ce sentiment de malaise dans votre propre corps peut être éprouvant et fatigant. Si vous vous retrouvez souvent à penser sans cesse à votre apparence, cela pourrait indiquer un trouble.

Répondez à ce quiz, et nous vous aiderons à déterminer si vous souffrez peut-être de dysmorphie corporelle. De plus, nous vous donnerons des conseils et des recommandations d'experts pour vous aider à mieux accepter votre corps.

Même si ce quiz s'inspire d'un test psychologique officiel, les résultats ne se substituent en aucun cas à un diagnostic clinique. Si vous pensez souffrir d'une maladie mentale, consultez un psychologue, un conseiller ou un thérapeute agréé.


Une femme aux cheveux bruns courts est assise sur une chaise, observant son reflet dans un grand miroir.

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Aperçu des questions

1. Vous arrive-t-il de vous comparer souvent à d'autres personnes, comme vos proches, des inconnus, ou des célébrités ?
  1. Oui. J'ai envie de leur ressembler.
  2. Parfois. Ils semblent toujours mieux que moi.
  3. Peut-être ? Parfois, je m'inspire de leur look.
  4. Jamais. Je suis satisfait(e) de mon apparence.
2. Ressentez-vous souvent le besoin que les autres valident votre apparence ? (Par exemple, demandez-vous à vos amis ce qu'ils pensent de votre look ?)
  1. Oui. Je me demande constamment si je suis bien.
  2. Parfois. C’est agréable de savoir quand je suis bien habillé(e) et quand je ne le suis pas.
  3. Rarement. Je ne le fais que pour des occasions spéciales (comme un rendez-vous ou un entretien).
  4. Jamais. J'ai plutôt confiance en moi.
3. Quand vous vous préparez, avez-vous l'impression de faire de votre mieux pour dissimuler vos imperfections avec du maquillage et des vêtements ?
  1. Oui. Je préfère que mes défauts ne soient pas visibles.
  2. Parfois, mais ce n'est pas systématique.
  3. Rarement, uniquement quand je veux adopter un certain look.
  4. Jamais.
4. Lorsque vous voyez votre reflet dans le miroir, prenez-vous le temps de vérifier votre apparence ?
  1. Oui, tout le temps (environ 20 à 40 fois par jour).
  2. De temps en temps (peut-être entre 10 et 20 fois par jour).
  3. Rarement (moins de 5 fois par jour, je pense).
  4. Jamais.
5. Vous arrive-t-il souvent de vous sentir laid, peu séduisant, ou « anormal » ?
  1. Oui, tout le temps. J'ai du mal à ne pas y penser.
  2. Parfois, mais pas tout le temps.
  3. Rarement. Seulement quand j'ai une mauvaise journée.
  4. Jamais.
6. Vous sentez-vous souvent stressé(e) ou inquiet à cause de votre apparence ?
  1. Oui, constamment.
  2. Parfois, mais pas tous les jours.
  3. Rarement.
  4. Jamais.
7. Évitez-vous souvent de sortir avec des amis par crainte qu'ils critiquent votre apparence ?
  1. Oui. J'ai toujours cette peur et j'annule souvent des plans à cause de ça.
  2. Parfois. Ça m'inquiète, mais je n'annule généralement pas mes plans pour autant.
  3. Je me suis déjà inquiété une ou deux fois, mais je n'annulerais pas mes sorties pour ça.
  4. Jamais.
8. Penser à votre apparence physique vous empêche-t-il parfois de travailler ou d'étudier ?
  1. Oui, fréquemment.
  2. Parfois, maintenant que j'y pense.
  3. Je me préoccupe de mon apparence, mais cela ne m'empêche presque jamais de travailler ou d'étudier.
  4. Jamais.
9. Êtes-vous souvent obsédé(e) par l'apparence de votre corps ?
  1. Oui, constamment. C'est difficile de ne pas y penser, et cela impacte gravement ma concentration.
  2. Parfois, mon corps m'obsède, mais cela ne perturbe pas régulièrement ma vie quotidienne.
  3. Ça dépend. Certains jours sont plus faciles que d'autres.
  4. Jamais.
10. Pensez-vous que vos traits physiques ont eu un impact négatif sur votre vie sociale (par exemple, vous faire des amis, sortir, etc.) ?
  1. Oui. Je pense que c'est plus compliqué pour moi de me faire des amis à cause de mon apparence.
  2. Peut-être, en y réfléchissant bien, mon apparence m'a peut-être freiné dans ma vie sociale.
  3. Pas souvent. La plupart du temps, je suis assez sûr de moi pour socialiser comme je veux.
  4. Jamais.
11. Pensez-vous que votre apparence physique vous a empêché de poursuivre ou de vous engager une relation ?
  1. Oui, tout le temps. Je ne me lance jamais à cause de mon apparence. J'ai peur de ne jamais trouver de partenaire à cause de cela.
  2. Parfois, cela me freine, mais pas tout le temps.
  3. Ça dépend. La plupart du temps, j'ai assez confiance en moi pour entamer des relations comme je le souhaite.
  4. Jamais.
12. Pensez-vous que votre apparence physique est l’aspect le plus important de votre personne ?
  1. Oui. C’est ce que les gens remarquent en premier, non ?
  2. Parfois, mais je suis conscient(e) que j'ai d’autres aspects positifs.
  3. De temps en temps, mais j'essaie de ne pas trop m'attarder sur mon apparence.
  4. Non. C’est ma personnalité qui se démarque.

