कैसे ओटमील बाथ बनायें

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सहयोगी लेखक द्वारा Lydia Shedlofsky, DO

रेफरेन्स

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अगर आप यह सोचते हैं कि ओटमील सिर्फ एक ब्रेकफास्ट ही है तो एक बार फिर से विचार करें | ओट्स की सूथिंग प्रॉपर्टीज का इस्तेमाल खुजली, सूजन और सेंसिटिव स्किन को ठीक करने में किया जा सकता है और इसके साथ ही स्किन के माँइश्चर और एसेंशियल मिनरल्स को रिस्टोर भी किया जा सकता है | ओटमील पाइजन इवी जैसे पौधे के कारण होने वाले स्किन इन्फेक्शन की एक बेहतरीन नेचुरल रेमेडी भी साबित हो सकती है | ओटमील बाथ बनाने के लिए, आप एक कप पिसे हुए ओटमील पाउडर को डायरेक्ट गर्म नहाने के पानी में डाल सकते हैं या फिर पूरी ओट्स के बाथ बैग को गर्म पानी में भिगो सकते हैं | इस प्रकार ओटमील बाथ से खुद को तरोताजा करने में कुछ ही मिनट लगते हैं लेकिन इससे होने वाली परेशानी को कम होने के कुछ घंटे लग सकते हैं और इसके इस्तेमाल के बाद स्किन में फ्रेश और प्रोटेक्टेड फीलिंग आयेगी |

विधि 1
विधि 1 का 3:

ओटमील को डायरेक्टली नहाने के पानी में डालें

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    एक ब्लेंडर, फ़ूड प्रोसेसर या कॉफ़ी ग्राइंडर में लगभग एक कप कच्ची, बिना फ्लेवर वाली ओट्स लें | कोई बहुत अलग ओट्स नहीं लेनी हैं, नॉर्मल पैकिंग वाली ओटमील आपको किसी भी सुपरमार्केट में मिल जाएगी जो इस काम के लिए बेहतर होती है | इसे पीसकर बारीक़ पाउडर बनायें | ऐसा करने से यह नहाने के पानी में आसानी से घुल जायेगा | [१]
    • ओटमील पार्टिकल्स बहुत छोटे होने चाहिए जिससे ये टब में नीचे बैठने की बजाय नहाने के पानी में अच्छी तरह से फ़ैल जाएँ |
    • अगर आप समझ नहीं पा रहे हैं कि ओटमील पर्याप्त रूप से बारीक़ पिस गयी है या नहीं तो इसे एक गर्म पानी के बाउल में लगभग एक बड़ी चम्मच पाउडर डालकर चेक करे | अगर पानी एकसार, दूधिया (दूध के रंग का) हो जाए तो ओटमील नहाने के पानी में घुल जायेगा|
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    नहाने के लिए गर्म पानी भरें | जब ओटमील पर्याप्त बारीक़ कंसिस्टेंसी तक पहुँच जाए (मतलब जब यह पानी के साथ सफलतापूर्वक ब्लेंड हो जाए) तो बाथटब बार जाने पर इसमे पाउडर को डालकर हिलाएं | अगर आप चाहें तो इस पॉइंट पर दूसरे एडिटिव्स भी मिला सकते हैं जैसे व्होल मिल्क (स्किन सॉफ्ट करने के लिए), समुद्री नमक (एक्स्फोलियेट करने के लिए) या एसेंशियल ऑयल्स (माँइश्चराइज करने और मनमोहक सुगंध के लिए) |
    • मोटेतौर पर एक कप पिसी हुई ओटमील, जिसमे आपके द्वारा चुनें गये कोई भी एडिटिव मिले हों, पूरे भरे हुए बाथटब में परफेक्ट अमाउंट में मिलायी जा सकती है | [२]
    • ओटमील में ऐसे एसेंशियल ऑयल्स मिलाएं जो स्किन को राहत और पोषण दें | [३]
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    ओटमील और दूसरे एडिटिव्स नहाने के पानी में पूरी तरह से घुलने तक हाथों से पानी को हिलाते रहें | पानी दूधिया दिखने लगेगा | यह अच्छी बात है क्योंकि इसका मतलब है कि ओटमील पूरे पानी में एकसमान रूप से फ़ैल गयी है | [४]
    • बाथटब को ड्रेन करने पर लूज़ ओटमील बाथटब में एक पतली फिल्म बना सकती है |
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    पिसी हुई ओटमील से नहाने का पानी एक्स्ट्रा स्लिपरी (फिसलन वाला) बन जाता है इसलिए सावधानी रखें | पानी के कमरे के तापमान पर आने तक रिलैक्स करें और पानी में डूबे रहें | जब आप अच्छी तरह से नहा चुके हों और थोडा चिपचिपा फील कर रहे हों तो बाथटब से बाहर निकलने से पहले साफ़ गर्म पानी से बॉडी को धोकर साफ़ कर लें | टॉवेल से धीरे-धीरे थपथपाकर सुखाएं और ध्यान रखें कि ओटमील स्किन की सरफेस के अंदर बनी रहे जिससे वो स्किन को एक प्रोटेक्टिव बैरियर दे सके | [५]
    • चिकनपॉक्स जैसी जिद्दी बीमारी वाले लोगों को एक दिन में कई बार ओटमील बाथ लेना चाहिए जिसे उन्हें काफी आराम मिल सकता है |
विधि 2
विधि 2 का 3:

ओटमील बाथ बैग बनायें

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  1. Watermark wikiHow to ओटमील बाथ बनायें
    ओट्स को एक जोड़ी पेंटीहोज या मलमल के कपडे के बैग बनाकर रखें: ओट्स को पीसने की बजाय इसे साबुत रखें | एक मलमल के कपडे का बैग, एक जोड़ी पतली नायलॉन की पेंटीहोज या बड़ा कॉफ़ी फ़िल्टर लें और इनमे ½ से ¾ कप ओट्स डालें | नहाने के पानी में इस बैग को रखने से बैग में मौजूद ओट्स टी बैग की तरह काम करेगी और पानी को पोषणयुक्त नेचुरल कंपाउंड्स से इन्फ्यूज़ कर देगी | [६]
    • ओटमील बैग्स के बड़े बैचेज़ एडवांस में ही बना लें जिससे आपको जब भी नहाने जाना हो, ये आपके पास उपलब्ध होंगे |
  2. Watermark wikiHow to ओटमील बाथ बनायें
    ओटमील बाथ लेने के उद्देश्य के आधार पर आप इनके बाथ बैग में चुनी गयी दूसरी चीज़ें भी मिला सकते हैं | थोडा सा मिल्क पाउडर मिलाने से स्किन सॉफ्ट हो सकती है | थोडा सा ऑलिव ऑइल मिलाने पर स्किन में माँइश्चर लॉक हो जायेगा | एक बड़ी चम्मच बेकिंग सोडा मिलाने से स्किन के नेचुरल pH लेवल को रिसेट करने में मदद मिलेगी | आप अपनी बाथ में जो भी मिलाना चाहते हैं, वो पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है और इसके लिए चॉइस तो कई सारी हैं !
    • अगर आप ओटमील बाथ को इन्फेक्शन या खुजली, सूजनयुक्त स्किन का इलाज़ करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं तो आपको सलाह दी जाती है कि इस स्टेप को करने से बचें या बहुत सावधानी से करें क्योंकि इसमें मिलाये गये एक्स्ट्रा इन्ग्रेडीएंट्स कंडीशन को और ख़राब बना सकते हैं |
  3. Watermark wikiHow to ओटमील बाथ बनायें
    मलमल के कपडे वाले बैग को कसकर बांधें या एक जोड़ी पेंटीहोज को बंधें जिससे ओट्स और दूसरे एडिटिव्स नहाने के पानी में मिलकर उसे दरदरा न बना दें|अगर आ कॉफ़ी फ़िल्टर या कोई दूसरे लूज़ कंटेनर का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इसे एक रबर बैंड या लम्बे रिबन या धागे से बंद करके पकड़ें | बैग को टब में तैरते समय बहते हुए पानी से टकराने पर भी पर्याप्त रूप से बंद ही रहना चाहिए इसलिए इसे अच्छी तरह से सिक्योर करें |
    • कॉफ़ी फ़िल्टर और दूसरे पेपर-बेस्ड बैग्स गील होने पर सावधानीपूर्वक हैंडल करें क्योंकि ये जल्दी फट सकते हैं और अगर ये पानी में ज्यादा लम्बे समय तक पड़े रहे तो साड़ी सामग्री पानी में फ़ैल सकती है |
    • नायलॉन पेंटीहोज जैसे मज़बूत मटेरियल कई बार इस्तेमाल के लिए बेहतर होते हैं, इन्हें हर बार नहाने के बाद धोया और सुखाया जा सकता है |
  4. Watermark wikiHow to ओटमील बाथ बनायें
    नहाते समय बैग को नहाने के बहते हुए गर्म पानी में डालें: नहाने की शुरुआत रनिंग हॉट वॉटर से करें | लगभग आधा टब भर जाने पर बैग में टॉस करें | गर्म पानी की गर्माहट और बहते पानी का मोशन ओटमील के एसेंस और दूसरे नेचुरल इन्ग्रेडीएंट्स को खोल देगा | इस पानी में उतरने से पहले नहाने के पानी का तापमान आरामदायक स्थिति में आ जाने दें और पानी में उतरने के बाद पूरे समय बैग को टब में ही डला रहने दें | [७]
    • बाथ बैग्स आसानी से बन जाते हैं और कोई कचरा नहीं छोड़ते क्योंकि इसकी सामग्री पानी में डायरेक्ट डालने ककी बजाय पानी में इन्फ्यूज़ की जाती है |
विधि 3
विधि 3 का 3:

ओटमील बाथ के अलग-अलग इस्तेमाल खोजें

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    ओटमील बाथ एक्जिमा, सोरायसिस जैसी स्किन कंडीशन के साथ ही पाइजन इवी, ओक, और सुमैक जैसे पौधों से हुए इन्फेक्शन के असुविधाजनक लक्षणों में राहत पहुंचाने के लिए परफेक्ट है | ओटमील से खुजली, रेडनेस और सूजन ख़त्म हो जाती है और यह स्किन की सरफेस पर एक डिफेंसिव लेयर बना देती है | जब तक कंडीशन के सुधार न आये दिन में एक से तीन बार ओटमील बाथ लें | [८]
    • ओटमील बाथ लम्बे समय से चली आ रही स्किन कंडीशन को ठीक नहीं करती, इससे केवल अस्थ्यी रूप से लक्षणों में आराम मिल जाता है |
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    एक या दो जेंटल ओटमील बाथ नवजातों में होने वाले डायपर रेशेज़ से छुटकारा दिला देगी | बच्चे को नहलाते समय थोडा सा बारीक़ पिसा हुआ ओटमील (वयस्कों की तुलना में आधी मात्रा में) नहाने के गर्म पानी में डालें | उस एरिया को सूखी टॉवेल से थपथपाकर सुखाएं | डायपर रेशेज़ को साफ़ करने के लिए रेगुलर सोप और पाउडर की बजाय ओटमील-इन्फ्यूज़ वॉटर बेहतर काम करता है और आप इसे सुरक्षित रूप से बार-बार इस्तेमाल कर सकते हैं | [९]
    • इर्रीटेटेड स्किन को पूरी तरह से सूखने दें और फ्रेश डायपर पहनाने से पहले थोडा सा एंटी-रेश ऑइंटमेंट मलें |
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    माइल्ड सनबर्न में, विशेषरूप से बनाये गये ओटमील बाथ बेहतरीन काम कर सकते हैं | नहाने जाते समय ओटमील में थोड़ा सा मिल्क पाउडर, मिंट (पुदीना) और एलोवेरा मिला लें | ये सभी चीज़ें एक साथ मिलाकर न सिर्फ दर्द में आराम देती हैं बल्कि धूप से झुलसी हुई स्किन की हीलिंग प्रोसेस भी तेज़ कर देती हैं |
    • सनबर्न होने पर टॉपिकल क्रीम लगाने की बजाय पूरी बॉडी में रिलीफ पाने के लिए पुदीना और एलोवेरा वाली ओटमील बाथ लें |
    • सीवियर सनबर्न में हमेशा ही मेडिकल अटेंशन की जरूरत होगी | अगर आपके सनबर्न में सूजन है, फफोले पड़ गये हैं या डिसकलरेशन हो गया है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ | [१०]
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    अपनी स्किन को माँइश्चराइज और एक्स्फोलीयेट करें: जिन लोगों को इर्रीटेटिंग डर्मेटोलॉजिकल कंडीशन नहीं होतीं, वे भी रेगुलर ओटमील बाथ के फायदे उठा सकते हैं | जब ओटमील बाथ में समुद्री नमक, लैवेंडर ब्लॉसम, बेकिंग सोडा और एसेंशियल ऑयल्स को मिला दिया जाता है तो यह ओटमील स्किन की पूरी हेल्थ को रिस्टोर करने के साथ पोर्स से धूल और ऑइल को भी बाहर कर देती है | सबसे अच्छी बात तो यह है कि इसे लगाने के बाद स्किन टच करने पर काफी सॉफ्ट फील होती है | [११]
    • ऑलिव, कोकोनट और आलमंड ऑइल भी बेहतरीन नेचुरल माँइश्चराइजर साबित होते हैं, जब उन्हें ओटमील के साथ मिला दिया है | [१२]
    • एक होम स्पा सेशन के रूप में खुद की देखभाल करने के लिए सप्ताह के एक बार रिलैक्सिंग ओटमील बाथ की तैयारी करें |