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Prenez une grande respiration, car vous avez d\u00e9j\u00e0 accompli une \u00e9tape cruciale : en r\u00e9alisant ce quiz, vous avez commenc\u00e9 \u00e0 explorer vos \u00e9ventuels probl\u00e8mes de dysmorphie corporelle. En r\u00e9pondant avec sinc\u00e9rit\u00e9 \u00e0 ces questions, vous avez fait un premier pas vers une meilleure relation avec vous-m\u00eame et votre apparence physique.

N'oubliez pas que vous n'\u00eates pas seul(e) face \u00e0 cette situation. La dysmorphie corporelle peut \u00eatre tr\u00e8s difficile \u00e0 vivre, mais elle est tout \u00e0 fait curable. La premi\u00e8re \u00e9tape ? Demander l'aide d'un m\u00e9decin ou d'un th\u00e9rapeute. Le professionnel de la sant\u00e9 pourra vous offrir les soins et le traitement n\u00e9cessaires pour que vous puissiez commencer \u00e0 vous sentir aussi beau et lib\u00e9r\u00e9 que vous le m\u00e9ritez.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/am\u00e9liorer-son-apparence-physique"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/choisir-un-th\u00e9rapeute"}],"link_data":[{"title":"Comment am\u00e9liorer son apparence physique","id":38297,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/am\u00e9liorer-son-apparence-physique","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Improve-Your-Body-Image-Step-19.jpg\/-crop-200-200-200px-Improve-Your-Body-Image-Step-19.jpg","alt":"Comment am\u00e9liorer son apparence physique"},{"title":"Comment choisir un th\u00e9rapeute","id":62130,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/choisir-un-th\u00e9rapeute","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Stop-Alcohol-Cravings-Step-3-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Alcohol-Cravings-Step-3-Version-2.jpg","alt":"Comment choisir un th\u00e9rapeute"}],"minimum":0},{"text":"Vous souffrez peut-\u00eatre de dysmorphie corporelle.","meaning":"Vos r\u00e9ponses indiquent que vous pourriez souffrir de dysmorphie corporelle. Vous passez peut-\u00eatre du temps devant le miroir \u00e0 souhaiter que votre corps soit diff\u00e9rent ou \u00e0 vouloir ressembler \u00e0 une autre personne. Vous passez probablement beaucoup de temps \u00e0 vous pr\u00e9parer, \u00e0 chercher une tenue ou un maquillage qui pourra masquer toutes les imperfections que vous voyez en vous. En fin de compte, vous n'\u00eates pas satisfait(e) de votre apparence et vous vous d\u00e9valorisez souvent pour cela.

Prenez une grande respiration, car vous avez d\u00e9j\u00e0 accompli une \u00e9tape cruciale : en r\u00e9alisant ce quiz, vous avez commenc\u00e9 \u00e0 explorer vos \u00e9ventuels probl\u00e8mes de dysmorphie corporelle. En r\u00e9pondant avec sinc\u00e9rit\u00e9 \u00e0 ces questions, vous avez fait un premier pas vers une meilleure relation avec vous-m\u00eame et votre apparence physique.

Vous n'\u00eates pas seul dans cette \u00e9preuve. La dysmorphie corporelle peut \u00eatre tr\u00e8s difficile \u00e0 vivre, mais elle se traite efficacement. La premi\u00e8re \u00e9tape ? Demander de l'aide \u00e0 un m\u00e9decin ou \u00e0 un th\u00e9rapeute. Il pourra vous fournir les soins et le traitement n\u00e9cessaires pour que vous puissiez commencer \u00e0 vous sentir beau et lib\u00e9r\u00e9, comme vous le m\u00e9ritez.","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/avoir-une-bonne-apparence"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/avoir-confiance-en-soi"}],"link_data":[{"title":"Comment avoir une bonne apparence","id":15222,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/avoir-une-bonne-apparence","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Look-Good-Step-21-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Look-Good-Step-21-Version-2.jpg","alt":"Comment avoir une bonne apparence"},{"title":"Comment avoir confiance en soi","id":4470,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/avoir-confiance-en-soi","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Boost-Self-Esteem-Step-5-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Boost-Self-Esteem-Step-5-Version-3.jpg","alt":"Comment avoir confiance en soi"}],"minimum":0},{"text":"Vous pourriez \u00eatre aux prises avec des pens\u00e9es obs\u00e9dantes concernant votre apparence.","meaning":"D'apr\u00e8s vos r\u00e9ponses, il semble que vous ayez parfois des pens\u00e9es n\u00e9gatives ou destructrices sur votre apparence physique. Nous ne pouvons pas dire avec certitude que vous souffrez de dysmorphie corporelle. Peut-\u00eatre vous regardez-vous dans le miroir et souhaitez-vous changer certains aspects de votre apparence, ou r\u00eavez-vous d'avoir la m\u00eame silhouette qu'une c\u00e9l\u00e9brit\u00e9. Ces pens\u00e9es peuvent apparaitre et disparaitre, mais parfois, elles peuvent \u00eatre persistantes. Peut-\u00eatre vous tiennent-elles \u00e9veill\u00e9 la nuit, ou vous poussent-elles \u00e0 masquer certaines parties de votre corps avec des v\u00eatements ou du maquillage.

Nos recommandations ? Si vos pens\u00e9es n\u00e9gatives deviennent trop oppressantes ou omnipr\u00e9sentes, consultez un m\u00e9decin ou un th\u00e9rapeute. Sinon, essayez quelques-uns de ces conseils approuv\u00e9s par des professionnels.

  • Listez 10 qualit\u00e9s que vous appr\u00e9ciez chez vous et qui n'ont aucun rapport avec votre physique. Conservez cette liste dans un endroit o\u00f9 vous pourrez la consulter lorsque vous vous sentirez d\u00e9prim\u00e9.<\/li>
  • Entourez-vous de personnes positives. Si un ami se moque de votre apparence, il se peut qu'il ne soit pas un vrai ami. <\/li>
  • Optez pour des v\u00eatements qui vous mettent en confiance et dans lesquels vous vous sentez bien. Souvenez-vous que vous devez apprendre \u00e0 travailler avec votre corps, pas contre lui. <\/li>
  • Accordez-vous quelques petits plaisirs de temps en temps. Pourquoi ne pas prendre un bain moussant ou vous offrir une soir\u00e9e d\u00e9tente ? Votre corps accomplit chaque jour des prouesses, il m\u00e9rite donc d'\u00eatre choy\u00e9<\/li>
  • R\u00e9p\u00e9tez des affirmations positives devant le miroir. Transformez vos pens\u00e9es n\u00e9gatives en pens\u00e9es positives en disant quelque chose comme : \u00ab Je suis beau (belle) \u00bb ou \u00ab Je suis fort(e) \u00bb.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/am\u00e9liorer-son-apparence"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/\u00eatre-bien-dans-sa-peau"}],"link_data":[{"title":"Comment am\u00e9liorer son apparence","id":36077,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/am\u00e9liorer-son-apparence","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Improve-Your-Appearance-Step-58.jpg\/-crop-200-200-200px-Improve-Your-Appearance-Step-58.jpg","alt":"Comment am\u00e9liorer son apparence"},{"title":"Comment \u00eatre bien dans sa peau","id":16110,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/\u00eatre-bien-dans-sa-peau","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Be-Confident-on-Stage-Step-12.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Confident-on-Stage-Step-12.jpg","alt":"Comment \u00eatre bien dans sa peau"}],"minimum":0},{"text":"Vous ne souffrez probablement pas de dysmorphie corporelle.","meaning":"Vos r\u00e9ponses indiquent que vous n'avez probablement pas des pens\u00e9es n\u00e9gatives persistantes \u00e0 propos de votre corps. Vous vous sentez probablement bien dans votre peau, comme il se doit ! Vous \u00eates quelqu'un de fort, confiant et r\u00e9silient, pleinement conscient de votre valeur int\u00e9rieure et ext\u00e9rieure. Vous avez sans doute toujours eu une image positive de votre corps, et si ce n'est pas le cas, vous avez appris \u00e0 en d\u00e9velopper une avec le temps. Lorsque des pens\u00e9es n\u00e9gatives \u00e9mergent, vous savez les \u00e9carter rapidement. Vous savez que vous \u00eates magnifique comme vous \u00eates, et nous sommes enti\u00e8rement d'accord avec vous !","edit_links":[{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/apprendre-\u00e0-s'aimer"},{"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/\u00eatre-plus-s\u00fbr(e)-de-soi"}],"link_data":[{"title":"Comment apprendre \u00e0 s'aimer","id":7035,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/apprendre-\u00e0-s'aimer","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Love-Yourself-Step-27-Version-2.jpg","alt":"Comment apprendre \u00e0 s'aimer"},{"title":"Comment \u00eatre plus s\u00fbr(e) de soi","id":21916,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/\u00eatre-plus-s\u00fbr(e)-de-soi","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a1\/Be-Self-Confident-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Be-Self-Confident-Step-16.jpg","alt":"Comment \u00eatre plus s\u00fbr(e) de soi"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Quel<\/picture>","alt":"Quel est mon style esth\u00e9tique ? Quiz"},{"title":"Quel maquillage devrais-je porter\u00a0? Test","id":78882,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quel-maquillage-devrais-je-porter-quiz","image":"\"quel<\/picture>","alt":"Quel maquillage devrais-je porter\u00a0? Test"},{"title":"Quiz : de quelle couleur dois-je teindre mes cheveux ?","id":78157,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/de-quelle-couleur-dois-je-teindre-mes-cheveux-quiz","image":"\"de<\/picture>","alt":"Quiz : de quelle couleur dois-je teindre mes cheveux ?"}],"number":1},{"text":"Ma sant\u00e9 mentale. Aidez-moi \u00e0 en apprendre davantage sur mon bien\u00eatre.","result":"Nous sommes l\u00e0 pour vous aider ! Essayez ces quiz pour en savoir plus sur vous-m\u00eame.","next_quizzes":[{"title":"Est-ce que je souffre d'anxi\u00e9t\u00e9 sociale\u00a0? Quiz","id":78883,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/est-ce-que-je-souffre-d'anxi\u00e9t\u00e9-sociale-quiz","image":"\"est<\/picture>","alt":"Est-ce que je souffre d'anxi\u00e9t\u00e9 sociale\u00a0? Quiz"},{"title":"Test : suis-je d\u00e9pressif\u00a0?","id":78324,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/suis-je-d\u00e9pressif-quiz","image":"\"suis<\/picture>","alt":"Test : suis-je d\u00e9pressif\u00a0?"},{"title":"Quelle est ma mentalit\u00e9 ? Test","id":78730,"url":"https:\/\/fr.wikihow.com\/quelle-est-ma-mentalit\u00e9-quiz","image":"\"quelle<\/picture>","alt":"Quelle est ma mentalit\u00e9 ? Test"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Qu'est-ce que la dysmorphie corporelle ?