सलाह

  • ओटमील बाथ काफी माइल्ड होती हैं इसलिए अगर आप चाहें तो इनका इस्तेमाल कई बार कर सकते हैं |
  • एकसाथ काफी सारी ओटमील खरीदकर पीस लेने से आपका समय और पैसे दोनों की बचत हो सकती है | ओटमील मिक्सचर को एक मेसन जार या प्लास्टिक के टपरवेयर कंटेनर में जरूरत पड़ने तक स्टोर किया जा सकता है |
  • कई फार्मेसी पर कॉलोइड ओटमील तैयार रूप में मिलती है | अगर आप मेडिसिन के तौर पर इस्तेमाल के लिए पहले से पिसी हुई ओटमील खरीद रहे हैं तो पैकेट पर लिखे इंस्ट्रक्शंस फॉलो करें |
  • अगर स्किन की समस्याएं बहुत बढ़ रही हों तो खुद को सावधानीपूर्वक सुखाएं, एक सॉफ्ट टॉवेल से धीरे-धीरे पानी सुखाएं |
  • ओटमील के आटे को या प्री-पैकेज्ड ओटमील को बहते हुए पानी के नीचे डालें जिससे ज्यादा से ज्यादा मात्रा में बुलबुले बनें |

चेतावनी

  • ओटमील बाथ स्किन इर्रीटेशन को ठीक करने का एक आसान और किफायती उपाय है लेकिन ये मेडिकल ट्रीटमेंट के विकल्प नहीं होते |
  • बाथ बैग को डायरेक्ट बहते हुए पानी के नीचे न रखें क्योंकि पानी के प्रेशर से बैग फट सकता है और इससे हाथों पर काफी कचरा इकट्ठा हो सकता है |
  • पेनफुल स्किन कंडीशन वाले लोगों को बहुत गर्म पानी की जगह पर गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे परेशानी और न बढ़े |

चीज़ें जिनकी आवश्यकता होगी

  • कच्ची, बिना फ्लेवर वाली ओटमील
  • ब्लेंडर, फ़ूड प्रोसेसर या कॉफ़ी ग्राइंडर
  • सूथिंग एसेंशियल ऑयल्स या अन्य एडिटिव्स (वैकल्पिक)
  • मलमल का कपडा या चीज़क्लॉथ बैग, नायलॉन पेंटीहोज या स्टोंग कॉफ़ी फ़िल्टर (वैकल्पिक)
  • रिबन, धागे या रबर बैंड (बाथ बैग को सिक्योर करने के लिए)
  • गर्म या गुनगुना पानी

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रेफरेन्स

  1. ↑ http://naturesnurtureblog.com/soothing-bath-for-eczema-and-itchy-skin/
  2. ↑ https://www.youngliving.com/blog/diy-lavender-oatmeal-bath-soak/
  3. ↑ http://www.livingthenourishedlife.com/best-essential-oils-for-skin/
  4. ↑ https://theherbalacademy.com/soothing-oatmeal-bath-recipe/
  5. ↑ https://www.verywell.com/how-to-make-your-own-oatmeal-bath-289466
  6. ↑ http://tipnut.com/homemade-herbal-bath-bag-recipes/
  7. ↑ https://www.youngliving.com/blog/diy-lavender-oatmeal-bath-soak/
  8. ↑ https://theherbalacademy.com/soothing-oatmeal-bath-recipe/
  9. ↑ https://www.verywell.com/how-to-make-your-own-oatmeal-bath-289466
  1. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/sunburn
  2. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/11/05/oatmeal-beauty-benefits_n_4214053.html
  3. ↑ http://www.beautyandtips.com/masks/5-nourishing-oils-for-your-skin-and-hair-homemade-facial-masks/

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