Nommée également trouble dysmorphique du corps (TDC), la dysmorphie corporelle est un trouble mental caractérisé par une obsession constante au sujet de prétendues imperfections sur son apparence physique. Hommes et femmes de tous âges peuvent en être affectés, mais elle sévit plus particulièrement à l'adolescence. Loin d'être une simple question de vanité, il s'agit d'une affection sérieuse qui peut profondément perturber l'image de soi et la confiance en soi. Si ses causes demeurent mal connues, certaines études ont montré une certaine corrélation avec la génétique (notamment chez les personnes ayant des antécédents de TOC et de dépression), des déséquilibres chimiques dans le cerveau, des expériences traumatisantes (comme du harcèlement ou des abus) et d'autres problèmes de santé mentale (comme des troubles alimentaires et de l'anxiété).

Les symptômes de la dysmorphie corporelle.

  • Être obsédé par une partie spécifique du corps.
  • Comparer en permanence son apparence à d'autres personnes.
  • Le besoin constant de validation des autres sur son apparence.
  • Des tentatives de dissimulation de ses défauts par des vêtements, du maquillage, etc.
  • La forte conviction d'avoir un corps ou une apparence « laide », « imparfaite » ou « anormale ».
  • Le sentiment que les autres se moquent constamment de son physique.
  • Le fait de vérifier fréquemment son reflet dans le miroir.
  • Une tendance à se nettoyer ou à se gratter de façon compulsive la peau, le corps.
  • Éviter les situations sociales.

Traiter la dysmorphie corporelle.

Il n'y a aucune honte à demander de l'aide lorsque l'on souffre de dysmorphophobie corporelle. Les médecins, les conseillers et les thérapeutes sont là pour vous aider. Après tout, c'est pour cela qu'ils sont formés ! Lors de la consultation, un professionnel agréé cherchera d'abord à mieux cerner votre état psychologique au moyen de questions ciblées. Après cela, en fonction de vos réponses, il pourra vous proposer un ou plusieurs traitements visant à reconstruire une perception de votre corps et une relation avec lui plus saine.

  • La thérapie cognitivocomportementale (TCC) implique de collaborer directement avec un thérapeute pour mieux contrôler les symptômes par la modification des schémas de pensée et des comportements problématiques.
  • Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), des antidépresseurs qui peuvent contribuer à atténuer vos symptômes.

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